【男女別】中年太りの原因とは？中年太りに効くダイエット方法も

中年男性・中年女性の悩みの種

今までより食事の量も減ってきてるはずなのに、中年になると急に太り始め、若い頃とは違うずんぐりした体型になる人が多いです。中年とは、いわゆる40代以降の男女を差し、その年代になると誰しもが太りやすくなると言います。

若い頃は食べ過ぎてもすぐに体重が戻っていましたが、40代以降になるとそうはいきません。脂肪は蓄積され、贅肉になっていくんです。中年太りの原因はどこにあるのでしょうか？また解消法とは？今回は中年太りの原因をしっかり捉え、解決法やダイエット方法を紹介していきます。

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意志が弱い人はダイエットに挑戦してもなかなか成功しないと悩む人が多いです。もちろんダイエット法や周りの環境なども影響があるのですが、意志の強さも重要です。ダイエットを成功させるためにも意志を強くする必要があるため、意志の弱さの克服方法をご紹介します。

中年太りの基本的な原因

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40代も過ぎると、白髪が増え始め、今までとは違う身体の変化が表れ始めます。疲れやすくなったり、近くのものがかすんで見えたり・・。それと同時に年齢を重ねた男女を悩ますのが中年太りなんです。

中年太りになると老けて見えるので、なんとか改善したいと願う人がほとんどでしょう。では、なぜ中年太りになってしまうのでしょうか？

ここからは、基本的な中年太りの原因を追究していきましょう。原因がわかればご自身に何が必要か見えてきますので、まずは原因を知ることから始めましょう。

基礎代謝の低下

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基礎代謝とは何かご存じでしょうか？基礎代謝とは、人間が生きていくのに必要なエネルギーを差します。要は、何もしなくても勝手に消費するエネルギーのことです。基礎代謝が高ければ何を食べても自然とカロリーを消費し、太りにくくなります。

30代を過ぎる徐々に基礎代謝は落ち始め、40代を超えるとガクッと落ちると言います。ですので、今までと同じ食事や運動量では太ってしまうのは当然です。40代を過ぎれば自然と食べる量が減ってきますが、基礎代謝が低いため、太ってしまうようです。

活動代謝の減少

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若い時は運動を活発に行ったり、休みのたびに出かけたりと、アクティブに行動してた人も多いでしょう。しかし、40代を過ぎると若い頃のように体は動きません。すぐに疲れてしまうので、あまり動かなくなってしまうのです。

休みになっても家でゴロゴロしたり、しっかり寝て休息を取ることを優先します。昔と比べると活動量が減ってしまう人がほとんど。消費カロリーも少なくなり、活動代謝も大幅にダウン。よって、太りやすくなってしまいます。

エストロゲン分泌低下

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女性においては、女性ホルモンが大きく左右しています。若々しい肌を保つためにもエストロゲンは必要ですが、実は魅力的な女性らしい体を保つためにも必要不可欠と言われています。

エストロゲンは30代後半から減り始め、閉経を迎える頃には急激に減ると言われています。中年に差しかかる年代は、女性ホルモンが減少してる状態。徐々に女性らしいラインが崩れ、中年太りの原因になってしまうのです。

また、満腹中枢との連動が上手くいかず、ついつい食べ過ぎてしまうのもエストロゲンが減ってきた女性に多いと言います。

女性に多い中年太りの大きな原因

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中年太りの基本的な原因を3つ紹介してきましたが、いかがでしたか？40代以降の中年と呼ばれる年代になると、基礎代謝が落ちてしまうのは仕方ありません。また活動も少なくなるので、活動代謝が落ちてしまうのも原因のようです。

女性はエストロゲンの影響が大きいと言いますが、他にも中年太りの大きな要因はあると言います。ここからは、女性が中年太りになってしまう大きな原因を紹介していきます。3つの要因を紹介しますので、一緒に学んで中年太りに備えましょう。

女性ホルモンの影響

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先ほども説明したように、女性の中年太りと女性ホルモンは深い関係があります。若い内は出産に備えて、太ももやヒップを中心に脂肪がつきます。しかし、40代も過ぎてくると、脂肪のつき方が変わってくるんです。

女性ホルモンの減少に伴い、一番欲しくないお腹周りにどっぷりとお腹がついてくると言います。逆に足が細くなる人も多く、膝や足首に負担を抱える人も多くなってきます。お腹周りに肉がついてしまうと、これまであったくびれもなくなり、女性らしいボディラインが崩れていきます。

筋肉量の減少

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筋肉量も年齢と共に減少していくと言います。先ほども言ったように、中年になると活動量が減ってしまい、筋肉もあまり使わなくなってくるんです。意識して筋トレを行っていても、年齢ととも減少してしまうので、鍛えるのは非常に難しいです。

しかし、体を動かしていないとあっという間に筋肉量が減り、体全体がたるむ原因に。筋肉が減少すると、体重が増えるだけではありません。見た目の印象も随分変わってしまうんです。後姿からも肉付きを感じ、中年らしい寸胴な体型に。またお肌にもシワが増え、重力に逆らえなくなります。

ストレスによるコルチゾールの増加

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40代の女性は子育てまっただ中。中には子供が大学生ぐらいになる人もいますし、まだまだ手がかかる小さなお子さんがいらっしゃる方もいるでしょう。お子さんがいる方は、子育てを頑張ってる年代です。家事と仕事を両立していたり、金銭面での悩みも絶えないでしょう。

日々ストレスを感じながらも自分の時間を持つことができず、ついつい過食に走ってしまう女性もいます。中には、更年期障害に悩まされる人も。ホットフラッシュや疲れ肩こりなど、さまざまなストレスで心は悲鳴を上げてる状態なのです。

ストレスを感じるとコンチゾールの量が増え、甘い物を欲します。食べるのを止められずどんどん太っていくのです。

男性に多い中年太りの大きな原因

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