目次
- 中年男性・中年女性の悩みの種
- 中年太りの基本的な原因
- 基礎代謝の低下
- 活動代謝の減少
- エストロゲン分泌低下
- 女性に多い中年太りの大きな原因
- 女性ホルモンの影響
- 筋肉量の減少
- ストレスによるコルチゾールの増加
- 男性に多い中年太りの大きな原因
- コンビニ利用
- 身なりに気をつけなくなる
- 情報・運動不足
- 中年太りの解消法
- 食生活の改善
- 食べ方の改善
- 生活のリズムを整える
- 自分の基礎代謝を知る
- 日常的な有酸素運動
- 中年太り人におすすめのダイエット方法
- キャベツダイエット
- 1日1食ダイエット
- 筋トレ
- スクワット
- 酵素ドリンク
- 下っ腹が出る原因
- 姿勢が悪い
- 脂肪・内臓が下がっている
- 解消方法
- 中年太りを解消し乗り越えた芸能人
- 森永卓郎
- TERU
- 松村邦洋
- 中島知子
- 浜崎あゆみ
- 中年太りが原因で体験した悲しい話
- 夫に「トドみたい」と言われた
- 職場で力仕事ばかりやらされる
- 中年太りを解消して体験した嬉しい話
- フルマラソン完走
- 同窓会で羨ましがられた
- 中年太りにならないように努力をしよう
via pixabay.com
では、下っ腹のぽっこりはどのように解消すれば良いのでしょうか？食事制限はもちろんですが、それだけでは下っ腹はなかなか引っ込みません。下っ腹を鍛えるトレーニングを取り入れて、すっきりしたお腹周りになりませんか？
下腹を鍛えるトレーニングは色々ありますが、ここでは中年でも取り入れやすい腰回しを紹介します。こちらはたったままで腰を左右に回していく運動です。上半身は動かないようにし、腰だけを回すのがポイント！
隙間時間を利用して、8の字を意識しながら回してみましょう。すっきりしたウエストラインに導いてくれます。
下腹を鍛えるトレーニングは色々ありますが、ここでは中年でも取り入れやすい腰回しを紹介します。こちらはたったままで腰を左右に回していく運動です。上半身は動かないようにし、腰だけを回すのがポイント！
隙間時間を利用して、8の字を意識しながら回してみましょう。すっきりしたウエストラインに導いてくれます。
中年太りを解消し乗り越えた芸能人
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中年太りは芸能界でも起こっています。芸能人と言うと、いくつになってもほっそりとした体型を維持してるイメージですが、その陰では皆さん努力しているのです。
中年太りをした人と言えばどなたを思い浮かべますか？その中で乗り越え解消した人と言えば？浜崎あゆみさんや、TERUさんを思い浮かべる方もいるでしょう。太っていると見栄えが悪いだけではないんです。体も動きにくいですし、病気のリスクも高まります。
ここからは、中年太りを乗り越えた芸能人を5人紹介していきます。
中年太りをした人と言えばどなたを思い浮かべますか？その中で乗り越え解消した人と言えば？浜崎あゆみさんや、TERUさんを思い浮かべる方もいるでしょう。太っていると見栄えが悪いだけではないんです。体も動きにくいですし、病気のリスクも高まります。
ここからは、中年太りを乗り越えた芸能人を5人紹介していきます。
森永卓郎
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経済評論家の森永卓郎さんは、自身も認める肥満体型だったと言います。酷い時は、1日5食食べていたとか。今はすっきりと痩せられて健康的な体を維持していますが、どのようなダイエット法で成功したのでしょうか？
彼が実践したのは糖質制限ダイエットです。食事を自炊に切り替え、糖質を徹底的にオフ！そのかわり糖質以外の食品の食べる量を増やしたと言います。なんと2か月半で20kgのダイエットに成功。
痩せただけでなく、体調も良くなり快適になったと言います。
彼が実践したのは糖質制限ダイエットです。食事を自炊に切り替え、糖質を徹底的にオフ！そのかわり糖質以外の食品の食べる量を増やしたと言います。なんと2か月半で20kgのダイエットに成功。
痩せただけでなく、体調も良くなり快適になったと言います。
TERU
GLAYのTERUさんも、中年世代。巷では劣化した劇太りしたと言われていますが、若い頃に比べると顔周りも大きくなり、パンパン状態に。全体的にボリュームが出て、いわゆる中年太りしていました。しかし、その後ネットでは劇太りより劣化の方が話題になり、ほっそりした写真が見られるようになりました。
中年太りは解消され、体型は元に戻りましたが、顔は老けたまま。過激なダイエットをされたからでしょうか？以前より劣化が目立ちげっそりして見えると話題です。
中年太りは解消され、体型は元に戻りましたが、顔は老けたまま。過激なダイエットをされたからでしょうか？以前より劣化が目立ちげっそりして見えると話題です。
松村邦洋
続いてはタレントの松村邦洋さんです。彼は、中年太りと言うよりは、昔から肥満体でした。長年肥満だったので、ダイエットはさぞかし苦労されたことでしょう。食べることが大好きな松村さんですが、彼が挑んだのはライザップの減量ダイエット。
食事制限はもちろんですが、独自のプログラムをこなし、8ヶ月で30キロの減量に成功したと言います。現在もほっそりした体をキープしており、リバウンドしていません。それも、長期間かけてゆっくり減量したからと言えます。
食事制限はもちろんですが、独自のプログラムをこなし、8ヶ月で30キロの減量に成功したと言います。現在もほっそりした体をキープしており、リバウンドしていません。それも、長期間かけてゆっくり減量したからと言えます。
中島知子
洗脳騒動で話題になった中島知子さんですが、洗脳後、二重あごで劇太りしたと報道されていました。以前痩せていたからこそ、この変貌ぶりにびっくりされた方もたくさんいたでしょう。
しかし、そんな中島さんも芸能界復帰後は以前のようなすっきりした美しい姿に。彼女が実践したダイエット法は、炭水化物を控え緑黄色野菜中心の食事にするのと、ウォーキングだそうです。約10キロほどのダイエットに成功し、以前のような輝きを取り戻しています。
しかし、そんな中島さんも芸能界復帰後は以前のようなすっきりした美しい姿に。彼女が実践したダイエット法は、炭水化物を控え緑黄色野菜中心の食事にするのと、ウォーキングだそうです。約10キロほどのダイエットに成功し、以前のような輝きを取り戻しています。
浜崎あゆみ
歌手の浜崎あゆみさんも40歳になられ、中年と呼ばれる年代になってきました。近年は、歌手活動も芳しくなく、ネットでは劇太りが騒がれています。そんな彼女も最近は少しすっきりし、ダイエットに成功したようです。
彼女が実践したのはコーヒーダイエット。コーヒーにはポリフェノールが配合されており脂肪分解に効果的だと言います。これを上手く取り入れ、運動や食事制限もしながらダイエットに成功したとか。
コーヒーダイエットはブラックコーヒーをホットで飲むことが重要です。ホットの方が毒素を出しやすく、利尿作用もあるので、ぜひチャレンジしてみてください。
彼女が実践したのはコーヒーダイエット。コーヒーにはポリフェノールが配合されており脂肪分解に効果的だと言います。これを上手く取り入れ、運動や食事制限もしながらダイエットに成功したとか。
コーヒーダイエットはブラックコーヒーをホットで飲むことが重要です。ホットの方が毒素を出しやすく、利尿作用もあるので、ぜひチャレンジしてみてください。
中年太りが原因で体験した悲しい話
via pixabay.com
中年太りしても解消され乗り越えた芸能人を5人紹介しましたが、いかがでしたか？年齢は平等です。いくら芸能人と言えど、努力なくしては綺麗な体をキープすることはできないんです。日々の積み重ねが若々しい自分を作りますので、ぜひできることからチャレンジしていきましょう。
中年太りをそのままにしておくと何も良いことはありません。見た目も悪くなり、老けた印象を与えてしまいます。もちろん、生活習慣病になる可能性も高まりますので、改善しておく方が良いでしょう。
中年太りの現状を知るために、それが原因で悲しい思いをした人のエピソードを2つ紹介します。
中年太りをそのままにしておくと何も良いことはありません。見た目も悪くなり、老けた印象を与えてしまいます。もちろん、生活習慣病になる可能性も高まりますので、改善しておく方が良いでしょう。
中年太りの現状を知るために、それが原因で悲しい思いをした人のエピソードを2つ紹介します。
夫に「トドみたい」と言われた
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この間お風呂に入るため脱衣所で洋服を脱いでいると、夫が誤って扉を開けてきました。とっさにそこにあったバスタオルで体を隠しましたが、隠しきることはできませんでした。夫は久々に私の裸を見たので、釘付けになっていました。
「欲情したのかな？」と思いましたが、そうではありませんでした。私の裸を見るなり「トドみたいだな」と言ったんです。ショックでした。確かに中年になり太ってきましたが、そこまでひどくないと思っていたんです。そこから、ダイエットを決意しました。（45歳・主婦）
「欲情したのかな？」と思いましたが、そうではありませんでした。私の裸を見るなり「トドみたいだな」と言ったんです。ショックでした。確かに中年になり太ってきましたが、そこまでひどくないと思っていたんです。そこから、ダイエットを決意しました。（45歳・主婦）
職場で力仕事ばかりやらされる
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若い頃から同じ職場で事務の仕事をしています。昔は、重いものがあっても男性社員が手伝ってくれてたんです。しかし、最近は誰も手伝ってくれません。それどころか、女性の持てないような重いものを持つ仕事も全部私に回ってくるようになったんです。
「これは私には持てないかな」と言うと「○○さんなら大丈夫でしょ。僕なんかより全然力ありそうですもん」と嫌みな一言。確かに私は太っています。でも「女として扱われなくなったんだな」と感じた時、とてもショックを受けました。（43歳・事務）
「これは私には持てないかな」と言うと「○○さんなら大丈夫でしょ。僕なんかより全然力ありそうですもん」と嫌みな一言。確かに私は太っています。でも「女として扱われなくなったんだな」と感じた時、とてもショックを受けました。（43歳・事務）
中年太りを解消して体験した嬉しい話
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