寝言やいびきの原因とは？歯ぎしりや叫ぶ場合はストレスが原因？

寝言やいびきは意味がある？

寝言やいびきは誰にでも起きる当たり前の生理現象です。皆さんも近くで寝ている人のいびきをうるさく感じたり、面白い寝言でクスっとした経験があるのではないでしょうか？そんな寝言やいびきですが、実はいろいろな意味があるのです。

そんな中でも今回は、子供の寝言やいびきについて解説していきます。寝言やいびきのメカニズムから、その危険性まで、これってやめさせた方がいいのかな？大丈夫かな？と心配なママさん必見です。

これを読んで、いびきや寝言に詳しくなり安心して子育てに専念できるようにしましょう。
寝るときはいびきや寝言だけでなく、寝顔や寝相まで気になってしまう点はたくさんあります。そんな方はこちらもご覧ください。

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睡眠のメカニズムを知ろう

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いびきや寝言について詳しい内容を知るためには、まず睡眠自体のメカニズムを知る必要があります。寝言やいびきが生じるタイミングには周期があります。レム睡眠やノンレム睡眠といった言葉を聞いたことはないでしょうか？

その言葉の意味や睡眠時の脳、さらには睡眠の大切さや寝不足の危険性に至るまで詳しく解説していきます。いびきや寝言について、根本から知りたいという方はこちらをご覧ください。

なかなか寝付けない、早く寝たいという方はこちらの記事をご覧ください。

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睡眠時の脳の状態

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睡眠時は脳も寝ている状態であると思われがちですが、実はそうではなく睡眠時も脳は覚醒しているのです！と言っても、常に覚醒し続けている訳ではありません。それだと脳が休まるときがありません。

睡眠時、脳と体は交互に休んでいるのです。声をかけたり物音などですぐに目が覚める状態は浅い眠りであることが多いです。この浅い眠りとは、脳が覚醒している状態で睡眠の後半に多く発現し、この状態ではすっきりと目覚めることができます。

レム睡眠

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レム睡眠とは、睡眠の中でも体を休めるための睡眠のことを指します。このレム睡眠は後に解説するノンレム睡眠と交互に訪れる睡眠周期で、入眠後９０分ほどで訪れます。これは５~４０分ほど持続され、その後再びノンレム睡眠へと移行します。

レム睡眠は眠っていても外敵に対応するための生物としての本能的な行動であり、脳は覚醒している状態です。そのため寝言といった形にそれが現れてしまうことがあります。また、いびきもこのレム睡眠時に現れます。

ノンレム睡眠

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レム睡眠とは反対に、脳が休息するための睡眠はノンレム睡眠と呼ばれています。このノンレム睡眠時は、脳が休まっているため寝言は発現しません。このノンレム睡眠には４段階のステージがあることが明らかになっています。

ステージ１のノンレム睡眠では、まだ眠りは浅く脳も眠り切っていないため、物音などですぐに目が覚めます。ステージ２では少し深くなり、情報をキャッチできるが反応はしない程度の深さの眠りに入ります。

そしてステージ３・４では脳も完全に休みに入り、同時に体も休みに入ります。この状態が完全な睡眠で、脳も体も休んでいるため、なかなか起きません。そして再びレム睡眠へと移行します。

寝不足が良くない訳

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寝不足はダメだ、体に悪い、など寝不足を危険視する話はよく耳にしますが、寝不足の何がどう問題となるのか、それを詳細に知っている人は少ないのではないでしょうか？

寝不足になると、日中にも関わらず眠たくて仕方なくなったり、思考力や記憶力の低下に、吐き気やめまいなど様々な不調が体に現れます。脳の疲労回復や記憶の定着、体の疲労回復は十分に寝ることによってのみ行われます。

その為睡眠不足に陥ると体の不調だけでなく、脳も疲労していき仕事や勉学にも悪影響を及ぼします。その為、人間は十分な睡眠をとることが必要なのです。

睡眠の大切さ

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ひとことで睡眠が大切と言っても、ただ長く眠ればよいというわけではありません。睡眠の中でも「質」を向上させることが大切なのです。いくら長く寝ても、脳が休まっていなければあまり意味がありません。

睡眠時間で言うと、成人であれば８時間程度がベストだと言われており、６時間以下や９時間以上の睡眠は死亡率が上昇するといった研究もあるため、寝なさすぎ・寝すぎ双方に注意する必要があります。

質の良い睡眠をとることは、日々の健康を維持するだけでなく寿命をも延伸させることができるのです。毎日規則正しい時間に寝起きし、真っ暗な部屋でリラックスできる寝具で寝ることが、睡眠の質を上げひいては健康状態も向上させるための秘訣です。

子どもの寝言の安全性と原因

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子どもはいつ見ても可愛らしいですが、寝言を喋っていたりすると更にかわいいですよね？そんな子供の寝言ですが、その原因は何なのか？危険ではないか、病気なのではないか？と気にしている親御さんもいらっしゃるのではないでしょうか？

そんな子供の寝言や危険性、さらには対処法までそれぞれ解説していきます。寝言の中にも放っておいて大丈夫なものから危険なものまで様々あります。子供の寝言が心配なお父さんお母さんは是非ご覧ください

ほっておいても大丈夫な寝言

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まずはほっておいても大丈夫な寝言から紹介します。といっても基本的に寝言はほっておいても大丈夫です。寝言は夢の中で話しているそのままの内容を喋っています。その為何の変哲もない穏やかな夢であれば危険性はありません。

何を言っているのかはっきりとは聞き取れないが楽しそう、嬉しそう、こういった寝言であれば、特に気にする必要はないでしょう。安心して動画を撮影し、子供が大きくなってから見せてあげましょう。

寝言に返事をしない

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