目次
- 無気力症候群とは
- 何をするにも気力がない
- 物事に意欲的になれない
- 自発性が低下している
- アパシー・シンドローム
- 無気力症候群診断
- ただ毎日が過ぎ去っていると感じる
- 常に体がだるく疲れやすい
- 将来に希望が持てない
- 食事や睡眠も面倒だと感じる
- 入浴回数が減っている
- 仕事に集中できずミスが多い
- 興味が持てる分野では生き生きとする
- 目標・生きがいがない
- 他人が怒っていても気にならない
- 無気力症候群は甘えなのか
- 嫌なことから逃げているように見られ甘えと誤解されやすい
- 甘えと症候群の違いは明確にするのが難しい
- 本人はやる気が持てないことに悩んでいる
- 無気力症候群から精神病に発展するケースもある
- 無気力症候群が与える影響【仕事編】
- 仕事の効率が低下する
- 指示を理解できなくなる
- 出社が難しくなる
- 出社できない自分に自信を失くしていく
- 無気力症候群が与える影響【日常編】
- 自分に手をかけることが面倒になる
- 他者とのコミュニケーションが減少する
- 社会生活を送れなくなる
- 生きている意味が分からなくなる
- 無気力症候群の原因
- 過度なストレス
- 不規則な生活リズム
- 将来・現状への大きな不安
- 周りの期待に応えようとする真面目さ
- 小さな物事を気にしてしまう完璧主義
- 無気力症候群の治療・改善方法
- 生活リズムを整える
- しっかりと休息をとる
- 感情が動くものに触れる
- 目標を低く設定し逐一自分をほめる
- 精神治療
- 無気力症候群は周囲に理解されにくく悪化させてしまうことも
via pixabay.com
感情が動くものに触れましょう。真面目だと自分の時間を削ってまで仕事に打ち込むことがあります。そうすると頭の中は仕事のことしか考えなくなるので余裕がなくなっていくのです。
余裕を作るためにも興味のあることに挑戦していきましょう。走ることを楽しいと感じるのなら週末にマラソン大会の予定を入れるのも良いですね。
お菓子を作ることに興味があるのであれば自分の食べたいものを作るとよりワクワクすることができます。自分が楽しいと感じるものに触れる習慣をつけておきましょう。
余裕を作るためにも興味のあることに挑戦していきましょう。走ることを楽しいと感じるのなら週末にマラソン大会の予定を入れるのも良いですね。
お菓子を作ることに興味があるのであれば自分の食べたいものを作るとよりワクワクすることができます。自分が楽しいと感じるものに触れる習慣をつけておきましょう。
目標を低く設定し逐一自分をほめる
via pixabay.com
目標を低く設定し逐一自分をほめることが大切です。完璧主義だと何でも完璧にこなそうとしてハードルが高くなります。一つ小さなミスを犯すと失敗になってしまうので自分をほめることができません。
いつも満足できなくてイライラしてしまうので完璧を求めずに目標を低く設定することが大切なのです。目標を達成することができたら自分のことをしっかりほめてあげましょう。
成功体験を重ねることで満足感を得られてのびのびと仕事に打ち込むことができます。自分をほめるのが苦手な人は周りの人に協力してもらうことも一つの手です。目標を達成するたびにほめてもらうようにすると自分でほめるよりも嬉しさがあります。
いつも満足できなくてイライラしてしまうので完璧を求めずに目標を低く設定することが大切なのです。目標を達成することができたら自分のことをしっかりほめてあげましょう。
成功体験を重ねることで満足感を得られてのびのびと仕事に打ち込むことができます。自分をほめるのが苦手な人は周りの人に協力してもらうことも一つの手です。目標を達成するたびにほめてもらうようにすると自分でほめるよりも嬉しさがあります。
精神治療
via pixabay.com
症状が悪化してうつ病になる前に病院へ行きましょう。無気力症候群は基本的に投薬治療は行いません。しかし病院へ行けば専門家の意見を聞きながら自分を見つめ直すことができます。
完璧主義であることに自分では気づいていないことが多いので専門家と話して新しい自分を発見していきましょう。無気力なうちは目標を失っています。
自分を見つめ直しながら専門家と共に新しい目標を見つけることで無気力状態から脱することができます。生活習慣を見直しながら病院へ通い治療をしていけば回復も早くなります。
完璧主義であることに自分では気づいていないことが多いので専門家と話して新しい自分を発見していきましょう。無気力なうちは目標を失っています。
自分を見つめ直しながら専門家と共に新しい目標を見つけることで無気力状態から脱することができます。生活習慣を見直しながら病院へ通い治療をしていけば回復も早くなります。
無気力症候群は周囲に理解されにくく悪化させてしまうことも
via pixabay.com
無気力症候群は甘えだと誤解されやすいです。自分でも気づくのが難しいので周囲の人に理解してもらうのは大変でしょう。
しかし甘えだと思い込んで放置していると悪化してしまいうつ病になることもあります。今までと違うと感じたら早めに病院へ行くようにしましょう。
周りの人も真面目で完璧主義な人が急に無気力になったら無気力症候群を疑った方が良いと言えます。本人に自覚がなくても病院へ行くことを薦めて下さいね。
しかし甘えだと思い込んで放置していると悪化してしまいうつ病になることもあります。今までと違うと感じたら早めに病院へ行くようにしましょう。
周りの人も真面目で完璧主義な人が急に無気力になったら無気力症候群を疑った方が良いと言えます。本人に自覚がなくても病院へ行くことを薦めて下さいね。
5 / 5
