目次
- 無気力症候群とは
- 何をするにも気力がない
- 物事に意欲的になれない
- 自発性が低下している
- アパシー・シンドローム
- 無気力症候群診断
- ただ毎日が過ぎ去っていると感じる
- 常に体がだるく疲れやすい
- 将来に希望が持てない
- 食事や睡眠も面倒だと感じる
- 入浴回数が減っている
- 仕事に集中できずミスが多い
- 興味が持てる分野では生き生きとする
- 目標・生きがいがない
- 他人が怒っていても気にならない
- 無気力症候群は甘えなのか
- 嫌なことから逃げているように見られ甘えと誤解されやすい
- 甘えと症候群の違いは明確にするのが難しい
- 本人はやる気が持てないことに悩んでいる
- 無気力症候群から精神病に発展するケースもある
- 無気力症候群が与える影響【仕事編】
- 仕事の効率が低下する
- 指示を理解できなくなる
- 出社が難しくなる
- 出社できない自分に自信を失くしていく
- 無気力症候群が与える影響【日常編】
- 自分に手をかけることが面倒になる
- 他者とのコミュニケーションが減少する
- 社会生活を送れなくなる
- 生きている意味が分からなくなる
- 無気力症候群の原因
- 過度なストレス
- 不規則な生活リズム
- 将来・現状への大きな不安
- 周りの期待に応えようとする真面目さ
- 小さな物事を気にしてしまう完璧主義
- 無気力症候群の治療・改善方法
- 生活リズムを整える
- しっかりと休息をとる
- 感情が動くものに触れる
- 目標を低く設定し逐一自分をほめる
- 精神治療
- 無気力症候群は周囲に理解されにくく悪化させてしまうことも
via pixabay.com
うつ状態が深刻化すると生きている意味が分からなくなります。この時にやっと病院を受診しても無気力症候群からうつ病へ発展しているので治療には時間がかかります。
仕事へのやる気が起きなくなった時点で受診していれば生活習慣を見直す機会を得られたりカウンセリングを受けたりできましたがうつ病の場合は投薬治療になります。
時間もお金もかかるので生きている意味が分からなくなる前に病院へ行きましょう。
仕事へのやる気が起きなくなった時点で受診していれば生活習慣を見直す機会を得られたりカウンセリングを受けたりできましたがうつ病の場合は投薬治療になります。
時間もお金もかかるので生きている意味が分からなくなる前に病院へ行きましょう。
無気力症候群の原因
via pixabay.com
無気力症候群になるのはいくつかの原因がありますが真面目で完璧主義の人がかかりやすいという特徴があります。ストレスを抱えやすいということが影響しているのでしょう。
具体的な無気力症候群の原因を見ていきます。
具体的な無気力症候群の原因を見ていきます。
過度なストレス
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過度なストレスは無気力症候群の原因になります。真面目で完璧主義な人ほど、学業や仕事を完璧にこなそうとして何でも自分一人で何とかしようとします。
その結果ストレスを抱え込みすぎてエネルギー切れを起こしてしまうのです。ストレスを解消するための力が出なくなり無気力状態になります。
些細なことまで気にしてしまうと完璧にこなせない自分にストレスを感じてしまうので注意しましょう。
その結果ストレスを抱え込みすぎてエネルギー切れを起こしてしまうのです。ストレスを解消するための力が出なくなり無気力状態になります。
些細なことまで気にしてしまうと完璧にこなせない自分にストレスを感じてしまうので注意しましょう。
不規則な生活リズム
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生活リズムが不規則だと無気力になりやすいでしょう。夜中まで起きていて朝起きれなかったり、自炊をせずにコンビニでお弁当を買ったりしていると無気力症候群を発症しやすいのです。
無気力になり一度学校や会社に行かなくなるとどんどん足が遠ざかってしまいます。早寝早起きを心がけて、なるべく栄養のある食事をとりましょう。
自分の生活習慣が乱れていると感じる人は発症する前に生活の見直しを図るべきです。生活のリズムを正して健康に過ごしましょう。
無気力になり一度学校や会社に行かなくなるとどんどん足が遠ざかってしまいます。早寝早起きを心がけて、なるべく栄養のある食事をとりましょう。
自分の生活習慣が乱れていると感じる人は発症する前に生活の見直しを図るべきです。生活のリズムを正して健康に過ごしましょう。
将来・現状への大きな不安
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将来や現状に大きな不安がある人は要注意です。一生懸命向き合っていても中々成果が出ないと無気力になってしまいます。
例えば学校の先生をしている人は、生徒のためを思って叱ったり注意をしても子供にまったく響いていない時にやるせなさを感じます。
叱る側にもストレスはかかります。子供の心に響けばやりがいを感じますが自分の思い通りにいかないと気力が湧かなくなってしまうのです。将来にも不安を感じるようになるので思い通りに物事が進まない時は無理をせずに気持ちを落ち着けるようにしましょう。
例えば学校の先生をしている人は、生徒のためを思って叱ったり注意をしても子供にまったく響いていない時にやるせなさを感じます。
叱る側にもストレスはかかります。子供の心に響けばやりがいを感じますが自分の思い通りにいかないと気力が湧かなくなってしまうのです。将来にも不安を感じるようになるので思い通りに物事が進まない時は無理をせずに気持ちを落ち着けるようにしましょう。
周りの期待に応えようとする真面目さ
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周りの期待に応えようとする真面目さが無気力症候群の原因になります。一生懸命になり過ぎて自分自身の気持ちをおろそかにしてしまうからです。
周りのことを気にして無理をしがちな人は急なエネルギー切れを起こさないように気をつけましょう。期待に応えようとするあまり、無理や我慢をし続けるとエネルギーがなくなっても無理やり進もうとします。
前に進むことができず自分自身も疲れ果ててしまうのです。真面目さは仕事でとても役立ちますが無理は禁物です。
周りのことを気にして無理をしがちな人は急なエネルギー切れを起こさないように気をつけましょう。期待に応えようとするあまり、無理や我慢をし続けるとエネルギーがなくなっても無理やり進もうとします。
前に進むことができず自分自身も疲れ果ててしまうのです。真面目さは仕事でとても役立ちますが無理は禁物です。
小さな物事を気にしてしまう完璧主義
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小さな物事を気にしてしまう完璧主義は無気力になりやすいでしょう。何でも完璧にこなそうとして自分の失敗を許すことができません。
失敗をしないように頑張り過ぎてしまいエネルギー切れを起こすのです。自分で加減ができないので突然エネルギー切れを起こして無気力状態になります。
無気力、無関心になっても完璧主義の人はミスがないように努めるので、現実とのギャップにショックを受けやすいです。現実では無気力が原因でミスが増えているためです。無気力症候群からうつ病に発展する人は完璧主義の人に多いでしょう。
失敗をしないように頑張り過ぎてしまいエネルギー切れを起こすのです。自分で加減ができないので突然エネルギー切れを起こして無気力状態になります。
無気力、無関心になっても完璧主義の人はミスがないように努めるので、現実とのギャップにショックを受けやすいです。現実では無気力が原因でミスが増えているためです。無気力症候群からうつ病に発展する人は完璧主義の人に多いでしょう。
無気力症候群の治療・改善方法
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無気力症候群は脳や体に異常があるわけではないので投薬治療をすることはあまりありません。自分が無気力状態であることを認識して向き合っていくことが重要です。
医療機関を受診しても、あくまでも本人の治したいという意思をサポートするものになるので毎日の生活が大切になるのです。
生活習慣や考え方を変えることで改善することができます。無気力症候群の治療や改善方法を見ていきましょう。
医療機関を受診しても、あくまでも本人の治したいという意思をサポートするものになるので毎日の生活が大切になるのです。
生活習慣や考え方を変えることで改善することができます。無気力症候群の治療や改善方法を見ていきましょう。
生活リズムを整える
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まずは生活リズムを整えます。特に睡眠と食事が大切なので、夜は早めに寝るよう心がけて朝早く起きられるようにしましょう。
食事は野菜や果物など栄養価の高いものを摂取すると内側から元気になります。しっかりと睡眠時間を確保して健康的な食事を意識するとエネルギーが湧いてくるようになるでしょう。
生活リズムが不規則だと心にも体にも良くないので生活リズムを整えることが健康につながるのです。規則正しい生活が送れるようになれば気持ちの不安定さもなくなるでしょう。
食事は野菜や果物など栄養価の高いものを摂取すると内側から元気になります。しっかりと睡眠時間を確保して健康的な食事を意識するとエネルギーが湧いてくるようになるでしょう。
生活リズムが不規則だと心にも体にも良くないので生活リズムを整えることが健康につながるのです。規則正しい生活が送れるようになれば気持ちの不安定さもなくなるでしょう。
しっかりと休息をとる
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しっかりと休息をとることが改善につながります。完璧主義の人は頑張り過ぎてしまうことが多く休息をとる習慣がありません。
無理は良くないので意識して休息をとるようにしましょう。頭を休めることもできるので焦って気が動転することを防げます。
仕事の合間にお菓子を食べたりコーヒーを飲む時間を作るなどの工夫ができます。お昼は会社の机で食べるのではなく、公園で緑を楽しみながら食べればリラックスすることもできます。少し休息をとるだけでも違うので意識するよう心がけましょう。
無理は良くないので意識して休息をとるようにしましょう。頭を休めることもできるので焦って気が動転することを防げます。
仕事の合間にお菓子を食べたりコーヒーを飲む時間を作るなどの工夫ができます。お昼は会社の机で食べるのではなく、公園で緑を楽しみながら食べればリラックスすることもできます。少し休息をとるだけでも違うので意識するよう心がけましょう。
感情が動くものに触れる
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