目次
- 他人に期待しない生き方がもたらすもの
- 期待したくない理由
- 彼氏・彼女に期待して裏切られたくない
- 片思い相手に期待して傷つきたくない
- 過度な期待感で相手にプレッシャーを与えたくない
- 失敗した時に受け止めきれない
- 期待を裏切られることはあっても超えることはないから
- 期待しない生き方のメリット
- 現状をありのまま受け止められる
- 必要以上に傷つくことがない
- 他人に振り回されることがなくなる
- ストレスを感じることが減る
- 期待しない生き方のデメリット
- 人間関係が淡白になる
- 将来に希望が見出せない
- 切磋琢磨することができない
- ゴーレム効果が働いてしまう
- 期待しない生き方を選択する前に考えておくべきこと
- どんな状況にも対応できる強い気持ちを作る
- 期待感を完全に消し去ることは難しい
- 期待しない＝信じないということではない
- 重要なのは他人ではなく自分
- 他人に期待しないようになる方法
- 他人はコントロールできないと知る
- 人間は完ぺきではないと理解する
- 思ったことや欲求を素直にストレートに伝える
- 自分に期待することに注力する
- 様々なストレスは自分の「期待」が作り上げている
- 収入が少ない→会社への期待
- 恋人がわがまま→恋人への期待
- 人生がつまらない→自分への期待
- 将来が不安だ→社会への期待
- 友達が理不尽→友達への期待
- 自分の持つ期待をコントロールすればストレスを減らすことができる
また、恋人がわがままだというストレスも、自分が恋人に期待していることが生み出したものです。
「彼女は自分が飲みに行っても許してくれるはずだ」と期待しているから、彼女に嫌だと言われた時にわがままだなと思ってしまうのでしょう。しかし、最初から「彼女は自分が飲みに行くと言ったら嫌だというかもしれない」と想定していたら、彼女が実際に苦言を呈しても「そうだよね」と納得できるはずです。
恋人はあなたの思い通りにしてくれる人間ではありません。本当に許せないことがあるなら、別れればいいだけのはずです。別れられないのであれば、過度な期待はしないこと。それがストレスを溜めない方法なのです。
「彼女は自分が飲みに行っても許してくれるはずだ」と期待しているから、彼女に嫌だと言われた時にわがままだなと思ってしまうのでしょう。しかし、最初から「彼女は自分が飲みに行くと言ったら嫌だというかもしれない」と想定していたら、彼女が実際に苦言を呈しても「そうだよね」と納得できるはずです。
恋人はあなたの思い通りにしてくれる人間ではありません。本当に許せないことがあるなら、別れればいいだけのはずです。別れられないのであれば、過度な期待はしないこと。それがストレスを溜めない方法なのです。
人生がつまらない→自分への期待
via pixabay.com
人生がつまらない…それも自分への期待が大きい場合に生まれるストレスです。
確かに「自分なら出来るはずだ」と期待することは、成長していくために必要なことで悪いわけではありません。しかし、人生がつまらないというストレスの根本には「自分はこんなつまらない人生を送るような人間ではない」という根拠のない期待が存在しています。
人生がつまらないのは、自分が人生を輝かせるために行動していないからでしょう。根拠なくこんなはずはないと思うのではなく、理想に近づけるために何が出来るのか、そのためには努力出来るはずだという期待に変えていきましょう。
確かに「自分なら出来るはずだ」と期待することは、成長していくために必要なことで悪いわけではありません。しかし、人生がつまらないというストレスの根本には「自分はこんなつまらない人生を送るような人間ではない」という根拠のない期待が存在しています。
人生がつまらないのは、自分が人生を輝かせるために行動していないからでしょう。根拠なくこんなはずはないと思うのではなく、理想に近づけるために何が出来るのか、そのためには努力出来るはずだという期待に変えていきましょう。
将来が不安だ→社会への期待
via pixabay.com
これは世間一般によくあるストレスかもしれませんが、将来が不安だという気持ちをみなさんも持ったことがあるのではないでしょうか？
例えば、年金が貰えなくなるかもしれないってニュースで言っていた！お金がなくなったらどうしよう！というような不安です。そのストレスには、国が何とかしてくれるはずだという社会への期待が表れています。
そもそも社会に対して期待していなければ、自分がその中でどうすれば生き残っていけるか考えられるはずなのです。漠然とした将来への不安を抱えるのではなく、自分が何に対して不安を覚えているのか、その不安がどうすればなくなるのか、自分自身で対策を考えましょう。
例えば、年金が貰えなくなるかもしれないってニュースで言っていた！お金がなくなったらどうしよう！というような不安です。そのストレスには、国が何とかしてくれるはずだという社会への期待が表れています。
そもそも社会に対して期待していなければ、自分がその中でどうすれば生き残っていけるか考えられるはずなのです。漠然とした将来への不安を抱えるのではなく、自分が何に対して不安を覚えているのか、その不安がどうすればなくなるのか、自分自身で対策を考えましょう。
友達が理不尽→友達への期待
via pixabay.com
最後に、友達が理不尽というストレスについて考えていきましょう。例えば、「友達が遅刻したのに謝らない」「友達が恋人ばかり優先して遊んでくれない」といった悩みです。
そこには、友達は自分に対して一つも理不尽なことをしないという期待があるのでしょう。この場合は、自分についても振り返ってみる必要があります。
友達は自分が迷惑なことをした時に許してくれたことはないのか？という問いです。もし思い当たる節があるならば、自分も大好きな友達も失敗をすることもあるし、完璧な性格ではないと理解しましょう。
そこには、友達は自分に対して一つも理不尽なことをしないという期待があるのでしょう。この場合は、自分についても振り返ってみる必要があります。
友達は自分が迷惑なことをした時に許してくれたことはないのか？という問いです。もし思い当たる節があるならば、自分も大好きな友達も失敗をすることもあるし、完璧な性格ではないと理解しましょう。
自分の持つ期待をコントロールすればストレスを減らすことができる
via pixabay.com
今回は、期待しない生き方について解説しました。期待しない生き方をすると、現状をありのまま受け入れることができ、他人から傷つけられたり、振り回されたりしないことで自然とストレスが減っていきます。
もちろん期待しない生き方にはゴーレム効果をはじめ、他人との関係が淡白になってしまうなどのデメリットも存在します。しかし、それは自分の持つ期待をコントロールできれば乗り越えられる問題です。
時には相手や自分の成長のために、期待をしてあげることも必要でしょう。しかし過度な期待は、相手にとっても自分にとっても負担になってしまうため禁物です。
ぜひストレスをためない、バランスの良い期待しない生き方を実践してみて下さいね！
もちろん期待しない生き方にはゴーレム効果をはじめ、他人との関係が淡白になってしまうなどのデメリットも存在します。しかし、それは自分の持つ期待をコントロールできれば乗り越えられる問題です。
時には相手や自分の成長のために、期待をしてあげることも必要でしょう。しかし過度な期待は、相手にとっても自分にとっても負担になってしまうため禁物です。
ぜひストレスをためない、バランスの良い期待しない生き方を実践してみて下さいね！
4 / 4
