目次
- 他人に期待しない生き方がもたらすもの
- 期待したくない理由
- 彼氏・彼女に期待して裏切られたくない
- 片思い相手に期待して傷つきたくない
- 過度な期待感で相手にプレッシャーを与えたくない
- 失敗した時に受け止めきれない
- 期待を裏切られることはあっても超えることはないから
- 期待しない生き方のメリット
- 現状をありのまま受け止められる
- 必要以上に傷つくことがない
- 他人に振り回されることがなくなる
- ストレスを感じることが減る
- 期待しない生き方のデメリット
- 人間関係が淡白になる
- 将来に希望が見出せない
- 切磋琢磨することができない
- ゴーレム効果が働いてしまう
- 期待しない生き方を選択する前に考えておくべきこと
- どんな状況にも対応できる強い気持ちを作る
- 期待感を完全に消し去ることは難しい
- 期待しない＝信じないということではない
- 重要なのは他人ではなく自分
- 他人に期待しないようになる方法
- 他人はコントロールできないと知る
- 人間は完ぺきではないと理解する
- 思ったことや欲求を素直にストレートに伝える
- 自分に期待することに注力する
- 様々なストレスは自分の「期待」が作り上げている
- 収入が少ない→会社への期待
- 恋人がわがまま→恋人への期待
- 人生がつまらない→自分への期待
- 将来が不安だ→社会への期待
- 友達が理不尽→友達への期待
- 自分の持つ期待をコントロールすればストレスを減らすことができる
また、期待しない生き方を選択する上で覚えておいて欲しいのは、期待感を完全に消し去ることは難しいということです。矛盾しているように聞こえるかもしれませんが、人間は基本的に期待してしまう生き物。
どんなに期待しないでおこうと思っても、自分のことを褒めてもらえたり、相手が誠実であったりした場合には「もしかしたら…」という気持ちが浮かんでしまうのです。
それは決して期待しない生き方をする上で間違いでもタブーでもありません。「絶対に期待しない」ということに対しても期待せず、多少は仕方ないと思えるようにしておきましょう。
どんなに期待しないでおこうと思っても、自分のことを褒めてもらえたり、相手が誠実であったりした場合には「もしかしたら…」という気持ちが浮かんでしまうのです。
それは決して期待しない生き方をする上で間違いでもタブーでもありません。「絶対に期待しない」ということに対しても期待せず、多少は仕方ないと思えるようにしておきましょう。
期待しない＝信じないということではない
via pixabay.com
期待しない生き方を選択する前に、勘違いしないで欲しいのは期待しない＝信じないということではないという点です。
これはよくありがちな勘違いなのですが、期待をしないと決めた人が最初から「この人もいつか私を裏切る」「この人は成長しないはずだ」と決めつけてしまうことがよくあります。しかし、それはストレスを下げるどころか、誰も信じられず自分から孤立してしまいます。
期待しない生き方というのは、無鉄砲な期待をしないということ。現状を見つめ、「裏切られても傷つかないように可能性だけは考えておこう」「この人の能力だったら、この仕事はできるかもしれないな」と建設的な考え方をすることが重要なのです。
これはよくありがちな勘違いなのですが、期待をしないと決めた人が最初から「この人もいつか私を裏切る」「この人は成長しないはずだ」と決めつけてしまうことがよくあります。しかし、それはストレスを下げるどころか、誰も信じられず自分から孤立してしまいます。
期待しない生き方というのは、無鉄砲な期待をしないということ。現状を見つめ、「裏切られても傷つかないように可能性だけは考えておこう」「この人の能力だったら、この仕事はできるかもしれないな」と建設的な考え方をすることが重要なのです。
重要なのは他人ではなく自分
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期待しない生き方を選択する前に考えておかなければいけないこと。最後は、重要なのは他人ではなく自分だということです。
これは期待しないようにするためにとても大切な考え方。例えば、自分が頑張ってもらったことを認めてもらえるはずだと期待するのは、考え方が他人基準です。そうではなく、自分が頑張っていることを自分で認めてあげることが必要なのです。
また、他人に「〇〇してくれるはずだ」と考えるのも、自分の幸せを他人に託すということ。相手に望むのではなく、自分が行動すればいいだけの話でしょう。何事も自分基準で考える、それが他人に期待しない生き方をする前にすべきことなのです。
これは期待しないようにするためにとても大切な考え方。例えば、自分が頑張ってもらったことを認めてもらえるはずだと期待するのは、考え方が他人基準です。そうではなく、自分が頑張っていることを自分で認めてあげることが必要なのです。
また、他人に「〇〇してくれるはずだ」と考えるのも、自分の幸せを他人に託すということ。相手に望むのではなく、自分が行動すればいいだけの話でしょう。何事も自分基準で考える、それが他人に期待しない生き方をする前にすべきことなのです。
他人に期待しないようになる方法
via pixabay.com
期待しない生き方を選択する前に考えておくべきことを実行しましたか？それでは、実際に他人に期待しないようになる方法について具体的にみていきましょう。
期待しない生き方というのは何度も言っているように、人間にとってはとても難しいことです。小手先のテクニックでどうにかなるものではなく、自分自身の考え方を根本的に変えていく必要があります。
しかし、一度手に入れられたら、ストレスもなく建設的な生き方ができるはずです。
期待しない生き方というのは何度も言っているように、人間にとってはとても難しいことです。小手先のテクニックでどうにかなるものではなく、自分自身の考え方を根本的に変えていく必要があります。
しかし、一度手に入れられたら、ストレスもなく建設的な生き方ができるはずです。
他人はコントロールできないと知る
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他人に期待しないようになる方法その一、それは他人はコントロールできないと知ることです。
究極的に言えば、他人の気持ちを変えることはできません。生まれ育った環境も、みんなそれぞれ。その分考え方も生き方も多様なのです。だからこそ、あなたが「〇〇してくれるはずだ」と相手に期待しても、それが相手にとって正しいことだとは限りません。
自分も相手も違う人間。だから自分が相手をコントロールできないと知れば、自分基準の期待を相手に課すことはなくなるでしょう。
究極的に言えば、他人の気持ちを変えることはできません。生まれ育った環境も、みんなそれぞれ。その分考え方も生き方も多様なのです。だからこそ、あなたが「〇〇してくれるはずだ」と相手に期待しても、それが相手にとって正しいことだとは限りません。
自分も相手も違う人間。だから自分が相手をコントロールできないと知れば、自分基準の期待を相手に課すことはなくなるでしょう。
人間は完ぺきではないと理解する
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他人に期待しないようになる方法その二、人間は完ぺきではないと理解することです。
他人に対して「私の望むとおりにしてくれるはずだ」と期待して、それが実現されなかったら裏切られた気分になることはありませんか？その時に考えて欲しいのは、あなた自身は相手の期待に応えられる完ぺきな人間なのかどうかです。
人間には長所もあれば、短所もあります。自分が相手に期待することが、相手にとって苦手なことである可能性もあるのです。自分と同じで相手は完ぺきではない、だから過度な期待をするのは辞めようと思うことが大切です。
他人に対して「私の望むとおりにしてくれるはずだ」と期待して、それが実現されなかったら裏切られた気分になることはありませんか？その時に考えて欲しいのは、あなた自身は相手の期待に応えられる完ぺきな人間なのかどうかです。
人間には長所もあれば、短所もあります。自分が相手に期待することが、相手にとって苦手なことである可能性もあるのです。自分と同じで相手は完ぺきではない、だから過度な期待をするのは辞めようと思うことが大切です。
思ったことや欲求を素直にストレートに伝える
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他人に期待しないようになる方法その三、思ったことや欲求を素直にストレートに伝える。
そもそも他人に期待する人たちは、実は心の中で思っていてもそれを口に出さないということが非常に多いのです。相手はそんな期待をされているとはつゆとも知らないため、結果的に期待を裏切っていたという可能性があるのです。それで勝手にガッカリされても相手は困ってしまいます。
そのため、こうして欲しいと思ったことはちゃんと言葉にして伝えることが重要です。これは期待ではなく、ただのお願いです。自分にとっても相手にとっても、すべきことが明確でストレスも少ないでしょう。
そもそも他人に期待する人たちは、実は心の中で思っていてもそれを口に出さないということが非常に多いのです。相手はそんな期待をされているとはつゆとも知らないため、結果的に期待を裏切っていたという可能性があるのです。それで勝手にガッカリされても相手は困ってしまいます。
そのため、こうして欲しいと思ったことはちゃんと言葉にして伝えることが重要です。これは期待ではなく、ただのお願いです。自分にとっても相手にとっても、すべきことが明確でストレスも少ないでしょう。
自分に期待することに注力する
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他人に期待しないようになる方法その四、自分に期待することに注力することです。
他人に期待するということは、期待した相手にとって大きなストレスになります。しかし、自分に期待したとしても誰にも迷惑はかけません。
前述の通り、大切なのは自分基準で物事を考えるということです。自分が納得できる生き方をするにはどうしたらいいか、幸せになるにはどうしたらいいか。それを他人に期待するのではなく、自分なら理想に近づくために努力できるはずだと期待するようにしましょう。
他人に期待するということは、期待した相手にとって大きなストレスになります。しかし、自分に期待したとしても誰にも迷惑はかけません。
前述の通り、大切なのは自分基準で物事を考えるということです。自分が納得できる生き方をするにはどうしたらいいか、幸せになるにはどうしたらいいか。それを他人に期待するのではなく、自分なら理想に近づくために努力できるはずだと期待するようにしましょう。
様々なストレスは自分の「期待」が作り上げている
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他人への期待をしない生き方ができれば、ストレスは自然となくなる…それは逆に様々なストレスは自分の「期待」が作り上げているとも考えられます。
実際に私たちはどんな期待をして、どんなストレスを作ってしまっているのでしょうか？ここでは、その典型的な例についてみてみましょう。
更に、そのストレスを手放すためにはどうすればいいのかについても解説していきます。他人に期待しなくなれば、今よりももっと楽な生き方ができるかもしれません。
実際に私たちはどんな期待をして、どんなストレスを作ってしまっているのでしょうか？ここでは、その典型的な例についてみてみましょう。
更に、そのストレスを手放すためにはどうすればいいのかについても解説していきます。他人に期待しなくなれば、今よりももっと楽な生き方ができるかもしれません。
収入が少ない→会社への期待
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まず、仕事をしている上で収入が少ないというストレスを抱えていたとします。その根本には、会社への過度な期待が隠されているのです。
「自分はこんなにも頑張っているのだから、当然収入も多く貰えるはずだ」という考えは、この会社は自分を評価してくれる場所だ、頑張った分だけ給料が上がる場所だと期待しているから。しかし、本当にあなたがいる場所は自分の評価を認めてくれているのか、評価されたら給料が上がるのかについて冷静に見つめ直す必要があります。
もしかしたらあなたの頑張りは間違った方向に進んでいて、会社から評価されていないかもしれません。その場合は、この会社は何をしたら評価してくれるのかについて考える必要があります。また、評価されても給与が上がらないという事実があるならば、転職という選択をとることも視野に入れた方がいいのかもしれません。
「自分はこんなにも頑張っているのだから、当然収入も多く貰えるはずだ」という考えは、この会社は自分を評価してくれる場所だ、頑張った分だけ給料が上がる場所だと期待しているから。しかし、本当にあなたがいる場所は自分の評価を認めてくれているのか、評価されたら給料が上がるのかについて冷静に見つめ直す必要があります。
もしかしたらあなたの頑張りは間違った方向に進んでいて、会社から評価されていないかもしれません。その場合は、この会社は何をしたら評価してくれるのかについて考える必要があります。また、評価されても給与が上がらないという事実があるならば、転職という選択をとることも視野に入れた方がいいのかもしれません。
恋人がわがまま→恋人への期待
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