目次
- 自己管理ができない人ってどんな人？
- 自己管理ができない人の特徴
- 自分に甘い
- 楽な方に逃げる
- すぐ言い訳をする
- 自制心がない
- 人のせいにする
- 自己管理ができていない原因
- 家庭環境
- 食生活の習慣
- 母親の影響
- 運動をしなくなった
- 座ることが多い
- 友達の影響
- 好きなアーティストの影響
- 自己管理ができていない食習慣
- 炭水化物が好き
- 食事量が多い
- ファーストフード大好き
- 油ものが大好き
- 甘いものがやめられない
- お酒が大好き
- 不規則な食生活を継続する
- 低所得者層にはデブが多いといわれる理由
- 炭水化物ばかりで栄養バランスが悪い
- 偏った食生活
- 安価なもので腹を満たしている
- サプリメントを摂らない
- 栄養の為でなく腹を満たすための食事になっている
- デブは仕事ができないというレッテル
- 自己管理ができないと仕事管理もできない
- 健康に無頓着だと責任感がない
- ストレス発散による過食
- 部下への指示に説得力がない
- 病気が多く仕事効率が下がる
- 風邪をひきやすい？健康管理を怠るリスク
- すぐ体調を崩し仕事にならない
- 病気の発見が遅れて一大事になる
- 睡眠不足からストレスを抱える
- 自己管理ができるようになる方法
- 目標をもつ
- 今日食べたものを振り返る
- 反省して明日の行動に反映させる
- 目標達成した自分を想像する
- 目標をたてることを習慣にする
- 継続でなかった時の罰を作る
- 自己管理をして理想の自分に！
油ものが好きな人も、自己管理能力が間違いなく低いです。油ものは太ってしまう原因の第一位です。
しかし、油ものは手軽に満腹感を得ることができ、さらには素直に美味しいと感じることができる食べ物なのです。もちろん、適量であれば体にとって必要なエネルギーになりますが、油ものが大好きという人は、油ものがなければ食事ではないとまで考えてしまっている傾向にあるのです。
油ものが大好きな人は、なかなかこの油ものから抜け出すことはできなくなります。当たり前のように食習慣の中に油ものを取り入れている場合には、とくに注意が必要だと言えるでしょう。
しかし、油ものは手軽に満腹感を得ることができ、さらには素直に美味しいと感じることができる食べ物なのです。もちろん、適量であれば体にとって必要なエネルギーになりますが、油ものが大好きという人は、油ものがなければ食事ではないとまで考えてしまっている傾向にあるのです。
油ものが大好きな人は、なかなかこの油ものから抜け出すことはできなくなります。当たり前のように食習慣の中に油ものを取り入れている場合には、とくに注意が必要だと言えるでしょう。
甘いものがやめられない
油ものと同じように、甘いものが好きな人も食習慣においては自己管理能力がかなり低下している傾向にあります。とくに、食事を済ませたにも関わらず、その後に甘いものを食べてしまうような人や、間食には欠かさず甘いものを摂取しているような人は、自己管理能力が崩壊している傾向にあります。
もちろん、油ものと同じように適量であれば必要なエネルギーとなってくれます。しかし、食事の後に甘いものを摂取している人や、間食で甘いものを多く必ず摂取している人は、自分でも必要なエネルギーだとは感じることなく摂取しているのです。
この時点で自己管理能力は間違いなく低下してしまっています。
もちろん、油ものと同じように適量であれば必要なエネルギーとなってくれます。しかし、食事の後に甘いものを摂取している人や、間食で甘いものを多く必ず摂取している人は、自分でも必要なエネルギーだとは感じることなく摂取しているのです。
この時点で自己管理能力は間違いなく低下してしまっています。
お酒が大好き
お酒がどうしても止められない人も、自己管理能力は低いです。夕食の代わりにお酒を飲んでいるという人は、一見すれば炭水化物も油ものも、そして甘いものも摂取していないように感じるかもしれませんが、体に良くない量のお酒を飲んでいる人は、それが低カロリーであっても自己管理能力は低いです。
多くの量のお酒を飲んでいる人は、自分では控えるべきと考えているはずなのです。それにも関わらず、お酒がどうしても止められないという時点で自己管理能力が低いと言えるのです。
もちろん、こうした人は自分が自己管理能力が低いことは良く理解しているのです。
多くの量のお酒を飲んでいる人は、自分では控えるべきと考えているはずなのです。それにも関わらず、お酒がどうしても止められないという時点で自己管理能力が低いと言えるのです。
もちろん、こうした人は自分が自己管理能力が低いことは良く理解しているのです。
不規則な食生活を継続する
そして、不規則な食生活を続けている人も、自己管理能力はかなり低い傾向にあります。規則正しい食生活は、自己管理能力の最も基本的なことです。
お腹が空いたときには、きちんと食べているとしても、決まった時間にしっかりと正しい食事を行うことは当たり前の自己管理なのです。もし、不規則な食生活が続いたとしても、自己管理能力がある人は、自然と修正する力があるのです。
修正能力がない時点で、自己管理能力は低下しており、それでも自分は健康的だと感じていれば、このまま自己管理能力が向上していくことはないでしょう。
お腹が空いたときには、きちんと食べているとしても、決まった時間にしっかりと正しい食事を行うことは当たり前の自己管理なのです。もし、不規則な食生活が続いたとしても、自己管理能力がある人は、自然と修正する力があるのです。
修正能力がない時点で、自己管理能力は低下しており、それでも自分は健康的だと感じていれば、このまま自己管理能力が向上していくことはないでしょう。
低所得者層にはデブが多いといわれる理由
低所得者層には、実はデブが多いという現実をご存知ですか。多くの人は高所得者層の方がリッチな食べ物を多く摂取しているのでデブになりやすいと考えているかもしれませんが、実はそのようなことはありません。
なぜ低所得者の方がデブが多いのかを解説しますので、自分に当てはまるかも含めて確認をしてみましょう。
なぜ低所得者の方がデブが多いのかを解説しますので、自分に当てはまるかも含めて確認をしてみましょう。
炭水化物ばかりで栄養バランスが悪い
低所得者層の場合には、安価でさらには美味しい炭水化物を中心に摂取する傾向にあります。炭水化物と言えばご飯やパンなどがイメージできますが、こうした食事を中心に行ってしまうのです。
もちろん、高所得者層の人もご飯やパンを摂取します。しかし、低所得者層の人の場合には安価なご飯やパンでお腹を満たそうとするため、極端に多い量を摂取してしまうのです。
もちろん、高所得者層の人もご飯やパンを摂取します。しかし、低所得者層の人の場合には安価なご飯やパンでお腹を満たそうとするため、極端に多い量を摂取してしまうのです。
偏った食生活
低所得者層の場合には、どうしても偏った食生活になってしまいます。自分が摂取しなければという食事ではなく、安価で多くの量が摂取できる食べ物を中心に考えてしまうために、偏った食生活、偏った栄養バランスになってしまうのです。
反対に高所得者層の場合には、このようなことはありません。栄養のバランスを常に意識した食生活を整えることができるのです。栄養バランスを意識した場合、どうしても一回の食事の代金は高くなってしまうでしょう。
しかし、高所得者層の場合には金額を気にすることなく食事を行うことができるため、偏った食生活にはならないのです。
反対に高所得者層の場合には、このようなことはありません。栄養のバランスを常に意識した食生活を整えることができるのです。栄養バランスを意識した場合、どうしても一回の食事の代金は高くなってしまうでしょう。
しかし、高所得者層の場合には金額を気にすることなく食事を行うことができるため、偏った食生活にはならないのです。
安価なもので腹を満たしている
安価なものでお腹を満たそうとすることも、間違いなく自己管理能力は低下してしまっています。安価ものとは、先ほどもご紹介したように炭水化物や油もの、そしてそれを総括しているファーストフードなどです。
低所得者層の場合には、安い価格でお腹を満腹にしたいという意識が常に働いてしまうために、安価な食べ物しか目が行かなくなってしまっているのです。こうしたことを繰り返してしまうことで、そのまま自己管理能力は向上することなく時間だけが経過するでしょう。
低所得者層の場合には、安い価格でお腹を満腹にしたいという意識が常に働いてしまうために、安価な食べ物しか目が行かなくなってしまっているのです。こうしたことを繰り返してしまうことで、そのまま自己管理能力は向上することなく時間だけが経過するでしょう。
サプリメントを摂らない
栄養のバランスが乱れたときには、サプリメントで補うという方法があります。高所得者層の人の場合には、このサプリメントをとても上手に有効活用しています。
正しい食事を心がけていても、どうしても乱れてしまうことがありますので、このサプリメントはとても有効なのです。しかし、低所得者層の人の場合には、そもそもこのサプリメントを購入するお金がもったいないと思ってしまうでしょう。
サプリメントという発想すら低所得者層の人は持たない傾向にありますので、この時点でも高所得者層の人との自己管理能力の差は大きく開いてしまうのです。
正しい食事を心がけていても、どうしても乱れてしまうことがありますので、このサプリメントはとても有効なのです。しかし、低所得者層の人の場合には、そもそもこのサプリメントを購入するお金がもったいないと思ってしまうでしょう。
サプリメントという発想すら低所得者層の人は持たない傾向にありますので、この時点でも高所得者層の人との自己管理能力の差は大きく開いてしまうのです。
栄養の為でなく腹を満たすための食事になっている
そもそも低所得者層の人の場合には、食事は栄養摂取のためではなく、ただ単にお腹を満腹にするためとなっているのです。今、お腹が空いているので、その空腹を満たすために何でもいいから食べるという発想になっていますので、健康を意識した食事ができているわけがありません。
栄養をしっかりと意識した場合には、お腹を満たすための食事とは間違いなくなりません。お腹いっぱいにならなくても栄養だけを意識して食事をするのが高所得者層の人の考えなのです。
栄養をしっかりと意識した場合には、お腹を満たすための食事とは間違いなくなりません。お腹いっぱいにならなくても栄養だけを意識して食事をするのが高所得者層の人の考えなのです。
デブは仕事ができないというレッテル
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