目次
- 自己管理ができない人ってどんな人？
- 自己管理ができない人の特徴
- 自分に甘い
- 楽な方に逃げる
- すぐ言い訳をする
- 自制心がない
- 人のせいにする
- 自己管理ができていない原因
- 家庭環境
- 食生活の習慣
- 母親の影響
- 運動をしなくなった
- 座ることが多い
- 友達の影響
- 好きなアーティストの影響
- 自己管理ができていない食習慣
- 炭水化物が好き
- 食事量が多い
- ファーストフード大好き
- 油ものが大好き
- 甘いものがやめられない
- お酒が大好き
- 不規則な食生活を継続する
- 低所得者層にはデブが多いといわれる理由
- 炭水化物ばかりで栄養バランスが悪い
- 偏った食生活
- 安価なもので腹を満たしている
- サプリメントを摂らない
- 栄養の為でなく腹を満たすための食事になっている
- デブは仕事ができないというレッテル
- 自己管理ができないと仕事管理もできない
- 健康に無頓着だと責任感がない
- ストレス発散による過食
- 部下への指示に説得力がない
- 病気が多く仕事効率が下がる
- 風邪をひきやすい？健康管理を怠るリスク
- すぐ体調を崩し仕事にならない
- 病気の発見が遅れて一大事になる
- 睡眠不足からストレスを抱える
- 自己管理ができるようになる方法
- 目標をもつ
- 今日食べたものを振り返る
- 反省して明日の行動に反映させる
- 目標達成した自分を想像する
- 目標をたてることを習慣にする
- 継続でなかった時の罰を作る
- 自己管理をして理想の自分に！
また、もともと食生活の習慣も自己管理能力に大きく影響してきます。太ってしまう原因の中には、自分だけのせいではなく、家庭環境が影響している場合があるのです。
例えば、常に間食が取れる家庭環境の場合には、自己管理をする能力が低下してしまう可能性が高くなります。いつでも手を伸ばせば間食が取れますので、自然と自己管理をすることをしなくなってしまうでしょう。
また、食事に対して無頓着である家庭環境の場合にも、自己管理能力が低下してしまうでしょう。何を摂取すれば栄養のバランスが良くなるのか、どのような食事方法を行えば健康的な体を維持できるのかということを意識しない家庭環境の場合には、栄養バランスなどが極端に偏っていき、自然と自己管理能力は失われていきます。
例えば、常に間食が取れる家庭環境の場合には、自己管理をする能力が低下してしまう可能性が高くなります。いつでも手を伸ばせば間食が取れますので、自然と自己管理をすることをしなくなってしまうでしょう。
また、食事に対して無頓着である家庭環境の場合にも、自己管理能力が低下してしまうでしょう。何を摂取すれば栄養のバランスが良くなるのか、どのような食事方法を行えば健康的な体を維持できるのかということを意識しない家庭環境の場合には、栄養バランスなどが極端に偏っていき、自然と自己管理能力は失われていきます。
母親の影響
また、母親の影響も自己管理能力の低下と大きく関係してきます。父親よりも母親の方が影響を受けやすいのは、やはり食事などに対する教育は食事を作る母親から受ける場合が大きいからです。
母親が太っている家庭の場合、子供も同じように太ってしまっている傾向があるのはこのためです。母親が自己管理能力がなく、とくに意識しないまま好きな物を食べている場合には、子供の同じように好きな物しか食べなくなりますので、当然のように太ってきます。
また、母親がとくに運動をしないような家庭の場合には、子供も同じように運動をしないような考えになってしまいますので、自ずと自己管理能力という考えすら浮かばなくなってしまうのです。
母親が太っている家庭の場合、子供も同じように太ってしまっている傾向があるのはこのためです。母親が自己管理能力がなく、とくに意識しないまま好きな物を食べている場合には、子供の同じように好きな物しか食べなくなりますので、当然のように太ってきます。
また、母親がとくに運動をしないような家庭の場合には、子供も同じように運動をしないような考えになってしまいますので、自ずと自己管理能力という考えすら浮かばなくなってしまうのです。
運動をしなくなった
運動は自己管理能力を養う上で、とても重要な行動です。勉強などよりも自分自身の体に直接現れることなので、運動で自己管理能力を養うのはとても効果的です。
もともと運動をしていた人であれば、自然と自己管理能力を行っていたでしょう。しかし、急に運動をしなくなった場合、その自己管理能力という感覚がなくなってしまいますので、食事などに対しては極端に無頓着になってしまうのです。
スポーツ選手が現役の時代の場合には、とてもスリムで筋肉質な体系を維持できていたのに、現役から離れると極端に太ってしまっていたという場面を見たことがあるはずです。もちろん、運動をしなくなったために太ってしまったということもありますが、運動をしなくなることで自己管理能力が低下してしまい太ってしまったということもあるのです。
もともと運動をしていた人であれば、自然と自己管理能力を行っていたでしょう。しかし、急に運動をしなくなった場合、その自己管理能力という感覚がなくなってしまいますので、食事などに対しては極端に無頓着になってしまうのです。
スポーツ選手が現役の時代の場合には、とてもスリムで筋肉質な体系を維持できていたのに、現役から離れると極端に太ってしまっていたという場面を見たことがあるはずです。もちろん、運動をしなくなったために太ってしまったということもありますが、運動をしなくなることで自己管理能力が低下してしまい太ってしまったということもあるのです。
座ることが多い
そして、立つ機会が少なくなり、常に座ることを意識する人も自己管理能力が低い傾向にあります。自己管理能力が高い人は、反対に立つことを意識しているのです。
もし、どうしてもダイエットに成功したいと考えている場合には、電車に乗ってもあえて立つことを考えるでしょう。電車に乗った瞬間から空いている席を探すようなことは間違いなくしないはずです。
この時点でこの人は自己管理能力が高いことを示しています。しかし、そもそもダイエットなどに興味がない、自己管理能力が低い人は、常に楽に座ることを意識します。
電車に乗っても自分が座れる席を常に確認をしているのではないでしょうか。座ることばかり意識する人は、間違いなく自己管理能力は低いです。
もし、どうしてもダイエットに成功したいと考えている場合には、電車に乗ってもあえて立つことを考えるでしょう。電車に乗った瞬間から空いている席を探すようなことは間違いなくしないはずです。
この時点でこの人は自己管理能力が高いことを示しています。しかし、そもそもダイエットなどに興味がない、自己管理能力が低い人は、常に楽に座ることを意識します。
電車に乗っても自分が座れる席を常に確認をしているのではないでしょうか。座ることばかり意識する人は、間違いなく自己管理能力は低いです。
友達の影響
親や家庭環境の影響だけではなく、友達からの影響も自己管理能力の低下に繋がっていることがあります。とくに未成年の場合には、友達からの影響はとても大きくなります。
友達から言葉や、友達が行っている行動が良いと感じた場合には、迷うことなく真似をしてしまうでしょう。例えば友達がジャンクフードが大好きだった場合には、自分も同じようにジャンクフードが好きになってしまうでしょう。
他の人のせいにすることは良くありませんが、付き合っていく友達からの影響で自己管理能力に大きく差がついてしまうことは理解しておきましょう。
友達から言葉や、友達が行っている行動が良いと感じた場合には、迷うことなく真似をしてしまうでしょう。例えば友達がジャンクフードが大好きだった場合には、自分も同じようにジャンクフードが好きになってしまうでしょう。
他の人のせいにすることは良くありませんが、付き合っていく友達からの影響で自己管理能力に大きく差がついてしまうことは理解しておきましょう。
好きなアーティストの影響
これも思春期などに受けやすい影響ですが、自分の好きなアーティストの影響も自己管理能力に関係してきます。例えば好きなアーティストがタバコを吸っていると、自分もタバコを始めてみたいと感じることになります。
実際に、自分の好きなアーティストがタバコを吸っていたのでタバコを吸い始めたという人はとてもたくさんいます。もちろん、自己管理能力が高いアーティストに引かれた場合には、自分自身も自己管理能力が高くなる傾向がありますが、その反対に低下してしまうこともあることを意識しておきましょう。
実際に、自分の好きなアーティストがタバコを吸っていたのでタバコを吸い始めたという人はとてもたくさんいます。もちろん、自己管理能力が高いアーティストに引かれた場合には、自分自身も自己管理能力が高くなる傾向がありますが、その反対に低下してしまうこともあることを意識しておきましょう。
自己管理ができていない食習慣
自己管理能力が低い人は、普段の食習慣にも大きな影響が及んでいます。今まで自分は自己管理能力が高いのか、または低いのかは次にご紹介する食習慣を当てはめて考えてみてください。
どうしても人は自分が好きな物を中心に食べてしまいがちです。とくに自己管理能力が低下してしまっているときには、自分の好きな物しか食べなくなる傾向にありますので、どのような物が好きなのかを考えながら確認をしてみてください。
どうしても人は自分が好きな物を中心に食べてしまいがちです。とくに自己管理能力が低下してしまっているときには、自分の好きな物しか食べなくなる傾向にありますので、どのような物が好きなのかを考えながら確認をしてみてください。
炭水化物が好き
人はどうしても炭水化物が好きになってしまいます。しかし、炭水化物はどうしても太ってしまいます。
多くの人は、炭水化物が太る原因になってしまうことを知っていますが、ついつい好んで必要以上の量を食べてしまうのです。自己管理能力が低下してしまっている人は、やはりこの炭水化物が大好きで、必要以上の量を毎日摂取している傾向にあるのです。
自分はご飯やパンを中心に毎日多くの量を摂取してしまっているという人は、間違いなく自己管理能力が低い傾向にあります。
多くの人は、炭水化物が太る原因になってしまうことを知っていますが、ついつい好んで必要以上の量を食べてしまうのです。自己管理能力が低下してしまっている人は、やはりこの炭水化物が大好きで、必要以上の量を毎日摂取している傾向にあるのです。
自分はご飯やパンを中心に毎日多くの量を摂取してしまっているという人は、間違いなく自己管理能力が低い傾向にあります。
食事量が多い
いつもお腹いっぱいに食べてしまい、結果的に後悔してしまうという人も自己管理能力が低い食習慣になってしまっています。食べた後に後悔をしてしまいますが、自己管理能力が低い人は、食べてはいけないと思いながらも、ついついいつもお腹いっぱいに食べてしまう傾向にあるのです。
こうした食習慣を繰り返すことで、自分が理想としている体系とはかけ離れた体系になってしまい、もう後戻りをしても遅いと考えてしまい悪循環だとは知りながらも多い食事を食べてしまうのです。自己管理能力が高い人は、お腹がいっぱいになる前に食べることを止めたり、もしお腹いっぱいになるまで食べてしまっても、次の食事制限をしっかりと行えるのです。
こうした食習慣を繰り返すことで、自分が理想としている体系とはかけ離れた体系になってしまい、もう後戻りをしても遅いと考えてしまい悪循環だとは知りながらも多い食事を食べてしまうのです。自己管理能力が高い人は、お腹がいっぱいになる前に食べることを止めたり、もしお腹いっぱいになるまで食べてしまっても、次の食事制限をしっかりと行えるのです。
ファーストフード大好き
手軽にお腹いっぱいになることができ、さらには美味しいと感じる炭水化物がたっぷりと含まれているファーストフードが好きな人も、食習慣における自己管理能力は間違いなく低いです。もし、食事量がそれほど多くなくても、栄養バランスのことを意識しないで、手軽にお腹いっぱいになることができるファーストフードを選んでいる人は、自己管理能力が低い傾向にあるのです。
このファーストフードは、一度美味しいと感じるとどうしても抜け出すことが難しくなります。しかし、しっかりと自己管理能力を持っている人は、そもそもファーストフードを選ばないことが多く、もしファーストフードを選んだとしても調整をしながら食べることができるのです。
ファーストフードが大好きかそうでないかは、とても大きな影響を受けていることを理解しておきましょう。
このファーストフードは、一度美味しいと感じるとどうしても抜け出すことが難しくなります。しかし、しっかりと自己管理能力を持っている人は、そもそもファーストフードを選ばないことが多く、もしファーストフードを選んだとしても調整をしながら食べることができるのです。
ファーストフードが大好きかそうでないかは、とても大きな影響を受けていることを理解しておきましょう。
油ものが大好き
2 / 5
