目次
- 飛行機恐怖症とは？
- 飛行機恐怖症の原因
- 過去の事故映像のトラウマ
- 自分もしくは身近な人の飛行機トラブル
- 金属製の物体が空を飛ぶことへの恐怖
- 飛行機恐怖症の具体的な症状
- 飛行機に乗ることを考えただけで不安
- 飛行機に乗ると死を覚悟する
- 動悸やめまい
- 多汗・冷や汗
- 飛行機恐怖症に含まれる不安
- 墜落への不安
- 閉所への不安
- 高所への不安
- コントロールできない無力感
- テロへの不安
- 飛行機の死亡事故に遭遇する確率
- 飛行機恐怖症の有名人
- タモリ
- 明石家さんま
- 江川卓
- 真弓明信
- デヴィッド・ボウイ
- 飛行機恐怖症の克服法
- 飛行機の仕組みについて学ぶ
- 飛行機事故の確率の低さを知る
- なるべく安全な航空会社を選ぶ
- 少しずつ慣れる
- 飛行機恐怖症の克服法【機内での対策】
- CAに相談しておく
- 寝る
- 音楽や映画を楽しむ
- 飛行機の揺れは問題ないことを知る
- 目的地での予定や楽しみを考える
- なるべくお酒は控える
- 自分では克服できない時は？
- 飛行機を避ける
- 医師に相談
- 飛行機の安全性や仕組みについて学ぼう！
寝る
via pixabay.com
実はいちばん有効な方法は、「寝る」です。寝ることさえできれば、寝ている間は恐怖を感じることもありませんし、目を覚ました頃には現地に到着している、なんてことも可能です。しかし飛行機恐怖症の方がついついしてしまいがちなことが、「緊張を和らげるためにコーヒーを飲む」という人が多いことです。これをしてしまうと逆に目が冴えてしまい寝ることが出来なくなります。なるべく搭乗前にはカフェインの摂取を控えるようにしましょう。
そして機内で寝られるように、前日、体調を崩さない程度に夜更かしをしてみたり、搭乗時間が遅い場合は日中動き回って少しでも眠りにつけるような体勢を整えるといいでしょう。これはフライト時間が長時間であればあるほど有効的な方法となります。
そして機内で寝られるように、前日、体調を崩さない程度に夜更かしをしてみたり、搭乗時間が遅い場合は日中動き回って少しでも眠りにつけるような体勢を整えるといいでしょう。これはフライト時間が長時間であればあるほど有効的な方法となります。
音楽や映画を楽しむ
via pixabay.com
改めてご紹介をするほどでもありませんが、機内エンターテイメントに集中することもおすすめです。レガシーキャリアの国際線であれば多くはモニターが付いており、映画や音楽を楽しむことが出来るようになっています。その種類も豊富で、日本語の映画や音楽もあります。視覚、聴覚ともに集中できるものがあると、だいぶ気を紛らわすことが出来るのです。
しかし注意すべき点は、いま主流の格安航空（LCC）はこうしたエンターテイメント機材を使用できないことがほとんどで、使用するには追加料金が必要です。また、内容に関しても英語だけであったり日本ではあまり知られていないアニメなどしか見れない場合もあります。格安航空を利用予定の方は、自身でミュージックプレイヤーや本を持参するといいでしょう。
しかし注意すべき点は、いま主流の格安航空（LCC）はこうしたエンターテイメント機材を使用できないことがほとんどで、使用するには追加料金が必要です。また、内容に関しても英語だけであったり日本ではあまり知られていないアニメなどしか見れない場合もあります。格安航空を利用予定の方は、自身でミュージックプレイヤーや本を持参するといいでしょう。
飛行機の揺れは問題ないことを知る
via pixabay.com
飛行機恐怖症の方に限らず、飛行機の「揺れ」に強い恐怖感を覚える方は多いはずです。確かに道路を走る車が揺れるのと
、高い空の上を飛ぶ飛行機が揺れるのとでは感じる恐怖も違います。しかし、実はこの飛行機の揺れ、そこまで心配する必要がないというのをご存知でしょうか。
飛行機が揺れる理由は一つではありませんが、よくあるのは「乱気流の影響」です。なんだか怖い気もしますが、乱気流による揺れというのはでこぼこ道を走っている状態と同じです。地上ででこぼこ道を走れば揺れますが、それで事故につながるということはほとんどありませんよね。乱気流も同様で、よくあることなのでそこまで心配する必要はありません。
、高い空の上を飛ぶ飛行機が揺れるのとでは感じる恐怖も違います。しかし、実はこの飛行機の揺れ、そこまで心配する必要がないというのをご存知でしょうか。
飛行機が揺れる理由は一つではありませんが、よくあるのは「乱気流の影響」です。なんだか怖い気もしますが、乱気流による揺れというのはでこぼこ道を走っている状態と同じです。地上ででこぼこ道を走れば揺れますが、それで事故につながるということはほとんどありませんよね。乱気流も同様で、よくあることなのでそこまで心配する必要はありません。
目的地での予定や楽しみを考える
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緊張や不安を和らげるためには、他の事を考えるというのもとても効果的です。飛行機に乗っているということは、多くは「旅行」でしょう。旅行先での楽しみについてたくさん考えたり、同行者とたくさん話をするといいでしょう。余計なことを考える時間を与えないように、楽しいことだけを考えましょう。
また、仕事の関係で出張をしている場合や、望まない理由で搭乗している場合については、無理に現地でのことを考える必要はありません。あくまで気を紛らわせる方法に過ぎないので、本を読んだり寝たり、エンターテイメントを楽しむようにしましょう。
また、仕事の関係で出張をしている場合や、望まない理由で搭乗している場合については、無理に現地でのことを考える必要はありません。あくまで気を紛らわせる方法に過ぎないので、本を読んだり寝たり、エンターテイメントを楽しむようにしましょう。
なるべくお酒は控える
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飛行機が苦手な方はついつい搭乗前に、お酒やコーヒーを飲みがちですが、これはNGです。コーヒーなどのカフェインは神経を過敏にする作用があるため、確かに恐怖心や不安感を鈍らせることが出来ますが、多量の摂取はお勧めできません。アルコールも同様の効果があるため、飲みすぎは厳禁、ほろ酔い程度に留めるようにしましょう。
しかし先ほどご紹介した通り、恐怖を和らげるには「寝る」ことが有効的なので、カフェインを摂取してしまうと寝ることが出来なくなってしまいます。搭乗前に不安を和らげたい気持ちはわかりますが、ここはぐっとこらえておくことをお勧めします。
しかし先ほどご紹介した通り、恐怖を和らげるには「寝る」ことが有効的なので、カフェインを摂取してしまうと寝ることが出来なくなってしまいます。搭乗前に不安を和らげたい気持ちはわかりますが、ここはぐっとこらえておくことをお勧めします。
自分では克服できない時は？
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こうしてどれだけ予防をしても、工夫をしても「全然治らない！」「改善されない！」という方もいるでしょう。恐怖症というのは気持ちの問題だけでどうにかできるものではなく、症状の度合いによっては「治療」を要する場合もあります。もちろん、自身の取り組みで改善できることもあるため必ずしも治療を要すわけではありません。
しかしながら、症状が重たい人や長いこと恐怖症と戦ってきた人に関しては、自分の努力だけではどうしても改善されない場合があるのも事実です。ではそんな時は一体、どうしたらいいのでしょうか。
しかしながら、症状が重たい人や長いこと恐怖症と戦ってきた人に関しては、自分の努力だけではどうしても改善されない場合があるのも事実です。ではそんな時は一体、どうしたらいいのでしょうか。
飛行機を避ける
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究極の選択ですが、「飛行機を使用しない」というのが一番手っ取り早い方法です。不安となる要素・要因を取り除くことで必要以上の不安、恐怖、ストレスを感じなくなります。飛行機恐怖症の方の多くは、陸路や海路で移動ができる場所については極力空路を使用しない、という方が多くいます。
時間も費用もかさんでしまいますし、友達や家族などみんなと同じ行動がとれなかったりと不便ももちろんありますが、自身の感じる恐怖などは無いに等しくなるため、精神衛生上とてもいい効果が期待できます。また、飛行機恐怖症ということを周りに話しておくことで、もしかしたら一緒に陸路移動をしてくれる仲間もできるかもしれません。
時間も費用もかさんでしまいますし、友達や家族などみんなと同じ行動がとれなかったりと不便ももちろんありますが、自身の感じる恐怖などは無いに等しくなるため、精神衛生上とてもいい効果が期待できます。また、飛行機恐怖症ということを周りに話しておくことで、もしかしたら一緒に陸路移動をしてくれる仲間もできるかもしれません。
医師に相談
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本当に辛くてどうしようもない場合や、自身は陸路移動をしたいにも関わらず、出張などでどうしても飛行機を使わざるを得ない状況のときは医師に相談することをお勧めします。恐怖症というのは気持ちの持ちようでどうにかなるものではなく、脳内の物質が影響しているため、薬などで落ち着かせることも可能です。
心療内科やメンタルクリニックを受診しにくい場合は、内科でも相談できる床rがありますので、一度電話で問い合わせてみるといいでしょう。ちなみにこうした精神面に使用するお薬は「アルコール不可」など決まりもありますので、しっかり用法と容量を守って服薬するようにしましょう。
心療内科やメンタルクリニックを受診しにくい場合は、内科でも相談できる床rがありますので、一度電話で問い合わせてみるといいでしょう。ちなみにこうした精神面に使用するお薬は「アルコール不可」など決まりもありますので、しっかり用法と容量を守って服薬するようにしましょう。
飛行機の安全性や仕組みについて学ぼう！
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いかがでしたか？飛行機恐怖症がもたらす症状や、その改善方法についてご紹介をしてきましたが、どうしても改善できない場合や時間がないときは、「病院受診」もひとつの方法として利用してみましょう。いまは飛行機に乗る機会が昔よりもはるかに多いため、「乗りたくても乗れない」といったもったいない状況を脱出できるよう、改善方法を見つけていきましょう。
また、飛行機恐怖症でない方は、こうした症状を持った人がいるということを知ることで、恐怖症を持っている人には大きな救いとなります。もし飛行機に乗って明らかに怖がっている人や様子のおかしい人がいたら、やさしく声を掛けたり気にかけておくといいでしょう。恐怖症は簡単に治るものではありませんが、恐怖の原因となるものに対しての理解を深めることで緩和できるものでもあるので、少しずつ改善させていきましょう！
また、飛行機恐怖症でない方は、こうした症状を持った人がいるということを知ることで、恐怖症を持っている人には大きな救いとなります。もし飛行機に乗って明らかに怖がっている人や様子のおかしい人がいたら、やさしく声を掛けたり気にかけておくといいでしょう。恐怖症は簡単に治るものではありませんが、恐怖の原因となるものに対しての理解を深めることで緩和できるものでもあるので、少しずつ改善させていきましょう！
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