目次
- 面白い名称「サザエさん症候群」の実情は切実...
- サザエさん症候群とは？
- 日曜日の夕方から深夜
- 土日休みでなくても「サザエさん症候群」
- 現実に直面して憂鬱に
- 月曜病
- 海外でも「サザエさん症候群」があるの？
- ブルーマンデー(Blue Monday Syndrome)
- 海外の「サザエさん症候群」
- 由来「サザエさん」とは？
- 毎週日曜日18:30～
- 45年を超える長寿番組
- 日曜夕方の代名詞
- 「サザエさん」以外に同様の症状が起こりうる番組とは？
- 笑点(1963年4月～）日本テレビ系列
- 世界遺産(1996年4月～)TBS系列
- ちびまる子ちゃん(1990年1月～）フジテレビ系列
- 相葉マナブ(2012年4月～)テレビ朝日系列
- モヤモヤさまぁ～ず2(2007年4月～)テレビ東京系列
- サザエさん症候群で見られる症状とは？
- 気分が憂鬱になる
- 動悸・息切れ
- 不安・恐怖を感じる
- 頭痛
- 胃が痛みだす
- 食欲がなくなる
- サザエさん症候群の原因
- 仕事への苦手意識
- 仕事がうまくできない自分への不満感
- 仕事内容・職場でのストレス
- 仕事にやりがい・目的意識がない
- 片付かない仕事への不安感
- 週末の過ごし方に対する不完全燃焼
- 心身の疲労蓄積が解消されない
- サザエさん症候群を放置し続けると怖い！
- 身体の不調によって動けなることも
- うつ病が発症するケースも
- 男性の自殺で月曜日午前が最も多い
- サザエさん症候群への対策
- 仕事の「何」がストレスなのか知る
- 心身ともにリラックスできる事柄を取り入れる
- 働き方・仕事内容が自身に合っていない可能性
- 仕事への目的意識を持つ
- 週末までに仕事を片付ける・めどを立てておく
- 寝て過ごすよりも趣味に没頭し充実させることが効果的
- サザエさん症候群を甘く見ちゃダメ！体を労わってあげよう！
サザエさん症候群の対策で、まず初めにしておきたいのは「何」がストレスになっているのかをハッキリさせることです。どうしてストレスを感じているのか、わからない、又は漠然としていると、適切な対処ができません。
自分がストレスに感じているのは仕事の内容なのか？量なのか？ノルマなのか？それとも人間関係なのか？を、まずはハッキリさせましょう。
ストレスの元をハッキリしてから、どのような対策をとるべきかを考えると、対策がたてやすくなります。
自分がストレスに感じているのは仕事の内容なのか？量なのか？ノルマなのか？それとも人間関係なのか？を、まずはハッキリさせましょう。
ストレスの元をハッキリしてから、どのような対策をとるべきかを考えると、対策がたてやすくなります。
心身ともにリラックスできる事柄を取り入れる
via pixabay.com
しかし、ストレスの原因がわかって、対策をした場合も、ストレスが完全に無くなるとは限りません。新たな別のストレスに悩まされることもあるでしょう。ですから、ある程度ストレスと上手に付き合う方法を探しておくことも大切です。
例えば、『月曜の仕事終わりには、可愛いカフェでケーキを食べる』などのご褒美を用意しておくと、休日の終わりや仕事の始まりに対するストレスを軽減することができます。
体を動かす趣味を持って、ストレスを適度に発散できるようにしておくことも有効です。生活の一部に心身共にリラックスできるような事柄を取り入れていきましょう。
例えば、『月曜の仕事終わりには、可愛いカフェでケーキを食べる』などのご褒美を用意しておくと、休日の終わりや仕事の始まりに対するストレスを軽減することができます。
体を動かす趣味を持って、ストレスを適度に発散できるようにしておくことも有効です。生活の一部に心身共にリラックスできるような事柄を取り入れていきましょう。
働き方・仕事内容が自身に合っていない可能性
via pixabay.com
「何」がストレスなのかをしっかり把握し、対策を客観的に考えても、まったく改善できない場合もあります。また、仕事場の雰囲気や仕事の内容がどうしても合わず、会社に行くこと自体ストレスに感じていることもあるでしょう。
そのような時は、思い切って転職を考えてみるのも一つの手段です。仕事は一つだけではありませんので、自分の大切な人生をストレスに埋もれて過ごすより、思い切って一歩踏み出した方が良い事もあります。
また、転職先を探すうちに、今の職場の良さを改めて知ることもあるでしょう。気が付かなかった職場の良さがわかれば、新たな気持ちで仕事に取り組めるかもしれません。
そのような時は、思い切って転職を考えてみるのも一つの手段です。仕事は一つだけではありませんので、自分の大切な人生をストレスに埋もれて過ごすより、思い切って一歩踏み出した方が良い事もあります。
また、転職先を探すうちに、今の職場の良さを改めて知ることもあるでしょう。気が付かなかった職場の良さがわかれば、新たな気持ちで仕事に取り組めるかもしれません。
仕事への目的意識を持つ
via pixabay.com
仕事は、単調な作業の積み重ねであることがほとんどです。自分の仕事に喜びを見いだせなかったり、目的意識を持てない人は少なくありません。
しかし、楽しくない・つまらないと感じながら仕事を続けるのは、非常にストレスが溜まってしまいます。ですから、仕事では目的意識を持てるような工夫を取り入れましょう。
例えば、コピーをとってホッチキス止めをする資料作成の単調な作業でも、自分の中で目標の完成時間を決めると、出来上がった時に小さな達成感が得られます。どんな仕事でも工夫次第で目的意識をもって楽しく仕事をすることが可能です。
しかし、楽しくない・つまらないと感じながら仕事を続けるのは、非常にストレスが溜まってしまいます。ですから、仕事では目的意識を持てるような工夫を取り入れましょう。
例えば、コピーをとってホッチキス止めをする資料作成の単調な作業でも、自分の中で目標の完成時間を決めると、出来上がった時に小さな達成感が得られます。どんな仕事でも工夫次第で目的意識をもって楽しく仕事をすることが可能です。
週末までに仕事を片付ける・めどを立てておく
via pixabay.com
月曜日の仕事始めは、誰でも憂鬱な気持ちになりやすいものです。特に先週やりきれなかった仕事の処理や、今週新たにしなければいけない仕事が溜まっていると、うんざりすることもあるでしょう。
ですから、できれば金曜日にはできる仕事をキレイに片付けておくことがおすすめです。貯めても嫌な気持ちになるだけですから、今週のうちに頑張っておきましょう。
そして、金曜の帰宅前には翌週の予定を立てておくと、スムーズに仕事に取り組むことができます。やるべきことが可視化されているだけで、モチベーションが上がり、効率も良くなります。是非試してみてください。
ですから、できれば金曜日にはできる仕事をキレイに片付けておくことがおすすめです。貯めても嫌な気持ちになるだけですから、今週のうちに頑張っておきましょう。
そして、金曜の帰宅前には翌週の予定を立てておくと、スムーズに仕事に取り組むことができます。やるべきことが可視化されているだけで、モチベーションが上がり、効率も良くなります。是非試してみてください。
寝て過ごすよりも趣味に没頭し充実させることが効果的
via pixabay.com
そして、休日を有効に過ごすこともサザエさん症候群の対策として有効です。せっかくのお休みを寝て過ごすよりも、趣味に没頭する時間や、友人とのコミュニケーションの時間にあて、充実させることが大切です。
休みの日に予定を入れると、疲れが取れないと感じる方もいるかもしれませんが、休みの日は平日と同じように起きて生活のリズムを保つことで、自律神経のバランスが乱れるのを防ぎます。
また、不安な気持ちや憂鬱な気持ちは、時間にゆとりのあるヒマな時にしか現れないものです。適度に予定を入れておけば、余計な事を考える時間はありませんし、程よい疲れで夜もぐっすり眠ることができます。
休みの日に予定を入れると、疲れが取れないと感じる方もいるかもしれませんが、休みの日は平日と同じように起きて生活のリズムを保つことで、自律神経のバランスが乱れるのを防ぎます。
また、不安な気持ちや憂鬱な気持ちは、時間にゆとりのあるヒマな時にしか現れないものです。適度に予定を入れておけば、余計な事を考える時間はありませんし、程よい疲れで夜もぐっすり眠ることができます。
サザエさん症候群を甘く見ちゃダメ！体を労わってあげよう！
via pixabay.com
サザエさん症候群は、誰にでも起こりうる症状です。また、とても軽微な症状ですのでそのまま放置してしまう事も少なくありません。
しかし、ちょっとしたストレスや体調不良を放置してしまうと、症状はあっという間に悪化し、取り返しのつかないような症状を引き起こす可能性もあるのです。
『明日仕事（学校）行くの嫌だな…』という気持ちを軽く考えず、しっかり自分の心と体を労わってあげましょう。
しかし、ちょっとしたストレスや体調不良を放置してしまうと、症状はあっという間に悪化し、取り返しのつかないような症状を引き起こす可能性もあるのです。
『明日仕事（学校）行くの嫌だな…』という気持ちを軽く考えず、しっかり自分の心と体を労わってあげましょう。
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