目次
- 巷で噂！オナニーでダイエットができる？
- オナニーダイエットとは？
- オナニーダイエットは効果がある
- オナニーでダイエット！痩せる方法とコツ【女性】
- ゆっくりと腰を動かしながらオナニーする
- 積極的な女性を演じる
- おもちゃ・コスプレ衣装で感度アップ
- 亜鉛を使用する
- 賢者タイムがないからこそ！イった後もオナニーを
- オナニーでダイエット！痩せる方法とコツ【男性】
- ピストン運動をする
- 片足を上げてピストン運動する
- 腰を回しながらのピストン運動をする
- なるべく持続したオナニーを
- オナニー１回の消費カロリーの概算
- 女性の場合
- 男性の場合
- オナニーダイエットで痩せる理由
- カロリーが消費される
- リラックス効果がある
- エストロゲンの分泌
- 新陳代謝アップ
- 女性が"性欲を感じる所"と"満腹中枢"は一緒！
- オナニーでダイエット！経験談と成功談
- オナニーダイエットで-2kg！美ボディゲットのアラフォー女性
- オナニーダイエットで-4kg！ダイエット以外でも大満足のアラサー男性
- 膣トレ・チントレもオナニーダイエットに最適
- 膣トレとは？
- チントレとは？
- 痩せるだけじゃない！女性には嬉しいオナニーのメリット
- 美容効果
- 感じやすくなる
- ストレス解消
- デメリットはない
- 痩せるだけじゃない！男性にも嬉しいオナニーのメリット
- 前立腺がんの予防になる
- 早漏防止
- ストレス解消
- デメリットもある
- オナニーダイエットをする上での注意点
- 清潔な状態で行う
- お酒を飲んでいる時にオナニーはしない
- 生理中はオナニーを控える
- オナニーダイエットで理想のスタイルを手に入れよう！
一方、男性のオナニーダイエットには、女性のように食欲を抑制効果を期待することはできません。これは、脳の中枢神経の中でも満腹中枢や、性欲の中枢の位置が、男性と女性では異なっているからであると言われています。
では、男性がオナニーでダイエットで痩せるためには、どのようなコツや方法があるのでしょうか？男性がオナニーで効率良く痩せるための方法・コツをご紹介します。
では、男性がオナニーでダイエットで痩せるためには、どのようなコツや方法があるのでしょうか？男性がオナニーで効率良く痩せるための方法・コツをご紹介します。
ピストン運動をする
via pixabay.com
男性のオナニーといえば、手でペニスを握り刺激を与える、いわゆる『手コキ』が一般的です。しかし、主に手を動かしているだけでは、射精で必要な消費カロリーを加算しても、体重を減らせるほどの消費カロリーを期待することはできません。
男性のオナニーダイエットでは、セックスをする時と同じように、大きく腰を前後させピストン運動をしながらオナニーして、消費カロリーをアップさせることがとても重要です。
もちろんピストン運動をするためには、手コキでは無理がありますので、オナホールなどの大人のおもちゃなどを用意してオナニーするとよいでしょう。
男性のオナニーダイエットでは、セックスをする時と同じように、大きく腰を前後させピストン運動をしながらオナニーして、消費カロリーをアップさせることがとても重要です。
もちろんピストン運動をするためには、手コキでは無理がありますので、オナホールなどの大人のおもちゃなどを用意してオナニーするとよいでしょう。
片足を上げてピストン運動する
via pixabay.com
また、カロリー消費をアップさせるなら片足を上げながらピストン運動をすると、格段に消費カロリーがアップします。
片足立ちでのピストン運動は、下半身の強化だけでなく、バランスをとりながらの運動で体幹が鍛えられ、全身の筋肉をバランス良く鍛えることができます。
オナニーで片足立ち…？と思われるかもしれませんが、普通の筋トレやエクササイズとは違い、快感も得られることで継続出来るのが、オナニーダイエットのキモですので、負荷をしっかりかけて、効率良く消費エネルギーをアップさせましょう。
片足立ちでのピストン運動は、下半身の強化だけでなく、バランスをとりながらの運動で体幹が鍛えられ、全身の筋肉をバランス良く鍛えることができます。
オナニーで片足立ち…？と思われるかもしれませんが、普通の筋トレやエクササイズとは違い、快感も得られることで継続出来るのが、オナニーダイエットのキモですので、負荷をしっかりかけて、効率良く消費エネルギーをアップさせましょう。
腰を回しながらのピストン運動をする
via pixabay.com
腰を回しながらのピストン運動は、腹筋のトレーニングにもなり、憧れのシックスパックを目指しながらオナニーダイエットができます。
肩幅に足を開き、腹筋を意識しながら、腰から下だけを回すイメージでピストン運動を行いましょう。腰痛がある方の筋肉トレーニングとしても有効です。
腰回しダイエットは、たった５分でも効果が現れると言われていますので、オナニーの気持ちよさで継続ができれば、細く引き締まったウエストが手に入るかもしれません。
肩幅に足を開き、腹筋を意識しながら、腰から下だけを回すイメージでピストン運動を行いましょう。腰痛がある方の筋肉トレーニングとしても有効です。
腰回しダイエットは、たった５分でも効果が現れると言われていますので、オナニーの気持ちよさで継続ができれば、細く引き締まったウエストが手に入るかもしれません。
なるべく持続したオナニーを
via pixabay.com
男性は1度射精してしまうと、気だるさを感じたり、倦怠感を感じる方も多いようです。オナニーだったら何回でも出来る！という精力自慢の男性もいますが、男性のオナニーのしすぎにはデメリットもありますので注意が必要です。
男性のオナニーダイエットでは、急いでオーガズムに達しようとせずに、時間をかけてしっかり体を動かしながら行うことが大切です。
AVやエッチな動画などを準備して、鑑賞しながらゆっくりカロリー消費とオーガズムを楽しみましょう。
男性のオナニーダイエットでは、急いでオーガズムに達しようとせずに、時間をかけてしっかり体を動かしながら行うことが大切です。
AVやエッチな動画などを準備して、鑑賞しながらゆっくりカロリー消費とオーガズムを楽しみましょう。
オナニー１回の消費カロリーの概算
via pixabay.com
オナニーダイエットの方法は、普段のオナニーよりも体をしっかり動かしながら消費カロリーをアップすることが非常に大切です。筋トレやエクササイズと違って、頑張ると気持ちよくなりますので、『今日は疲れたからやりたくない…』という気持ちになりづらく、継続しやすいのもポイントです。
それでは、オナニーダイエットでは1回で、どの程度のカロリーを消費しているのでしょうか？
体格や年齢にによっても個人差はあるようですが、オナニーで消費できるカロリーをチェックしてみましょう。
それでは、オナニーダイエットでは1回で、どの程度のカロリーを消費しているのでしょうか？
体格や年齢にによっても個人差はあるようですが、オナニーで消費できるカロリーをチェックしてみましょう。
女性の場合
via pixabay.com
女性の場合、約30分間オナニーした場合消費できるカロリーは、6～70kcalと言われています。寝転んで指を動かしているだけの状態では、カロリー消費は少なくなり、体を動かしてオナニーしている場合は沢山カロリーを消費し、筋トレをすることもできます。
ただし、女性のオナニーダイエットの場合、消費カロリーよりも、食欲を抑制して摂取カロリーを少なくできることがダイエットに効果的です。
例えば、食べようと思っていたおやつのシュークリームを我慢できた！とか、いつもは夜中に小腹がすいて夜食を食べているけれど、オナニーをしたら食べずにぐっすり寝られた！などの効果が期待できます。
ただし、女性のオナニーダイエットの場合、消費カロリーよりも、食欲を抑制して摂取カロリーを少なくできることがダイエットに効果的です。
例えば、食べようと思っていたおやつのシュークリームを我慢できた！とか、いつもは夜中に小腹がすいて夜食を食べているけれど、オナニーをしたら食べずにぐっすり寝られた！などの効果が期待できます。
男性の場合
via pixabay.com
男性のオナニーダイエットでは、女性のように食欲を抑えることはできませんが、射精をするだけで約21kcal消費できます。射精に達するまでに手コキでオナニーをした場合は、およそ5kcal消費できます。
腰をしっかり前後に動かしてピストン運動をしながらオナニーする場合は、10分を過ぎると少し汗ばみ始め、20分もたつと、汗だくになります。消費カロリーは約100lcal程度です。
さらに負荷をかけて片足でピストン運動をしたり、空気椅子でピストン運動をしたりする場合は、かなり高強度の運動になりますので、10分で200kcal程消費できます。
腰をしっかり前後に動かしてピストン運動をしながらオナニーする場合は、10分を過ぎると少し汗ばみ始め、20分もたつと、汗だくになります。消費カロリーは約100lcal程度です。
さらに負荷をかけて片足でピストン運動をしたり、空気椅子でピストン運動をしたりする場合は、かなり高強度の運動になりますので、10分で200kcal程消費できます。
オナニーダイエットで痩せる理由
via pixabay.com
このように、やり方によっては、1度でたくさんのカロリーを消費できるオナニーダイエットですが、このダイエット法で減量できる理由は、カロリーの消費だけではありません。
オナニーには体を動かしてカロリーを消費し、体を引き締めるだけではなく、様々な効果によって痩せていくと言われています。いろいろな角度からアプローチしてダイエット効果を高めてくれるのです。
オナニーダイエットで痩せる理由を調査して、より効率的に、楽しくダイエットに挑戦しましょう。
オナニーには体を動かしてカロリーを消費し、体を引き締めるだけではなく、様々な効果によって痩せていくと言われています。いろいろな角度からアプローチしてダイエット効果を高めてくれるのです。
オナニーダイエットで痩せる理由を調査して、より効率的に、楽しくダイエットに挑戦しましょう。
カロリーが消費される
via pixabay.com
先程からご紹介しているように、オナニーダイエットではカロリーを消費する、エクササイズと同等のダイエット効果があります。
筋トレやエクササイズでは、ツライと感じているのになかなか効果が感じられず、継続できないことも多いですが、オナニーダイエットでは、オーガズムに達することができますので、定期的に取り組みやすいのも、痩せる理由の１つです。
カロリーの消費量は、自分のがんばり度合いに比例しますが、体を動かしながらのオナニーに慣れると、筋力がついたり、体力がアップしたりしますので、より多くのカロリーが消費できるようになります。
筋トレやエクササイズでは、ツライと感じているのになかなか効果が感じられず、継続できないことも多いですが、オナニーダイエットでは、オーガズムに達することができますので、定期的に取り組みやすいのも、痩せる理由の１つです。
カロリーの消費量は、自分のがんばり度合いに比例しますが、体を動かしながらのオナニーに慣れると、筋力がついたり、体力がアップしたりしますので、より多くのカロリーが消費できるようになります。
リラックス効果がある
via pixabay.com
2 / 5
