目次
- 綺麗なおっぱいになりたい！
- おっぱい体操とは？
- バストアップ効果のある体操
- 産後のおっぱいの悩みを解決するために考案された
- がちがちおっぱいとふわふわおっぱい
- おっぱい体操の効果
- おっぱいの形が崩れる理由
- おっぱい体操の効果
- 肩こりや生理痛の緩和にも
- おっぱい体操はこのような方におすすめ
- ダイエット中だけどおっぱい大きくしたい
- 授乳後におっぱいがしぼんでしまった
- おっぱいが垂れてきた
- 肩こりや生理痛がつらい
- おっぱいが小さくて悩んでいる
- おっぱい体操のやり方
- おっぱいほぐし
- おっぱいはがし
- おっぱいゆらし
- 効果がアップするコツ＆注意点
- 1日2回のおっぱい体操
- しっかり持ち上げて大きく揺らす
- 心臓のある左胸から始める
- 毎日行う
- 生理1日～2日目はおっぱい体操をしない
- 生理前は妊娠中は？
- おっぱい体操の体験談や口コミは？
- 1週間で効果が出た
- おっぱいの形がきれいになった
- ダイエット効果も？
- バストアップに効果的なおすすめグッズ
- ナイトブラ
- バストアップクリーム
- バストアップできる生活習慣
- 早寝早起き
- 湯船につかる
- バランスの良い食生活
- 冷えない体を作る
- ブラジャーの選び方
- おっぱい体操で美乳を目指そう！
「おっぱい体操」を始めてから3か月という方は、ダイエット効果もあるのでは？と言っています。長く続けることで効果が実感できる「おっぱい体操」ですが、徐々に中身が詰まってきたようなきがするとのことです。授乳後しぼんでいたおっぱいが膨らんできて 効果があるみたい、と言っています。さらに毎日マッサージしているとお肉が移動しているのか、ウエストも細くなってきたと言っています。嬉しい効果です。
バストアップに効果的なおすすめグッズ
via pixabay.com
「おっぱい体操」を続けつつ、さらにバストアップに効果的なアイテムを使用することによってより効率的に理想的なおっぱいへ近づくことができます。こちらでは「ナイトブラ」と「バストアップブラ」をご紹介していきます。
ナイトブラ
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夜の間に胸は成長したり形が変わりやすくなるので、ノーブラで寝ると胸が流れたり、潰れたりして形が崩れやすくなり、胸の形が悪くなってしまいます。締め付けられずに寝たいという人は、ナイトブラやおっぱいにあったブラジャーの着用をおすすめします。
「ナイトブラ」の特徴として、バストをしっかり支える立体構造やめぐりを止めない縫製のものを選び自分にあったサイズを身につけることが重要です。ノーブラ派の人も是非ナイトブラを使用してみてください。
「ナイトブラ」の特徴として、バストをしっかり支える立体構造やめぐりを止めない縫製のものを選び自分にあったサイズを身につけることが重要です。ノーブラ派の人も是非ナイトブラを使用してみてください。
バストアップクリーム
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「おっぱい体操」に簡単にプラスするとしたら「バストアップクリーム」です。「おっぱい体操」をするときに一緒に使用すれば効率的に効果が得られる優れものです。「バストアップクリーム」自体の成分で、バストアップ効果が期待できたり、ハリを取り戻してくれたりと、美しいバスト作りには欠かせないアイテムです。
配合成分や使用感などの違いもあるため、自分に合ったものを見つけてみてはいかがでしょうか？
配合成分や使用感などの違いもあるため、自分に合ったものを見つけてみてはいかがでしょうか？
バストアップできる生活習慣
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「おっぱい体操」だけではなく、おっぱいを大きくする、柔らかくするには生活習慣の見直しも必要です。理想のおっぱいになるためには、「早寝早起き」「湯船に浸かる」「バランスの良い食生活」「冷えない体を作る」「ブラジャーの選び方」が大切になってきます。それぞれ詳しく解説していきますので是非実践してみてください。
早寝早起き
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「早寝早起き」は理想のおっぱいを作る上でも重要なことになります。生活習慣を見直す上で、早く寝て早く起きることは生活リズムを整える上で大切なことです。朝起きて太陽の光を浴びることで、眠気を覚ます効果と夜眠るための効果を得ることができます。太陽の光には、メラトニンという睡眠に関わるホルモンの分泌を促進する効果があります。メラトニンは「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。
人は日の光を浴びることで、セロトニンという「幸せホルモン」の分泌を促進して、目を覚ますことができます。太陽の光を浴びることで体内リズムがリセットされ、夜になると眠くなるというサイクルが生まれるようになり、生活リズムが整うのです。
人は日の光を浴びることで、セロトニンという「幸せホルモン」の分泌を促進して、目を覚ますことができます。太陽の光を浴びることで体内リズムがリセットされ、夜になると眠くなるというサイクルが生まれるようになり、生活リズムが整うのです。
湯船につかる
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忙しい、面倒くさいという理由から、シャワーだけで済ませている人も多いのではないでしょうか。理想のおっぱいの為にも自分の健康の為にも、湯船に浸かることはとってもおすすめです。湯船に１０分浸かるだけでも、十分な効果を得ることができます。忙しい人も１０分くらいなら続けられそうな気がします。
湯船に浸かることで、血行が促進され体内の廃棄物や乳酸などの疲労物質がより早く排出されやすくなります。そのため「おっぱい体操」の効果を高めることができ、肩凝りや腰痛、冷え症などの改善にもつながります。
湯船に浸かることで、血行が促進され体内の廃棄物や乳酸などの疲労物質がより早く排出されやすくなります。そのため「おっぱい体操」の効果を高めることができ、肩凝りや腰痛、冷え症などの改善にもつながります。
バランスの良い食生活
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食事は健康の基本であり、いいおっぱいには質のいい食事が必要不可欠です。栄養バランス良く食事を摂ることで、健康な身体や心を作り、そこからいいおっぱいも作られます。 食事を抜いたり、忙しいからといって食事を食べられなかったりすると、身体や機能を維持するための栄養が不足し、悪影響が出ます。特にカルシウム不足は骨の形成に、たんぱく質不足は臓器、爪、髪などの形成に悪影響を及ぼします。
エネルギーが不足すれば、体や脳に栄養が上手く行き渡らないので、低血糖状態になりふらふらしてだるくなったり倒れたりします。食べ物はただ摂ればいいとものではなく、栄養のバランス悪化が身体の不調、発育障害につながるのです。健康は意識して努力しなければ手に入りません。脂っこいもの、甘いもの、アルコールなど偏った食生活にならないように十分に気をつけましょう。
エネルギーが不足すれば、体や脳に栄養が上手く行き渡らないので、低血糖状態になりふらふらしてだるくなったり倒れたりします。食べ物はただ摂ればいいとものではなく、栄養のバランス悪化が身体の不調、発育障害につながるのです。健康は意識して努力しなければ手に入りません。脂っこいもの、甘いもの、アルコールなど偏った食生活にならないように十分に気をつけましょう。
冷えない体を作る
via pixabay.com
冷えない体を作ることは、先ほどまで紹介していた「早寝早起き」「お風呂にゆっくり浸かること」「バランスの良い食生活」が重要となります。睡眠は人間の体を一定に保つのに重要なので、できるだけ規則正しい睡眠を心がけるようにしましょう。お風呂にゆっくり浸かり、入浴剤などでリラックスすることをおすすめします。また規則正しい食事の中でなるべく体を温めるものを口にすると良いでしょう。生野菜より温野菜にして食べてみたり、たまねぎ、ねぎ、しょうが、ハーブ、唐辛子などをうまく利用しましょう。
また適度に体を動かして筋肉をつけましょう。筋肉があると体が冷えにくくなるんです。「おっぱい体操」もしながら全身のマッサージやストレッチも取り入れて冷えない身体作りをしていきましょう。
また適度に体を動かして筋肉をつけましょう。筋肉があると体が冷えにくくなるんです。「おっぱい体操」もしながら全身のマッサージやストレッチも取り入れて冷えない身体作りをしていきましょう。
ブラジャーの選び方
via pixabay.com
自分にあったブラジャーの選ぶことで、おっぱいに負担をかけることなく綺麗なおっぱいに成長させてくれます。正しいブラジャーの選び方は、バストのふくらみの一番高い部分であるトップ、胸のふくらみのすぐ下の部分であるアンダーの差でカップサイズが決まります。
アンダーサイズとカップサイズを組み合わせてブラのサイズを選ぶことが基本的ですが、ブラジャーを買うたびにしっかりとサイズを測って購入することがポイントです。意外と毎回測って買うという人は少なく、自分にあったブラジャーをつけている人は少ないのです。
また、体型や目的に合わせて様々なタイプのブラジャーがありますし、同じメーカーやブランドでも、微妙につけごこちが違ってきます。実際にフィッティングして選べば、本当にキレイに見せてくれるぴったりサイズのブラに出会えると思いますので、面倒で会っても理想のおっぱいのため毎回サイズを測りましょう。
アンダーサイズとカップサイズを組み合わせてブラのサイズを選ぶことが基本的ですが、ブラジャーを買うたびにしっかりとサイズを測って購入することがポイントです。意外と毎回測って買うという人は少なく、自分にあったブラジャーをつけている人は少ないのです。
また、体型や目的に合わせて様々なタイプのブラジャーがありますし、同じメーカーやブランドでも、微妙につけごこちが違ってきます。実際にフィッティングして選べば、本当にキレイに見せてくれるぴったりサイズのブラに出会えると思いますので、面倒で会っても理想のおっぱいのため毎回サイズを測りましょう。
おっぱい体操で美乳を目指そう！
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