目次
- ガムダイエットで手軽にダイエットを始めましょう！
- ガムダイエットとは
- ガムダイエットのコツ
- カロリーが低い味が続くガムを選ぶ
- 正しい噛み方をする
- ５分以上噛み続ける
- 限度を心掛ける
- ご飯もちゃんと食べる
- 食前・食後に噛む
- 【メリット】ガムダイエットの効果
- 無理な運動をしなくていい
- 無理な食事制限をしなくていい
- 簡単に始められる
- 空腹を紛らわせれる
- 小顔効果がある
- 【デメリット】ガムダイエットの効果
- 歯の治療をしている人は要注意
- 効果を感じられない人もいる
- 効果が出るまでに時間がかかる
- 頭やお腹が痛くなる
- ガムによっては虫歯のリスクも
- ガムダイエットにオススメなガム
- クロレッツ
- キシリッシュ
- キシリトールガム
- ブルーベリーガム
- 他にもある何かを食べるダイエット
- バナナダイエット
- ヨーグルトダイエット
- こんにゃくダイエット
- 食べ方を変えるダイエット
- 夕食の糖質制限
- 1日の食事回数を増やす
- サラダから食べる
- 自分に合ったダイエット方法を見つけよう！
頭やお腹が痛くなる
via pixabay.com
キシリトール配合のガムのパッケージを見ると、「一度に多量にたべると、体調によりお腹がゆるくなる場合があります」と必ず表示されています。
これはキシリトールが、消化・吸収されにくいためです。そのため、お腹がゆるくなり、食べてから数十分後にお腹の痛みに襲われて、下痢をしてしまうこともあります。また頭が痛くなることもあります。
個人差があるので注意してガムを食べて、よく下痢や頭痛になってしまうならガムの量を減らすことが大切です。
これはキシリトールが、消化・吸収されにくいためです。そのため、お腹がゆるくなり、食べてから数十分後にお腹の痛みに襲われて、下痢をしてしまうこともあります。また頭が痛くなることもあります。
個人差があるので注意してガムを食べて、よく下痢や頭痛になってしまうならガムの量を減らすことが大切です。
ガムによっては虫歯のリスクも
via pixabay.com
ガムダイエットのデメリットとして5つ目にご紹介するのは「ガムによっては虫歯のリスクもある」というデメリットです。虫歯は、ミュータンス菌が糖質から酸を作りだし、歯を溶かしてしまうことで虫歯になります。
甘いガムを噛み続けていることにより、そのミュータンス菌にエサを与えているような状態になってしまうため、虫歯になりやすくなると言われています。
それを防ぐためにもシュガーレスタイプのものや、キシリトール配合のものを選ぶことが大切です。
甘いガムを噛み続けていることにより、そのミュータンス菌にエサを与えているような状態になってしまうため、虫歯になりやすくなると言われています。
それを防ぐためにもシュガーレスタイプのものや、キシリトール配合のものを選ぶことが大切です。
ガムダイエットにオススメなガム
via pixabay.com
ガムダイエットには様々なメリットがあり、同時に様々なデメリットがあることもご紹介してきましたが、それでもメリットの方が大きくガムダイエットを始めてみたいという方も多いかと思います。
しかし、実際にガムダイエットを始めようと思ってみても、ガムはいろいろなメーカーからいろいろなタイプのガムが発売されているので、どれを購入すればいいのか迷ってしまうという方も多いかと思います。
そんな方の為にここでは、ガムダイエットにおススメのガムについていくつかご紹介していきます。ぜひ、ガム選びの際の参考にして頂けたら嬉しいです。それではさっそく、ご紹介していきます。
しかし、実際にガムダイエットを始めようと思ってみても、ガムはいろいろなメーカーからいろいろなタイプのガムが発売されているので、どれを購入すればいいのか迷ってしまうという方も多いかと思います。
そんな方の為にここでは、ガムダイエットにおススメのガムについていくつかご紹介していきます。ぜひ、ガム選びの際の参考にして頂けたら嬉しいです。それではさっそく、ご紹介していきます。
クロレッツ
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ガムダイエットにおススメのガムとして1つ目にご紹介するのは「クロレッツ」です。クロレッツのガムは何といってもフレーバーの種類が豊富な点です。
ボトルタイプのものも多いので、好きな味をいくつか買っておくと味に飽きてやめてしまうことも防ぐことができます。またクロレッツのガムは、味が長続きするので、長時間噛んでいても味が落ちにくく、ガムダイエットにはおすすめのガムだと言われています。
ガムダイエットをこれから始めようと思っている方は、ぜひ購入してみてください。
ボトルタイプのものも多いので、好きな味をいくつか買っておくと味に飽きてやめてしまうことも防ぐことができます。またクロレッツのガムは、味が長続きするので、長時間噛んでいても味が落ちにくく、ガムダイエットにはおすすめのガムだと言われています。
ガムダイエットをこれから始めようと思っている方は、ぜひ購入してみてください。
キシリッシュ
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ガムダイエットにおすすめのガムとして2つ目にご紹介するのは「キシリッシュ」のガムです。キシリッシュのガムの魅力は豊富な味のラインナップです。
中でもキシリッシュのレインボーアソートなら、グレープ・ピーチ・アセロラ・オレンジ・レモン・マスカット・ブルーベリーの7種類もの味が入っているので、毎日飽きることなく楽しみながらガムダイエットを取り入れることができます。
しかし、味が長続きしにくく、甘めです。しかしミント感は無くお菓子に近いので、スース―する感じが苦手だと言う方にはおすすめの商品です。
中でもキシリッシュのレインボーアソートなら、グレープ・ピーチ・アセロラ・オレンジ・レモン・マスカット・ブルーベリーの7種類もの味が入っているので、毎日飽きることなく楽しみながらガムダイエットを取り入れることができます。
しかし、味が長続きしにくく、甘めです。しかしミント感は無くお菓子に近いので、スース―する感じが苦手だと言う方にはおすすめの商品です。
キシリトールガム
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ガムダイエットにおすすめなガムとして3つ目にご紹介するのはキシリトールが入っているキシリトールガムです。
キシリトールはミュータンス菌が、キシリトールを分解できず、虫歯の原因となる酸を分解できないため、虫歯になりにくいガムと言われています。なので虫歯になりたくないと言う方におすすめです。
キシリトールはミュータンス菌が、キシリトールを分解できず、虫歯の原因となる酸を分解できないため、虫歯になりにくいガムと言われています。なので虫歯になりたくないと言う方におすすめです。
via pixabay.com
またロッテのキシリトールガムは自然なミントの甘味が感じられるガムなので、ミント好きな方にもおすすめな商品です。
しかしコンビニやスーパーなどで売られているキシリトールガムはキシリトール以外にも甘味料が使われているため、ミュータンス菌が分解できる糖質が入っているということになります。
なのでより、虫歯になりにくいガムが言い方は、歯科医院やインターネットで販売されているキシリトールの配合率が100％のガムを購入するのがおすすめです。
しかしコンビニやスーパーなどで売られているキシリトールガムはキシリトール以外にも甘味料が使われているため、ミュータンス菌が分解できる糖質が入っているということになります。
なのでより、虫歯になりにくいガムが言い方は、歯科医院やインターネットで販売されているキシリトールの配合率が100％のガムを購入するのがおすすめです。
ブルーベリーガム
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ガムダイエットにおススメのガムとして4つ目にご紹介するのは、「ブルーベリーガム」です。ブルーベリーガムは、甘くキシリトールに比べると柔らかさが感じられるので、ガムダイエット初心者の方にもおすすめのガムです。
また、ガムダイエットの効果だけではなく、口臭対策や、ブルーベリーの効果により目の疲れが取れるとも言われています。
ダイエットの効果だけではなく、同時に口臭や目の疲れもとりたいと言う方にはおすすめの商品です。
また、ガムダイエットの効果だけではなく、口臭対策や、ブルーベリーの効果により目の疲れが取れるとも言われています。
ダイエットの効果だけではなく、同時に口臭や目の疲れもとりたいと言う方にはおすすめの商品です。
他にもある何かを食べるダイエット
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ガムダイエットのメリットやおすすめのガムについてご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか？ガムダイエットは様々な魅力があり、気軽に取り入れられるのが特徴のダイエット方法です。
しかし、ガムダイエットのように「他にも食べるダイエットがある」事をご存知でしょうか？ガムだけではなく、食べることで効果がある食材は、他にも色々と存在しています。
ここでは、食べることで痩せることができる、ダイエット効果のある食材についていくつかご紹介していきます。食べてダイエットしたいと考えている方は、ぜひ参考にして頂けたら嬉しいです。それでは早速ご紹介していきます。
しかし、ガムダイエットのように「他にも食べるダイエットがある」事をご存知でしょうか？ガムだけではなく、食べることで効果がある食材は、他にも色々と存在しています。
ここでは、食べることで痩せることができる、ダイエット効果のある食材についていくつかご紹介していきます。食べてダイエットしたいと考えている方は、ぜひ参考にして頂けたら嬉しいです。それでは早速ご紹介していきます。
バナナダイエット
via pixabay.com
まず最初にご紹介するのは、「バナナダイエット」です。バナナダイエットは、朝食をバナナと水に置き替えるだけのダイエット方法です。一時期話題になったダイエット方法なのでご存知の方も多いと思います。
バナナには「食物繊維」や「フラクトオリゴ糖」が含まれています。これらは、消化されにくく、そのまま腸に届いて善玉菌の絵さになります。そのため腸内環境を完全してくれるのです。
また、豊富なビタミンB群やカリウムなど、ダイエットの強い味方となる成分も含まれており、代謝促進や浮腫み改善にもつながるので、朝バナナを食べるだけでダイエット効果があると言われているのです。
バナナには「食物繊維」や「フラクトオリゴ糖」が含まれています。これらは、消化されにくく、そのまま腸に届いて善玉菌の絵さになります。そのため腸内環境を完全してくれるのです。
また、豊富なビタミンB群やカリウムなど、ダイエットの強い味方となる成分も含まれており、代謝促進や浮腫み改善にもつながるので、朝バナナを食べるだけでダイエット効果があると言われているのです。
ヨーグルトダイエット
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