2019年7月4日 更新

ガムダイエットのやり方と効果!成功させるコツとおすすめのガム

ガムと言えば口臭を抑えたり、虫歯を予防したりする効果があることを思い浮かべる方が多いかと思いますが、実はダイエットにも効果があることをご存知でしょうか?今回は、ガムダイエットの方法やメリット、そしてガムダイエットにおすすめのガムもご紹介していきます。

【メリット】ガムダイエットの効果

Pencil Notes Chewed Paper - Free photo on Pixabay (443651)

ガムダイエットのコツについてご紹介してきましたが、コツさえしっかり覚えてしまえば毎日手軽に取り入れられるのがガムダイエットです。

しかし、ガムダイエットにはどのようなメリットがあるのでしょうか?運動してダイエットする方法などと比較したときにどのようなメリットがあるのかについて、ここでは詳しくご紹介していきます。

ガムダイエットを始めようかと思っている方は、ぜひガムダイエットのメリットについて知っておいていただけたら嬉しいです。それでは早速、ご紹介していきます。

無理な運動をしなくていい

Training Rmuscles Back - Free photo on Pixabay (443664)

ガムダイエットの1つ目のメリットは「無理な運動をしなくていい」というメリットです。運動メインのダイエットでは1日に何時間以上運動するようにしましょうと決められています。

そのため、運動が苦手な人には毎日続けることが難しいと言われています。しかしガムダイエットは無理な運動はしなくても大丈夫なんです。

もちろん健康の為に、30分以上歩いたり、軽くランニングをする事が大切ですが、日常生活の中で行えていると言う方も多いかと思います。なので運動が苦手な方でも毎日取り入れられるのが、ガムダイエットの魅力のひとつです。

無理な食事制限をしなくていい

Cuisine Food Italian - Free photo on Pixabay (443680)

ガムダイエットの2つ目のメリットは「無理な食事制限をしなくていい」というメリットです。糖質制限ダイエットなどでは、どうしても食事に制限がかかってしまいますが、ガムダイエットではその必要がありません。

もちろん、1日に摂取できるカロリーを大幅に無視して食べるのはダメですが、範囲内なら好きなものを食べることができます。

好きなものが食べれないことは、ストレスやイライラの原因にもなってしまい、続かないことも多いですが、ガムダイエットではその心配がありません。

簡単に始められる

Dumbbells Training Fitness - Free photo on Pixabay (443706)

ガムダイエットのメリットとして3つ目にご紹介するのは「簡単に始められる」というメリットです。

例えば、運動してダイエットしようと思った時に、ランニングシューズやランニングウェアを一式買ったけれど結局それで満足して終わってしまったなんて言う経験はありませんか?

しかし、ガムダイエットなら近くのコンビニやスーパーでガムを買うだけでできてしまうので、そのようなもったいないこともありません。すぐにできるのがガムダイエットの魅力です。

空腹を紛らわせれる

Abdominal Pain Appendicitis - Free photo on Pixabay (443730)

ガムダイエットの4つ目のメリットとしてご紹介するのは「空腹を紛らわせることができる」というメリットです。空腹は、ストレスにもつながりやすく、仕事や勉強に集中できない原因になったり、イライラしてしまう原因にも繋がります。

そんな中では、楽しくダイエットすることはもちろん、諦めてしまうのも時間の問題かと思います。ガムダイエットならその心配はありません。

何故ならガムダイエットは間食の代わりに置き替えることが可能だからです。いつでもお腹がすいた時にガムを噛み空腹中枢を満たしてあげることで、ストレスやイライラを和らげることが可能です。

小顔効果がある

Girl Beauty Fairytales - Free photo on Pixabay (443752)

ガムダイエットの5つ目のメリットとして挙げられるのは「小顔効果がある」というメリットです。ガム噛む時には特に口周りの筋肉を使います。

そのため普段表情をあまり出さない人や、会話しない人は、普段使わない筋肉をガムを噛むことによって使う事ができるので、顔を引き締めることができ、小顔効果につなげることが出来るのです。

しかし、先程のコツでもご紹介したように、間違った噛み癖がついてしまっていると逆に顔が歪んでしまうこともあるので注意が必要です。

【デメリット】ガムダイエットの効果

Bubble Gum Shoes Glue - Free photo on Pixabay (443763)

ガムダイエットには、ご紹介したように他のダイエットと比べても様々なメリットがあります、特に運動が苦手な人や、道具だけ一式そろえて満足してしまう人、そして食事制限が苦手な人にもピッタリなダイエット方法です。

しかし、一見魅力的にみえるガムダイエットにもデメリットはあります。ここではそんなガムダイエットのデメリットについてご紹介していきます。

ガムダイエットに挑戦しようと思ている方は、しっかりとデメリットも知った上で取り入れるようにすることが大切です。

歯の治療をしている人は要注意

Toothbrush Smile Teeth - Free photo on Pixabay (443786)

ガムダイエットの1つ目のデメリットは「歯の治療をしている人は要注意」しなければならない点です。歯の治療中は、歯が大変デリケートな状態になっています。

実際にガムを噛んでいたら詰め物が取れてしまったと言う方や、かぶせ物が取れてしまったと言う方もいます。なので歯の治療中の方にはガムダイエットはメリットとなってしまうことがおおいので、注意が必要です。

どうしてもガムダイエットがしたいと言う方は、虫歯が完治してから行うようにすることが大切です。

効果を感じられない人もいる

Window View Sitting Indoors - Free photo on Pixabay (443808)

ガムダイエットのデメリットとして2つ目にご紹介するのは「効果を感じられない人もいる」というデメリットです。ガムダイエットは体質的な問題で合わない人もいます。

効果が表れやすいのは、普段から間食をついついとってしまうと言う方や、ご飯を食べすぎてしまう方です。また、顔の脂肪が目立つ人にも効果が表れやすいです。

しかし、もともと痩せていて、もっと痩せたいと言う方にはあまり効果が期待できないダイエット方法だといわれています。

効果が出るまでに時間がかかる

Woman Body Slender - Free photo on Pixabay (443826)

ガムダイエットのデメリットとして3つ目にご紹介するのは「効果が出るまでに時間がかかる」というデメリットです。

ダイエットの中にはすぐに効果が出るものもありますが、ガムダイエットは効果が出るまでに比較的時間がかかると言われています。

そのため、もうすぐ結婚式でドレスを着るからすぐに痩せたいと言う方や、近々友達とプールに行く予定があるからすぐに効果があるダイエットをしたい、という方にはお勧めできないダイエット方法です。

2 / 4

関連する記事 こんな記事も人気です♪

水ダイエットの効果とやり方!注意点や成功させるコツは?

水ダイエットの効果とやり方!注意点や成功させるコツは?

水ダイエットは皆さんご存知ですか?水ダイエットは効果があると人気で、水ダイエットには成功させるためのコツややり方が存在します。トイレが近くなるというような注意点もあるのですが、どのような水が良いのかや水道水でもいいのか、水ダイエットのコツなどをご紹介します。
おっぱい体操のやり方と効果!効果がアップするコツや注意点も!

おっぱい体操のやり方と効果!効果がアップするコツや注意点も!

おっぱいが小さかったり、形が悪くて悩んでいる人はいませんか?形のいい綺麗なおっぱいを手にいれるにはおっぱい体操がおすすめ!おっぱい体操に興味がある人、どのような効果があるのか知りたい人、具体的なやり方など詳しく解説していきます。
ピラティス(ティラピス)とは?ピラティスの効果ややり方とヨガとの違い

ピラティス(ティラピス)とは?ピラティスの効果ややり方とヨガとの違い

ピラティスとはどのようなエクササイズなのでしょうか。ヨガと似たようなイメージを持つ方も多いでしょう。今回の記事ではピラティスの由来や効果、自宅でのやり方等をご紹介していきます。ピラティスを理解して、あなただけの素敵なスタイルを手に入れましょう!
プチ断食のやり方と効果は?おすすめの回復食と行う際の注意点も

プチ断食のやり方と効果は?おすすめの回復食と行う際の注意点も

断食と言うと何日も食事を絶たなければなりませんが、プチ断食は半日~1日でチャレンジすることが可能です。やり方や効果を確認し、回復食になるヨーグルト、飲み物などの食べ物も確認しておきましょう。また、いくつか注意点も確認してから健康的にプチ断食を行ってください。
ヤンキー座りに腰痛改善とダイエット効果が!ヤンキー座りの正しいやり方

ヤンキー座りに腰痛改善とダイエット効果が!ヤンキー座りの正しいやり方

ヤンキー座りが筋トレとして現在注目されているのをご存知ですか?本記事ではヤンキー座りができない人でもできるようレクチャーと、股関節を柔らかくすることによって得られるダイエット効果やメリットをご紹介します。骨盤矯正したい、腰痛で悩んでいる方は必見です。

この記事のキーワード