目次
- ガムダイエットで手軽にダイエットを始めましょう！
- ガムダイエットとは
- ガムダイエットのコツ
- カロリーが低い味が続くガムを選ぶ
- 正しい噛み方をする
- ５分以上噛み続ける
- 限度を心掛ける
- ご飯もちゃんと食べる
- 食前・食後に噛む
- 【メリット】ガムダイエットの効果
- 無理な運動をしなくていい
- 無理な食事制限をしなくていい
- 簡単に始められる
- 空腹を紛らわせれる
- 小顔効果がある
- 【デメリット】ガムダイエットの効果
- 歯の治療をしている人は要注意
- 効果を感じられない人もいる
- 効果が出るまでに時間がかかる
- 頭やお腹が痛くなる
- ガムによっては虫歯のリスクも
- ガムダイエットにオススメなガム
- クロレッツ
- キシリッシュ
- キシリトールガム
- ブルーベリーガム
- 他にもある何かを食べるダイエット
- バナナダイエット
- ヨーグルトダイエット
- こんにゃくダイエット
- 食べ方を変えるダイエット
- 夕食の糖質制限
- 1日の食事回数を増やす
- サラダから食べる
- 自分に合ったダイエット方法を見つけよう！
【メリット】ガムダイエットの効果
via pixabay.com
ガムダイエットのコツについてご紹介してきましたが、コツさえしっかり覚えてしまえば毎日手軽に取り入れられるのがガムダイエットです。
しかし、ガムダイエットにはどのようなメリットがあるのでしょうか？運動してダイエットする方法などと比較したときにどのようなメリットがあるのかについて、ここでは詳しくご紹介していきます。
ガムダイエットを始めようかと思っている方は、ぜひガムダイエットのメリットについて知っておいていただけたら嬉しいです。それでは早速、ご紹介していきます。
しかし、ガムダイエットにはどのようなメリットがあるのでしょうか？運動してダイエットする方法などと比較したときにどのようなメリットがあるのかについて、ここでは詳しくご紹介していきます。
ガムダイエットを始めようかと思っている方は、ぜひガムダイエットのメリットについて知っておいていただけたら嬉しいです。それでは早速、ご紹介していきます。
無理な運動をしなくていい
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ガムダイエットの1つ目のメリットは「無理な運動をしなくていい」というメリットです。運動メインのダイエットでは1日に何時間以上運動するようにしましょうと決められています。
そのため、運動が苦手な人には毎日続けることが難しいと言われています。しかしガムダイエットは無理な運動はしなくても大丈夫なんです。
もちろん健康の為に、30分以上歩いたり、軽くランニングをする事が大切ですが、日常生活の中で行えていると言う方も多いかと思います。なので運動が苦手な方でも毎日取り入れられるのが、ガムダイエットの魅力のひとつです。
そのため、運動が苦手な人には毎日続けることが難しいと言われています。しかしガムダイエットは無理な運動はしなくても大丈夫なんです。
もちろん健康の為に、30分以上歩いたり、軽くランニングをする事が大切ですが、日常生活の中で行えていると言う方も多いかと思います。なので運動が苦手な方でも毎日取り入れられるのが、ガムダイエットの魅力のひとつです。
無理な食事制限をしなくていい
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ガムダイエットの2つ目のメリットは「無理な食事制限をしなくていい」というメリットです。糖質制限ダイエットなどでは、どうしても食事に制限がかかってしまいますが、ガムダイエットではその必要がありません。
もちろん、1日に摂取できるカロリーを大幅に無視して食べるのはダメですが、範囲内なら好きなものを食べることができます。
好きなものが食べれないことは、ストレスやイライラの原因にもなってしまい、続かないことも多いですが、ガムダイエットではその心配がありません。
もちろん、1日に摂取できるカロリーを大幅に無視して食べるのはダメですが、範囲内なら好きなものを食べることができます。
好きなものが食べれないことは、ストレスやイライラの原因にもなってしまい、続かないことも多いですが、ガムダイエットではその心配がありません。
簡単に始められる
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ガムダイエットのメリットとして3つ目にご紹介するのは「簡単に始められる」というメリットです。
例えば、運動してダイエットしようと思った時に、ランニングシューズやランニングウェアを一式買ったけれど結局それで満足して終わってしまったなんて言う経験はありませんか？
しかし、ガムダイエットなら近くのコンビニやスーパーでガムを買うだけでできてしまうので、そのようなもったいないこともありません。すぐにできるのがガムダイエットの魅力です。
例えば、運動してダイエットしようと思った時に、ランニングシューズやランニングウェアを一式買ったけれど結局それで満足して終わってしまったなんて言う経験はありませんか？
しかし、ガムダイエットなら近くのコンビニやスーパーでガムを買うだけでできてしまうので、そのようなもったいないこともありません。すぐにできるのがガムダイエットの魅力です。
空腹を紛らわせれる
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ガムダイエットの4つ目のメリットとしてご紹介するのは「空腹を紛らわせることができる」というメリットです。空腹は、ストレスにもつながりやすく、仕事や勉強に集中できない原因になったり、イライラしてしまう原因にも繋がります。
そんな中では、楽しくダイエットすることはもちろん、諦めてしまうのも時間の問題かと思います。ガムダイエットならその心配はありません。
何故ならガムダイエットは間食の代わりに置き替えることが可能だからです。いつでもお腹がすいた時にガムを噛み空腹中枢を満たしてあげることで、ストレスやイライラを和らげることが可能です。
そんな中では、楽しくダイエットすることはもちろん、諦めてしまうのも時間の問題かと思います。ガムダイエットならその心配はありません。
何故ならガムダイエットは間食の代わりに置き替えることが可能だからです。いつでもお腹がすいた時にガムを噛み空腹中枢を満たしてあげることで、ストレスやイライラを和らげることが可能です。
小顔効果がある
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ガムダイエットの5つ目のメリットとして挙げられるのは「小顔効果がある」というメリットです。ガム噛む時には特に口周りの筋肉を使います。
そのため普段表情をあまり出さない人や、会話しない人は、普段使わない筋肉をガムを噛むことによって使う事ができるので、顔を引き締めることができ、小顔効果につなげることが出来るのです。
しかし、先程のコツでもご紹介したように、間違った噛み癖がついてしまっていると逆に顔が歪んでしまうこともあるので注意が必要です。
そのため普段表情をあまり出さない人や、会話しない人は、普段使わない筋肉をガムを噛むことによって使う事ができるので、顔を引き締めることができ、小顔効果につなげることが出来るのです。
しかし、先程のコツでもご紹介したように、間違った噛み癖がついてしまっていると逆に顔が歪んでしまうこともあるので注意が必要です。
【デメリット】ガムダイエットの効果
via pixabay.com
ガムダイエットには、ご紹介したように他のダイエットと比べても様々なメリットがあります、特に運動が苦手な人や、道具だけ一式そろえて満足してしまう人、そして食事制限が苦手な人にもピッタリなダイエット方法です。
しかし、一見魅力的にみえるガムダイエットにもデメリットはあります。ここではそんなガムダイエットのデメリットについてご紹介していきます。
ガムダイエットに挑戦しようと思ている方は、しっかりとデメリットも知った上で取り入れるようにすることが大切です。
しかし、一見魅力的にみえるガムダイエットにもデメリットはあります。ここではそんなガムダイエットのデメリットについてご紹介していきます。
ガムダイエットに挑戦しようと思ている方は、しっかりとデメリットも知った上で取り入れるようにすることが大切です。
歯の治療をしている人は要注意
via pixabay.com
ガムダイエットの1つ目のデメリットは「歯の治療をしている人は要注意」しなければならない点です。歯の治療中は、歯が大変デリケートな状態になっています。
実際にガムを噛んでいたら詰め物が取れてしまったと言う方や、かぶせ物が取れてしまったと言う方もいます。なので歯の治療中の方にはガムダイエットはメリットとなってしまうことがおおいので、注意が必要です。
どうしてもガムダイエットがしたいと言う方は、虫歯が完治してから行うようにすることが大切です。
実際にガムを噛んでいたら詰め物が取れてしまったと言う方や、かぶせ物が取れてしまったと言う方もいます。なので歯の治療中の方にはガムダイエットはメリットとなってしまうことがおおいので、注意が必要です。
どうしてもガムダイエットがしたいと言う方は、虫歯が完治してから行うようにすることが大切です。
効果を感じられない人もいる
via pixabay.com
ガムダイエットのデメリットとして2つ目にご紹介するのは「効果を感じられない人もいる」というデメリットです。ガムダイエットは体質的な問題で合わない人もいます。
効果が表れやすいのは、普段から間食をついついとってしまうと言う方や、ご飯を食べすぎてしまう方です。また、顔の脂肪が目立つ人にも効果が表れやすいです。
しかし、もともと痩せていて、もっと痩せたいと言う方にはあまり効果が期待できないダイエット方法だといわれています。
効果が表れやすいのは、普段から間食をついついとってしまうと言う方や、ご飯を食べすぎてしまう方です。また、顔の脂肪が目立つ人にも効果が表れやすいです。
しかし、もともと痩せていて、もっと痩せたいと言う方にはあまり効果が期待できないダイエット方法だといわれています。
効果が出るまでに時間がかかる
via pixabay.com
ガムダイエットのデメリットとして3つ目にご紹介するのは「効果が出るまでに時間がかかる」というデメリットです。
ダイエットの中にはすぐに効果が出るものもありますが、ガムダイエットは効果が出るまでに比較的時間がかかると言われています。
そのため、もうすぐ結婚式でドレスを着るからすぐに痩せたいと言う方や、近々友達とプールに行く予定があるからすぐに効果があるダイエットをしたい、という方にはお勧めできないダイエット方法です。
ダイエットの中にはすぐに効果が出るものもありますが、ガムダイエットは効果が出るまでに比較的時間がかかると言われています。
そのため、もうすぐ結婚式でドレスを着るからすぐに痩せたいと言う方や、近々友達とプールに行く予定があるからすぐに効果があるダイエットをしたい、という方にはお勧めできないダイエット方法です。
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