目次
- フラフープダイエットでくびれを手に入れましょう！
- フラフープダイエットの方法とコツ
- 自分の体型に合ったフラフープを用意
- 左右に腰を振りながらフラフープを動かす
- １０分ほどすればOK
- フラフープダイエットの効果
- くびれができる
- 代謝が良くなる
- 便秘が解消される
- 骨盤矯正ができる
- 脂肪が燃焼される
- 腰痛予防になる
- フラフープは下半身には効果がない？
- 効果がある派の主張
- 効果がない派の主張
- フラフープダイエットはどれくらいの期間で体重が落ちるのか
- フラフープダイエットのメリット
- 楽しみながら行うことができる
- 家の中でもできる
- テレビや動画を見ながらできる
- 楽にくびれを作ることができる
- 無理な運動ダイエットを行わなくてもいい
- フラフープダイエットのデメリット
- 誰でもフラフープができるわけじゃない
- 間違ったフラフープの回し方をするとお腹周りを痛めやすい
- 狭い部屋だとフラフープが上手く回せない
- 体重が減らない
- 痩せ方が劇的ではない
- フラフープは女性にピッタリの方法
- 骨盤矯正が生理痛を和らげる
- 一定リズムの運動がセロトニンを分泌し生理前のイライラに効く
- 工夫次第ではバストアップも見込める
- フラフープダイエットと並行して行うといいダイエット
- 糖質制限
- おでんダイエット
- ガムダイエット
- 餃子ダイエット
- キウイダイエット
- 納豆ダイエット
- フラフープダイエットで理想のボディを手に入れましょう！
via pixabay.com
フラフープで骨盤矯正をすることができます。上半身と下半身をつないでいる骨盤は、とても重要な役割をしています。そのため、ポッコリお腹は骨盤がズレていることが原因にもあります。
そして、骨盤がズレてしまうと、ポッコリお腹やむくみ脚などのような、太りやすい身体になってしまいます。ですので、フラフープをグルグル回すことで、骨盤まわりの筋肉を鍛え元の位置に戻していき、痩せやすい身体を作っていくことができます。
このように、フラフープを回すことで骨盤矯正ができますので、出産でひらいた骨盤を戻していくこともできますので、産後ダイエットにも効果的です。
そして、骨盤がズレてしまうと、ポッコリお腹やむくみ脚などのような、太りやすい身体になってしまいます。ですので、フラフープをグルグル回すことで、骨盤まわりの筋肉を鍛え元の位置に戻していき、痩せやすい身体を作っていくことができます。
このように、フラフープを回すことで骨盤矯正ができますので、出産でひらいた骨盤を戻していくこともできますので、産後ダイエットにも効果的です。
脂肪が燃焼される
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フラフープダイエットでは、脂肪が燃焼される効果もあります。フラフープを一定期間グルグルと回す動作は、ウォーキングや水泳と同じように、有酸素運動と言われています。
有酸素運動は、体内に酸素をとり込みながら比較的軽い運動を時間をかけてすることによって、脂肪燃焼効果が期待できるものとされています。
このように、フラフープを回すことは有酸素運動となり、脂肪を燃焼することができますので、外に出てするダイエットが苦手な人には向いているダイエット法なのではないでしょうか。
有酸素運動は、体内に酸素をとり込みながら比較的軽い運動を時間をかけてすることによって、脂肪燃焼効果が期待できるものとされています。
このように、フラフープを回すことは有酸素運動となり、脂肪を燃焼することができますので、外に出てするダイエットが苦手な人には向いているダイエット法なのではないでしょうか。
腰痛予防になる
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フラフープダイエットは、腰痛予防にもなります。腰痛は、腰まわりの筋肉が衰えることも原因の一つとされていますが、フラフープを回すことで、腰まわりの筋肉を鍛えることができます。
そして、腰まわりの筋肉を鍛えることによって、より腰に負担をかかることが軽減できるため、腰痛予防をすることができます。
年齢とともに腰に負担がかかってきやすくなりますので、フラフープを回すことで腰痛予防ができ、いつまでも元気な身体を作っていくことができます。
そして、腰まわりの筋肉を鍛えることによって、より腰に負担をかかることが軽減できるため、腰痛予防をすることができます。
年齢とともに腰に負担がかかってきやすくなりますので、フラフープを回すことで腰痛予防ができ、いつまでも元気な身体を作っていくことができます。
フラフープは下半身には効果がない？
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フラフープダイエットには、効果がある意見とない意見とがありますが、それぞれの意見とはどのようなものがあるのでしょうか。
効果がある派・ない派の主張をそれぞれご紹介していきます。
効果がある派・ない派の主張をそれぞれご紹介していきます。
効果がある派の主張
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フラフープが効果があると言われている理由には、フラフープはお腹を中心に回すため、腹筋を中心としたダイエットの効果があるということです。
フラフープを回すことで、お腹の筋肉がリズムよくマッサージされ、脂肪を燃焼しくびれを作りだせるというものです。また、体の中心部を鍛えることができるため、基礎代謝が向上することで痩せやすい体質になるため、下半身に効果があると言われています。
そのためフラフープは、お腹まわりを効率良くスッキリとできるというのが効果がある派の主張です。
フラフープを回すことで、お腹の筋肉がリズムよくマッサージされ、脂肪を燃焼しくびれを作りだせるというものです。また、体の中心部を鍛えることができるため、基礎代謝が向上することで痩せやすい体質になるため、下半身に効果があると言われています。
そのためフラフープは、お腹まわりを効率良くスッキリとできるというのが効果がある派の主張です。
効果がない派の主張
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フラフープで効果がないと言われている理由には、部分痩せダイエットはないと言うことです。下半身を痩せるために下半身に集中した運動をしてもあまり意味がないため、効果がないという意見があります。
そのため「足を使ったら足が痩せる」「腹筋を使ったらお腹がへこむ」ことではなく、脂肪は基本的に、全身からまんべんなく落ちていくため、下半身に集中したダイエット方法ではないということです。
ですので、ダイエットとは全身となるため、フラフープダイエットは下半身に集中したものではないということが、効果がない派の主張です。
そのため「足を使ったら足が痩せる」「腹筋を使ったらお腹がへこむ」ことではなく、脂肪は基本的に、全身からまんべんなく落ちていくため、下半身に集中したダイエット方法ではないということです。
ですので、ダイエットとは全身となるため、フラフープダイエットは下半身に集中したものではないということが、効果がない派の主張です。
フラフープダイエットはどれくらいの期間で体重が落ちるのか
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フラフープダイエットの効果が出てくるまでは、人によって様々ですが正しい方法で行うことができている場合は、遅くても1ヶ月ほどで効果がでてくるとされています。
ですが、フラフープダイエットを行っていたとしても、暴食をしていたり、間違った方法でしていた場合には効果が出にくくなります。
また、フラフープダイエットを始めたときの体型や筋肉のつき具合も人によって違いますので、効果がでてくるまでの期間には個人差があるでしょう。
ですが、フラフープダイエットを行っていたとしても、暴食をしていたり、間違った方法でしていた場合には効果が出にくくなります。
また、フラフープダイエットを始めたときの体型や筋肉のつき具合も人によって違いますので、効果がでてくるまでの期間には個人差があるでしょう。
フラフープダイエットのメリット
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フラフープダイエットは10分ほど回すという方法ですが、様々なメリットがあります。フラフープダイエットのメリットについてご紹介していきます。
楽しみながら行うことができる
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フラフープダイエットのメリットは、楽しみながら行うことができるということです。ダイエットをするには、「よし！筋トレするぞ！」などのように、気合をいれてしてしまうこともあります。
ですが、フラフープダイエットは子供心のように、遊び感覚で行うことができます。続けるには楽しいという気持ちがとても大切です。
フラフープダイエットは、やり始めると夢中になってしまうほど楽しみながら行うことができますので、「ダイエットをしなくちゃ！」などのように追い立てられるストレスがなく、継続して行いやすいダイエットでしょう。
ですが、フラフープダイエットは子供心のように、遊び感覚で行うことができます。続けるには楽しいという気持ちがとても大切です。
フラフープダイエットは、やり始めると夢中になってしまうほど楽しみながら行うことができますので、「ダイエットをしなくちゃ！」などのように追い立てられるストレスがなく、継続して行いやすいダイエットでしょう。
家の中でもできる
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フラフープダイエットのメリットは、フラフープがあれば家の中でもできることです。ウォーキングなど外に出てするダイエットの場合は、雨など天候が悪いときにはできません。
ですが、フラフープダイエットは、天候に左右されることなくいつでも行うことができますので、外遊びができない雨の日など、子供と一緒に行うのも楽しいのではないでしょうか。
また、仕事で遅くなったときなど外にでるダイエットは身体が辛いときもありますが、フラフープダイエットはそのまま家で行うことができます。
ですが、フラフープダイエットは、天候に左右されることなくいつでも行うことができますので、外遊びができない雨の日など、子供と一緒に行うのも楽しいのではないでしょうか。
また、仕事で遅くなったときなど外にでるダイエットは身体が辛いときもありますが、フラフープダイエットはそのまま家で行うことができます。
テレビや動画を見ながらできる
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