目次
- メンタルが弱すぎて辛い…
- メンタルが弱い方だと思う・・・34％
- メンタルがとても弱いと思う・・・12％
- 普通で決して強いとは思わない・・・38％
- メンタルが弱い人の特徴
- すぐに落ち込む・泣く
- 思い込みが激しい
- 緊張しやすい
- 愚痴・言い訳が多い
- 他人の目・意見を気にする
- ネガティブ思考
- 自己主張ができない
- 自己表現が下手
- 視野が狭い
- メンタル診断
- 失敗すると数日落ち込む
- 考えすぎて行動に移せない・移すまでに時間がかかる
- 期待されるより目立たない存在で居たい
- 自分を責めすぎて辛い
- 頻繁に泣くことがある
- 怒りをコントロールできない
- 他人の意見に従っていると安心する
- 「初めて」「一人だけ」といった状況は落ち着かない
- メンタルが弱くなる原因
- 身体的ストレス・疲れが蓄積している
- 自尊心が低い
- ストレス耐性が低い
- 明確な信念・理想像がない
- 出来事や人・自分と向き合わない
- 成功体験が少ない
- メンタルを改善させる方法
- 強すぎる自責の念は無意味だと知る
- 自責の念は「現実逃避」であり「自己防衛」だと自覚する
- 自分を責めても解決策は見つからず成長もできないと知る
- 急にポジティブ思考にはなれないことを理解する
- 他人と比較しても切磋琢磨になることはほとんどないと知る
- 自分を責めるより失敗の本質を見る
- 自分の事を人任せにしない
- 自分を肯定できるように物事に前向きに取り組んでいく
- メンタルが弱い彼氏・彼女の対応方法
- 落ち込んでいる時は話を最後まで聞いてあげる
- 問題は一緒に考えてあげる
- 相手の自分を責める発言について反応しない
- 物事や問題を整理してあげる
- 愛情表現をたくさんする
- メンタルが弱い人の仕事での対応方法
- 怒りや感情で会話・指示しない
- 注意点・改善点を明確に伝える
- 解決策を提示し成功体験を与える
- 注意は簡潔に褒める時は大げさに
- 自分と物事から逃げてはダメ！メンタルの弱さは改善できる！
メンタルが弱すぎて辛い…
“メンタル強いね”、“メンタル弱いよね”っと日常的に普通に使われている言葉で、聞いた事も言った事も、そして言われたこともあると思います。ではその“メンタル”とは、一体どういう意味なのかご存知でしょうか？
英語「MENTAL HEALTH」を直訳すると、精神・心理という意味です。日本語にすると、「精神の心の様」となります。日本語にすると、分かりにくいです…ですが、“メンタル”と簡単に日常的に、使っていますが意味は深く難しいものなのです。
そこで今回は、“メンタル”に関して詳しく説明していきたいと思います。メンタルが強い人、弱い人の違いとは？何故メンタルが弱くなってしまうのか…メンタルを強くする方法はあるのか？についても、パターン・シチュエーション別に分けて書いていきますので見ていきましょう！
英語「MENTAL HEALTH」を直訳すると、精神・心理という意味です。日本語にすると、「精神の心の様」となります。日本語にすると、分かりにくいです…ですが、“メンタル”と簡単に日常的に、使っていますが意味は深く難しいものなのです。
そこで今回は、“メンタル”に関して詳しく説明していきたいと思います。メンタルが強い人、弱い人の違いとは？何故メンタルが弱くなってしまうのか…メンタルを強くする方法はあるのか？についても、パターン・シチュエーション別に分けて書いていきますので見ていきましょう！
メンタルが弱い方だと思う・・・34％
via pixabay.com
あなたはメンタルが強いですか？メンタルが弱いですか？というアンケート結果によると、“メンタルが弱いほうだと思う”と回答した人は、全体の34%もの人が思っていると回答しています。
メンタルといっても、人それぞれ捉え方や考え方が違うますが多少なりとも、ネガティブな考えをしている人は多いということでしょう。
人は何らかの悩み事や不安、自身のコンプレックス等を抱えながら日々生活をしていることになるでしょう。
メンタルといっても、人それぞれ捉え方や考え方が違うますが多少なりとも、ネガティブな考えをしている人は多いということでしょう。
人は何らかの悩み事や不安、自身のコンプレックス等を抱えながら日々生活をしていることになるでしょう。
メンタルがとても弱いと思う・・・12％
via pixabay.com
メンタルがとても弱いと思っている人は、全体の12%と、少し多いイメージです。統計からもわかるように、約半数近くの人が自分はメンタルが弱いと悩んでいるということがわかるかと思います。
悩みがなく過ごせればベストですが、なかなかそうはいかないのが、現実ということでしょうか。今の世の中は特に“人間関係を円滑に築いていく”ということが難しくなってきています。
SNSの普及によりいつでも簡単に情報を調べられたり、コミュニティの場として活用されたりと便利になったこともあります。
その反面現実での、コミュニケーション能力の低下やSNS上での批判や誹謗中傷といったことも日々行われており、悩みが増えていきメンタルが弱くなる原因の1つといえるでしょう。
悩みがなく過ごせればベストですが、なかなかそうはいかないのが、現実ということでしょうか。今の世の中は特に“人間関係を円滑に築いていく”ということが難しくなってきています。
SNSの普及によりいつでも簡単に情報を調べられたり、コミュニティの場として活用されたりと便利になったこともあります。
その反面現実での、コミュニケーション能力の低下やSNS上での批判や誹謗中傷といったことも日々行われており、悩みが増えていきメンタルが弱くなる原因の1つといえるでしょう。
普通で決して強いとは思わない・・・38％
via pixabay.com
メンタルが強いと思わないと思っている人は全体の38%と、自分は普通で“強い”の思っている人は、アンケート結果によると少ないようです。
自分は普通だから、それ以上でもそれ以下でもないっといった印象です。悩みはあるからどちらかといえば、メンタルは弱いほうかな…と自分に自信がないよう人が多くなってきているのではないでしょうか。
自分に自信がないと、やはりネガティブな発想になってしまいますし、そこまで気にしなくてもいい事にでも落ち込んでしまいます。そのことも、メンタルが弱くなっていく原因の1つになっているのでしょう。
自分は普通だから、それ以上でもそれ以下でもないっといった印象です。悩みはあるからどちらかといえば、メンタルは弱いほうかな…と自分に自信がないよう人が多くなってきているのではないでしょうか。
自分に自信がないと、やはりネガティブな発想になってしまいますし、そこまで気にしなくてもいい事にでも落ち込んでしまいます。そのことも、メンタルが弱くなっていく原因の1つになっているのでしょう。
【診断】繊細な人の特徴と嫌われる理由！繊細な人に適職な仕事と生き方 - POUCHS繊細な人の特徴や「めんどくさい」と嫌われる理由を知りたいという方、必見です。この記事では繊細な人かどうか診断できるチェック項目や、繊細な人に適職な仕事についてもご紹介しています。繊細な方はありのままの自分を受け入れ、自分らしい生き方をしましょう。
メンタルが弱い人の特徴
via pixabay.com
ここからは、メンタルの弱い人はどんな“特徴”があるのかについて解説していきます。
また、メンタルが弱くなっている時の心理状況や、その時どういった行動をしているのかをパターンに分けて、詳しく説明していきたいと思います。
また、メンタルが弱くなっている時の心理状況や、その時どういった行動をしているのかをパターンに分けて、詳しく説明していきたいと思います。
すぐに落ち込む・泣く
via pixabay.com
失敗したりちょっと上手くいかなかったりすると、すぐに落ち込んだり泣いてしまうのはメンタルが弱い人の特徴の1つです。
他の人が見ると、本当に些細なことでもメンタルが弱い人は落ち込んで、そんな自分に泣き出したりします。その事を、普通の人には理解してもらえないこともあるでしょう。
メンタルが弱い人は“気持ちを切り替える”という事が苦手な人が多いです。普通の人は、ほんの些細な事が上手くいかなかったら、まっいっか！次は上手くできるようになろう！と気持ちを切り替えることができますが、メンタルが弱い人にその発想がないのでできません。
なので、落ち込んでしまったらなかなか這い上がる事ができず、立ち直るのに普通の人より時間がかかってしまうのも特徴です。
他の人が見ると、本当に些細なことでもメンタルが弱い人は落ち込んで、そんな自分に泣き出したりします。その事を、普通の人には理解してもらえないこともあるでしょう。
メンタルが弱い人は“気持ちを切り替える”という事が苦手な人が多いです。普通の人は、ほんの些細な事が上手くいかなかったら、まっいっか！次は上手くできるようになろう！と気持ちを切り替えることができますが、メンタルが弱い人にその発想がないのでできません。
なので、落ち込んでしまったらなかなか這い上がる事ができず、立ち直るのに普通の人より時間がかかってしまうのも特徴です。
思い込みが激しい
via pixabay.com
メンタルが弱い人は、自分が思ったことだけで物事を決めつけてしまいがちです。周りの人が意見を言っても、それは違う！っと勝手に思い込んでしまう特徴があります。
その思い込みが強く、気持ちの切り替えも苦手なので、なかなか問題が解決できないことも多いでしょう。たとえば、“あなたは大人しい人だね”っと言われたら、メンタルの弱い人は勝手にそれを“暗い人だね”っと思い込んでしまいます。
言った人は悪い意味で言ってないのですが、メンタルの弱い人は悪い方向に解釈してしまいこんなことを言われた…っと思い込み落ち込んでしまう傾向にあります。
物事をプラスに考えることができず、自分に自信がないので思い込みも激しくなってしまうのでしょう。
その思い込みが強く、気持ちの切り替えも苦手なので、なかなか問題が解決できないことも多いでしょう。たとえば、“あなたは大人しい人だね”っと言われたら、メンタルの弱い人は勝手にそれを“暗い人だね”っと思い込んでしまいます。
言った人は悪い意味で言ってないのですが、メンタルの弱い人は悪い方向に解釈してしまいこんなことを言われた…っと思い込み落ち込んでしまう傾向にあります。
物事をプラスに考えることができず、自分に自信がないので思い込みも激しくなってしまうのでしょう。
緊張しやすい
via pixabay.com
いつも通りの仕事や日常を送っていたり、事前に会議で自分が進行しなければならない、今日はデートに行くと決まっていれば心の準備ができるので、緊張はしますが対応できるでしょう。
しかし、急に会議で進行して！っと言われたり、約束もしていないのに恋人が会いに来た！っといった場面の時に、普通の人は多少の緊張はあるもの“何とかなる”っとこなせると思います。
メンタルの弱い人は、それが苦手で突然何かしないといけなくなると緊張して物事が手に付かなくなります。普通の人より緊張感が強く、緊張に対する耐性が弱いのが特徴です。
それは経験不足という面もありますが、メンタルの弱い人は初めての事や緊張することを、自分には無理だからと避けてしまうことも緊張感に慣れていけない原因の1つでしょう。
しかし、急に会議で進行して！っと言われたり、約束もしていないのに恋人が会いに来た！っといった場面の時に、普通の人は多少の緊張はあるもの“何とかなる”っとこなせると思います。
メンタルの弱い人は、それが苦手で突然何かしないといけなくなると緊張して物事が手に付かなくなります。普通の人より緊張感が強く、緊張に対する耐性が弱いのが特徴です。
それは経験不足という面もありますが、メンタルの弱い人は初めての事や緊張することを、自分には無理だからと避けてしまうことも緊張感に慣れていけない原因の1つでしょう。
愚痴・言い訳が多い
via pixabay.com
メンタルの弱い人の特徴として、愚痴や言い訳をすることで多いです。人の悪口を言ったり、自分は悪くないのに！と言い訳をする傾向があります。
それは、人の悪口を言う事で自分の方ができる！その人より勝っている！と思いたいからです。言い訳をするのも自己防衛の1つでしょう。
そうしなければ、自分の気持ちが保てないのもメンタルの弱い人の特徴でしょう。しかし、それが続くと周りの人は離れていってしまいます。
自分を守るためとはいえ、やり過ぎることは人間関係にもトラブルを抱えてしまうことになるので、気をつけたほうがいいでしょう。
それは、人の悪口を言う事で自分の方ができる！その人より勝っている！と思いたいからです。言い訳をするのも自己防衛の1つでしょう。
そうしなければ、自分の気持ちが保てないのもメンタルの弱い人の特徴でしょう。しかし、それが続くと周りの人は離れていってしまいます。
自分を守るためとはいえ、やり過ぎることは人間関係にもトラブルを抱えてしまうことになるので、気をつけたほうがいいでしょう。
他人の目・意見を気にする
via pixabay.com
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