目次
- メンタルが弱すぎて辛い…
- メンタルが弱い方だと思う・・・34％
- メンタルがとても弱いと思う・・・12％
- 普通で決して強いとは思わない・・・38％
- メンタルが弱い人の特徴
- すぐに落ち込む・泣く
- 思い込みが激しい
- 緊張しやすい
- 愚痴・言い訳が多い
- 他人の目・意見を気にする
- ネガティブ思考
- 自己主張ができない
- 自己表現が下手
- 視野が狭い
- メンタル診断
- 失敗すると数日落ち込む
- 考えすぎて行動に移せない・移すまでに時間がかかる
- 期待されるより目立たない存在で居たい
- 自分を責めすぎて辛い
- 頻繁に泣くことがある
- 怒りをコントロールできない
- 他人の意見に従っていると安心する
- 「初めて」「一人だけ」といった状況は落ち着かない
- メンタルが弱くなる原因
- 身体的ストレス・疲れが蓄積している
- 自尊心が低い
- ストレス耐性が低い
- 明確な信念・理想像がない
- 出来事や人・自分と向き合わない
- 成功体験が少ない
- メンタルを改善させる方法
- 強すぎる自責の念は無意味だと知る
- 自責の念は「現実逃避」であり「自己防衛」だと自覚する
- 自分を責めても解決策は見つからず成長もできないと知る
- 急にポジティブ思考にはなれないことを理解する
- 他人と比較しても切磋琢磨になることはほとんどないと知る
- 自分を責めるより失敗の本質を見る
- 自分の事を人任せにしない
- 自分を肯定できるように物事に前向きに取り組んでいく
- メンタルが弱い彼氏・彼女の対応方法
- 落ち込んでいる時は話を最後まで聞いてあげる
- 問題は一緒に考えてあげる
- 相手の自分を責める発言について反応しない
- 物事や問題を整理してあげる
- 愛情表現をたくさんする
- メンタルが弱い人の仕事での対応方法
- 怒りや感情で会話・指示しない
- 注意点・改善点を明確に伝える
- 解決策を提示し成功体験を与える
- 注意は簡潔に褒める時は大げさに
- 自分と物事から逃げてはダメ！メンタルの弱さは改善できる！
成功体験が少ない
via pixabay.com
人は成功した喜びを知っていると、強くなり自信もつき、またあの喜びを味わいたい！と努力します。しかし、成功を体験したことがあまりなく、自分に自信が持てないでいるとメンタルが弱くなってしまいます。
成功するまでの過程では、挫折したりトラブルが起きるものですが、その経験が自身の成長へと繋がっていきます。そこでメンタルも鍛えられるのです。
なので、怖がらす何事にもチャレンジすることが大切です。自分には無理だからと諦めていると、成功することも、成長することもできないのです。
成功するまでの過程では、挫折したりトラブルが起きるものですが、その経験が自身の成長へと繋がっていきます。そこでメンタルも鍛えられるのです。
なので、怖がらす何事にもチャレンジすることが大切です。自分には無理だからと諦めていると、成功することも、成長することもできないのです。
メンタルを改善させる方法
via pixabay.com
メンタルか弱い人の特徴、メンタルが弱くなる原因について見てきました。それでは、メンタルが強くなる方法はないのか？あるなら知っておきたいところです。
ここからは、メンタルが弱い人へ改善方法について書いていきたいと思います！
ここからは、メンタルが弱い人へ改善方法について書いていきたいと思います！
強すぎる自責の念は無意味だと知る
via pixabay.com
メンタルが弱い人は、自分が悪いんだ…と自分を責め過ぎてしまうところがあります。自分の悪い部分を見つめ知ることは大切ですが、責め過ぎてしまうことは違います。
自分を責め過ぎるあまり、周りが見えなくなってしまいます。それでは、問題の解決にはなりません。悩んでいるだけでは無意味なのです。まずは、そんな自分でもいいんだ！と受けとめる事が大切になってきます。
失敗した自分が悪いんだ…ではなく、その失敗をして気付いた事を、今度こそは失敗しないぞ！今気づかせてもらったんだと思いましょう。何事も自分の成長のためだと思いプラスに捉えていきましょう。
自分を責め過ぎるあまり、周りが見えなくなってしまいます。それでは、問題の解決にはなりません。悩んでいるだけでは無意味なのです。まずは、そんな自分でもいいんだ！と受けとめる事が大切になってきます。
失敗した自分が悪いんだ…ではなく、その失敗をして気付いた事を、今度こそは失敗しないぞ！今気づかせてもらったんだと思いましょう。何事も自分の成長のためだと思いプラスに捉えていきましょう。
自責の念は「現実逃避」であり「自己防衛」だと自覚する
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自分の事は自分で守るしかありません。そのため、人は都合よく解釈し自分の考えを正したり現実から目を背けたりします。それは、とても大切なことでしょう。
失敗して言い訳したり、自分は悪くないと思うことがあると思います。それは、自己防衛のために行っているのです。
全てのことに言い訳したりするのは良くないですが、たまには、自己防衛も許してあげましょう。まずは、その事を知っておくことが大切となってきます。
失敗して言い訳したり、自分は悪くないと思うことがあると思います。それは、自己防衛のために行っているのです。
全てのことに言い訳したりするのは良くないですが、たまには、自己防衛も許してあげましょう。まずは、その事を知っておくことが大切となってきます。
自分を責めても解決策は見つからず成長もできないと知る
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前にも書きましたが、自分を責めているだけでは問題は解決しません。解決できないまま悩んでいても、また同じことを繰り返してしまいます。
トラブルが起きたら、何故そうなったのか、自分のどこが悪いのか、周りの人はどうだったのかを考えるようにしましょう。
考える事が成長にも繋がりますし、悩む期間も短くて済むでしょう。考えて行動することで、その悩みがあなたを強くしてくれ、メンタルも自然と鍛えられるでしょう。
トラブルが起きたら、何故そうなったのか、自分のどこが悪いのか、周りの人はどうだったのかを考えるようにしましょう。
考える事が成長にも繋がりますし、悩む期間も短くて済むでしょう。考えて行動することで、その悩みがあなたを強くしてくれ、メンタルも自然と鍛えられるでしょう。
急にポジティブ思考にはなれないことを理解する
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とはいえ、ネガティブだった人が明日からポジティブになれるわけではありません。なれたら苦労はしていないです。だからといって、すぐに諦めてしまうことは避けましょう。
1つ1つゆっくりでいいので、ポジティブになっていけるように進めていきましょう。そして、少しずつでいいのでメンタルを鍛えていくことが大切です。
無理をして失敗し、落ち込んでしまうとせっかく努力ていたのに…と心が折れてしまっては意味がありません。
1つ1つゆっくりでいいので、ポジティブになっていけるように進めていきましょう。そして、少しずつでいいのでメンタルを鍛えていくことが大切です。
無理をして失敗し、落ち込んでしまうとせっかく努力ていたのに…と心が折れてしまっては意味がありません。
他人と比較しても切磋琢磨になることはほとんどないと知る
via pixabay.com
よく聞くのが、誰かと切磋琢磨してやり遂げるといいと言われています。しかし、そんな風にできる人は、一握りの一部の人だけです。
比較すると、どうしても自分の不甲斐なさが気になってしまい余計にネガティブになってしまうことがあります。
なので、人と比較することは避けて自分の得意な事、やりたい事を努力して突き進む方が良いでしょう。無理をして人についていくのではなく、自分のペースで行っていくことのほうが重要です。
比較すると、どうしても自分の不甲斐なさが気になってしまい余計にネガティブになってしまうことがあります。
なので、人と比較することは避けて自分の得意な事、やりたい事を努力して突き進む方が良いでしょう。無理をして人についていくのではなく、自分のペースで行っていくことのほうが重要です。
自分を責めるより失敗の本質を見る
via pixabay.com
失敗をしたことで、自分を責めているだけでは問題の解決にはなりません。何故失敗したのか？問題の本質を見なければ解決することは難しいです。
そんなこといっても、どうすればいいのかわからない方も多いと思います。そんな人は、まずは紙に書き出して見ましょう。書き出すことで本質が見つけやすくなります。
それでもわからないっという人は、誰かに相談して他人の意見を聞いてみましょう。悩み過ぎる人は、自分の考えだけでしか見れていないこともあるので、人の意見を聞くことで視野も広がり問題が解決しやすくなります。
そんなこといっても、どうすればいいのかわからない方も多いと思います。そんな人は、まずは紙に書き出して見ましょう。書き出すことで本質が見つけやすくなります。
それでもわからないっという人は、誰かに相談して他人の意見を聞いてみましょう。悩み過ぎる人は、自分の考えだけでしか見れていないこともあるので、人の意見を聞くことで視野も広がり問題が解決しやすくなります。
自分の事を人任せにしない
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ついつい、人任せにしてしまうことってあると思います。たまにならいいですが、全部人任せにして自分はいいんだ…という考え方は良くありません。
人任せにすることは、自分の成長を逃していることにもなります。その任された人はあなたのお陰で成長していけているのに、あなたはどうでしょうか？置いてけぼりになってはいませんか。
自分が成長していくためにも、自分から何か行動を起こせるようになりましょう。経験積んでいくと、メンタルも鍛えられていきます。
人任せにすることは、自分の成長を逃していることにもなります。その任された人はあなたのお陰で成長していけているのに、あなたはどうでしょうか？置いてけぼりになってはいませんか。
自分が成長していくためにも、自分から何か行動を起こせるようになりましょう。経験積んでいくと、メンタルも鍛えられていきます。
自分を肯定できるように物事に前向きに取り組んでいく
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まずは、自分を知り自分を肯定してあげることが大切です。自分を知らなければ、前に進んでいくことができません。
自分にはどんな事が向いていて、自分の得意なことは何か、自分のこんな所が魅力的だっと自分の事を知り、自分の事を好きになりましょう。そうすることで、自分に自信を持て前向きに行動できるようになるでしょう。
自分を信頼できるようになれば、周りの人も自然とついてきてくれますし環境も変わってくるでしょう。
自分にはどんな事が向いていて、自分の得意なことは何か、自分のこんな所が魅力的だっと自分の事を知り、自分の事を好きになりましょう。そうすることで、自分に自信を持て前向きに行動できるようになるでしょう。
自分を信頼できるようになれば、周りの人も自然とついてきてくれますし環境も変わってくるでしょう。
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