目次
- どうしたらいいかわからないと落ち込む人は多い
- まずは心を休ませる
- リラックスできる時間を作る
- ストレスを解消する
- 悩みを一度忘れてみる
- 自分が好きなことをする
- 悩み過ぎるとうつ病になることも
- 何が問題なのか考える
- 自分の不満
- 根本的な原因
- 自分の理想
- 解決法を考える
- 人生でどうしたらいいのかわからない
- うまくいかない時期もある
- 自分の人生を客観的に見る
- 長い目で見る
- 仕事や就活でどうしたらいいかわからない時の対処法
- 上司・ハローワークに相談してみる
- 勉強して自分の知識を付ける
- 思い切って転職してみる
- 恋愛でどうしたらいいかわからない時の対処法
- 自分磨き
- 相手の気持ちを考える
- コミュニケーションを大切に
- 自分で解決できないこともある
- 自分は万能ではない
- 人の気持ちも考える
- 過去のことをくよくよ悔やまない
- どうしたらいいかわからないのはうつ病の可能性も
- どうすればいいのかわからない時の解決策
- ポジティブに考える
- 視点を変えてみる
- 周囲の人を頼る
- 紙に書き出す
- とりあえず動き出してみる
- どうしたらいいかわからなくても大丈夫！
どうしたらいいかわからないと落ち込む人は多い
via pixabay.com
人生の中で、恋愛や仕事のことで「どうしたらいいのかわからない」問題を抱えてしまうこと、何回もありますよね。「彼氏が、浮気しているかもしれない」「片思い中で、悩んでいる」「就活が、思うようにいかない」など、考えても仕方がない事とわかっていても、頭から離れなかったりするんです。
そして、そういう時って、「自分だけ」がつらいと思いがちで、ますます悪循環になりがちなんです。
でも、人って、良い時の事は言うけど、悪い時の事は言いたがらないものです。だから、1人だけで悩まないで、自分に合った解決法を見つけていきましょう。
そして、そういう時って、「自分だけ」がつらいと思いがちで、ますます悪循環になりがちなんです。
でも、人って、良い時の事は言うけど、悪い時の事は言いたがらないものです。だから、1人だけで悩まないで、自分に合った解決法を見つけていきましょう。
まずは心を休ませる
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「どうしたらいいかわからない」という時には、まずは心を休ませてみませんか？頭から離れない悩み事を持っててもいいから、そのまま気持ちが休むことをしてください。
お風呂に入る。自然の中を歩く。泣ける映画を見る。温かくて甘いものを飲む。チョコレートを食べる。いろんな方法がありますが、自分が好きな方法で、とりあえず心を休ませてあげてください。
ずっと同じ場所で、ずっと同じことを考えているだけでは、状況はなにも変わりません。だから、少し環境を変えて、脳が違うことに反応することをしてあげてください。
お風呂に入る。自然の中を歩く。泣ける映画を見る。温かくて甘いものを飲む。チョコレートを食べる。いろんな方法がありますが、自分が好きな方法で、とりあえず心を休ませてあげてください。
ずっと同じ場所で、ずっと同じことを考えているだけでは、状況はなにも変わりません。だから、少し環境を変えて、脳が違うことに反応することをしてあげてください。
リラックスできる時間を作る
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「どうしたらいいかわからない」時は、リラックスできる時間を作ってみませんか？長時間悩み事を抱えていると、勝手に体や脳に力が入っていたり、ガチガチに固まっていたりもするんです。知らないうちに、歯ぎしりしている人もいるんですよ。
だから、いったん意識して、固まった脳と体をやわらかくするイメージで、リラックスする時間をつくってあげてください。
脳がリラックスできることで、体もリラックスできるんです。無理やりでも、ちょっと環境を変える事をおすすめします。まずは、深い深呼吸ができる事を意識してしてください。
だから、いったん意識して、固まった脳と体をやわらかくするイメージで、リラックスする時間をつくってあげてください。
脳がリラックスできることで、体もリラックスできるんです。無理やりでも、ちょっと環境を変える事をおすすめします。まずは、深い深呼吸ができる事を意識してしてください。
ストレスを解消する
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「どうしたらいいかわからない」という時は、ストレスを解消することを意識してみませんか？おすすめしたいのが、自然の中での『運動』です。自然の中で体を動かすことで、気持ちがリフレッシュできるんです。悩み事で息ができなくなってしまっている脳や体に、酸素を入れてあげましょう。
「ストレスを解消」という言葉は簡単ですが、結局「どうすればストレスを解消できるか分からない」から、ますます悪循環になっていくんです。
別に運動したくないならしなくてもいいんです。アロママッサージでも、音楽を聴くでも、旅行に行くでも。でも、ずっと同じことばかり考えてしまえる環境では、ストレスは続きっぱなしです。なので、脳が悩んでることをいったん忘れるくらいのことをしてください。
「ストレスを解消」という言葉は簡単ですが、結局「どうすればストレスを解消できるか分からない」から、ますます悪循環になっていくんです。
別に運動したくないならしなくてもいいんです。アロママッサージでも、音楽を聴くでも、旅行に行くでも。でも、ずっと同じことばかり考えてしまえる環境では、ストレスは続きっぱなしです。なので、脳が悩んでることをいったん忘れるくらいのことをしてください。
悩みを一度忘れてみる
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「どうしたらいいかわからない」時は、悩みを一度忘れてみませんか？「どうしたらいいかわからない」時って、考えても仕方ない、ネガティブな事ばかり考えてしまいませんか？止まらないんですよね。ネガティブ思考が。
悩みを忘れることは、簡単じゃないです。でも、いったん置いてみませんか？また、後で考えてみることにして、とりあえず、そこから動いて場所を変えてみませんか？
「気が付いたら、何時間も同じ場所で、じっと考えていた」とか、あるんですよね。とにかく、じっと考えていられる環境にしておくのは、同じネガティブ思考が、はてしなく循環していくだけなので、問題の解決にはなりません。
悩みを忘れることは、簡単じゃないです。でも、いったん置いてみませんか？また、後で考えてみることにして、とりあえず、そこから動いて場所を変えてみませんか？
「気が付いたら、何時間も同じ場所で、じっと考えていた」とか、あるんですよね。とにかく、じっと考えていられる環境にしておくのは、同じネガティブ思考が、はてしなく循環していくだけなので、問題の解決にはなりません。
自分が好きなことをする
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「どうしたらいいかわからない」時には、自分の好きなことをしてみるのもおすすめです。脳と体が、我慢している状態が長く続きすぎると、無気力になって、生活や仕事に支障が出てきてしまう可能性があります。悪循環です。
考えてどうにかなることなら、考え続けるのも1つの方法ですが、どうにかならないことなら、自分にとって罰ゲームみたいになっています。いったん、置きませんか？
少し、自分を我慢から解放させてあげてください。それですべてが丸く収まるわけではないですが、好きな事をしてみて、脳が「楽しい」「嬉しい」「きもちいい」など、違うことを考えられる環境になることを試してみてください。
考えてどうにかなることなら、考え続けるのも1つの方法ですが、どうにかならないことなら、自分にとって罰ゲームみたいになっています。いったん、置きませんか？
少し、自分を我慢から解放させてあげてください。それですべてが丸く収まるわけではないですが、好きな事をしてみて、脳が「楽しい」「嬉しい」「きもちいい」など、違うことを考えられる環境になることを試してみてください。
悩み過ぎるとうつ病になることも
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「どうしたらいいかわからない」という、宙ぶらりんに沈んだ状態が長く続きすぎると、脳が「もうこれ以上ストレス対応できない」と判断してしまい、耐えることをやめてしまって、感情をストップさせてしまう可能性があります。
深刻な場合は、うつ病など『心の病気』になってしまうこともあります。
うつ病は、感情を失わせて「息しているだけの人生」に変えてしまいます。回復が厄介なので、うつ病になるほど、ギリギリまで我慢せずに『対策法』を試してみてください。問題の『解決法』ではありません。対策しながら、解決することを心がけてください。
深刻な場合は、うつ病など『心の病気』になってしまうこともあります。
うつ病は、感情を失わせて「息しているだけの人生」に変えてしまいます。回復が厄介なので、うつ病になるほど、ギリギリまで我慢せずに『対策法』を試してみてください。問題の『解決法』ではありません。対策しながら、解決することを心がけてください。
何が問題なのか考える
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「どうしたらいいかわからない」時、問題の原因が何なのか、考えてみたことはありますか？最初に戻って、順序だてて、問題を解釈してみることで、適した解決法を得られることがあります。
「まず、何をした方がいいのか？」が分かれば、それを解決法のあしがかりとして、「次は、どうすべき？」など問題を解決していける可能性があります。
どうか、解決しない悩み事に、我慢する事だけに慣れてしまわないでください。そんな風になるために、生きているわけじゃないんです。今は、ただ『途中』ってだけなんですから。
「まず、何をした方がいいのか？」が分かれば、それを解決法のあしがかりとして、「次は、どうすべき？」など問題を解決していける可能性があります。
どうか、解決しない悩み事に、我慢する事だけに慣れてしまわないでください。そんな風になるために、生きているわけじゃないんです。今は、ただ『途中』ってだけなんですから。
自分の不満
via pixabay.com
「どうしたらいいかわからない」時、「何が自分の不満なの？」かを、考えたことがありますか？
時間と問題をさかのぼって、解決法をを考えていく時、まず「自分の不満って何？」と考えてみてください。イライラを我慢し過ぎると、不満に思っていることの『核』を忘れてしまって、ただイライラしていることがあります。
「事の始まりは何？」「自分は、いったいどうしたかったの？」そして、「結局、どうすれば解決できると思っているの？」「どうしたいと思っているの？」原因や目的が分からないまま、イライラを我慢することは、得策ではありません。
時間と問題をさかのぼって、解決法をを考えていく時、まず「自分の不満って何？」と考えてみてください。イライラを我慢し過ぎると、不満に思っていることの『核』を忘れてしまって、ただイライラしていることがあります。
「事の始まりは何？」「自分は、いったいどうしたかったの？」そして、「結局、どうすれば解決できると思っているの？」「どうしたいと思っているの？」原因や目的が分からないまま、イライラを我慢することは、得策ではありません。
根本的な原因
via pixabay.com
「どうしたらいいかわからない」時、「なにが原因なのか？」を、考えたことがありますか？
時間と問題をさかのぼって、解決法をを考えていく時、「根本的な原因ってなんなのか？」を理解して、頭に入れておきましょう。「どうしたらいいかわからない」時間が長く経ってくると、なぜ悩んでいるのか、問題の軸がずれてきたりするんです。
例えば、最初は、ただ「痩せたくて」ダイエットしてるから食べるのを我慢していたら、髪が薄くなってきて、髪の養毛で悩みだして、そしたら、お金がかかるから仕事を増やさなくちゃいけなくなってきて...みたいな。最初の、ただ「痩せたくて」の問題を忘れてしまっていたりするんです。
時間と問題をさかのぼって、解決法をを考えていく時、「根本的な原因ってなんなのか？」を理解して、頭に入れておきましょう。「どうしたらいいかわからない」時間が長く経ってくると、なぜ悩んでいるのか、問題の軸がずれてきたりするんです。
例えば、最初は、ただ「痩せたくて」ダイエットしてるから食べるのを我慢していたら、髪が薄くなってきて、髪の養毛で悩みだして、そしたら、お金がかかるから仕事を増やさなくちゃいけなくなってきて...みたいな。最初の、ただ「痩せたくて」の問題を忘れてしまっていたりするんです。
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