目次
- 心の疲れを放置していると危険
- 心の疲れ具合診断
- 物音に敏感
- 感情の浮き沈みが激しい
- 眠いと感じるのに中々寝付けない
- 食欲が異常に減少・増加している
- 将来に大きな不安を感じる
- 物事を悲観的に捉えやすい
- 他者の悪意を感じることが多い
- やる気が持てない
- 心が疲れたと感じる瞬間【仕事編】
- 時間的余裕がなくいつも何かに追われている
- 日々プレッシャーを感じ落ち着くことができない
- 人間関係が複雑で気を遣い過ぎている
- 毎日同じことの繰り返しで刺激がない
- 心が疲れたと感じる瞬間【恋愛編】
- いけないとわかっている恋愛を止められない時
- 相手に期待して裏切られた時
- 自分が望む結果が得られなかった時
- 努力が報われなかった時
- 心の疲れを放置し続けると
- 心が麻痺していく
- やる気が持てなくなり消極的になる
- 感情をコントロールできなくなる
- 焦りや苛立ちを感じ他者・物に強くぶつけてしまう
- 将来に希望が持てなくなる
- 体調を崩す
- 精神病を発症する
- 心が疲れたと感じた時の対処法
- しっかり眠る
- 体を積極的に動かす
- 自分自身を否定しない
- 信頼できる友人・恋人に気持ちを打ち明ける
- 自然を感じられる場所に出向く
- 動物と触れ合う
- 瞑想
- カウンセリングを受ける
- 心が疲れたと感じたら思い出すべき言葉・名言
- 数えきれないほど悔しい思いをしてきたけれど/手塚治虫
- 束縛があるからこそ/ガンジー
- 失敗すればやり直せばいい/松下幸之助
- しがみつくことで/ヘルマン・ヘッセ
- 他人もまた同じ悲しみに悩んでいると思えば/シェイクスピア
- 心の疲れを感じたら自分をしっかり見つめなおしてみよう
via pixabay.com
睡眠はとても大切です。中々寝付けないかもしれませんが目を閉じて横になるだけでも違うので体を休めるようにしましょう。
ただし眠れないからといってお酒に頼るのはよくありません。睡眠の質が下がり眠りが浅くなるのですっきり目覚めることができなくなります。
どうしても眠れないのであれば病院へ行き睡眠薬を処方してもらうこともできます。依存性があるので注意が必要ですが正しく使えばよく眠れるようになるでしょう。
ただし眠れないからといってお酒に頼るのはよくありません。睡眠の質が下がり眠りが浅くなるのですっきり目覚めることができなくなります。
どうしても眠れないのであれば病院へ行き睡眠薬を処方してもらうこともできます。依存性があるので注意が必要ですが正しく使えばよく眠れるようになるでしょう。
体を積極的に動かす
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体を積極的に動かすようにしましょう。体が疲れるので眠りにつきやすくなりますし、汗をかくので気分もすっきりするはずです。
眠る直前の運動は逆に脳を活発化させてしまうので避けた方が良いですが日常生活にうまく運動を取り入れることができれば良い効果はたくさんあります。
走るのが苦手であれば家の近くを散歩するだけでも気分転換になります。できることから少しずつ始めていくことが大切です。
眠る直前の運動は逆に脳を活発化させてしまうので避けた方が良いですが日常生活にうまく運動を取り入れることができれば良い効果はたくさんあります。
走るのが苦手であれば家の近くを散歩するだけでも気分転換になります。できることから少しずつ始めていくことが大切です。
自分自身を否定しない
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自分自身を否定しないようにしましょう。思い通りにいかなくても落ち込む必要はないのです。自分はだめだと思うのではなく、次はうまく行くといいなと前向きに考えることが大切です。
自分の一番の味方は自分なので否定していては自分が可哀想です。自分自身を認めてあげることで物事を前向きに捉えられるようになるでしょう。
自分の一番の味方は自分なので否定していては自分が可哀想です。自分自身を認めてあげることで物事を前向きに捉えられるようになるでしょう。
信頼できる友人・恋人に気持ちを打ち明ける
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信頼できる友人や恋人に気持ちを打ち明けてみましょう。自分一人で抱え込むとマイナスに考えてしまいますが友人や恋人のプラスの考えを取り入れることができれば早く心の疲れもとれます。
親身になって話を聞いてくれるので話をするだけでも気持ちが軽くなるでしょう。信頼できる人であればあなたに合った対処法を導き出してくれるはずです。
一人で何とかしようと焦るよりも誰か信頼できる人を頼りましょう。自分では思いつきもしなかった考え方を知ることができます。
親身になって話を聞いてくれるので話をするだけでも気持ちが軽くなるでしょう。信頼できる人であればあなたに合った対処法を導き出してくれるはずです。
一人で何とかしようと焦るよりも誰か信頼できる人を頼りましょう。自分では思いつきもしなかった考え方を知ることができます。
自然を感じられる場所に出向く
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自然を感じられる場所に出向くと穏やかな気持ちになれます。豊かな自然に心が癒されて乱れていた気持ちが落ち着いてくるでしょう。
普段と違う風景を感じることで気分転換にもなるので自分の状況を客観的に見ることができます。ストレスを抱えて心に余裕がなくなると目の前のことに精一杯になるので客観視することはとても大切なのです。
豊かな自然に癒されて日々の疲れを取りましょう。日常生活のことは何も考えずにゆっくりと自分を見つめなおす時間に当てて下さい。
普段と違う風景を感じることで気分転換にもなるので自分の状況を客観的に見ることができます。ストレスを抱えて心に余裕がなくなると目の前のことに精一杯になるので客観視することはとても大切なのです。
豊かな自然に癒されて日々の疲れを取りましょう。日常生活のことは何も考えずにゆっくりと自分を見つめなおす時間に当てて下さい。
動物と触れ合う
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動物と触れ合うととても癒されるので心の疲れに効果的です。自宅でペットを飼っていればペットとの時間を持ちましょう。
普段は忙しくて中々構えなかったかもしれませんが愛くるしい動きを見ているとリラックスできるはずです。ペットを飼っていなければ動物園へ行くのも良いでしょう。
ウサギやヒヨコと触れ合うコーナーなどで動物の体温を感じると自然と気力が湧いてきます。見慣れない動物を見るのもいい気分転換になるでしょう。
普段は忙しくて中々構えなかったかもしれませんが愛くるしい動きを見ているとリラックスできるはずです。ペットを飼っていなければ動物園へ行くのも良いでしょう。
ウサギやヒヨコと触れ合うコーナーなどで動物の体温を感じると自然と気力が湧いてきます。見慣れない動物を見るのもいい気分転換になるでしょう。
瞑想
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瞑想とは目を閉じて何も考えない時間を作り呼吸に意識を向けることです。目を閉じると色々な雑念が浮かんできます。その雑念を追い払い、呼吸に再度意識を向けることを繰り返すのです。
何も考えないようにすることで脳の疲れを取ることができます。人は色々なことを考えながら生きているので何も考えないというのは難しいですがどこでも簡単にできるというメリットがあります。
慣れてくれば頭も休まるので脳の疲れをしっかり取りましょう。
何も考えないようにすることで脳の疲れを取ることができます。人は色々なことを考えながら生きているので何も考えないというのは難しいですがどこでも簡単にできるというメリットがあります。
慣れてくれば頭も休まるので脳の疲れをしっかり取りましょう。
カウンセリングを受ける
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カウンセリングを受けてみるのも手です。カウンセラーは悩みや苦しみを聞くプロなので話しやすい環境を整えてくれるでしょう。あなたの話を親身に聞いてくれるはずです。
知らない人に対面で話すのが恥ずかしい場合は、電話やメールでもカウンセリングを行っているところがあるので利用してみると良いでしょう。
一人で抱え込むと無理をして頑張ってしまうので誰かに相談した方が心の疲れは回復しやすいです。信用できるカウンセラーを見つけましょう。
知らない人に対面で話すのが恥ずかしい場合は、電話やメールでもカウンセリングを行っているところがあるので利用してみると良いでしょう。
一人で抱え込むと無理をして頑張ってしまうので誰かに相談した方が心の疲れは回復しやすいです。信用できるカウンセラーを見つけましょう。
心が疲れたと感じたら思い出すべき言葉・名言
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心が疲れている時に思い出すと元気が出る言葉や名言があります。ここでは手塚治虫、ガンジー、松下幸之助、ヘルマン・ヘッセ、シェイクスピアの言葉や名言をご紹介します。
それぞれの時代で活躍してきた人たちだからこそ言葉が身に染みるでしょう。心が疲れたと感じたら思い出すべき言葉や名言を見ていきます。
それぞれの時代で活躍してきた人たちだからこそ言葉が身に染みるでしょう。心が疲れたと感じたら思い出すべき言葉や名言を見ていきます。
数えきれないほど悔しい思いをしてきたけれど/手塚治虫
via pixabay.com
「数えきれないほど悔しい思いをしてきたけれどその度にお袋の「我慢しなさい」って言葉を思い浮かべてなんとか笑ってきたんです」は手塚治虫の言葉です。
手塚治虫は医者を目指しながら漫画家として活動していましたが、漫画の執筆が忙しくなり大学の単位取得が難しくなりました。その時に先生や母からの後押しを受けて医者を諦めて漫画家に専念することを決意したのです。
それでも大学は卒業して医師免許は取得しました。ベストセラーを出したり国際的な賞を受賞したりしましたがその後に一度人気が低迷します。それでも漫画を描き続け再びヒット作を出しました。
手塚治虫は医者を目指しながら漫画家として活動していましたが、漫画の執筆が忙しくなり大学の単位取得が難しくなりました。その時に先生や母からの後押しを受けて医者を諦めて漫画家に専念することを決意したのです。
それでも大学は卒業して医師免許は取得しました。ベストセラーを出したり国際的な賞を受賞したりしましたがその後に一度人気が低迷します。それでも漫画を描き続け再びヒット作を出しました。
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