目次
- 心が不安定な時はどうしたらいい？
- 心が落ち着かない理由
- 大きな悩みがある
- 余裕がない
- 緊張している
- 心を落ち着かせる10の方法
- 深呼吸をする
- 良いことを想像する
- 朝食に卵を食べる
- チョコレートを食べる
- 自然や動物と触れ合う
- 抹茶を飲む
- 体を温める
- 音楽鑑賞
- 歌を歌う
- 運動する
- 心を落ち着かせる呼吸法
- セロトニン呼吸法
- 4・7・8呼吸法
- セルフケア呼吸法
- 心を落ち着かせる呼吸のコツ
- 心を落ち着かせてくれる名言や格言
- 感謝の大切さに気付かされる名言
- 世界的に有名な偉大なる投資家の名言
- 偉大な日本の芸術家の名言
- 聖人マザーテレサの名言
- 心を落ち着かせる効果のあるパワーストーン
- アイオライト
- アメジスト
- ムーンストーン
- 心を落ち着かせるおまじない
- 不安な気持ちを断ち切るおまじない
- パワーストーンのおまじない
- ハーブで不安を取り除くおまじない
- 何気ない行動にも心を落ち着かせる効果が
- うたた寝
- 笑う
- 泣く
- 気持ちをコントロールしてポジティブな気持ちを取り戻そう
心を落ち着かせるおまじない
via pixabay.com
心を落ち着かせるおまじないをの具体的なやり方についてご紹介いたします。
不安な気持ちを断ち切るおまじない
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青い糸とはさみを用意します。まず、青色の糸の端を持ち、手首に2回巻き付けてから結びます。余った部分は「不安がなくなりますように」と言いながら糸を切り落とします。そして、その状態のまま一晩寝ます。翌朝起きたら、糸をはずし捨てます。
ポイントとしては、糸はどちらの手首に巻いても大丈夫です。切る時は勢いよく切ることで、不安な気持ちを断ち切る力が強くなります。青色には不安を静め、冷静さを保つ力があります。青い糸を手首に巻き付けたまま眠ることで、心をリセットできます。
捨てる時は、不安な心と一緒にゴミ箱に捨てると良いのですが、、浄化の意味をもつ白い紙に包んで捨てると、一層効果的です。手首は気が出入りしやすい部位のため、心を落ち着かせる糸を巻くことで、不安解消作用があると同時に、外部から悪い気が入るのを防ぐ効果もあります。
ポイントとしては、糸はどちらの手首に巻いても大丈夫です。切る時は勢いよく切ることで、不安な気持ちを断ち切る力が強くなります。青色には不安を静め、冷静さを保つ力があります。青い糸を手首に巻き付けたまま眠ることで、心をリセットできます。
捨てる時は、不安な心と一緒にゴミ箱に捨てると良いのですが、、浄化の意味をもつ白い紙に包んで捨てると、一層効果的です。手首は気が出入りしやすい部位のため、心を落ち着かせる糸を巻くことで、不安解消作用があると同時に、外部から悪い気が入るのを防ぐ効果もあります。
パワーストーンのおまじない
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「塩、水、パワーストーン」を用意し、それらがすっぽり入る容器に水と、ひとつまみの塩を入れて、かき混ぜます。水の揺れがおさまったら、パワーストーンを静かに入れ一晩月の光に当てます。そして翌日の午前中に太陽光を浴びせた後、パワーストーンを取り出し、お守りとして持ち歩きます。
お守りとして使うものなので乱暴に扱わないようにしましょう。たとえば、巾着などに入れて持ち歩いたり、最初からブレスレットやネックレスなどになっているものを購入し、身につけるのもいいでしょう。
不安や恐怖心といったネガティブな気持ちを癒すパワーストーンは、こまめに浄化することで、悪い気を落とすことができて、お守りとしての効果を最大限に発揮し、維持できるようになります。
お守りとして使うものなので乱暴に扱わないようにしましょう。たとえば、巾着などに入れて持ち歩いたり、最初からブレスレットやネックレスなどになっているものを購入し、身につけるのもいいでしょう。
不安や恐怖心といったネガティブな気持ちを癒すパワーストーンは、こまめに浄化することで、悪い気を落とすことができて、お守りとしての効果を最大限に発揮し、維持できるようになります。
ハーブで不安を取り除くおまじない
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「ハーブを使ったアロマオイル、綿棒、塩」を用意しましょう。まず、アロマオイルを綿棒に少し含ませて、両手首にその綿棒でアロマオイルを塗っていきます。次に、塩を少しだけ手首にすり込み、1分ほど経過したら手首についた塩を払い落とします。
ちなみに、ハーブというものは、昔から宗教や儀式に多用されてきました。そういったことからもわかるように、邪気や邪念を打ち払う効果を持つものが沢山あるのです。特に不安解消に役立つものとしては、ラベンダーやローズマリー、フェンネルやシナモン、バレリアンが有効です。
このおまじないは、いつやっても問題ないですが、就寝前がベストです。眠っている間にハーブがマイナスエネルギーを祓ってくれます。翌朝すっきり目覚めれます。特に鎮静効果が高いハーブを使うと、寝付きも良くなります。心だけでなく、体も疲れている時に有効なおまじないと言えます。
ちなみに、ハーブというものは、昔から宗教や儀式に多用されてきました。そういったことからもわかるように、邪気や邪念を打ち払う効果を持つものが沢山あるのです。特に不安解消に役立つものとしては、ラベンダーやローズマリー、フェンネルやシナモン、バレリアンが有効です。
このおまじないは、いつやっても問題ないですが、就寝前がベストです。眠っている間にハーブがマイナスエネルギーを祓ってくれます。翌朝すっきり目覚めれます。特に鎮静効果が高いハーブを使うと、寝付きも良くなります。心だけでなく、体も疲れている時に有効なおまじないと言えます。
何気ない行動にも心を落ち着かせる効果が
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普段から行っている行動にも心を落ち着かせる効果があることをご存知でしょうか？ここでは、その行動とは何かということと、そういった行動が、なぜ心を落ち着かせてくれるのかという理由についても解説いたします。
うたた寝
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うたた寝は、全身の緊張をときほぐし、リラックスできるのです。なぜかといいますと、ほんの１０分程のお昼寝だったり、浅い眠りでも、実際に、充分に深く眠ったときのように血圧が下がり、心拍数も遅くなったのです。昼の場合、寝る前にコーヒーを少し飲むと、寝過ぎを防ぐことができます。
笑う
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笑うことは、実は心と体の両方の健康に良い効果があると言われています。最近、医学的にもその効果が注目されているのです。
たくさん笑うと、副交感神経が優位になり、自律神経が整います。そのため、リラックス効果が得られるのです。また笑うと、自然と腹式呼吸になります。そのため、大量の酸素を取り込むことができ、脳がすっきりするのです。
たとえば、1人でいたとしても、家でお笑い番組を見たりして、笑う時間を積極的に取り入れましょう。一人で楽しむだけでなく、家族や友人と一緒に楽しむのも、良い効果を得ることができます。
たくさん笑うと、副交感神経が優位になり、自律神経が整います。そのため、リラックス効果が得られるのです。また笑うと、自然と腹式呼吸になります。そのため、大量の酸素を取り込むことができ、脳がすっきりするのです。
たとえば、1人でいたとしても、家でお笑い番組を見たりして、笑う時間を積極的に取り入れましょう。一人で楽しむだけでなく、家族や友人と一緒に楽しむのも、良い効果を得ることができます。
泣く
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ストレスによって、自律神経が乱れた際、そのバランスを元の状態に戻そうとする役割をもつのが、セロトニンという神経物質です。これは、特に、人が涙を流す時にも、多く分泌されることが分かってきました。
セロトニンというのは、別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。泣くことで、そのセロトニンが身体をリラックスさせせてくれるため、涙を流した後は、心が落ち着くということなのです。
セロトニンというのは、別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。泣くことで、そのセロトニンが身体をリラックスさせせてくれるため、涙を流した後は、心が落ち着くということなのです。
気持ちをコントロールしてポジティブな気持ちを取り戻そう
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心を落ち着かせる方法はたくさんあることが分かっていただけたでしょうか？人間は、コントロールできないことをなんとか解決しようとしてしまい、結果として変えることができず、不安になってしまいます。
まずは、自分でコントロールできる事から変えていくことが、とても大切なのです。心を落ち着かせる方法に関しても、自分に合った方法から試してみるようにしましょう。完璧にできなくても、まったくやらない場合と比べると、天と地ほどの差が生じます。
みなさんも、できることを、できる範囲で取り組むことから始めることで、第一歩を踏み出しましょう。
まずは、自分でコントロールできる事から変えていくことが、とても大切なのです。心を落ち着かせる方法に関しても、自分に合った方法から試してみるようにしましょう。完璧にできなくても、まったくやらない場合と比べると、天と地ほどの差が生じます。
みなさんも、できることを、できる範囲で取り組むことから始めることで、第一歩を踏み出しましょう。
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