2019年5月1日 更新

高いヒールで痛くならない歩き方!脱げる原因や音対策と靴選びのコツも

おしゃれなデザインの高いヒールの靴はおしゃれの必需品です。しかし歩く時に膝が出ていたり、足音がカツカツなっていたりすると魅力も半減してしまいます。履いても痛くならない歩き方や選び方のコツを紹介します。ハイヒールが良く脱げる悩みがある人も必見です。

目次

ハイヒールを履いて歩くと出てくるのが、コツコツとした足音です。この足音がハイヒールの魅力でもあるのですが、足音がうるさいと感じる人もいます。

うるさいと感じる人はコツコツというよりは、カツカツという少し高い音が気になることが多いようです。シーンによっては足音を避けたほうが良い場所もあるので、状況に合わせてハイヒールは楽しみましょう。

ハイヒールの足音対策

Dress Girl Beautiful - Free photo on Pixabay (242720)

ハイヒールの足音が気になる時には、次の2つのポイントをチェックしてみましょう。これを気にするだけで、カツカツとした音が出なくなります。

優しい音が出る歩き方が、ハイヒールを履いている時の正しい姿勢と言えます。

つま先から着地

High Heels Shoe Footwear - Free photo on Pixabay (242727)

いつも履いているハイヒールがあれば、ヒールのすり減り方をチェックしてみてください。ヒールがすり減っていると、かかとから着地している証拠です。かかとから着地する歩き方は、カツカツと音が鳴ってしまいます。

歩く時につま先の方から着地することを意識して、歩いてみてください。前に出している足のつま先と、後ろにある足のかかとが同時に地面についているイメージです。

この歩き方は腹筋や背筋が鍛えられていないと、なかなか辛く感じてしまいます。少しずつ意識しながら、トレーニングしていきましょう。この歩き方ができれば、自然と美しい姿勢を手に入れられます。

かかとのソールのお手入れ

High Heels Sexy Woman Black - Free photo on Pixabay (242746)

カツカツと高い音が鳴っている場合は、ヒールがすり減って中の金属が見えている場合があります。これは内側・外側に重心が傾いている人によく起こる減少です。こまめにヒールのすり減り具合を確認しておきましょう。

重心が偏らないように意識して歩くことが、必要です。また金属部分が出てしまった時には修理屋さんで、ヒールのメンテナンスをすることも可能です。

応急措置程度であれば、ハイヒール専用のプロテクターもおすすめです。ヒールキャップのようになっているため、手軽に装着できます。

膝がポイント!ヒールでの美しい歩き方

Legs Shoes Stockings - Free photo on Pixabay (242759)

素敵なデザインのハイヒールを履いてバッチリ決めていても、膝が曲がった状態で猫背で歩いているようでは、魅力も激減します。美しい歩き方を手に入れるためのポイントは、膝です。

美しい歩き方ができると、背筋や腹筋も鍛えられシェイプアップにも繋がります。また正しい歩き方にも繋がるので、ハイヒールによる足のトラブルも軽減できます。

基本は姿勢

Girl View Behind - Free photo on Pixabay (242769)

ハイヒールを履く前に、姿勢をチェックします。壁に頭・肩・腰・かかとの4つを壁につけて直立します。この際に腰と壁の隙間が5cm以上空いているとアウト。背中に引き上げるイメージで、腹筋に力を入れます。

壁から離れた時に、耳・肩・腰・くるぶしが横からみて一直線になっていれば、正しい姿勢をキープできています。ハイヒールを履く時に、これが維持できていれば美しい歩き方ができ、体の歪みも防げます。

着地はつま先!地面をスライドするイメージで!

High Heels Sensual Feminine - Free photo on Pixabay (242736)

正しい姿勢が分かったら、次は歩き方をチェックです。ローヒールとハイヒールでは歩き方が異なりますが、今回はハイヒールに特化して説明します。

ハイヒールで歩く時には、つま先から着地することを意識します。地面をスライドするように歩きます。その時にもうひとつ気をつけたいのが、つま先の方向。疲れていたり履き慣れなかったりすると、内股になってしまいます。

しかし内股になると姿勢も悪くなるのでNGです。常につま先は外側を向けるように歩きます。正面にいる人にくるぶしを見せるように歩くと良いでしょう。

おへその下と、骨盤底筋を意識

Woman Body Figure - Free photo on Pixabay (242779)

立っている時だけではなく、歩いている時も正しい姿勢は意識します。この時にポイントとなるのが、おへその下です。おへそを背中側に引き上げるように、力を入れるとスタイルがぐっと良くなります。

気が緩んでしまうと、骨盤の位置も前のめりになってしまい、格好悪く見えてしまいます。体全体のバランスが取れると、足にかかる負担が減るので、ハイヒールも楽に履けるようになります。

膝を曲げるのは足を前に出す時だけ

Red Socks Dress - Free photo on Pixabay (243038)

歩きやすさを意識するあまり、膝が常に曲がっている状態になっている人がいます。これは美しい歩き方ではありません。膝を曲げるのは、足を前に出す時だけです。

歩幅が大きいと膝が曲がりやすいので、気をつけましょう。つま先の方から地面につくように歩くことを意識すれば、横からみたシルエットもきれいになるはずです。

目線を上げて!

Profile Women Sky - Free image on Pixabay (243042)

正しい姿勢を手に入れたら、目線を上げれば完璧です。まっすぐ前を向き、あごの下にりんご1個分くらいのスペースがあれば、美しい姿勢を保てています。

下を向いて歩くと、姿勢も悪くなってしまうので気をつけましょう。美しい姿勢で歩く女性は、とてもエレガントに見えます。

ハイヒールで美しく歩くにはアフターケアも大切

Physiotherapy Foot Massage - Free photo on Pixabay (243049)

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