目次
- 意外と難しい？かかとの高いヒールの歩き方
- ハイヒールでみんなが困っている事
- 指先が痛い
- かかとの靴ずれ
- 足が疲れる
- 腰が痛くなる
- ハイヒールやパンプスが脱げる
- ピンヒールの音がうるさい
- ハイヒールで足が痛くなる原因
- サイズがあっていない
- 重心が偏っている
- 外反母趾や偏平足
- ハイヒールで足が痛くならない靴選びのコツ
- サイズがあった靴を選ぶ
- 自分に合った高さのヒールを選ぶ
- ヒールが安定している物を選ぶ
- 素材が足にフィットする物を選ぶ
- フィッティングでつま先のゆとりを確認する
- ハイヒールで足が痛くならない為にできる事
- インソールの見直し
- 痛くなる部分の保護グッズ
- 歩いているとハイヒールが脱げる原因
- 横幅（ワイズ）があっていない
- 右足と左足のサイズが違う
- ハイヒールが脱げるのを防ぐ方法
- サイズだけでなく、ワイズの合った靴を選ぶ
- 中敷きの活用
- ハイヒールやパンプスの脱げ対策グッズ
- シューフィッターのいるお店で購入する
- ハイヒールの足音がうるさい？
- ハイヒールの足音対策
- つま先から着地
- かかとのソールのお手入れ
- 膝がポイント！ヒールでの美しい歩き方
- 基本は姿勢
- 着地はつま先！地面をスライドするイメージで！
- おへその下と、骨盤底筋を意識
- 膝を曲げるのは足を前に出す時だけ
- 目線を上げて！
- ハイヒールで美しく歩くにはアフターケアも大切
- 歩きすぎは厳禁
- ハイヒールで歩いた日はマッサージやストレッチを
- ハイヒールで格好良く歩こう！
指先が痛くなったり靴擦れが起きたりする時には、インソールの見直しをしてみましょう。皮素材のハイヒールは、馴染むとサイズが大きくなりインソールが必要になる場合もあります。
土踏まずのカーブに足底がフィットしていない時や、かかとのスペースが大きく空いてしまっている時には足底全てをカバーするインソールがおおすめです。前滑りを防ぐので、ハイヒールが脱げづらくなり痛みの原因を取り除けます。
指先が痛む場合や、滑ることを防ごうと指先が曲がる場合には、足先だけに敷くインソールでカバーできます。その際は滑りづらいシリコン製がおすすめです。
土踏まずのカーブに足底がフィットしていない時や、かかとのスペースが大きく空いてしまっている時には足底全てをカバーするインソールがおおすめです。前滑りを防ぐので、ハイヒールが脱げづらくなり痛みの原因を取り除けます。
指先が痛む場合や、滑ることを防ごうと指先が曲がる場合には、足先だけに敷くインソールでカバーできます。その際は滑りづらいシリコン製がおすすめです。
痛くなる部分の保護グッズ
via pixabay.com
買ったばかりのハイヒールを履く時は、保護グッズを持ち歩いておくと安心です。痛くなった部分をピンポイントで、カバーできるアイテムが充実しています。絆創膏で応急措置することも可能ですが、ストッキングやタイツだとすぐには貼れません。
そんな時は、かかとパッドや足裏保護パッド、靴に当たる部分をカバーするジェルクッションなどがおすすめです。それぞれパンプスにつけるタイプなので、すぐに対応できます。
コンビニやドラッグストアですぐに手に入るものばかりなので、違和感を覚えたらぜひ使用してみてください。
そんな時は、かかとパッドや足裏保護パッド、靴に当たる部分をカバーするジェルクッションなどがおすすめです。それぞれパンプスにつけるタイプなので、すぐに対応できます。
コンビニやドラッグストアですぐに手に入るものばかりなので、違和感を覚えたらぜひ使用してみてください。
歩いているとハイヒールが脱げる原因
via pixabay.com
脱げやすいハイヒールは歩き方が悪くなり、体が歪む原因となります。そもそも歩く行為にストレスを感じてしまうので、日常生活にも支障をきたしてしまいます。
ストラップやベルトがついているデザインのハイヒールを選ぶのもひとつの方法ですが、履くデザインが偏ってしまうのも寂しいものです。歩くたびに脱げてしまう時には、ハイヒール選びが原因かもしれません。
ハイヒールを選ぶ時には、次の2つのポイントをチェックしてみてください。
ストラップやベルトがついているデザインのハイヒールを選ぶのもひとつの方法ですが、履くデザインが偏ってしまうのも寂しいものです。歩くたびに脱げてしまう時には、ハイヒール選びが原因かもしれません。
ハイヒールを選ぶ時には、次の2つのポイントをチェックしてみてください。
横幅（ワイズ）があっていない
via pixabay.com
横幅（ワイズ）とは、親指の付け根と小指の付け根をぐるっと1周した長さを指します。これは足囲とも言い、Eで表示されます。Eの数が増えるほど横幅は大きくなり、小さくなるとCやDで表示されます。
履いた時に横幅がきつくても、緩くてもNGです。履いている時点で甲に食い込みが見られるようならきつい状態、甲の部分に指が入るほどゆとりがあれば、サイズが緩すぎます。
試着をした状態で、つま先立ちをした時に靴が脱げるようなら、横幅が合っていない可能性があります。
履いた時に横幅がきつくても、緩くてもNGです。履いている時点で甲に食い込みが見られるようならきつい状態、甲の部分に指が入るほどゆとりがあれば、サイズが緩すぎます。
試着をした状態で、つま先立ちをした時に靴が脱げるようなら、横幅が合っていない可能性があります。
右足と左足のサイズが違う
via pixabay.com
左右の足のサイズが違うのは、実はよくあることです。片方に重心が傾いてしまい、足のサイズが微妙に変わってきてしまいます。ハイヒールを履いていて、片足だけ靴擦れができたり疲れたりする場合は、これが原因です。
靴選びをする時には、大きい方の足に合わせてハイヒールを選びましょう。小さいサイズは保護アイテムやインソールで調整します。片足だけ試着して満足してしまうと左右の違いに気づけないので、必ず両足試着しましょう。
靴選びをする時には、大きい方の足に合わせてハイヒールを選びましょう。小さいサイズは保護アイテムやインソールで調整します。片足だけ試着して満足してしまうと左右の違いに気づけないので、必ず両足試着しましょう。
ハイヒールが脱げるのを防ぐ方法
via pixabay.com
先述しているものもありますが、ハイヒールが脱げるのを防ぐためには次の4つのポイントを抑えておきましょう。靴選びの段階から気をつけるポイントと、その後に気をつけるポイントがあります。
これさえ抑えておけば、ハイヒール生活がとても快適なものになるはずです。
これさえ抑えておけば、ハイヒール生活がとても快適なものになるはずです。
サイズだけでなく、ワイズの合った靴を選ぶ
via pixabay.com
靴を購入する時は、デザインと足長のサイズだけをチェックして選ぶ人も多いでしょう。しかしハイヒールに関してはそれだけでは、ベストなフィット感を見つけれません。足長と共に、横幅（ワイズ）を知っておくことも必要です。
この横幅（ワイズ）が把握できていると、やむを得ずネットでハイヒールを購入する時にも失敗が少なくなります。
この横幅（ワイズ）が把握できていると、やむを得ずネットでハイヒールを購入する時にも失敗が少なくなります。
中敷きの活用
via pixabay.com
靴が脱げてしまうのは、つま先側に足が滑ることでかかとのフィット感が無くなるのが原因です。そのため一番手っ取り早い解決方法が、中敷き（インソール）を使うことになります。
土踏まずのカーブに隙間があるようなら、靴底全体をカバーする中敷きを使います。それでも脱げるようなら、足先に滑りにくい中敷きを使うことがおすすめです。
時間で変わる足の状態に合わせて、中敷きを使い分ける人も多いようです。常に敷いておくなら、ずれないようにしっかりと固定しておきましょう。
土踏まずのカーブに隙間があるようなら、靴底全体をカバーする中敷きを使います。それでも脱げるようなら、足先に滑りにくい中敷きを使うことがおすすめです。
時間で変わる足の状態に合わせて、中敷きを使い分ける人も多いようです。常に敷いておくなら、ずれないようにしっかりと固定しておきましょう。
ハイヒールやパンプスの脱げ対策グッズ
via pixabay.com
中敷き（インソール）以外にも、ハイヒールやパンプスが脱げるのを予防するアイテムがあります。まずはハイヒールが緩いことで脱げてしまう場合には、つま先やかかとをカバーするグッズが良いです。
つま先のズレを防ぐクッションや、ハイヒールのかかと側に貼るゲルシートなどが人気を集めています。シートは透明のタイプだと、ハイヒールを脱いだ時にも気になりません。
またストラップやベルトが別に売っているので、デザインに支障が無ければ、それを使うのも良いでしょう。
つま先のズレを防ぐクッションや、ハイヒールのかかと側に貼るゲルシートなどが人気を集めています。シートは透明のタイプだと、ハイヒールを脱いだ時にも気になりません。
またストラップやベルトが別に売っているので、デザインに支障が無ければ、それを使うのも良いでしょう。
シューフィッターのいるお店で購入する
via pixabay.com
記事を読んで分かるように、自身に完全にフィットするハイヒールを見つけるのは初心者では大変です。足の形は千差万別なので、既成品の中から1点を見つけるのは時間がかかります。
自身の足の形を知るためにも、お気に入りの1点を見つけるならシューフィッターのいるお店に行って購入しましょう。プロがアドバイスしてくれるので、快適に履けるものが見つかるはずです。
その時にハイヒールを選ぶポイントを聞けば、自身でも少しずつ探せるようになります。
自身の足の形を知るためにも、お気に入りの1点を見つけるならシューフィッターのいるお店に行って購入しましょう。プロがアドバイスしてくれるので、快適に履けるものが見つかるはずです。
その時にハイヒールを選ぶポイントを聞けば、自身でも少しずつ探せるようになります。
ハイヒールの足音がうるさい？
via pixabay.com
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