目次
- 意外と難しい？かかとの高いヒールの歩き方
- ハイヒールでみんなが困っている事
- 指先が痛い
- かかとの靴ずれ
- 足が疲れる
- 腰が痛くなる
- ハイヒールやパンプスが脱げる
- ピンヒールの音がうるさい
- ハイヒールで足が痛くなる原因
- サイズがあっていない
- 重心が偏っている
- 外反母趾や偏平足
- ハイヒールで足が痛くならない靴選びのコツ
- サイズがあった靴を選ぶ
- 自分に合った高さのヒールを選ぶ
- ヒールが安定している物を選ぶ
- 素材が足にフィットする物を選ぶ
- フィッティングでつま先のゆとりを確認する
- ハイヒールで足が痛くならない為にできる事
- インソールの見直し
- 痛くなる部分の保護グッズ
- 歩いているとハイヒールが脱げる原因
- 横幅（ワイズ）があっていない
- 右足と左足のサイズが違う
- ハイヒールが脱げるのを防ぐ方法
- サイズだけでなく、ワイズの合った靴を選ぶ
- 中敷きの活用
- ハイヒールやパンプスの脱げ対策グッズ
- シューフィッターのいるお店で購入する
- ハイヒールの足音がうるさい？
- ハイヒールの足音対策
- つま先から着地
- かかとのソールのお手入れ
- 膝がポイント！ヒールでの美しい歩き方
- 基本は姿勢
- 着地はつま先！地面をスライドするイメージで！
- おへその下と、骨盤底筋を意識
- 膝を曲げるのは足を前に出す時だけ
- 目線を上げて！
- ハイヒールで美しく歩くにはアフターケアも大切
- 歩きすぎは厳禁
- ハイヒールで歩いた日はマッサージやストレッチを
- ハイヒールで格好良く歩こう！
よくある原因のひとつが、足のサイズにハイヒールが合っていないことです。ハイヒールを選ぶ時に目安となるのは、親指からかかとまでのサイズ、親指の付け根から小指の付け根にかけてのサイズ、甲の高さの3つです。
この3つがフィットするのが、自身に合ったハイヒールと言えます。しかしそのどれか1つでも合わないと、足のトラブルの原因になります。全体重を支える場所なので、ジャストサイズを選ぶことがとても大切です。
サイズが大きいと歩くたびに足が擦れ、小さいと足が圧迫されてしまい靴擦れの原因となります。
この3つがフィットするのが、自身に合ったハイヒールと言えます。しかしそのどれか1つでも合わないと、足のトラブルの原因になります。全体重を支える場所なので、ジャストサイズを選ぶことがとても大切です。
サイズが大きいと歩くたびに足が擦れ、小さいと足が圧迫されてしまい靴擦れの原因となります。
重心が偏っている
via pixabay.com
歩いている時に重心が偏ってしまうことも、足を痛める原因のひとつです。つま先に重心が偏ることで、指の先や付け根に靴擦れができてしまいます。
重心が偏ってしまうのは、つま先に限ったことではありません。ヒールの減り方でも重心の偏り方はチェックできます。かかとの後ろが減っていると、後ろに重心がある証拠。腰を痛める原因となります。
外側・内側が極端に減っていると、歩き方のバランスが悪い傾向にあります。まずはハイヒールやスニーカーの擦り減りかたをチェックしてみましょう。
重心が偏ってしまうのは、つま先に限ったことではありません。ヒールの減り方でも重心の偏り方はチェックできます。かかとの後ろが減っていると、後ろに重心がある証拠。腰を痛める原因となります。
外側・内側が極端に減っていると、歩き方のバランスが悪い傾向にあります。まずはハイヒールやスニーカーの擦り減りかたをチェックしてみましょう。
外反母趾や偏平足
via pixabay.com
ハイヒールを長く愛用していると、外反母趾や扁平足などのトラブルを耳にすることもあるでしょう。外反母趾は親指の付け根が外側に飛び出していることを指します。つま先が細い靴を履き続けていると、発症するトラブルです。
始めは外見の変化だけですが、悪化するにつれて痛みを伴うので注意してください。扁平足は土踏まずのカーブが無い状態のことを指し、外反母趾が原因の場合と先天性の場合があります。
扁平足になると歩く時の衝撃を和らげるクッションとなる部分が無いので、足への負担が増えます。日本人は、扁平足の人が割合的に多いと言われています。
始めは外見の変化だけですが、悪化するにつれて痛みを伴うので注意してください。扁平足は土踏まずのカーブが無い状態のことを指し、外反母趾が原因の場合と先天性の場合があります。
扁平足になると歩く時の衝撃を和らげるクッションとなる部分が無いので、足への負担が増えます。日本人は、扁平足の人が割合的に多いと言われています。
ハイヒールで足が痛くならない靴選びのコツ
via pixabay.com
足が痛くならないようにするためには、ハイヒール選びが最も重要です。時間が無くてネットショッピングで購入してしまうと、ベストなものを見つけづらくなるので注意しましょう。まずは両方の足で試着して、実際に歩いてみることが大切です。
また足の状態は1日で変化します。足のむくみがあるか無いかで、サイズは変わるのでハイヒールを最も履く時間帯に合わせて試着するのがおすすめです。また靴下、タイツ、ストッキングなど合わせるものによって、サイズが変わるのも頭に置いておきましょう。
また足の状態は1日で変化します。足のむくみがあるか無いかで、サイズは変わるのでハイヒールを最も履く時間帯に合わせて試着するのがおすすめです。また靴下、タイツ、ストッキングなど合わせるものによって、サイズが変わるのも頭に置いておきましょう。
サイズがあった靴を選ぶ
via pixabay.com
ハイヒールに限らず靴選びをするうえで、必要不可欠となるポイントです。先述しているとおり、ハイヒールを選ぶ時に気にするサイズは、親指からかかとまでの長さだけではありません。横幅や甲の高さに違和感が無いか、歩いてチェックすることが大切です。
その際には土踏まずのアーチに、ハイヒールがフィットしているかもチェックしましょう。それぞれをチェックして、サイドから見た時に甲のアーチがしっくりきていれば、ベストなサイズです。
試着した時点で足にハイヒールが食い込む部分があれば、靴擦れの原因になるのでNGです。また左右の足がそれぞれ違う場合もあるので、選ぶ時には必ず両足を試着してください。
その際には土踏まずのアーチに、ハイヒールがフィットしているかもチェックしましょう。それぞれをチェックして、サイドから見た時に甲のアーチがしっくりきていれば、ベストなサイズです。
試着した時点で足にハイヒールが食い込む部分があれば、靴擦れの原因になるのでNGです。また左右の足がそれぞれ違う場合もあるので、選ぶ時には必ず両足を試着してください。
自分に合った高さのヒールを選ぶ
via pixabay.com
ヒールの高さが高いほど、見た目が美しいわけではありません。あくまでも自身に合った高さのハイヒールを履いて、綺麗に歩くことで美しく魅せられます。ヒールの高さは、基本的に5cmのローヒールと10cm前後のハイヒールに分かれます。
ヒールに慣れていない人なら、バランスを取りやすいのが5cmの高さです。ヒール初心者ならまずはその高さからトライして、慣れていきましょう。
ハイヒールで最も足のラインを美しく魅せられるのは、7cmと言われています。ヒール選びをする時には、高さにも注目をして選んでみましょう。
ヒールに慣れていない人なら、バランスを取りやすいのが5cmの高さです。ヒール初心者ならまずはその高さからトライして、慣れていきましょう。
ハイヒールで最も足のラインを美しく魅せられるのは、7cmと言われています。ヒール選びをする時には、高さにも注目をして選んでみましょう。
ヒールが安定している物を選ぶ
via pixabay.com
歩き方が安定すると、足への負担が減ります。ハイヒールを選ぶ時にはヒールの形にも注目です。ヒールの形によって、安定度はかなり変わります。
ヒールが太いほど安定感があり、歩きやすくなります。また同じピンヒールでもサイドから見た時にくびれている程、おしゃれに見えますが安定感は低くなります。ピンヒールを探していて安定感を求めるなら、かかとの端にまっすぐついているヒールを選ぶと良いでしょう。
デザイン性の高いピンヒールは、上級者向けと言えそうです。
ヒールが太いほど安定感があり、歩きやすくなります。また同じピンヒールでもサイドから見た時にくびれている程、おしゃれに見えますが安定感は低くなります。ピンヒールを探していて安定感を求めるなら、かかとの端にまっすぐついているヒールを選ぶと良いでしょう。
デザイン性の高いピンヒールは、上級者向けと言えそうです。
素材が足にフィットする物を選ぶ
via pixabay.com
快適に履けるハイヒールを選ぶなら、素材にも注目です。どの素材でも共通していますが、エナメル加工が施されているものは、より試着を慎重に行いましょう。
エナメル加工が施されていると、足なじみが良くありません。履き続けていても、柔らかくなることがほとんどないので、ジャストサイズでは無い限り、靴擦れの原因となります。
また歩く時に靴同士が擦れてしまう人も注意が必要です。エナメル素材は滑りが悪いため、擦れてしまった時につまづきやすくなります。
エナメル加工が施されていると、足なじみが良くありません。履き続けていても、柔らかくなることがほとんどないので、ジャストサイズでは無い限り、靴擦れの原因となります。
また歩く時に靴同士が擦れてしまう人も注意が必要です。エナメル素材は滑りが悪いため、擦れてしまった時につまづきやすくなります。
フィッティングでつま先のゆとりを確認する
via pixabay.com
足先が細いハイヒールは、指先にストレスがかかります。そのストレスを少しでも軽減できるように、履いて歩きながらつま先の状態も要チェック。つま先は1.5cmほどのゆとりがあるとベストです。
またどの指先も履いた時に曲がるようなら、そのハイヒールは足に合っていません。痛みや疲れの原因となるので、購入するのはやめましょう。つま先の形は大きく分けてエジプト型・ギリシャ型・スクエア型の3種類あります。
親指が一番長いのがエジプト型、人差し指が一番長いのがギリシャ型、足の長さがほぼ同じなのがスクエア型です。それぞれのつま先の形に合わせて、ハイヒールのデザインを選ぶとベストなものが見つけやすくなります。
またどの指先も履いた時に曲がるようなら、そのハイヒールは足に合っていません。痛みや疲れの原因となるので、購入するのはやめましょう。つま先の形は大きく分けてエジプト型・ギリシャ型・スクエア型の3種類あります。
親指が一番長いのがエジプト型、人差し指が一番長いのがギリシャ型、足の長さがほぼ同じなのがスクエア型です。それぞれのつま先の形に合わせて、ハイヒールのデザインを選ぶとベストなものが見つけやすくなります。
ハイヒールで足が痛くならない為にできる事
via pixabay.com
きちんと試着をしてから選んだハイヒールのはずなのに、履いているうちに違和感が出てきてしまうのはよくあることです。しかし時間がなかったりデザインが気に入ってたりすると、なかなか買い換えられません。
そんな時はアイテムを使って、足をサポートしましょう。自身に合ったアイテムを使えば、足の痛みからも解放されます。コンビニなどでもすぐに手に入るので、応急措置にもなるはずです。
そんな時はアイテムを使って、足をサポートしましょう。自身に合ったアイテムを使えば、足の痛みからも解放されます。コンビニなどでもすぐに手に入るので、応急措置にもなるはずです。
インソールの見直し
via pixabay.com
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