目次
- 嫌なことがいつまでも忘れられない…
- 忘れたいほど嫌なこととは
- 好きな人・気になる異性の前で恥をかいた
- 仕事で大きなミス
- 友人を傷つける発言
- 夫婦の喧嘩
- マナー・常識がない人の言動
- 無視・いじめ
- 他者に理不尽な怒りをぶつけられた
- 嫌なことを忘れる方法
- ポジティブな言葉だけを口にする
- 仕事・学業に没頭する
- 趣味の時間を充実させる
- 体を動かして汗をかく
- 旅行して現実と離れる
- 状況とかけ離れた映画・漫画を読む
- 嫌なことを忘れる方法【スピリチュアル】
- 家の西側を綺麗にし動く「水」に関する置物を設置する
- パワースポット巡り
- お風呂・シャワーを念入りに
- トイレットペーパーに思いを書き塩を振って流す
- 思いっきり泣いた涙をトイレットペーパーで拭き流す
- 嫌なことを消し去る脳科学的な方法
- 嫌なことは睡眠前に着地点を探す
- 睡眠時間を削ると忘れやすくなる
- 記憶の再固定化を阻止する・変更する
- 相手の表情・言葉ではなくその時の景色を思い出す
- 嫌なことを思い出す引き金を知る・排除する
- 嫌なことがあった日は自分にご褒美をあげて「良い記憶」にすり替える
- 嫌なことを忘れたい時にやってはいけないこと
- お酒に頼る
- 暴食
- 依存先を探す
- ノートに書きだす
嫌なことを思い出す引き金を知る・排除する
via pixabay.com
嫌なことを思い出す引き金を知り、その引き金となるものを排除しましょう。嫌なことがずっと忘れられないという方も24時間365日ずっと忘れられないわけではないですよね？
嫌なことを思い出してしまうきっかけになる「何か」があるのだと思います。それがなんなのかを自分で知ることによっていつもと同じパターンに陥らないようにするためにも対策を考えておきましょう。きっかけになる「何か」が排除できるようなら今すぐ実行しましょう。
嫌なことを思い出してしまうきっかけになる「何か」があるのだと思います。それがなんなのかを自分で知ることによっていつもと同じパターンに陥らないようにするためにも対策を考えておきましょう。きっかけになる「何か」が排除できるようなら今すぐ実行しましょう。
嫌なことがあった日は自分にご褒美をあげて「良い記憶」にすり替える
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嫌なことがあった日は自分にご褒美をあげて「良い記憶」にすり替えましょう。人間の記憶というのは曖昧で不安定なものなので脳を騙して悪い記憶もいい記憶にすり替えることができると考えられます。
嫌なことがあった日は美味しいものを食べたり、いっぱい遊んだり、好きなものを買ったりと「楽しい」・「嬉しい」・「幸せ」という心地よい感情でいっぱいにし、脳が喜ぶようなことをたくさんして「良い記憶」にすり替えましょう。
嫌なことがあった日は美味しいものを食べたり、いっぱい遊んだり、好きなものを買ったりと「楽しい」・「嬉しい」・「幸せ」という心地よい感情でいっぱいにし、脳が喜ぶようなことをたくさんして「良い記憶」にすり替えましょう。
嫌なことを忘れたい時にやってはいけないこと
via pixabay.com
嫌なことを忘れたい時には、「お酒に頼る」・「暴食」・「依存先を探す」・「ノートに書きだす」ということをやってはいけないと考えられています。なぜいけないのでしょうか？それぞれ見ていきましょう。
お酒に頼る
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嫌なことを忘れたい時にお酒に頼ってはいけないと考えられています。なぜでしょうか？嫌なことを忘れたい時は記憶を失くすほどお酒を飲んで嫌な気分を紛らせたいものですよね。そうしている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
嫌なことを考えないようにするには少量のお酒では足りずかなりの量のお酒が必要になるでしょう。それが習慣になってしまうと身体に悪いのでおすすめできません。
また、お酒を飲むと睡眠と少し似ていてその前に感じたり考えたりしたことの方が強く記憶に残ってしまうと考えられます。そのため飲む前の嫌な記憶の方が固定されてしまい、ますます気分が落ち込むのでお酒に頼ることはおすすめできません。
嫌なことを考えないようにするには少量のお酒では足りずかなりの量のお酒が必要になるでしょう。それが習慣になってしまうと身体に悪いのでおすすめできません。
また、お酒を飲むと睡眠と少し似ていてその前に感じたり考えたりしたことの方が強く記憶に残ってしまうと考えられます。そのため飲む前の嫌な記憶の方が固定されてしまい、ますます気分が落ち込むのでお酒に頼ることはおすすめできません。
暴食
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嫌なことを忘れたい時に暴食してはいけないと考えられています。イライラした時は食べまくって気を紛らせたいものです。おいしいものをお腹いっぱい、もう食べきれないと思うほど食べると気持ちが満足して嫌なことを忘れられそうですよね？
しかし、勢いに任せてやってしうまうと冷静になった時にものすごく後悔することが多いのです。暴食も同じでやはり後悔してしまうと思います。そうするとまたそのことを繰り返し悔やんでしまい、悪い記憶となってしまうのです。
しかし、勢いに任せてやってしうまうと冷静になった時にものすごく後悔することが多いのです。暴食も同じでやはり後悔してしまうと思います。そうするとまたそのことを繰り返し悔やんでしまい、悪い記憶となってしまうのです。
依存先を探す
via pixabay.com
嫌なことを忘れたい時に依存先を探してはいけないと考えられています。これはなんとなくよくないと想像できますね。とにかく嫌なことを忘れたくて満たされて忘れたいという気持ちになることがあるかもしれません。
例えば嫌なことを忘れたいからと好きでもない人と関係をもってしまい、その時は満たされたかもしれませんが、やはり冷静になった時に後先考えずに行動してしまった自分に腹が立ち後悔するでしょう。
それもまた繰り返し後悔し考えてしまうので嫌な記憶となってしまい、自分で嫌な記憶を増やしてしまうことに繋がります。
例えば嫌なことを忘れたいからと好きでもない人と関係をもってしまい、その時は満たされたかもしれませんが、やはり冷静になった時に後先考えずに行動してしまった自分に腹が立ち後悔するでしょう。
それもまた繰り返し後悔し考えてしまうので嫌な記憶となってしまい、自分で嫌な記憶を増やしてしまうことに繋がります。
ノートに書きだす
via pixabay.com
嫌なことを忘れたい時にノートに書きだしてはいけないと考えられています。なぜでしょうか？ノートに書きだすと自分の気持ちが整理されスッキリするような気がします。実際にノートに書きだすことはストレス解消に繋がると言われています。
しかし、そのノートの存在をすっかり忘れていて、ある時偶然そのノートを見つけ読んでしまうとそれがきっかけで嫌な記憶を再び思い出してしまうことになります。ノートに書きだしたら二度と見ることのないよう破り捨てることをおすすめします。
しかし、そのノートの存在をすっかり忘れていて、ある時偶然そのノートを見つけ読んでしまうとそれがきっかけで嫌な記憶を再び思い出してしまうことになります。ノートに書きだしたら二度と見ることのないよう破り捨てることをおすすめします。
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