目次
- 嫌なことがいつまでも忘れられない…
- 忘れたいほど嫌なこととは
- 好きな人・気になる異性の前で恥をかいた
- 仕事で大きなミス
- 友人を傷つける発言
- 夫婦の喧嘩
- マナー・常識がない人の言動
- 無視・いじめ
- 他者に理不尽な怒りをぶつけられた
- 嫌なことを忘れる方法
- ポジティブな言葉だけを口にする
- 仕事・学業に没頭する
- 趣味の時間を充実させる
- 体を動かして汗をかく
- 旅行して現実と離れる
- 状況とかけ離れた映画・漫画を読む
- 嫌なことを忘れる方法【スピリチュアル】
- 家の西側を綺麗にし動く「水」に関する置物を設置する
- パワースポット巡り
- お風呂・シャワーを念入りに
- トイレットペーパーに思いを書き塩を振って流す
- 思いっきり泣いた涙をトイレットペーパーで拭き流す
- 嫌なことを消し去る脳科学的な方法
- 嫌なことは睡眠前に着地点を探す
- 睡眠時間を削ると忘れやすくなる
- 記憶の再固定化を阻止する・変更する
- 相手の表情・言葉ではなくその時の景色を思い出す
- 嫌なことを思い出す引き金を知る・排除する
- 嫌なことがあった日は自分にご褒美をあげて「良い記憶」にすり替える
- 嫌なことを忘れたい時にやってはいけないこと
- お酒に頼る
- 暴食
- 依存先を探す
- ノートに書きだす
嫌なことを忘れるスピリチュアル的な方法の1つ目は、家の西側を綺麗にし動く「水」に関する置物を設置するとよいといわれています。「西」は金運に影響を与える方角だと言われています。この方角にキッチンなど「水」の気があると金運UPに繋がるようです。
運気をUPさせるには必ず綺麗にしておく必要があり、この「西」の方位がプラスに働くことで金運以外にも恋愛運や娯楽などプライベートを楽しく過ごせるようなよい運気が訪れるようです。
プライベートを充実させることで嫌なことを忘れることができるよう、ぜひ試してみてください！
運気をUPさせるには必ず綺麗にしておく必要があり、この「西」の方位がプラスに働くことで金運以外にも恋愛運や娯楽などプライベートを楽しく過ごせるようなよい運気が訪れるようです。
プライベートを充実させることで嫌なことを忘れることができるよう、ぜひ試してみてください！
パワースポット巡り
via pixabay.com
嫌なことを忘れるスピリチュアル的な方法の2つ目は、パワースポット巡りになります。パワースポットを訪れると浄化され清々しい気持ちになって良いパワーをもらい運気がUPすると言われています。
関東を代表するパワースポットととして、「明治神宮」・「大宮氷川神社」・「箱根神社」・「日光東照宮」・「香取神宮」・「富士山本宮浅間大社」・「北口本宮富士浅間神社」などがあります。
パワースポットを巡ることで素晴らしいパワーを受け取ることができ、みなさんを悩ませる「嫌な記憶」や「心のもやもや」から解放され前向きになれると思います。
関東を代表するパワースポットととして、「明治神宮」・「大宮氷川神社」・「箱根神社」・「日光東照宮」・「香取神宮」・「富士山本宮浅間大社」・「北口本宮富士浅間神社」などがあります。
パワースポットを巡ることで素晴らしいパワーを受け取ることができ、みなさんを悩ませる「嫌な記憶」や「心のもやもや」から解放され前向きになれると思います。
お風呂・シャワーを念入りに
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嫌なことを忘れるスピリチュアル的な方法の3つ目はお風呂・シャワーを念入りに行うということです。お風呂やシャワーは体の汚れを取るだけでなく感情から発せられるエネルギーも清めてくれると言われています。
お風呂に浸かることで水のエネルギーで浄化されるそうです。また、お風呂に粗塩を入れて入浴するとさらに良いと言われています。塩が入ったお風呂に入ると悪いエネルギーなどを取り除いて浄化してくれるというのでおすすめです。
お風呂に浸かることで水のエネルギーで浄化されるそうです。また、お風呂に粗塩を入れて入浴するとさらに良いと言われています。塩が入ったお風呂に入ると悪いエネルギーなどを取り除いて浄化してくれるというのでおすすめです。
トイレットペーパーに思いを書き塩を振って流す
via pixabay.com
嫌なことを忘れるスピリチュアル的な方法の4つ目は、トイレットペーパーに思いを書き塩を振って流すという方法です。トイレットペーパーを数回手に巻き付け切り離し、油性ペンでトイレットペーパーに嫌な日から今日までの日付と具体的に自分の思いを書いてください。
そして心の中で「今までの私さようなら」と言いがら塩を振って、今まで溜まっていた悪いものが自分の中から全て出ていく様子をイメージしながら流しましょう。心身が浄化されすっきりした気持ちになると思います。
そして心の中で「今までの私さようなら」と言いがら塩を振って、今まで溜まっていた悪いものが自分の中から全て出ていく様子をイメージしながら流しましょう。心身が浄化されすっきりした気持ちになると思います。
思いっきり泣いた涙をトイレットペーパーで拭き流す
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嫌なことを忘れるスピリチュアル的な方法の5つ目は思いっきり泣いた涙をトイレットペーパーで拭き流すということです。トイレットペーパーを数回手に巻き付け切り離し、手に巻き付けたものを広げてミシン目に合わせて綺麗に折ってください。
嫌なことを全て排出するつもりで思いっきり泣きましょう。そして先ほど綺麗に織ったトイレットペーパーでその涙を拭いて、トイレに流してください。
嫌なことを全て排出するつもりで思いっきり泣きましょう。そして先ほど綺麗に織ったトイレットペーパーでその涙を拭いて、トイレに流してください。
嫌なことを消し去る脳科学的な方法
via pixabay.com
嫌なことを消し去る脳科学的な方法とはどのようなものでしょうか？6つに分けてご紹介します！
嫌なことは睡眠前に着地点を探す
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嫌なことは睡眠前に着地点を探しましょう。睡眠前に考えたことは記憶されやすいと言われています。睡眠前には楽しかったことや嬉しかったことや幸せだったことなどなど心地よい情報で頭の中を満たすことが重要だと言われています。
睡眠前に嫌なことをあれこれ思い出して考えることは頭の中を嫌な情報で満たしていることになります。そして憂鬱な気分のまま寝てしまうというのは自分で自分を苦しめてしまうことになります。
寝る前に嫌なことを思い出しても絶対に嫌なことのままで終わらせずに心地良い締めくくりにしてから寝るようにしましょう。そうすることで嫌なことより心地よいことが記憶されるようになります。
睡眠前に嫌なことをあれこれ思い出して考えることは頭の中を嫌な情報で満たしていることになります。そして憂鬱な気分のまま寝てしまうというのは自分で自分を苦しめてしまうことになります。
寝る前に嫌なことを思い出しても絶対に嫌なことのままで終わらせずに心地良い締めくくりにしてから寝るようにしましょう。そうすることで嫌なことより心地よいことが記憶されるようになります。
睡眠時間を削ると忘れやすくなる
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睡眠時間を削り十分な睡眠がとれない場合、記憶は固定されず忘れやすくなってしまうと言われています。嫌なことがあるととにかくたくさん寝て忘れるということをしている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
それは実は逆効果だったということになります。嫌なことがあった日はあえて睡眠時間を削り記憶が固定されるのを防ぎましょう。そして寝る前は必ず心地よいことで頭の中をいっぱいにして寝るようにしましょう。
それは実は逆効果だったということになります。嫌なことがあった日はあえて睡眠時間を削り記憶が固定されるのを防ぎましょう。そして寝る前は必ず心地よいことで頭の中をいっぱいにして寝るようにしましょう。
記憶の再固定化を阻止する・変更する
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記憶には短期記憶と中期記憶と長期記憶があります。その中の1ヶ月以上残る長期記憶に「とても嫌だったこと」は記憶されてしまうため、忘れたいのになかなか忘れられずに苦しんでいる方が多いのだと考えられます。長期記憶に残す方法は、エピソード記憶と繰り返しの2つあると言われています。
エピソード記憶の例として、いじめられた記憶であれば、ストーリに沿ってどのようなきっかけがありどのようにしていじめられたかその時の状況の一連の流れを覚えています。その時にいじめられたことに対して物凄く恐怖を感じている場合、感情と結びつき鮮明にその時のことを思い出してしまうということです。
長期記憶に残す2つ目の方法は繰り返すことです。何度も何度も繰り返すことで記憶は固定化します。「恥をかいた」・「無視・いじめられた」・「理不尽な怒りをぶつけられた」などは自分にとって理解に苦しむことなので、何度も何度も繰り返し思い出しやすくそのたびに記憶は固定されてしまいます。
エピソード記憶の例として、いじめられた記憶であれば、ストーリに沿ってどのようなきっかけがありどのようにしていじめられたかその時の状況の一連の流れを覚えています。その時にいじめられたことに対して物凄く恐怖を感じている場合、感情と結びつき鮮明にその時のことを思い出してしまうということです。
長期記憶に残す2つ目の方法は繰り返すことです。何度も何度も繰り返すことで記憶は固定化します。「恥をかいた」・「無視・いじめられた」・「理不尽な怒りをぶつけられた」などは自分にとって理解に苦しむことなので、何度も何度も繰り返し思い出しやすくそのたびに記憶は固定されてしまいます。
via pixabay.com
自分にとって嫌な出来事であればあるほど長期記憶に残され忘れることができなくなってしまうのです。長期記憶に残してずっと忘れられずに苦しむことのないよう、これからは嫌な出来事の一連の流れとその時の感情を再現するのをやめ、何度も何度も繰り返し思い出して記憶を固定化させてしまうのを阻止しましょう。
記憶というのはすごく曖昧なもので自分が覚えておこうと思わなければすぐに忘れてしまいます。例えば今日バス停で一緒に待っていた人がどんな服の組み合わせだったかどんな靴を履いていたかなど聞かれて完璧に思い出すことなどできません。興味のないことはすぐ忘れてしまいます。
嫌なことがあってもそのことを思い出せば自分が苦しくなっていくだけです。思い出しそうになったら別のことを考えたり、音楽を聴いたりなどとにかく思い出さないように頭の中から排除しましょう。自分のことを自分で救ってあげてください。
記憶というのはすごく曖昧なもので自分が覚えておこうと思わなければすぐに忘れてしまいます。例えば今日バス停で一緒に待っていた人がどんな服の組み合わせだったかどんな靴を履いていたかなど聞かれて完璧に思い出すことなどできません。興味のないことはすぐ忘れてしまいます。
嫌なことがあってもそのことを思い出せば自分が苦しくなっていくだけです。思い出しそうになったら別のことを考えたり、音楽を聴いたりなどとにかく思い出さないように頭の中から排除しましょう。自分のことを自分で救ってあげてください。
相手の表情・言葉ではなくその時の景色を思い出す
via pixabay.com
相手の表情・言葉ではなくその時の景色を思い出すことで嫌なことを消し去りましょう。嫌なことを消し去るのはなかなか難しいですよね。相手の表情や言葉などにひどく傷ついた時はそれらが頭から離れてくれず鮮明に思い出してしまいずっと自分を苦しめてきます。
その時の相手のインパクトがあまりに大きく、まるで自分と相手しかこの世に存在していないような気分だったかもしれません。自分を傷つけた相手のことしか考えられなかったと思います。
しかし、よくよく思いだしてください。その日の天気や来ていた服、照明やテーブルはどのようなものだったか、周りの人の服装はどうだったかなどその時の景色を思い出しましょう。悪い記憶にさせた人ではなく景色を思い出すことで嫌な感情ばかりに集中し負のループに陥りやすい性質を邪魔してくれると考えられています。
その時の相手のインパクトがあまりに大きく、まるで自分と相手しかこの世に存在していないような気分だったかもしれません。自分を傷つけた相手のことしか考えられなかったと思います。
しかし、よくよく思いだしてください。その日の天気や来ていた服、照明やテーブルはどのようなものだったか、周りの人の服装はどうだったかなどその時の景色を思い出しましょう。悪い記憶にさせた人ではなく景色を思い出すことで嫌な感情ばかりに集中し負のループに陥りやすい性質を邪魔してくれると考えられています。
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