目次
- 嫌なことがいつまでも忘れられない…
- 忘れたいほど嫌なこととは
- 好きな人・気になる異性の前で恥をかいた
- 仕事で大きなミス
- 友人を傷つける発言
- 夫婦の喧嘩
- マナー・常識がない人の言動
- 無視・いじめ
- 他者に理不尽な怒りをぶつけられた
- 嫌なことを忘れる方法
- ポジティブな言葉だけを口にする
- 仕事・学業に没頭する
- 趣味の時間を充実させる
- 体を動かして汗をかく
- 旅行して現実と離れる
- 状況とかけ離れた映画・漫画を読む
- 嫌なことを忘れる方法【スピリチュアル】
- 家の西側を綺麗にし動く「水」に関する置物を設置する
- パワースポット巡り
- お風呂・シャワーを念入りに
- トイレットペーパーに思いを書き塩を振って流す
- 思いっきり泣いた涙をトイレットペーパーで拭き流す
- 嫌なことを消し去る脳科学的な方法
- 嫌なことは睡眠前に着地点を探す
- 睡眠時間を削ると忘れやすくなる
- 記憶の再固定化を阻止する・変更する
- 相手の表情・言葉ではなくその時の景色を思い出す
- 嫌なことを思い出す引き金を知る・排除する
- 嫌なことがあった日は自分にご褒美をあげて「良い記憶」にすり替える
- 嫌なことを忘れたい時にやってはいけないこと
- お酒に頼る
- 暴食
- 依存先を探す
- ノートに書きだす
無視されたりいじめられたという経験はありますか？なかにはそのことがずっと忘れられずに長い間苦しんでいるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
無視やいじめによって心に深い傷ができ誰も信用できなくなって人と関わるのが怖くなってしまうことがあります。いじめは言葉だけでなく殴る・蹴るなどの暴力を受けている場合もあり精神的にも身体的にも傷つけられ自殺することもあります。そこまで追い詰められるいじめはかなり深刻だと言えます。
いじめはする方が100％悪いと思います。しかし、いじめられた人の方が深い傷を負いずっとその記憶に苦しめられながら生きていかないといけないのです。死を選びたくなるようなことをされその苦しみに耐え続けたのですからそのようなつらい記憶は今すぐに忘れたいはずです。しかし、そんなに簡単に忘れられるはずがないのです。
無視やいじめによって心に深い傷ができ誰も信用できなくなって人と関わるのが怖くなってしまうことがあります。いじめは言葉だけでなく殴る・蹴るなどの暴力を受けている場合もあり精神的にも身体的にも傷つけられ自殺することもあります。そこまで追い詰められるいじめはかなり深刻だと言えます。
いじめはする方が100％悪いと思います。しかし、いじめられた人の方が深い傷を負いずっとその記憶に苦しめられながら生きていかないといけないのです。死を選びたくなるようなことをされその苦しみに耐え続けたのですからそのようなつらい記憶は今すぐに忘れたいはずです。しかし、そんなに簡単に忘れられるはずがないのです。
他者に理不尽な怒りをぶつけられた
via pixabay.com
他者に理不尽な怒りをぶつけられたことによって嫌な思いをしたことはありませんか？なかにはそのことがずっと忘れられずに長い間苦しんでいるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
なにも悪いことをしていないのにいきなり一方的に怒りをぶつけてくる人っていますよね。そういう人は相手に自分の方が上だと思わせたい気持ちがあります。そういう行動をするから嫌われているのに本人は全く気付いていない場合が多いです。
理不尽な怒りをぶつけてくる人を一発で黙らせることができればよいのですがなかなか難しいものです。理不尽な目にあうとその時に感じた悔しさや怒りがずっと頭から離れず嫌な記憶として残り忘れることができません。
なにも悪いことをしていないのにいきなり一方的に怒りをぶつけてくる人っていますよね。そういう人は相手に自分の方が上だと思わせたい気持ちがあります。そういう行動をするから嫌われているのに本人は全く気付いていない場合が多いです。
理不尽な怒りをぶつけてくる人を一発で黙らせることができればよいのですがなかなか難しいものです。理不尽な目にあうとその時に感じた悔しさや怒りがずっと頭から離れず嫌な記憶として残り忘れることができません。
嫌なことを忘れる方法
via pixabay.com
嫌なことがいつまでも忘れられないのは本当につらいことだと思います。ここでは嫌なことを忘れる方法をご紹介します。ぜひ試してみてください！
ポジティブな言葉だけを口にする
via pixabay.com
ポジティブな言葉だけを口にするようにして嫌なことを忘れましょう。人は意識してポジティブになろうと努力しないとすぐにネガティブになってしまうと考えられています。
ポジティブな言葉だけを口にするように心がけていると自然とポジティブな気持ちになってくると言われています。そんなの嘘だと思う方も騙されたと思ってやってみてください！すぐには効果が期待できなくてもネガティブな気持ちになりそうになったらそれに負けずに無理やりにでもポジティブな言葉だけを使うようにしましょう。
ポジティブな言葉だけを口にするように心がけていると自然とポジティブな気持ちになってくると言われています。そんなの嘘だと思う方も騙されたと思ってやってみてください！すぐには効果が期待できなくてもネガティブな気持ちになりそうになったらそれに負けずに無理やりにでもポジティブな言葉だけを使うようにしましょう。
仕事・学業に没頭する
via pixabay.com
仕事・学業に没頭して嫌なことを忘れましょう。何かに集中していると他の余計なことを考えなくてよいのでおすすめです。特に頭を使わなければできないことに集中すると良いでしょう。
仕事や学業に没頭している時にもどうしても嫌なことを思い出しそうになる方もいらっしゃるかもしれません。そういう方は目標を決めて、ここまで終わらせるまでは他のことは一切考えない、この時間までは絶対にこれだけに集中するなどしてとにかく考えないようにすることが大事です。
そうすることで集中力もUPし、それを繰り返しながら嫌なことを考える時間を減らしましょう。
仕事や学業に没頭している時にもどうしても嫌なことを思い出しそうになる方もいらっしゃるかもしれません。そういう方は目標を決めて、ここまで終わらせるまでは他のことは一切考えない、この時間までは絶対にこれだけに集中するなどしてとにかく考えないようにすることが大事です。
そうすることで集中力もUPし、それを繰り返しながら嫌なことを考える時間を減らしましょう。
趣味の時間を充実させる
via pixabay.com
趣味の時間を充実させることで嫌なことを忘れましょう。好きなことをやっている時はいつの間にか嫌なことを忘れていることの方が多いのではないでしょうか？
せっかく楽しく過ごしているのですからそのまま楽しむことだけを考えましょう。毎日忙しくてなかなか趣味の時間を作れないという方も、スキマ時間を活用して趣味を楽しみましょう。時間がない方は散歩を趣味にするのもおすすめです。
自分の好きなことをしているとストレスが軽減されたり、気分が良くなるので嫌なことを忘れたい時は特に趣味の時間を増やし気持ちを切り替えましょう。
せっかく楽しく過ごしているのですからそのまま楽しむことだけを考えましょう。毎日忙しくてなかなか趣味の時間を作れないという方も、スキマ時間を活用して趣味を楽しみましょう。時間がない方は散歩を趣味にするのもおすすめです。
自分の好きなことをしているとストレスが軽減されたり、気分が良くなるので嫌なことを忘れたい時は特に趣味の時間を増やし気持ちを切り替えましょう。
体を動かして汗をかく
via pixabay.com
体を動かして汗をかくことで嫌なこと忘れましょう。体を動かすことにより体の機能が活性化され心身のバランスが整うと言われています。また、免疫力がUPしたり筋肉がついたりと丈夫な体を手に入れることもできます。
体を動かし汗をかくことで老廃物などが排出され血液の流れも良くなるので、運動不足の時と比べると体が軽くなり、疲れにくくなって体調がいい日が増えたなと感じられるようになると思います。
嫌なことを思い出して憂鬱になってしまうことが多いという方は積極的に体を動かし汗を流してスッキリさせましょう。
体を動かし汗をかくことで老廃物などが排出され血液の流れも良くなるので、運動不足の時と比べると体が軽くなり、疲れにくくなって体調がいい日が増えたなと感じられるようになると思います。
嫌なことを思い出して憂鬱になってしまうことが多いという方は積極的に体を動かし汗を流してスッキリさせましょう。
旅行して現実と離れる
via pixabay.com
旅行して現実と離れることで嫌なことを忘れましょう。嫌なことを思い出してつらいという方は今いる場所から少し離れてみましょう。できれば行ったことがない場所に旅行すると新鮮な気持ちで旅を楽しむことができるのでおすすめです。
事前に行きたい場所などを決めてしっかり計画を立てて時間いっぱい楽しむのもいいですし、行き当たりばったりで流れに身をまかせて楽しむのもいいですね。旅をしていると自分のことを冷静に見れる時があると思います。
「自分が思ってたより自分の悩みって大したことないのかも」、「嫌な記憶に時間を使うなんてもったいないな」、「もっともっと色々な所を旅したい」、「もっと自分の人生楽しまないともったいないな」などと前向きな気持ちになれたりします。嫌なことは忘れてしまいましょう！これからは楽しいことにたくさん時間を使って楽しい人生にしましょう！
事前に行きたい場所などを決めてしっかり計画を立てて時間いっぱい楽しむのもいいですし、行き当たりばったりで流れに身をまかせて楽しむのもいいですね。旅をしていると自分のことを冷静に見れる時があると思います。
「自分が思ってたより自分の悩みって大したことないのかも」、「嫌な記憶に時間を使うなんてもったいないな」、「もっともっと色々な所を旅したい」、「もっと自分の人生楽しまないともったいないな」などと前向きな気持ちになれたりします。嫌なことは忘れてしまいましょう！これからは楽しいことにたくさん時間を使って楽しい人生にしましょう！
状況とかけ離れた映画・漫画を読む
via pixabay.com
状況とかけ離れた映画・漫画を読むことで嫌なことを忘れましょう。嫌なことを思い出してつらい時は映画や漫画の力を借りましょう。映画も漫画もたくさん種類があるのでその中から今の自分を癒してくれるような作品に出会えると思います。
内容がとにかく明るくてハッピーになれるものやファンタジー、SF系の作品で思いっきり現実逃避するのもいいと思います。とにかく自分の気持ちが少しでも前向きになれるようなものを選びましょう。「自分もこういう風になりたいな」と思えるような理想の人物も見つかるかもしれません。
内容がとにかく明るくてハッピーになれるものやファンタジー、SF系の作品で思いっきり現実逃避するのもいいと思います。とにかく自分の気持ちが少しでも前向きになれるようなものを選びましょう。「自分もこういう風になりたいな」と思えるような理想の人物も見つかるかもしれません。
嫌なことを忘れる方法【スピリチュアル】
via pixabay.com
嫌なことを忘れるスピリチュアル的な方法を5つご紹介します！ぜひ参考にしてみてください。
家の西側を綺麗にし動く「水」に関する置物を設置する
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