目次
- マイナス思考は改善・克服した方がいい？
- マイナス思考の意味とは？
- マイナス思考にはメリットもある
- マイナス思考の原因
- 自信がない
- 過去のトラウマ
- 周りにネガティブ思考な人が多い
- 共感能力が高い
- 理想が高い
- プラス思考＝良いという決めつけ
- うつ病の可能性も
- マイナス思考のメリット
- 起こった出来事に落胆し過ぎない
- 最悪の事態への対処が上手
- 悲しみを抱えている人に共感できる
- リスクのある選択をしない
- 物事の進め方が慎重
- マイナス思考のデメリット
- 自分を好きになることができない
- 自分を責めることに夢中で失敗から学べない
- 周囲に与える影響
- 仕事・恋愛などあらゆることに消極的に
- ローリスク・ローリターン
- 優れている部分よりも劣っている部分に目が行きやすい
- 簡易的うつ病診断
- 身体がだるく疲れやすい
- 気分の浮き沈みが激しい
- 「楽しい」と感じる事柄がない
- 怪我をしやすい
- 人生がつまらないと感じる
- 几帳面で真面目
- 何事にもやる気が持てない
- マイナス思考改善方法
- 付き合う人たちを変えてみる
- 物事を捉える時2つの思考で考えてみる
- 他人に胸を張れるものを見つける
- 数字・データから物事を冷静に分析する
- 幸福ホルモン「テストステロン」を意識する
- マイナス思考改善方法【周囲の対応編】
- 目の前でマイナス思考な発言は控える
- 指摘するのではなく一緒に考える
- 「そんなこと」「その程度」と軽い捉え方をした発言は控える
- 無理やりプラス思考に変えさせようとしない
- サポートのし過ぎは逆効果
- 考え方を少し変えるだけでマイナス思考は克服できる！
マイナス思考の人は落胆しにくいという魅力があるのですが、落胆はしなくても自分を責めすぎてしまう傾向にあります。そのため、悪い方向へ物事が転ぶ可能性があることを考えることができていたのにも関わらず、結果的に悪い結果へと進んでしまうことを止めることができなかったことから自分を責めてしまいます。
この自分を責めることに夢中になって「失敗したことが学べない」という状況が多いです。そのため、再び同じことを引き起こしてしまう可能性が高くなるので、必然的に悪い出来事に進んでしまう傾向になることが多いです。
この自分を責めることに夢中になって「失敗したことが学べない」という状況が多いです。そのため、再び同じことを引き起こしてしまう可能性が高くなるので、必然的に悪い出来事に進んでしまう傾向になることが多いです。
周囲に与える影響
via pixabay.com
マイナス思考の大きなデメリットとして挙げられる事が多いのが「周囲に与える影響」です。
マイナス思考の人が周囲に与える影響はかなり大きく、マイナス思考の人はついつい悪いイメージを持っていることが多いので、周りの人にこの状態が伝わってしまうと周囲の人もマイナスなイメージになってしまいやすいです。
そのため、周りの人が緊張しているような環境にある場合は周囲の人の影響も強くなる場合が多いので、大事な場面でマイナス思考の人がいると多くの人がさらに緊張してしまう事が多い傾向にあります。
マイナス思考の人が周囲に与える影響はかなり大きく、マイナス思考の人はついつい悪いイメージを持っていることが多いので、周りの人にこの状態が伝わってしまうと周囲の人もマイナスなイメージになってしまいやすいです。
そのため、周りの人が緊張しているような環境にある場合は周囲の人の影響も強くなる場合が多いので、大事な場面でマイナス思考の人がいると多くの人がさらに緊張してしまう事が多い傾向にあります。
仕事・恋愛などあらゆることに消極的に
via pixabay.com
マイナス思考の人のデメリットはそれだけではありません。というのも、マイナス思考の人は悪い方向へと物事を考えてしまうことから、全ての物事に対して「消極的な性格」になってしまいがちで、この性格から仕事や恋愛面に関して消極的になります。
この消極的な性格がさらに悪い方向へと物事を進めてしまうことが多く、まさに負の連鎖状態になってしまいやすいと言っても過言ではありません。
守りに徹してしまいやすい性格でもあるので、自分の成長や物事の進展を阻害してしまうので、自分を高めることができにくいです。
この消極的な性格がさらに悪い方向へと物事を進めてしまうことが多く、まさに負の連鎖状態になってしまいやすいと言っても過言ではありません。
守りに徹してしまいやすい性格でもあるので、自分の成長や物事の進展を阻害してしまうので、自分を高めることができにくいです。
ローリスク・ローリターン
via pixabay.com
先程ご紹介したように、消極的な性格の人が多いのがマイナス思考の人のデメリットなのですが、マイナス思考の人は慎重で消極的な人であることから最小限・最低限の選択をします。
そのため、マイナス思考の人はまさに「ローリスク・ローリターン」であることが多いです。
最悪の事態を逃れることができやすいのですが、最大限の恩恵を受けることができにくいので、マイナス思考のデメリットとして挙げられることも多いと言えます。
そのため、マイナス思考の人はまさに「ローリスク・ローリターン」であることが多いです。
最悪の事態を逃れることができやすいのですが、最大限の恩恵を受けることができにくいので、マイナス思考のデメリットとして挙げられることも多いと言えます。
優れている部分よりも劣っている部分に目が行きやすい
via pixabay.com
マイナス思考の人はさらに「優れている部分よりも劣っている部分に目が行きやすい」というデメリットが存在します。どうしても悪い方向へと考えてしまいやすいので、悪い部分が気になって仕方がない状態になりやすいです。
さらに、悪い部分が気になってしまうだけでなく、悪い部分が強い印象にさらになってしまうので、優れている部分が余計目に入りにくい状態になってしまいます。
そのため、人や物事の良い部分よりも悪い部分に目が行ってしまいがちなので平等な評価を行うことができにくいと言えます。
さらに、悪い部分が気になってしまうだけでなく、悪い部分が強い印象にさらになってしまうので、優れている部分が余計目に入りにくい状態になってしまいます。
そのため、人や物事の良い部分よりも悪い部分に目が行ってしまいがちなので平等な評価を行うことができにくいと言えます。
簡易的うつ病診断
via pixabay.com
マイナス思考になってしまう原因やメリット・デメリットについてご紹介しましたが、先程もご紹介したようにうつ病が原因でマイナス思考になってしまう人はかなり多いです。
このようなうつ病は精神病院に行って診断してもらうことがほとんどなのですが、簡易的に自分がうつ病になりやすい傾向の人か、うつ病の可能性があるかを診断することができる方法が存在します。
次にご紹介するうつ病診断に該当する・共感するほどうつ病になってしまう可能性・うつ病になっている可能性が極めて高いので、一度自分はうつ病になりやすいのかチェックしてみてください。
このようなうつ病は精神病院に行って診断してもらうことがほとんどなのですが、簡易的に自分がうつ病になりやすい傾向の人か、うつ病の可能性があるかを診断することができる方法が存在します。
次にご紹介するうつ病診断に該当する・共感するほどうつ病になってしまう可能性・うつ病になっている可能性が極めて高いので、一度自分はうつ病になりやすいのかチェックしてみてください。
身体がだるく疲れやすい
via pixabay.com
学生の人や社会人の人でも同様の事が言えるのですが、体がいつもだるくて疲れやすいと感じている人はうつ病になってしまう傾向が強いです。
最初は体がだるくて疲れやすい状態でも、体が動くので大丈夫というイメージになりやすいです。
しかし、このような体がだるくて疲れやすいという状態は心や体が危険信号を出している状態でもあります。
そのため、無理をし続けている状態でもあるので、このような状態が続くと心や体が悲鳴を上げてうつ病になってしまう人が多いです。
最初は体がだるくて疲れやすい状態でも、体が動くので大丈夫というイメージになりやすいです。
しかし、このような体がだるくて疲れやすいという状態は心や体が危険信号を出している状態でもあります。
そのため、無理をし続けている状態でもあるので、このような状態が続くと心や体が悲鳴を上げてうつ病になってしまう人が多いです。
気分の浮き沈みが激しい
via pixabay.com
気分の浮き沈みが激しい人も常に体がだるい人同様に要注意人物です。途中でもご紹介しましたが、気分の浮き沈みはマイナス思考にも結びつきやすく、感情が強い人ほどこの振り幅が大きいです。
そのため、一度マイナスな出来事があるとこのマイナスな出来事が強いイメージとなってしまい、そこから立ち直れなくなってしまう可能性があります。
強い挫折や辛い思いがうつ病に状態へとつなげてしまう可能性もあるので、感情の浮き沈みが激しい人はうつ病になりやすいです。
そのため、一度マイナスな出来事があるとこのマイナスな出来事が強いイメージとなってしまい、そこから立ち直れなくなってしまう可能性があります。
強い挫折や辛い思いがうつ病に状態へとつなげてしまう可能性もあるので、感情の浮き沈みが激しい人はうつ病になりやすいです。
「楽しい」と感じる事柄がない
via pixabay.com
うつ病の人はネガティブ思考・マイナス思考に限りなくなりやすいのですが、ネガティブ思考な人・マイナス思考の人は何事に対しても楽しいと感じることが少ないです。
そのため、楽しいことがあまりないことから人生がつまらないというイメージに結びついてしまい、負の感情の連鎖が続いてしまう事が多いです。
そのため、毎日楽しいことがないと感じることが多い場合や、楽しいと感じられることがあまりないと考える方はうつ病になってしまう可能性が十分あります。
そのため、楽しいことがあまりないことから人生がつまらないというイメージに結びついてしまい、負の感情の連鎖が続いてしまう事が多いです。
そのため、毎日楽しいことがないと感じることが多い場合や、楽しいと感じられることがあまりないと考える方はうつ病になってしまう可能性が十分あります。
怪我をしやすい
via pixabay.com
スポーツをしている人や注意力があまりない人は何かと怪我をしてしまうということが多いです。もちろんスポーツをしている人は偶然怪我してしまうということも多いのですが、注意力がない場合や無理をしてしまうことから怪我に発展してしまう可能性が高いです。
そのため、怪我をしやすいという人は実は怪我癖がついてしまっている場合が多いです。怪我をした場合は行動に制限される場合が多く、色々な物事を挫折しなくては行けない場合もあるため、怪我をしやすい人は気持ちが後ろ向きになってしまいうつ病になってしまいやすいです。
そのため、怪我をしやすいという人は実は怪我癖がついてしまっている場合が多いです。怪我をした場合は行動に制限される場合が多く、色々な物事を挫折しなくては行けない場合もあるため、怪我をしやすい人は気持ちが後ろ向きになってしまいうつ病になってしまいやすいです。
人生がつまらないと感じる
via pixabay.com
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