目次
- 心配性とは
- 心配性に関する疑問
- 心配は誰でもすることではないのか
- 心配性の基準
- 心配性は精神疾患？
- 一時的に心配性がひどくなることはある？
- 心配性になる原因
- 大きな失敗をしたことがある
- 基本的にネガティブ
- 人と比較してしまう癖がある
- 理想が高い
- 劣等感を感じている
- 常に何かの裏を考えてしまう
- 心配性の治し方や克服方法
- ありのままの自分を受け止める
- 心配なことをメモする
- 自分の行動をメモしておく
- 過去の経験を思い出す
- 心配事を人に話す
- なぜどうしてそれが心配なのか根底まで突き詰める
- あなたの性格から診断する心配性チェック！
- YESが4つ以上なら心配性
- YESが4つ以下なら心配性ではない
- こんな時に人は心配性になりやすい
- 子供が一人暮らしをした時
- 新しい恋人ができた時
- 大きなプロジェクトを任せられた時
- 長期の旅行に出かける時
- 身近な人が亡くなった時
- 心配性のメリットとデメリット
- 小さなミスを起こしにくい
- 騙されにくい
- マメさが評価されやすい
- 他人を巻き込んでしまうことがある
- 時間にルーズになってしまう
- 一つのことに集中しにくい
- 行き過ぎた心配性には注意
あなたの性格から診断する心配性チェック！
via pixabay.com
それでは、あなたがどれくらい心配性なのか一度チェックしてみましょう。これからYESかNOで答えられる項目を10つ挙げるのでいくつYESに当てはまるか数えてみてください！
①外出してから「鍵をきちんとかけたか」などと気になって家に戻ったことがある
②旅行に行くわけではないのに、何故かいつもカバンがパンパンになってしまう
③自分の理想は高い方だと思う
④時計を一日に数十回確認してしまう
⑤恋人の浮気が気になって、携帯をチェックしてしまったことがある
⑥物事が起きる前に、最悪の事態を最初に想像してしまう
⑦何か心配事があって、眠れなくなってしまったことがある
⑧身体に不調があるとすぐに病気だと思い込んでしまうorすぐに病院を受診してしまう
⑨近くで誰かが小声で喋っていると、自分の悪口を言われているのではと感じてしまう
⑩周りから「考えすぎだよ」と言われたことが何度かある
以上です。さて、あなたはいくつ当てはまりましたか？
①外出してから「鍵をきちんとかけたか」などと気になって家に戻ったことがある
②旅行に行くわけではないのに、何故かいつもカバンがパンパンになってしまう
③自分の理想は高い方だと思う
④時計を一日に数十回確認してしまう
⑤恋人の浮気が気になって、携帯をチェックしてしまったことがある
⑥物事が起きる前に、最悪の事態を最初に想像してしまう
⑦何か心配事があって、眠れなくなってしまったことがある
⑧身体に不調があるとすぐに病気だと思い込んでしまうorすぐに病院を受診してしまう
⑨近くで誰かが小声で喋っていると、自分の悪口を言われているのではと感じてしまう
⑩周りから「考えすぎだよ」と言われたことが何度かある
以上です。さて、あなたはいくつ当てはまりましたか？
YESが4つ以上なら心配性
via pixabay.com
先ほど挙げた10つの項目のうち、4つ以上YESと答えた方は心配性と言えるでしょう。
もし、4つや5つ程度であればさほど日常生活に支障はきたさないかもしれません。しかしほとんど当てはまる、全て当てはまるという方は少し心配が過剰と言えるでしょう。少し自分でも自分の心配性に疲れているのではありませんか？その場合は、前述で挙げた改善方法を試してみてください！きっと今よりも気持ちが楽になるでしょう。
もし、4つや5つ程度であればさほど日常生活に支障はきたさないかもしれません。しかしほとんど当てはまる、全て当てはまるという方は少し心配が過剰と言えるでしょう。少し自分でも自分の心配性に疲れているのではありませんか？その場合は、前述で挙げた改善方法を試してみてください！きっと今よりも気持ちが楽になるでしょう。
YESが4つ以下なら心配性ではない
via pixabay.com
挙げた項目のうち、YESが4つ以下の方は心配性である可能性は低いと言えるでしょう。
基本的には楽に生きられているはずなので、安心してください。しかし、今はそうでなくても将来的に何かのきっかけで心配性になってしまう可能性もあります。この記事でどんな時に心配性になりやすいのかを予習して、今のように不安が少ない状態を保てるようにしておきましょう。
基本的には楽に生きられているはずなので、安心してください。しかし、今はそうでなくても将来的に何かのきっかけで心配性になってしまう可能性もあります。この記事でどんな時に心配性になりやすいのかを予習して、今のように不安が少ない状態を保てるようにしておきましょう。
こんな時に人は心配性になりやすい
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先ほどの心配性チェック項目で、心配性ではないという結果になった方もこの先、心配性になってしまうかもしれません。
いくら元々の性格が楽観的であっても、人生には不安がつきもの。特に大きな出来事がある時には、どんな人も心配が増えてしまうものです。
ここではどんな時に心配性になってしまうのかについて説明していきます。またその場合の、心配性を抑える方法も紹介するのでチェックしてみてください。
いくら元々の性格が楽観的であっても、人生には不安がつきもの。特に大きな出来事がある時には、どんな人も心配が増えてしまうものです。
ここではどんな時に心配性になってしまうのかについて説明していきます。またその場合の、心配性を抑える方法も紹介するのでチェックしてみてください。
子供が一人暮らしをした時
via pixabay.com
今まで実家にいた子供が、進学や就職などで一人暮らしを始めた時には、親は心配性になってしまうものです。
実家にいる時には子供は自分の目の届く範囲にいて、子供が危ない目に合いそうな時には守ることもできます。しかし、子供が一人暮らしを始めてしまったらそうはいきません。どんなに子供を信頼していたとしても「ちゃんとご飯は食べているのか」「悪い仲間とつるんでいないか」などと次々に不安が襲ってくるものです。
ついつい口を出してしまい、子供から鬱陶しく思われてしまうことも。親の心子知らず、なんて言いますが、大抵の場合子供は一人暮らしを始めたら自立するものです。あまり不安にならず、見守ることも時には必要かもしれません。
実家にいる時には子供は自分の目の届く範囲にいて、子供が危ない目に合いそうな時には守ることもできます。しかし、子供が一人暮らしを始めてしまったらそうはいきません。どんなに子供を信頼していたとしても「ちゃんとご飯は食べているのか」「悪い仲間とつるんでいないか」などと次々に不安が襲ってくるものです。
ついつい口を出してしまい、子供から鬱陶しく思われてしまうことも。親の心子知らず、なんて言いますが、大抵の場合子供は一人暮らしを始めたら自立するものです。あまり不安にならず、見守ることも時には必要かもしれません。
新しい恋人ができた時
via pixabay.com
新しい恋人ができた時、本来ならとても幸せな出来事ですが、同時に心配性になりやすいとも言えます。
付き合い始めは基本的にお互いに盛り上がっている時期。しかし、まだ互いの性格について完全に理解し合えているわけではありません。例えば元々彼氏の性格上、連絡不精であったとしても、それを知らなければ「こんなに連絡が遅いなんて、もしかしてそんなに私のことが好きじゃないのかもしれない」と心配になってしまうこともあるでしょう。
そういう場合には、冷静になって不安を恋人に話してみることが大事です。感情的でなければ、恋人もきちんと話し合いに応じてくれるはずです。「重い」とか「面倒くさい」とまともに話してくれなければ、今後も心配事があった時に向き合ってくれない可能性が高いので注意が必要です。
付き合い始めは基本的にお互いに盛り上がっている時期。しかし、まだ互いの性格について完全に理解し合えているわけではありません。例えば元々彼氏の性格上、連絡不精であったとしても、それを知らなければ「こんなに連絡が遅いなんて、もしかしてそんなに私のことが好きじゃないのかもしれない」と心配になってしまうこともあるでしょう。
そういう場合には、冷静になって不安を恋人に話してみることが大事です。感情的でなければ、恋人もきちんと話し合いに応じてくれるはずです。「重い」とか「面倒くさい」とまともに話してくれなければ、今後も心配事があった時に向き合ってくれない可能性が高いので注意が必要です。
大きなプロジェクトを任せられた時
via pixabay.com
どんなに自分に自信がある人でも、初めて大きなプロジェクトを任された時には嬉しさと同時に不安が襲うものです。
仕事には大きな責任が伴います。そのため「失敗したらどうしよう」「本当に自分にこなせるのか」と思うことは自然な感情です。しかし、大きなプロジェクトを任せられたということは、あなた自身がとても信頼されているということです。そこにまずは自信を持ちましょう。
ただ不安に思っているだけでは解決しません。また、不安な状態で仕事をしているとミスにつながる可能性があります。きちんと工程を組み、迷ったら上司に確認をとるなど冷静に対処することが大切です。それで成功を収めれば、更なる自信に繋がるでしょう！
仕事には大きな責任が伴います。そのため「失敗したらどうしよう」「本当に自分にこなせるのか」と思うことは自然な感情です。しかし、大きなプロジェクトを任せられたということは、あなた自身がとても信頼されているということです。そこにまずは自信を持ちましょう。
ただ不安に思っているだけでは解決しません。また、不安な状態で仕事をしているとミスにつながる可能性があります。きちんと工程を組み、迷ったら上司に確認をとるなど冷静に対処することが大切です。それで成功を収めれば、更なる自信に繋がるでしょう！
長期の旅行に出かける時
via pixabay.com
楽しいはずの長期旅行！しかし、準備や出発の段階で心配性が加速してしまうことがあります。
長期の旅行ということは、しばらく自分の家に戻ることはできません。できるだけ必要なものは持っていきたいと思うでしょう。そのため、何度も何度も忘れ物がないかチェックして不安になってしまうのです。しかし、その場合には不安を突きつめて考えてみてください。国内でも海外でも現地で、調達することは基本的に可能です。また、忘れたとしても死ぬわけではありません。
また、旅行先が初めて行く場所であれば不安も大きいでしょう。その時にはきちんと日程表を組んでいくことをオススメします。ある程度どこに行って何をするか予め決めておけば気持ち的にも楽です。せっかくの楽しい旅行ですから、あまり不安に思わずワクワクした気持ちで楽しんでください。
長期の旅行ということは、しばらく自分の家に戻ることはできません。できるだけ必要なものは持っていきたいと思うでしょう。そのため、何度も何度も忘れ物がないかチェックして不安になってしまうのです。しかし、その場合には不安を突きつめて考えてみてください。国内でも海外でも現地で、調達することは基本的に可能です。また、忘れたとしても死ぬわけではありません。
また、旅行先が初めて行く場所であれば不安も大きいでしょう。その時にはきちんと日程表を組んでいくことをオススメします。ある程度どこに行って何をするか予め決めておけば気持ち的にも楽です。せっかくの楽しい旅行ですから、あまり不安に思わずワクワクした気持ちで楽しんでください。
身近な人が亡くなった時
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人間は身近な人が亡くなった場合、誰もが悲しみに暮れ、心配性になってしまうものです。特に亡くなった方の存在が自分の中で大きく、必要不可欠な人であった時には不安が大きくなってしまうのも無理はありません。「この先どうなってしまうのだろう」「どうやって生きていけばいいのだろう」と途方に暮れてしまうこともあるでしょう。
その時には、無理に何かをする必要はありません。月並みな言葉ですが、解決するのに必要なのは“時間”です。大切な人が亡くなった直後は色々な手続きで忙しいかもしれませんが、落ち着いたらゆっくり休んでください。
あまりにも立ち直るのに時間がかかったり、眠れない日々が続くようでしたら精神科を受診することも頭に入れてみてください。第三者に話すことで気持ちがほぐれることもありますよ。
その時には、無理に何かをする必要はありません。月並みな言葉ですが、解決するのに必要なのは“時間”です。大切な人が亡くなった直後は色々な手続きで忙しいかもしれませんが、落ち着いたらゆっくり休んでください。
あまりにも立ち直るのに時間がかかったり、眠れない日々が続くようでしたら精神科を受診することも頭に入れてみてください。第三者に話すことで気持ちがほぐれることもありますよ。
心配性のメリットとデメリット
via pixabay.com
不安という感情は人にとって心地よいものではないため、心配性と聞くと、何故か悪い点しか思いつかないかもしれません。しかし実際、心配性には良い点も悪い点も存在するのです。
ここでは心配性であることのメリットとデメリットについて見ていきます。メリットな部分はそのまま大切にして、デメリットの部分はそれを自覚して改善するように努めると良いでしょう。
ここでは心配性であることのメリットとデメリットについて見ていきます。メリットな部分はそのまま大切にして、デメリットの部分はそれを自覚して改善するように努めると良いでしょう。
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