目次
- 心配性とは
- 心配性に関する疑問
- 心配は誰でもすることではないのか
- 心配性の基準
- 心配性は精神疾患？
- 一時的に心配性がひどくなることはある？
- 心配性になる原因
- 大きな失敗をしたことがある
- 基本的にネガティブ
- 人と比較してしまう癖がある
- 理想が高い
- 劣等感を感じている
- 常に何かの裏を考えてしまう
- 心配性の治し方や克服方法
- ありのままの自分を受け止める
- 心配なことをメモする
- 自分の行動をメモしておく
- 過去の経験を思い出す
- 心配事を人に話す
- なぜどうしてそれが心配なのか根底まで突き詰める
- あなたの性格から診断する心配性チェック！
- YESが4つ以上なら心配性
- YESが4つ以下なら心配性ではない
- こんな時に人は心配性になりやすい
- 子供が一人暮らしをした時
- 新しい恋人ができた時
- 大きなプロジェクトを任せられた時
- 長期の旅行に出かける時
- 身近な人が亡くなった時
- 心配性のメリットとデメリット
- 小さなミスを起こしにくい
- 騙されにくい
- マメさが評価されやすい
- 他人を巻き込んでしまうことがある
- 時間にルーズになってしまう
- 一つのことに集中しにくい
- 行き過ぎた心配性には注意
理想が高い
via pixabay.com
心配性という性格の持ち主は、その多くが自分の中の理想が非常に高いのです。
これは他人と比較してしまう癖の方と同じように、例えば容姿の点で、モデルみたいなプロポーションを理想としていたら「私はこんなに太っている」と自分の理想と比較して不安になってしまいます。
モチベーションが高いのは悪いことではありませんが、あまりにも理想が高いと自分を追い込んでしまい、心配性になりやすいのです。
これは他人と比較してしまう癖の方と同じように、例えば容姿の点で、モデルみたいなプロポーションを理想としていたら「私はこんなに太っている」と自分の理想と比較して不安になってしまいます。
モチベーションが高いのは悪いことではありませんが、あまりにも理想が高いと自分を追い込んでしまい、心配性になりやすいのです。
劣等感を感じている
via pixabay.com
自分に自信がなく、劣等感を持ちやすい人は心配性に陥りやすいと言えます。何故ならば、自分に自信がなければ何をするにも「自分では無理」だと思ってしまうからです。
例えば受験や就職の場面にぶち当たっても、「自分には能力がない」と思ってしまうと不安は大きくなってしまうでしょう。また、そんなに大きなイベントではなくても、面識があまりない人達と飲む時でさえ「コミュニケーション能力がないから仲良くなれないかもしれない」とその度に不安になってしまいます。
自分に自信があれば、心配は少なくなるはずなので、劣等感が大きければ心配性になりやすいというのは必然的なのかもしれません。
例えば受験や就職の場面にぶち当たっても、「自分には能力がない」と思ってしまうと不安は大きくなってしまうでしょう。また、そんなに大きなイベントではなくても、面識があまりない人達と飲む時でさえ「コミュニケーション能力がないから仲良くなれないかもしれない」とその度に不安になってしまいます。
自分に自信があれば、心配は少なくなるはずなので、劣等感が大きければ心配性になりやすいというのは必然的なのかもしれません。
常に何かの裏を考えてしまう
via pixabay.com
周りの誰かからの好意を受けたり、チャンスが訪れたり、自分にとって良い出来事であっても素直に受け取ることができない方は心配性になりやすいです。
例えば、異性から愛の告白を受けたとしたら普通は嬉しいものです。しかし、常に物事を裏から捉えてしまう人は「もしかしたら騙されているかも」「本当はドッキリで、後で馬鹿にされてしまうかもしれない」と思ってしまうため、素直に喜べないのです。
そういう考え方を日頃からしていると、それが癖になってしまい、「常に騙されているかもしれない」という不安に襲われてしまいます。そのため、心配性になる可能性が高くなってしまうのでしょう。
例えば、異性から愛の告白を受けたとしたら普通は嬉しいものです。しかし、常に物事を裏から捉えてしまう人は「もしかしたら騙されているかも」「本当はドッキリで、後で馬鹿にされてしまうかもしれない」と思ってしまうため、素直に喜べないのです。
そういう考え方を日頃からしていると、それが癖になってしまい、「常に騙されているかもしれない」という不安に襲われてしまいます。そのため、心配性になる可能性が高くなってしまうのでしょう。
心配性の治し方や克服方法
via pixabay.com
心配性は、周りから見れば「慎重で良いことだ」と思うかもしれませんが、心配性である当人にとっては厄介なものに感じてしまう性格です。
一々不安になったり、物事を心配しすぎて気持ちが保たないと思うこともあるでしょう。そのため、心配性を治したいと思っている方も多いのではないでしょうか。
一度身についてしまった性格を治すことは簡単ではありません。しかし、病気ではないので根気強く向き合えば少しずつでも改善していくはずです！心配性を和らげる方法をいくつか紹介するので、ひとつずつ考え方の癖づけをしていきましょう。
一々不安になったり、物事を心配しすぎて気持ちが保たないと思うこともあるでしょう。そのため、心配性を治したいと思っている方も多いのではないでしょうか。
一度身についてしまった性格を治すことは簡単ではありません。しかし、病気ではないので根気強く向き合えば少しずつでも改善していくはずです！心配性を和らげる方法をいくつか紹介するので、ひとつずつ考え方の癖づけをしていきましょう。
ありのままの自分を受け止める
via pixabay.com
まず、何よりも大事なことはありのままの自分を受け止めることです。前述のように自分に劣等感を持っていたり、他人と比較してしまう癖のある方は心配性になりやすいです。
しかし、冷静に考えれば自分にできることや、他人よりも優っているところが必ずあるはず。それを探して、自分を認めるようにしましょう。たとえ自分のダメなところや他人と劣る部分があったとしても、それは全ての人間に当てはまることです。自分の理想としている人にも、足りない部分は存在します。
みんな良い部分も悪い部分も持ち合わせていることを理解して、その上で自分のこともまるごと受け止めるようにしましょう。最初は難しいかもしれませんが、寝る前に自分を必ず褒めるなど、少しずつチャレンジしていくことをオススメします。
しかし、冷静に考えれば自分にできることや、他人よりも優っているところが必ずあるはず。それを探して、自分を認めるようにしましょう。たとえ自分のダメなところや他人と劣る部分があったとしても、それは全ての人間に当てはまることです。自分の理想としている人にも、足りない部分は存在します。
みんな良い部分も悪い部分も持ち合わせていることを理解して、その上で自分のこともまるごと受け止めるようにしましょう。最初は難しいかもしれませんが、寝る前に自分を必ず褒めるなど、少しずつチャレンジしていくことをオススメします。
心配なことをメモする
via pixabay.com
心配事が多く、不安になってしまう時にはメモを取ることをオススメします。何故ならば、頭だけでぐるぐる考えていると物事が整理されないため、混乱してしまい、より不安感が大きくなってしまうからです。
綺麗にメモを取る必要はありません。ただ気持ちのまま書き殴れば良いのです。
「書く」という行為によって、人は冷静さを取り戻すこともできますし、そのことで頭の中が整理され、解決方法が見つかることもあります。案外メモにとってみると、大したことじゃないと感じることもあるでしょう。
また、心配なことをメモして後日読み返すと、心配だと思っていたことが実際には起きていなかった場合もあります。それが何度も続くと、「余計な心配だったな」と思える日もくるはずです。
綺麗にメモを取る必要はありません。ただ気持ちのまま書き殴れば良いのです。
「書く」という行為によって、人は冷静さを取り戻すこともできますし、そのことで頭の中が整理され、解決方法が見つかることもあります。案外メモにとってみると、大したことじゃないと感じることもあるでしょう。
また、心配なことをメモして後日読み返すと、心配だと思っていたことが実際には起きていなかった場合もあります。それが何度も続くと、「余計な心配だったな」と思える日もくるはずです。
自分の行動をメモしておく
via pixabay.com
心配なことをメモするのと同様に、自分の行動をメモすることも心配性を改善するためには大事です。
どんな行動をメモすれば良いかというと、例えば仕事を任された時に漠然と不安になるのではなく、自分が安心して仕事をこなせるように「何を準備するば良いか」「どういう手順でこなせば良いか」をメモするのです。想定外のことも稀にはあるかもしれませんが、行動を事前にメモして置くことで少しは落ち着くことはできるでしょう。
その後メモに、「この行動は必要なかった」「もっとスムーズに行動するためにはこうしたら良い」と思ったことは追加しておきましょう。そうすれば、次に同じような仕事を任された時にもっと楽になるはずです！
どんな行動をメモすれば良いかというと、例えば仕事を任された時に漠然と不安になるのではなく、自分が安心して仕事をこなせるように「何を準備するば良いか」「どういう手順でこなせば良いか」をメモするのです。想定外のことも稀にはあるかもしれませんが、行動を事前にメモして置くことで少しは落ち着くことはできるでしょう。
その後メモに、「この行動は必要なかった」「もっとスムーズに行動するためにはこうしたら良い」と思ったことは追加しておきましょう。そうすれば、次に同じような仕事を任された時にもっと楽になるはずです！
過去の経験を思い出す
via pixabay.com
少し回り道かもしれませんが、自分の過去の経験を思い出すことも改善に繋がる場合があります。
特に自分が過去に成し遂げたことや成功体験を思い出すことが効果的です。自分に自信がなく、物事に対して過剰に心配してしまう人は自分のことをなかなか認めてあげることができません。そういう人は過去の成功体験を忘れている可能性が高いのです。
今一度、自分ができたことや褒めてもらったことを思い出してみることで「私はこんなこともできるんだ」と感じることができれば、自信を持てるようになります。そうすれば心配性も落ち着いていくと思うので、少し冷静に思い出してみませんか？
特に自分が過去に成し遂げたことや成功体験を思い出すことが効果的です。自分に自信がなく、物事に対して過剰に心配してしまう人は自分のことをなかなか認めてあげることができません。そういう人は過去の成功体験を忘れている可能性が高いのです。
今一度、自分ができたことや褒めてもらったことを思い出してみることで「私はこんなこともできるんだ」と感じることができれば、自信を持てるようになります。そうすれば心配性も落ち着いていくと思うので、少し冷静に思い出してみませんか？
心配事を人に話す
via pixabay.com
心配事が多く、悩みがちな方はいっその事他人にその気持ちを話してみましょう。自分だけではなく他人の目線で、持っている心配事について考えてもらうことはとても重要です。
自分にとっては大きな心配でも、他の人からしてみれば「そんな事で悩んでいるの？」と思うことがあります。それは決して馬鹿にされているわけではないので、怒ったりせず冷静にその意見に耳をかたむけてみることが大切。案外「自分の考えすぎだったな」と思うこともありますし、他人に心配事を笑い飛ばせてもらえると気持ちが楽になることもあります。
また、例えば恋人に対して「嫌われたかもしれない」と心配になった時や仕事で「この手順で大丈夫だろうか」と迷った時には本人や上司にその不安を伝えることも一つの手です。案外すぐに解決する問題である可能性が高いので、悩み続けるのではなく確認を取るようにしましょう。
自分にとっては大きな心配でも、他の人からしてみれば「そんな事で悩んでいるの？」と思うことがあります。それは決して馬鹿にされているわけではないので、怒ったりせず冷静にその意見に耳をかたむけてみることが大切。案外「自分の考えすぎだったな」と思うこともありますし、他人に心配事を笑い飛ばせてもらえると気持ちが楽になることもあります。
また、例えば恋人に対して「嫌われたかもしれない」と心配になった時や仕事で「この手順で大丈夫だろうか」と迷った時には本人や上司にその不安を伝えることも一つの手です。案外すぐに解決する問題である可能性が高いので、悩み続けるのではなく確認を取るようにしましょう。
なぜどうしてそれが心配なのか根底まで突き詰める
via pixabay.com
心配で夜眠れなかったり、何も手につかない時には開き直ってとことん突き詰めて考えることも、逆に心配性を改善するために有効な手段です。
心配性の方が不安になる場合には、往々にしてその心配事が漠然としていることが多いのです。
例えば旅行の準備をしている時に、忘れ物がないかどうか不安になることはありますよね。そういった場合、何故心配になってしまうかというと、旅行先で必要なものがないと困るからだと思います。しかし、よく考えてみれば、たとえ忘れたとしても現地で調達できることがほとんどです。また、パスポートなどないと余程困るものでなければ、忘れてもそんなに困ることはありません。
そのように「何故心配になってしまうのか」「心配事が現実に起きてしまったらどう困るのか」について突き詰めて考えてみれば、気持ちがスッキリすることもあります。メモにとるとより分析しやすいので、ぜひ試してみてください。
心配性の方が不安になる場合には、往々にしてその心配事が漠然としていることが多いのです。
例えば旅行の準備をしている時に、忘れ物がないかどうか不安になることはありますよね。そういった場合、何故心配になってしまうかというと、旅行先で必要なものがないと困るからだと思います。しかし、よく考えてみれば、たとえ忘れたとしても現地で調達できることがほとんどです。また、パスポートなどないと余程困るものでなければ、忘れてもそんなに困ることはありません。
そのように「何故心配になってしまうのか」「心配事が現実に起きてしまったらどう困るのか」について突き詰めて考えてみれば、気持ちがスッキリすることもあります。メモにとるとより分析しやすいので、ぜひ試してみてください。
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