目次
- 自分を過小評価している人はインポスター症候群の可能性が！
- インポスター症候群について
- 【診断】インポスター症候群になる人の特徴
- 遠慮しがちな人
- 失敗を恐れている人
- 完璧主義者
- 褒められることになれていない人
- 疲れすぎている人
- 「私より凄い・・・」と言ってしまう
- 自分を褒めることができない
- 人生を否定されたことがある
- 認められている人を羨ましいと思う
- 自分なんていなくなればいいと思ったことがある
- インポスター症候群になる人の考え方
- 自分はまだまだ出来るはず
- 成功したことは自分の実力ではない
- 運が良かったから
- 失敗が怖い
- 褒めてもらえるようなことはしていない
- インポスター症候群になってしまう原因
- 周りとの差で
- 過去に才能で嫉妬されたりいじめられた過去がある
- 実力を褒めてもらえなかったから
- もっと凄い人と比べてしまうから
- インポスター症候群の治し方
- 自己評価を甘くする
- ストレスを発散する
- 褒めてもらえたことを素直に受け取る
- 弱気にならない
- 手助けをしてもらう
- カウンセリングを受ける
- 自分が褒められたら嬉しい人を決める
- インポスター症候群は意識を変えるだけで軽くなる症状です
カウンセリングを受ける
via pixabay.com
なかなか考えを修正できなかったり、そのような気力すら湧かないような場合は、専門家の力を借りましょう。カウンセリングを受けるのも一つの手です。プロの人達は、少しでも助けたいと思っているので、遠慮なく相談するようにしましょう。
それで必ず解決するとは限りませんが、何かしらのヒントを得る事ができる可能性もありますし、一度だけでなく、通い続けて長期的に治していくつもりでいる方が、結果的に改善することがあります。焦らずゆっくりと解決していく余裕を持つようにしましょう。
それで必ず解決するとは限りませんが、何かしらのヒントを得る事ができる可能性もありますし、一度だけでなく、通い続けて長期的に治していくつもりでいる方が、結果的に改善することがあります。焦らずゆっくりと解決していく余裕を持つようにしましょう。
自分が褒められたら嬉しい人を決める
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なかなか素直に賞賛を受け入れられない場合は、いつもお世話になっている人や、尊敬できる人、仲の良い人など、自分が褒められたら嬉しい人を決めるのも有効です。その人から褒められた場合は、素直に喜ぶと決めるのです。そして、感謝の気持ちも述べましょう。
「大したことないよ。」などと謙遜してはいけません。「ありがとう。」と感謝するのです。そうすることで、相手も褒めた甲斐があったと感じ、嬉しくなります。褒める側も、素直に受け入れられる方が、気持ちいいので、相手のためにも賞賛に感謝し、自分自身を「よく頑張った」とほめてあげましょう。
「大したことないよ。」などと謙遜してはいけません。「ありがとう。」と感謝するのです。そうすることで、相手も褒めた甲斐があったと感じ、嬉しくなります。褒める側も、素直に受け入れられる方が、気持ちいいので、相手のためにも賞賛に感謝し、自分自身を「よく頑張った」とほめてあげましょう。
インポスター症候群は意識を変えるだけで軽くなる症状です
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インポスター症候群は、意識さえ変えれば症状は軽くなります。そのためには、過去の経験を振り返り、気づくことが大切なのです。
相談したり、自己分析することで気づく事ができたのであれば、あとは、焦らずに心の余裕を持ちながら、今できる事を１つずつやっていくことで改善します。無理なくできる範囲のことをやっていきましょう。
相談したり、自己分析することで気づく事ができたのであれば、あとは、焦らずに心の余裕を持ちながら、今できる事を１つずつやっていくことで改善します。無理なくできる範囲のことをやっていきましょう。
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