目次
- 感情的になり大失敗
- 感情のまま子供を大声で叱り後で後悔
- 抑え込んでいた夫への怒りが爆発して修復不可能状態に
- ヒステリックを起こし公共の場で彼氏を激しく罵ってしまった
- 感情的に部下を叱りつけ退職が後を絶たない
- 感情的になりやすい人の特徴
- デリケート
- 細かいことが気になる
- 素直
- 感情によって視野が狭くなる
- こだわりや固定概念が強い
- 感情的になる原因
- 心に余裕がない
- 感情を押し殺している
- ストレス
- 感情のコントロールが苦手
- 感情的な人のメリット
- ノルアドレナリンの分泌によってやる気・行動力が上昇する
- ストレスを発散できる
- 行動力がある
- わかりやすい
- 好き嫌いがはっきりしている
- 感情的な人のデメリット
- TPOを考慮できない
- トラブルを起こしやすい
- 相手に意思や意図が伝わらない
- 後悔し自分を責めることもある
- 自分でも自分の感情を見失う
- 感情を上手くコントロールする方法
- ストレスをため過ぎない
- 相手に伝える前に言葉を思い浮かべる
- 感情的になりやすい場面への対策を用意する
- 固定概念に囚われず多種多様な人々が存在することを理解する
- 感情が抑えられないと感じた時はその場から離れる
- 感情的になると感じた瞬間にとるべき行動
- 深呼吸
- リラックスするツボを押す
- 遠くの景色に目を向ける
- 好きな音楽を思い出す
- 感情を数値化して思い浮かべる
- 冷たい飲み物を飲む
- 自分の感情を正しくコントロールしていこう
感情を上手にコントロールする方法としては「ストレスを溜めすぎない」という点を意識するのが好ましいです。
やはりストレスは大きな悪影響を生み出しやすいと言えます。
ストレスを溜めすぎてしまうと感情が爆発してしまう原因にもなってしまうため、適度にストレス発散をしていくのが好ましいです。
休日等にストレス解消を一気に行なうのもいいのですが、できれば毎日できるようなストレス解消法を探してみつけるのがおすすめです。
やはりストレスは大きな悪影響を生み出しやすいと言えます。
ストレスを溜めすぎてしまうと感情が爆発してしまう原因にもなってしまうため、適度にストレス発散をしていくのが好ましいです。
休日等にストレス解消を一気に行なうのもいいのですが、できれば毎日できるようなストレス解消法を探してみつけるのがおすすめです。
相手に伝える前に言葉を思い浮かべる
via pixabay.com
他にも感情をコントロールできるようにする方法では「相手に伝える前に言葉を思い浮かべる」という点も意識するのがおすすめです。
というのも、感情的になっている状態は途中でも挙げたように相手を威圧するので伝わりにくい状態なのですが、より伝わりやすい言葉を選ぶことによって自分の気持ちが伝わりやすい状態になりやすいです。相手に気持ちが伝わると感情も収まりやすいと共に、気持ちが伝わりやすい言葉を考えている時に冷静になることができやすいです。
そのため、相手に伝わりやすい言葉を考えてみるようにしましょう。
というのも、感情的になっている状態は途中でも挙げたように相手を威圧するので伝わりにくい状態なのですが、より伝わりやすい言葉を選ぶことによって自分の気持ちが伝わりやすい状態になりやすいです。相手に気持ちが伝わると感情も収まりやすいと共に、気持ちが伝わりやすい言葉を考えている時に冷静になることができやすいです。
そのため、相手に伝わりやすい言葉を考えてみるようにしましょう。
感情的になりやすい場面への対策を用意する
via pixabay.com
感情のコントロールというよりも感情的になるのを抑制する方法でもあるのですが、「感情的になりやすい場面への対策を用意する」という点も効果的です。
感情的になりやすい人は自分の中で「感情的になるポイント」が必ず存在します。
そのため、過去を振り返ってどのような時に感情的になりやすいか探り、事前に対策を用意しておくだけで感情的になってしまうのを回避することが可能です。
後ほどもご紹介しますが、できれば感情的になってしまった場合の対策としてすぐ飲めるように冷たい飲み物などを用意しておくのがおすすめです。
感情的になりやすい人は自分の中で「感情的になるポイント」が必ず存在します。
そのため、過去を振り返ってどのような時に感情的になりやすいか探り、事前に対策を用意しておくだけで感情的になってしまうのを回避することが可能です。
後ほどもご紹介しますが、できれば感情的になってしまった場合の対策としてすぐ飲めるように冷たい飲み物などを用意しておくのがおすすめです。
固定概念に囚われず多種多様な人々が存在することを理解する
via pixabay.com
感情のコントロールでは他にも「固定概念に囚われず多種多様な人々が存在することを理解する」という点がおすすめです。
固定概念が強すぎてしまうとどうしても他の人に対する理解が悪くなってしまい、他の人と衝突してしまう原因になってしまいます。
そのため、心の器を大きくするという意味でも他の固定概念も受け入れられるような理解を広げていくように意識していくという点はかなり効果的です。
固定概念は自分の視野も狭めてしまうため、極力なくしていくようにしましょう。
固定概念が強すぎてしまうとどうしても他の人に対する理解が悪くなってしまい、他の人と衝突してしまう原因になってしまいます。
そのため、心の器を大きくするという意味でも他の固定概念も受け入れられるような理解を広げていくように意識していくという点はかなり効果的です。
固定概念は自分の視野も狭めてしまうため、極力なくしていくようにしましょう。
感情が抑えられないと感じた時はその場から離れる
via pixabay.com
「感情が抑えられないと感じた時はその場から離れる」という点もおすすめです。
この方法は特に最初の頃におすすめなのですが、その場にいるから周りの人にあたってしまう可能性があるので、一時離席出来るのであれば一時的にその場から離れて頭を冷やすのがおすすめと言えます。
離れることによってその場とは違った空気を吸うことができるので気持ちの切り替えもできやすいと共に、冷静さを取り戻しやすいです。そのため、その場にいずにどこか離れるのは効果的です。
この方法は特に最初の頃におすすめなのですが、その場にいるから周りの人にあたってしまう可能性があるので、一時離席出来るのであれば一時的にその場から離れて頭を冷やすのがおすすめと言えます。
離れることによってその場とは違った空気を吸うことができるので気持ちの切り替えもできやすいと共に、冷静さを取り戻しやすいです。そのため、その場にいずにどこか離れるのは効果的です。
感情的になると感じた瞬間にとるべき行動
via pixabay.com
感情をコントロールするのがうまくなる方法についてご紹介しましたが、最後は感情的になってしまいそうな瞬間に取るべきおすすめの方法についてご紹介します。
コントロールが上手くなるには時間がかかってしまいやすいのですが、感情的になりそうな時に取るべき行動はすぐにでもできます。そのため、コントロールの方法と合わせてご参考にしてください。
コントロールが上手くなるには時間がかかってしまいやすいのですが、感情的になりそうな時に取るべき行動はすぐにでもできます。そのため、コントロールの方法と合わせてご参考にしてください。
深呼吸
via pixabay.com
感情的になりそうな場合はまずは「深呼吸」をしましょう。
深呼吸は意外と侮っている人が多いのですが、気持ちを落ち着かせるのには効果的で、できればペースをゆっくりするのがポイントになります。
深呼吸のペースを意識している時には違うことを考えているため冷静さを取り戻すことができると共に、気持ちの抑制ができやすいです。
衝動的・感情的になってしまう状態を抑えることができると共に深呼吸はどこでもできるので、意識しておきましょう。
深呼吸は意外と侮っている人が多いのですが、気持ちを落ち着かせるのには効果的で、できればペースをゆっくりするのがポイントになります。
深呼吸のペースを意識している時には違うことを考えているため冷静さを取り戻すことができると共に、気持ちの抑制ができやすいです。
衝動的・感情的になってしまう状態を抑えることができると共に深呼吸はどこでもできるので、意識しておきましょう。
リラックスするツボを押す
via pixabay.com
「リラックスするツボを押す」という方法を覚えておくのもおすすめです。
ツボと言っても様々存在するのですが、気持ちを落ち着かせるようなツボが存在します。ただし、ツボと言っても人によって指圧が違うため、効果が出やすい人と出にくい人がいます。
さらに、感情的になってしまってからでは効果が薄いので、気持ちがイライラした状態の時にツボを押し始めるのが好ましいです。
おすすめとしては手首の根本にある神門というツボを押すのがおすすめです。
ツボと言っても様々存在するのですが、気持ちを落ち着かせるようなツボが存在します。ただし、ツボと言っても人によって指圧が違うため、効果が出やすい人と出にくい人がいます。
さらに、感情的になってしまってからでは効果が薄いので、気持ちがイライラした状態の時にツボを押し始めるのが好ましいです。
おすすめとしては手首の根本にある神門というツボを押すのがおすすめです。
遠くの景色に目を向ける
via pixabay.com
感情的になってしまいそうな場合には「遠くの景色に目を向ける」というのもおすすめです。
遠くの景色を見ることでやはり視野を拡げることができるので、周りの状況も見えるようになりやすく、冷静さを取り戻しやすい状況を作ることができやすいです。
感情的になってしまうとどうしても視野に狭くなりやすいのですが、周りの反応を見るという意味でも遠くの景色を一度見るのが好ましいです。
できればこの遠くの景色を見ると共に深呼吸をしたり、呼吸をゆっくりにしたりする点を意識するのがおすすめです。
遠くの景色を見ることでやはり視野を拡げることができるので、周りの状況も見えるようになりやすく、冷静さを取り戻しやすい状況を作ることができやすいです。
感情的になってしまうとどうしても視野に狭くなりやすいのですが、周りの反応を見るという意味でも遠くの景色を一度見るのが好ましいです。
できればこの遠くの景色を見ると共に深呼吸をしたり、呼吸をゆっくりにしたりする点を意識するのがおすすめです。
好きな音楽を思い出す
via pixabay.com
多くの人に効果が出やすいのが「好きな音楽を思い出す」という方法です。
ほとんどの人が自分にとってお気に入りの曲があるのではないでしょうか。音楽は今ではほとんどの人の身近なものになっているのですが、できればバラードと言った気持ちを落ち着かせるようなゆっくりめの曲を思い出すのが好ましいです。
音楽は気分を高揚させるものもありますが、気分を抑えてくれるものもあります。まだ好きな音楽がないという人は自分の気持ちが落ち着くような曲を探してみましょう。
ほとんどの人が自分にとってお気に入りの曲があるのではないでしょうか。音楽は今ではほとんどの人の身近なものになっているのですが、できればバラードと言った気持ちを落ち着かせるようなゆっくりめの曲を思い出すのが好ましいです。
音楽は気分を高揚させるものもありますが、気分を抑えてくれるものもあります。まだ好きな音楽がないという人は自分の気持ちが落ち着くような曲を探してみましょう。
感情を数値化して思い浮かべる
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