目次
- 疲れた時は気分転換しよう！
- こんな時は気分転換が必要
- 恋愛での失敗や失恋
- 仕事が忙しかったりミスが続いている
- 人付き合いに疲れている
- 家事や育児で大変
- 気分転換がうまくなるには
- 前向きに考える癖をつける
- 自分を責めるにはやめる
- 行動を変える
- 自分でできる気分転換方法
- 身体を動かして気分転換
- 趣味に没頭して気分転換
- 一人でゆっくり気分転換
- 手軽にできるおすすめ気分転換方法
- 深呼吸
- お散歩
- ストレッチ
- 軽度のうつ病を和らげる気分転換方法
- 動物や自然と触れ合う
- 家でできる気分転換
- 誰かに話を聞いてもらう
- 仕事で疲れた時の気分転換
- 仕事前にできる気分転換
- 仕事中にできる気分転換
- 仕事の後の気分転換
- 勉強に疲れた時の気分転換方法
- 休憩中の気分転換
- 一人で気分転換
- 外に出て気分転換
- 妊娠中の気分転換方法
- 外に出て気分転換
- 安静といわれた時の気分転換
- 旅行して気分転換
- 育児中の気分転換方法
- 家族で気分転換
- 子供と一緒に気分転換
- 一人で気分転換
- 気分転換のおすすめな旅行スポット
- 屋久島
- 知床
- 沖縄
- 熱海
- 自分に合った気分転換方法を試してみて！
自分でできる気分転換方法
via pixabay.com
お金がないと何も楽しいことがない！お金をかけないとストレス解消できない！時間もない！そんな風に考えている人はいませんか？実は、そんなにお金をかけなくても楽しいことがたくさんあります。気分転換というのは、別にお金をかけなくてもできるんです。簡単に自分で出来る気分転換の方法を紹介します。
身体を動かして気分転換
via pixabay.com
身体を動かすことが気分転換につながります。走ったり泳いだり、筋トレすると良い気分転換になります。押さえておくポイントは、「楽しめること」「続けられること」です。天気の良い日に景色の良い場所でウォーキングしたり走ったりするのは、お薦めです。自然と肺の奥にまで酸素が入り、血行が良くなるので体調も整います。
趣味に没頭して気分転換
via pixabay.com
趣味に没頭するのも、おすすめです。読書・編み物など自分の趣味に没頭すれば、勉強・仕事などのことを忘れることが出来ます。悩み事・ストレスとなるものから離れることがポイントです。決して、悩みやストレスがなくなるわけではありませんが、一旦離れることで向き合う元気が回復すると考えたら、一旦離れることは間違いではないと思えるのではないでしょうか。
頑張り過ぎる人は、その場から離れることを許さない傾向にあります。道草を許してあげることが出来たら、それだけで気分が変わるかもしれません。自分に優しくなりましょう。
頑張り過ぎる人は、その場から離れることを許さない傾向にあります。道草を許してあげることが出来たら、それだけで気分が変わるかもしれません。自分に優しくなりましょう。
一人でゆっくり気分転換
via pixabay.com
一人で公園で寝転がる、一人で映画を観るなど、誰とも繋がらずに一人で過ごす時間があっても良いですよね。携帯の電源を切るのもいいかもしれません。携帯に依存しすぎている時代なので、あえて電源を切って、一人でのんびりと過ごしていく。そんな時間は「贅沢」であり、普段と違う時間を過ごすことで、気分転換が出来ると思います。
手軽にできるおすすめ気分転換方法
via pixabay.com
気分転換というと、旅行を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？しかし、旅行などは時間もお金も必要です。ですがお金をかけなくても、出来る手軽な気分転換方法があったとしたら、いかがですか？そんな簡単な気分転換の方法を紹介します。
深呼吸
via pixabay.com
呼吸は、自分の意思で自律神経のバランスを整えることが出来る簡単な方法です。気分が乗らずに、イライラしたり不快感を覚えたりストレスが溜まると、意外かもしれませんが緊張状態で呼吸は浅くなる傾向にあります。そのままでは交感神経が優位となるため、意識的に深呼吸することで副交感神経の働きが高まり、自律神経のバランスを取ることが出来ます。
溜息というのは、緊張状態が続いて浅い呼吸になったときに溜まった息を吐き出し緊張状態を緩和しようとする無意識的な体の動きです。溜息をついたとき、意識的に大きく息を吸って大きく息を吐くというように深呼吸を繰り返すとリラックスできます。ぜひ、試してみていください。
溜息というのは、緊張状態が続いて浅い呼吸になったときに溜まった息を吐き出し緊張状態を緩和しようとする無意識的な体の動きです。溜息をついたとき、意識的に大きく息を吸って大きく息を吐くというように深呼吸を繰り返すとリラックスできます。ぜひ、試してみていください。
お散歩
via pixabay.com
ちょっと家の周りを歩いてみる。いつもは自転車だけど、歩いてスーパーに行ってみる。など、近場をちょっと歩いてみるだけどでも、普段とは違う景色に見えるものです。いつもなら気づかない小さな花を見ることができるかもしれないと思ったら、ちょっとワクワクしませんか？
ストレッチ
via pixabay.com
ちょっと伸びをする。それだけでも立派なストレッチです。長時間、同じ姿勢でいることほど、疲れるものはないですよね。肩を回す・足首を回す・アキレス腱を伸ばす・腰をひねってストレッチすると、次の作業に移るときに新鮮な気持ちで動くことができます。最後に深呼吸を忘れずに！深呼吸して、空気を取り込めば気分がすっきりしてくると思います。
ちょっとしたことでも気分は変わります。騙されたと思って、やってみてください。
ちょっとしたことでも気分は変わります。騙されたと思って、やってみてください。
軽度のうつ病を和らげる気分転換方法
via pixabay.com
軽度のうつ病は、「非定型うつ」と呼ばれ、女性に多く、典型的なうつ病よりも治りにくいのが特徴です。軽度のうつ病の場合、夜にだけ症状が出やすくパニック障害や対人恐怖症を併発することも少なくありません。周囲も自分も、うつだと気付きにくく、本人だけが苦しんでいるような人もいます。
うつ病というのは、単に気分が落ち込むといった心の状態ではなく、「食欲がない」「体が重い」といった体にも症状が出ています。軽度のうつ病というのは、日常生活において生産性は落ちているものの、なんとか休まず続けられる程度のものを指します。薬物治療が必要ですが、薬以外で何か出来ることはなのでしょうか？重症になる前に手を打って、少しでも和らげられるといいですね。
うつ病というのは、単に気分が落ち込むといった心の状態ではなく、「食欲がない」「体が重い」といった体にも症状が出ています。軽度のうつ病というのは、日常生活において生産性は落ちているものの、なんとか休まず続けられる程度のものを指します。薬物治療が必要ですが、薬以外で何か出来ることはなのでしょうか？重症になる前に手を打って、少しでも和らげられるといいですね。
動物や自然と触れ合う
via pixabay.com
アニマルセラピーなんて言葉、聞いたことはありませんか。動物に触れあうことで心が落ち着いたりストレスが軽減したりという癒し効果があります。動物と過ごすことで、３つの効果「生理的効果・心理的効果・社会的効果」が得られると言われています。
動物が存在することで、運動する機会や笑う機会、人と接する機会が増えて生活が変化し、心と身体によい影響をもたらしてくれると言われています。動物と触れ合うことで気分転換につながるのでおススメです。
動物が存在することで、運動する機会や笑う機会、人と接する機会が増えて生活が変化し、心と身体によい影響をもたらしてくれると言われています。動物と触れ合うことで気分転換につながるのでおススメです。
2 / 5
