2019年4月4日 更新

恋愛依存症の症状と原因は?診断する方法と克服方法も

恋愛依存症の症状、原因から治療や克服方法までご紹介します。好きな人のことが頭から離れず、どんなに尽くしても幸せを感じられない人は恋愛依存症かもしれません。簡単な診断でセルフチェックしてみませんか?恋愛依存症の相手との別れ方や回避依存症についても説明します。

目次

考え方の癖・偏りを見つける

Model Crying Woman - Free photo on Pixabay (144481)

常に物事が悪いほうに進んでいくと思っていませんか?うまくいかないことがあったとき、それはすべて自分のせいだと思う癖はやめましょう。あらゆることにネガティブな思考を持つと、ますます自信を無くしてしまいます。

基本的に恋愛相手からの言葉しか耳に入らず、恋愛相手の物差しでしか物事を図れない状態に陥っているでしょう。職場の人や友人からの評価が正しい場合もたくさんあります。長所は、向き合う相手の見方次第で多面的にあるものです。

自分を大切にする

People Women Talking - Free photo on Pixabay (144483)

特定の相手のためだけに生きるのではなく、あなたはあなたの人生を楽しまなければなりません。友達とカラオケに行ったほうが楽しいとか、好きな洋服を買うとテンションが上がるとか、些細なことからでよいので、自分の感情に素直に従ってみてください。

自分を犠牲にする恋愛が、あなたの望んでいる幸せだったのでしょうか。恋愛以外でもあなたが幸せだと感じるシチュエーションがたくさんあるはずです。そして、それらの幸せのほうがよりあなたを輝かせることもあるということに気づきましょう。

依存と信頼を区別する

Tulips Two - Free photo on Pixabay (144493)

信頼とは字の通り、「信じて頼る」ことです。連絡が取れないと不安になったり、自分が一方的に尽くしてしまったりする状況は、相手を信じていないし頼ることもできていません。

好きだからすべてを知りたくなるのではなく、本当に好きな相手なら、その人の時間を優先し、一日連絡が取れなくても「楽しんでいるんだろうな」と安心して待っていられるはずです。

信頼しあっている恋人同士の結びつきは非常に強く、健全な恋愛はお互いの信頼のもとに成り立ちます。依存と信頼は、まったく別のものだということを理解しましょう。

苦しいとき多くの人や物に頼る

People Group Friends Fist - Free photo on Pixabay (144494)

辛い出来事があって精神的に弱っているとき、誰かに相談することができないことが多かったのではないでしょうか。弱音を吐いたり辛い状況から距離を置くことは、仕事や友人関係でも必要なことです。

友達に愚痴を聞いてもらったり、恋愛を忘れて好きなことに没頭する時間を作ることも非常に有効です。あなた自身を優先できる状況を作ってみましょう。

人に相談することで、辛さを共有できたり、同じような境遇の人と分かり合えることもあります。誰かに頼ることは恥ずかしいことではないのです。

専門機関の受診も視野に

Checklist Clinic Daily Report - Free photo on Pixabay (144505)

恋愛依存症も症状が過度になると日常生活に支障をきたしてしまう場合があるため、アルコールや薬物、ギャンブル依存症と同様に専門機関によるケアが必要な時もあります。

まずいと感じていても自分から改善に向けて行動することができないのが依存症なので、誰かの助けを借りることも一つの手段です。また、あなただけが努力しても解決できない場合もあります。もし悩んでいるのなら、ひとりで無理せず一度相談してみることもおすすめします。

細心の注意が必要!恋愛依存症の相手との別れ方

Nature Animal World White Bengal - Free photo on Pixabay (144526)

付き合っていくうちに相手の言動がエスカレートし、もしも恋愛依存症だったら、別れたいと思う人も多いでしょう。ただし、恋愛依存症は通常の精神状態ではないので、別れを受け入れられない場合がほとんどです。次のことをしっかりと注意して慎重にすすめましょう。

毅然とした態度で接する

Helmet Knight Armor - Free photo on Pixabay (147384)

恋愛依存症は、恋愛相手を失うと自分の存在価値をも見失うため「別れ=生きている意味がない」と思います。これから先どうやって生きていけばいいのかわからなくなってしまうので、必死にすがってきます。

これまで尽くしてくれた姿が頭によぎるかもしれませんが、同情せずブレない態度で接してください。別れ以外の選択肢がないことを相手にわからせなくてはいけません。うわべの優しさがお互いの傷を深くするということを肝に銘じましょう。

相手に期待感を持たせてはいけない

No Cancellation Rejection - Free photo on Pixabay (144667)

別れてもたまに会える、とか、別れではなく少し距離を置く、など、ヨリを戻せる可能性がある別れ話は通用しないと思ってください。どこかであなたとのつながりがある以上、相手が執拗にあなたを求める行動は変わりません。

また、別れ際にこれまでの感謝や相手の良い部分を伝えることも控えたほうが良いでしょう。少しでも「良い」と思っている部分があるのなら、さらに努力すればやり直せると思いこみます。優しさを含む別れ話は、相手をさらに苦しめることになると思ってください。

2人きりの空間以外で別れを告げる

Bench Fall Park - Free photo on Pixabay (144704)

別れを告げた瞬間、相手が取り乱すことは必須です。2人きりのシチュエーションだと相手を躊躇させるものがないので感情を抑えることができなくなってしまうでしょう。

また大勢の人がいるレストランなどの公共の場では、相手が騒ぐと周りの目もあるので冷静な話し合いができない可能性が高いです。適度に人がいる開放的な場所で、第三者の知人が同席するとベストです。もしくは無理して直接会わなくても電話やメールでも良いでしょう。

別れを告げた後は一切連絡をとらない

Censorship Limitations Freedom Of - Free photo on Pixabay (144913)

LINEやメール、電話で別れを告げた場合は、その後完全にシャットアウト(ブロック)してください。恋愛依存症は気持ちの切り替えが得意ではないため、別れの現実を受け入れるまで時間が必要です。しつこく連絡してくる可能性は大いにあります。

万が一まだ完全に気持ちが消えていない状態であなたとコンタクトをとることができれば、また振り出しに逆戻りです。アルコールや薬物依存症患者の再犯を防ぐことと同じくらいの強い気持ちで覚悟を決めましょう。

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