目次
- 全てに疲れてしまった
- 生きる気力がなくなる原因
- 仕事が忙しく睡眠時間がとれない
- 仕事で評価されない
- 恋人ができない
- 誰にも相手されない
- 大きなものを失った
- 自分の時間がなく毎日に追われている
- 生きる気力がなくなることでの不安
- 将来の不安
- お金の不安
- 病気の不安
- 生きる気力がない自分を励ます方法
- 頑張らなくていいと言い聞かせる
- 大好きな食べ物を食べに行く
- 頑張っている証拠だと自分を褒める
- 自分より下の人を見つける
- 生きる気力を取り戻す方法
- 嫌な仕事をしているのならやめる
- 生活のリズムを整える
- 家でぼーっとする
- 好きなことをひたすらやってリフレッシュする
- 死ぬまでに絶対やりたいことを書き出す
- 一人で海外旅行に行く
- 後先を考えずに行動する
- 生きる気力がない時に考えてはいけないこと
- 死ぬこと
- 社会にとっての必要性
- 自分の価値
- 自分の人生
- 周りの幸せ
- 生きる気力を与えてくれる映画5選
- アルマゲドン
- イエスマン
- イントゥ・ザ・ワイルド
- グレイテストショーマン
- クレヨンしんちゃん大人帝国の逆襲
- 生きる気力を取り戻そう
「生活のリズムを整える」という方法も気力を取り戻す方法としてはおすすめです。
やはり生活リズムはとても重要で、心身ともに調子を整えるためには生活リズムを正しくする必要があります。
もちろん生活のリズムを整えるためには規則正しい食事の時間や1日3回の食事、睡眠時間の確保、睡眠時間を定めて起床時間を決めて起きるという方法になります。
生活のリズムを整えることで普段よりも精神的負荷が取れやすく、ストレスも感じにくくなると共に前向きな気持ちにもなりやすいのでおすすめです。
やはり生活リズムはとても重要で、心身ともに調子を整えるためには生活リズムを正しくする必要があります。
もちろん生活のリズムを整えるためには規則正しい食事の時間や1日3回の食事、睡眠時間の確保、睡眠時間を定めて起床時間を決めて起きるという方法になります。
生活のリズムを整えることで普段よりも精神的負荷が取れやすく、ストレスも感じにくくなると共に前向きな気持ちにもなりやすいのでおすすめです。
家でぼーっとする
via pixabay.com
さらに気力を取り戻す方法では「家でぼーっとする」という方法もおすすめです。
いっけん家でぼーっとしてしまうような状態は考えすぎてしまうような状態を作るイメージになりやすく、マイナス効果を生み出してしまうような考えを持っている人は多いです。
もちろんネガティブ思考の人はぼーっとするのは考えてしまう時間を作ってしまいやすいのでおすすめしませんが、忙しすぎて頭がいっぱいいっぱいになっているような人には効果的です。
何も考えないようにするだけで一時的にでも自分がストレスから開放されたような気持ちになるため前向きな考えに向けることができる場合が多いです。
いっけん家でぼーっとしてしまうような状態は考えすぎてしまうような状態を作るイメージになりやすく、マイナス効果を生み出してしまうような考えを持っている人は多いです。
もちろんネガティブ思考の人はぼーっとするのは考えてしまう時間を作ってしまいやすいのでおすすめしませんが、忙しすぎて頭がいっぱいいっぱいになっているような人には効果的です。
何も考えないようにするだけで一時的にでも自分がストレスから開放されたような気持ちになるため前向きな考えに向けることができる場合が多いです。
好きなことをひたすらやってリフレッシュする
via pixabay.com
多くの人に効果が出やすい気力を取り戻す方法としては「好きなことをひたすらやってリフレッシュする」という方法も挙げられます。
この点においては好きなものを食べている時に心が励まされるという点と似ているのですが、自分の好きなことをやっているとやはり嫌なことを考える時間を少なくすることができるので、心の負担が大きく減りやすいです。
特に生きる気力が湧かないという人は心に負担がかかっていることが多いです。
そのため、リフレッシュするという意味でも自分の好きなことをして気持ちが湧くようにしていくのがおすすめと言えます。
この点においては好きなものを食べている時に心が励まされるという点と似ているのですが、自分の好きなことをやっているとやはり嫌なことを考える時間を少なくすることができるので、心の負担が大きく減りやすいです。
特に生きる気力が湧かないという人は心に負担がかかっていることが多いです。
そのため、リフレッシュするという意味でも自分の好きなことをして気持ちが湧くようにしていくのがおすすめと言えます。
死ぬまでに絶対やりたいことを書き出す
via pixabay.com
「死ぬまでに絶対やりたいことを書き出す」という方法も気力を取り戻す方法としておすすめになります。
これはなぜ効果的なのかというと、死ぬまでに絶対やりたいことは自分の中の生きる目的にもなります。
もちろん多ければ多いほどいいのですが、死ぬまでに絶対やりたいことなどをメモ帳などに書くことによって生きる目的が明確化すると共に頭が整理されます。
やりたいことをイメージするだけでなく、文字にして目で確認することによってやりたいという意欲をかきたて、生きる気力を湧かせる方法になるので多くの人に効果的です。
これはなぜ効果的なのかというと、死ぬまでに絶対やりたいことは自分の中の生きる目的にもなります。
もちろん多ければ多いほどいいのですが、死ぬまでに絶対やりたいことなどをメモ帳などに書くことによって生きる目的が明確化すると共に頭が整理されます。
やりたいことをイメージするだけでなく、文字にして目で確認することによってやりたいという意欲をかきたて、生きる気力を湧かせる方法になるので多くの人に効果的です。
一人で海外旅行に行く
via pixabay.com
さらにおすすめの気力を取り戻す方法でおすすめなのが「一人で海外旅行に行く」という点です。
もちろん海外旅行は金銭的に負担がかかりやすいので、国内旅行でもいいのですが、自分で今まで見たことがないような光景を見ることによって自分の今までの世界が小さかったことを痛感することができます。
国内旅行よりも海外旅行のほうが外の世界が広いと感じやすいのですが、自分が考えていることがちっぽけに感じやすいです。
そのため、余裕があるような場合は一人旅をしてみてください。
もちろん海外旅行は金銭的に負担がかかりやすいので、国内旅行でもいいのですが、自分で今まで見たことがないような光景を見ることによって自分の今までの世界が小さかったことを痛感することができます。
国内旅行よりも海外旅行のほうが外の世界が広いと感じやすいのですが、自分が考えていることがちっぽけに感じやすいです。
そのため、余裕があるような場合は一人旅をしてみてください。
後先を考えずに行動する
via pixabay.com
行動力があるような人であれば「後先を考えずに行動する」という方法も気力を取り戻す方法になります。
やはり悪い流れは続いてしまいやすく、そのようなときほど考え込んでしまう人が多いです。しかし、考え込めば考え込むほど負の感情にハマってしまい、ネガティブになりやすいです。
考え込むよりまず行動していくと自分で新たな道が切り開ける可能性もあるため、とりあえず考える前に行動してみるようにしていくのもおすすめです。
やはり悪い流れは続いてしまいやすく、そのようなときほど考え込んでしまう人が多いです。しかし、考え込めば考え込むほど負の感情にハマってしまい、ネガティブになりやすいです。
考え込むよりまず行動していくと自分で新たな道が切り開ける可能性もあるため、とりあえず考える前に行動してみるようにしていくのもおすすめです。
生きる気力がない時に考えてはいけないこと
via pixabay.com
生きる気力を取り戻す方法についてご紹介しましたが、次は生きる気力がない時に考えてはいけないことについてご紹介します。
先程も触れたのですが、やはり生きる気力がないような時は考え込みすぎてしまっている場合が多く、悪い方向へと考えが進みすぎてしまう場合があります。
もちろん考え込むことは時には大切ですが、考える内容も重要なので、次はそのような考え込みすぎてしまう時に考えないほうがいいことをご紹介しますのでご参考にしてください。
先程も触れたのですが、やはり生きる気力がないような時は考え込みすぎてしまっている場合が多く、悪い方向へと考えが進みすぎてしまう場合があります。
もちろん考え込むことは時には大切ですが、考える内容も重要なので、次はそのような考え込みすぎてしまう時に考えないほうがいいことをご紹介しますのでご参考にしてください。
死ぬこと
via pixabay.com
生きる気力がなくなってしまった場合に多くの人が考えてしまいやすいのが「死ぬこと」です。
やはり死んだら楽になれると考えてしまいがちで、近年では特に心の負担から開放されたいがために自殺をしてしまう人がいます。
しかし、死んでしまったら楽になるかもしれませんが、自分が絶対にやりたいことができないと共に、死んでしまうと何もできません。
死ぬことはまさに現実逃避でもあると共に、死ぬことを考えてしまうとさらに心が病んでしまいやすいので考えないようにするのが好ましいです。
やはり死んだら楽になれると考えてしまいがちで、近年では特に心の負担から開放されたいがために自殺をしてしまう人がいます。
しかし、死んでしまったら楽になるかもしれませんが、自分が絶対にやりたいことができないと共に、死んでしまうと何もできません。
死ぬことはまさに現実逃避でもあると共に、死ぬことを考えてしまうとさらに心が病んでしまいやすいので考えないようにするのが好ましいです。
社会にとっての必要性
via pixabay.com
死ぬことを考えないようにすることも大切ですが、他にも考えないようにするべきことは「社会にとっての必要性」という点です。
やはり社会から自分は必要でないのかと考えてしまうとその意識が強くなってしまい、情緒不安定な状態からすべての人から必要とされていないと感じてしまうことが多いです。
社会にとって必要でないという人は存在せず、誰しも社会にとっても大切な人です。
さらに、社会にとって必要な存在は誰かが決めるというものではないので、考えないようにして自分の価値を社会で見出してもらえるように考えていきましょう。
やはり社会から自分は必要でないのかと考えてしまうとその意識が強くなってしまい、情緒不安定な状態からすべての人から必要とされていないと感じてしまうことが多いです。
社会にとって必要でないという人は存在せず、誰しも社会にとっても大切な人です。
さらに、社会にとって必要な存在は誰かが決めるというものではないので、考えないようにして自分の価値を社会で見出してもらえるように考えていきましょう。
自分の価値
via pixabay.com
「社会にとっての必要性」という点と似ているのですが、生きる気力がなくなってしまった場合に「自分の価値」について考える場合が多いです。
自分の価値も人が決めるものではなく、自分自身が決めるものなので、考えすぎても何も見い出せません。途中でもご紹介したように、やはり自分の頑張りは自分自身しかわからないので、自分で自分の価値を決める必要があります。
今現在いる場所が自分にとって居場所がないと感じて価値が見い出せない場合には他の場所では見い出だせる可能性もあるので、違う場所に行って自分の可能性に挑戦してみるのもおすすめです。
自分の価値も人が決めるものではなく、自分自身が決めるものなので、考えすぎても何も見い出せません。途中でもご紹介したように、やはり自分の頑張りは自分自身しかわからないので、自分で自分の価値を決める必要があります。
今現在いる場所が自分にとって居場所がないと感じて価値が見い出せない場合には他の場所では見い出だせる可能性もあるので、違う場所に行って自分の可能性に挑戦してみるのもおすすめです。
自分の人生
via pixabay.com
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