【診断】スマホ中毒の症状と原因は?体への影響と治す方法や対策法

あなたはスマホ中毒者が近年増えてきているのをご存知ですか?あなたもスマホ中毒か診断し、スマホ中毒が起こす症状や引き起こす原因、小学生から高校生に多いスマホ中毒を治す方法、子供がスマホ依存にならないようにする対策を今回は一緒に考えていきましょう。

目次

今スマホを使いすぎにより勉強しなくなったと悩む親御さんもいるようです。それならば一定の時間になったらスマホのアプリ使用やアプリでのゲーム使用を自動的に停止するアプリをダウンロードしてみてはいかがでしょうか?

自動的にスマホ使用ができなくなる、うんともすんとも言わなくなるこの機能、使ってみる価値はありそうです。スマホを使いたくても制限されるならそれになれていくことでしょう。

まずは第一段階として停止機能のあるアプリをダウンロードし、停止させてみることから始めましょう。
何がなんでもスマホが必要という気持ちを抑えるのです。

原因となるアプリをホーム画面から消す

Technology Lumia Mobile - Free photo on Pixabay (461265)

まずはそのアプリが本当に必要なのか必要じゃないのかを判断しましょう。そのアプリがゲームのしすぎ、動画の見すぎになるのであれば目にも良くありません。

スマホを全体を見て必要性を考えて整理してみましょう。好きなアプリを消すのは勇気がいることですが必要なことです。

このまま使い続けては自分の体にも大きく影響を及ぼすことを頭にいれておきましょう。そうすることにより、自分の意思で「このアプリは使いすぎに繋がるからダウンロードしないでおこう、消そう」という思いが芽生えることでしょう。

画面を暗くする

Imac Ipad Iphone - Free image on Pixabay (461266)

意識的に画面を暗くしてみることを心掛けてみましょう。暗い中でアプリをつかうのは大変ですが逆にその効果を狙うのです。

目も良く凝らさないと画面が見えませんし、そうやって暗い中でゲームなどをするのは不可能に近いでしょう。

身体的に疲れてくるということを実感すれば、自然とアプリを使わず、夜なんかは特にしっかり休む習慣がつくことでしょう。画面の電気を暗めにすることにより電池ももちますし、常にスマホをいじるという習慣がなくなっていくでしょう。

トイレに持ち込まない

Toilet Paper Hygiene Role - Free photo on Pixabay (461268)

意識的にトイレに持ち歩かないようにしましょう。
トイレに持ち歩くことにより誤ってスマホをトイレに落としてしまうリスクがあることを考えましょう。

いくら防水機能がついていても使えなくなってしまうこともあり得ます。トイレに持ち込むと、トイレでアプリを使ったりゲームをしすぎてしまったり長居をすると次の人に迷惑になるということを頭にいれておきましょう。

自分だけならともかく、人に迷惑をかけるならトイレには持ち込まないマイルールが徹底されることでしょう。またお風呂にも持ち込まないように気を付けましょう。

寝る時に離れた場所に置く

Girl Bed Hair - Free photo on Pixabay (461271)

自分の寝室が2階の場合1階にスマホを置くなどスマホから離れる生活を作りましょう。寝る前までスマホをいじるのは目にも良くありませんし、視力低下にも繋がります。

スマホは夜中は充電させる時間、自分の体も休める時間という意識を持ちましょう。寝る前に自分の机に置くなどルールをつくるのがいいかもしれません。

遠い場所にあるスマホをわざわざ取りに行ってまで使いたいという意識はなくなるはずです。電源を切りできるだけ遠くにスマホを置くことを徹底しましょう。

子どもへの対策や対処法

Question Mark Why Problem - Free photo on Pixabay (461272)

子供がスマホ中毒にならないように守ることはできるのでしょうか?日常生活面でも悪影響を及ぼすことを頭にいれておくべきです。

そしてそれを小さい頃から教育として子供に教えていくことが大事です。子供の気持ちも考えてうまく誘導させていくべきでしょう。

子供への対策や対処法を何点かあげますので一緒に考えていきましょう。それではご紹介します。

中毒になる前に気づいてあげる

Girl Father Portrait - Free photo on Pixabay (461274)

まずはスマホを使いすぎることにより、視力が低下すること、頭痛や吐き気なども起こす可能性があることを教えましょう。スマホ使いすぎは体に様々な支障を来すことを言い聞かせましょう。

スマホ中毒は怖いものでありなかなか抜け出せないものだと何度も言い聞かせることが大事です。将来的にスマホを使いすぎると、エコノミークラス症候群、ストレートネックという病気になることも教えていきましょう。

怖い症状を起こす危険のあるスマホ中毒の実例をパソコンや本でみせるのもよいかもしれません。親が子供にスマホ中毒になる前に気付いてあげることも必要でしょう。

取り上げるのは逆効果?

Sign Caution Warning - Free vector graphic on Pixabay (461275)

むやみにスマホを取り上げる効果は逆効果であり、親子仲を悪化させてしまう可能性もあります。一度親子関係が崩れると修復には時間がかかることを頭にいれておきましょう。

スマホを取り上げるくらいなら親子でとことん話し合いましょう。相手の気持ちも考えて、相手の立場にたって話し合うことが大事です。

スマホを取り上げることにより反抗期が始まるかもしれないことを頭にいれておきましょう。「なんで取り上げるの?」と取り上げる行為は反抗心をうみ、反抗する心を強めてしまうことを頭にいれておくべきでしょう。

会話をしやすい環境作り

Speech Bubbles Comments Orange - Free vector graphic on Pixabay (461276)

スマホをいじると会話が途切れてしまう、会話がなくなると意志疎通ができなくて困ることを伝えましょう。会話しやすい環境作りを心掛けることは大事です。

毎日挨拶をする習慣、スマホを持っていても目の前に人がいるときは挨拶すること、目を合わせて話をすることの重要性を伝えましょう。また子は親を見て育つと言います。

あなたがお手本となって子供と話をする時はスマホを手放すことです。子供は親を手本に人と話をする時はスマホを使うと失礼に値するということを覚えさせるのです。

最低限のルールとマナーを一緒に決める

Hammer Books Law - Free photo on Pixabay (461278)

食事をするときは食事をしながらスマホをしないこと、またダイニングテーブルにはスマホを置かないこと、使わないことなどのマナーを身に付けさせましょう。

夜◯時以降は携帯を使わない、トイレに持ち込まない、お風呂に持ち込まないというルールを作りましょう。色んなところに持ち込むとどんなデメリットが存在するか伝えましょう。

ルールは親子で一緒になって考えて、決めましょう。そうでないと、勝手に決められた、ルールを押し付けられたと思って面白くないと思ってしまう可能性があります。

自分で考えさせる

Thinking Hipster Trees - Free photo on Pixabay (461280)

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