2019年4月20日 更新

イライラしない方法とは?仕事と家族や彼氏にイライラしないコツとは

仕事で彼氏に出会い、結婚して旦那さんができ、子供ができるという人生の分岐点。新たな家族ができ、育児に追われる日々の中で必ずしもイライラするときが人生の中で幾度となくやってきます。そんなストレス解消法と、ストレスに効く食べ物について研究していきましょう。

目次

大きな声で叱られればその場はやめるかもしれませんが、何がどのようにだめなのかを理解していないとまた同じことを繰り返します。子どもの年齢にあった言葉でちゃんと説明しましょう。

何度言ってもなおらない

Boy Laughing Reading - Free photo on Pixabay (206248)

子どもは何をしたらいけないのか、危険なのか、経験が少ないのでわかりません。ですからまた同じことをするかもしれません。
何かするたびに注意して行けば、何が危険かわかってきてそういうことをしなくなります。それがしつけです。
根気強くやってダメなことを伝えて行けば、やがてどんなことがダメなのか理解していくでしょう。焦らずゆっくり教えていきましょう。

すぐ反発してくる

Portrayal Portrait Crying - Free photo on Pixabay (206253)

まずは子どもの言いたいことに聞く耳を持ちましょう。大人からしてみれば、自分勝手なワガママな主張かもしれませんが、一つの意見として一旦受け止める姿勢が大切です。
子どもが何か失敗した時、「だからあなたはダメなのよ」とは絶対にいってはいけません。子供は言葉のままに受け取ってしまう可能性が高いので悪い部分のみを指摘するようにしましょう。
しかし、必要な時はしっかり怒ることも大切です。そうしないと、なんでも口答えし反発することを覚えてしまうからです。
People Mum Naughty - Free photo on Pixabay (206254)

あなたを大切に思っているというメッセージを伝えるために真剣に叱ってあげましょう。

言葉を理解してくれない

Coloring Books Book Stack - Free photo on Pixabay (206252)

子供が言葉を理解するのには人によって時間が違います。早く覚える子もいれば、少し遅い子もいます。
子供は周囲との関わりの中で徐々に言葉を理解していきます。子供が言葉を理解するにはここの差があり全ての子どもが同じ期間で理解して話せるようになることはありません。
遅いからといって焦る必要はありません。お母さん自体の育て方の問題でもないのでゆっくりと話し理解してくれる時を待ちましょう。

イライラに効果的な食べ物と対処法

Smiley Emoticon Anger - Free photo on Pixabay (206250)

では、イライラに効果的な食べ物には何があるのでしょうか?普段食べているものと比べてみて下さい。

コーヒーより緑茶

Green Tea - Free photo on Pixabay (205781)

コーヒーにはカフェインが含まれており、カフェインを取ると眠くならないのはよく言われている効果です。睡眠が取れないためストレスが溜まってしまいます。
緑茶にはテアニンやビタミンCなどにストレスを和らげる働きがあるようです。テアニンは緑茶に最も多く含まれるアミノ酸で脳を活性化させることによりリラックスの効果が現れます。

野菜とフルーツ

Food Salad Raw - Free photo on Pixabay (205779)

野菜とフルーツを取るようにすれば、精神状態も良くなります。少なくとも1日に野菜とフルーツを8皿分摂取すると、幸福度の他に健康度が増すことが分かっています。

低脂肪のタンパク質

Eggs Easter Holidays - Free image on Pixabay (205775)

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