目次
- すぐイライラしてしまう
- イライラする人の心理
- なんでも思い通りにしたい
- 完璧主義
- 沸点が低い
- 繊細すぎる
- 彼氏にいらいらする原因と対処法
- 自分の気持ちを理解してくれないように感じる
- 思いやりが足りない
- 嫌なことをはっきり言えない
- 優柔不断な態度が許せない
- 話し合いが一方通行
- 仕事にいらいらする原因と対処法
- スケジュールが思うようにくめない
- 嫌いな上司や同僚がいる
- 仕事が遅い
- 仕事への取り組み方の違い
- 旦那や家族にいらいらする原因と対処法
- 自分ばかりに負担があるのに誰も気がつかない
- 思いやりの言葉をかけてくれない
- なんでも頼られる
- 家事や介護の負担が大きすぎる
- 部屋が汚くて片付けてもすぐに汚される
- 食事に文句を言われる
- 旦那の存在自体にいらつく
- 子どもや育児へのイライラする原因と対処法
- まったく言うことを聞いてくれない
- 思い通りにいかない
- 反抗期にいらつく
- 何度言ってもなおらない
- すぐ反発してくる
- 言葉を理解してくれない
- イライラに効果的な食べ物と対処法
- コーヒーより緑茶
- 野菜とフルーツ
- 低脂肪のタンパク質
- ダークチョコレート
- サーモン
- イライラしない人になる方法
- 何でも人のせいにしない
- 相手に期待しすぎない
- 別のことに集中する
- 深呼吸する
- イライラするのは損だと自覚する
- イライラとおさらばして快適な人生を！
大きな声で叱られればその場はやめるかもしれませんが、何がどのようにだめなのかを理解していないとまた同じことを繰り返します。子どもの年齢にあった言葉でちゃんと説明しましょう。
何度言ってもなおらない
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子どもは何をしたらいけないのか、危険なのか、経験が少ないのでわかりません。ですからまた同じことをするかもしれません。
何かするたびに注意して行けば、何が危険かわかってきてそういうことをしなくなります。それがしつけです。
根気強くやってダメなことを伝えて行けば、やがてどんなことがダメなのか理解していくでしょう。焦らずゆっくり教えていきましょう。
すぐ反発してくる
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まずは子どもの言いたいことに聞く耳を持ちましょう。大人からしてみれば、自分勝手なワガママな主張かもしれませんが、一つの意見として一旦受け止める姿勢が大切です。
子どもが何か失敗した時、「だからあなたはダメなのよ」とは絶対にいってはいけません。子供は言葉のままに受け取ってしまう可能性が高いので悪い部分のみを指摘するようにしましょう。
しかし、必要な時はしっかり怒ることも大切です。そうしないと、なんでも口答えし反発することを覚えてしまうからです。
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あなたを大切に思っているというメッセージを伝えるために真剣に叱ってあげましょう。
言葉を理解してくれない
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子供が言葉を理解するのには人によって時間が違います。早く覚える子もいれば、少し遅い子もいます。
子供は周囲との関わりの中で徐々に言葉を理解していきます。子供が言葉を理解するにはここの差があり全ての子どもが同じ期間で理解して話せるようになることはありません。
遅いからといって焦る必要はありません。お母さん自体の育て方の問題でもないのでゆっくりと話し理解してくれる時を待ちましょう。
イライラに効果的な食べ物と対処法
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では、イライラに効果的な食べ物には何があるのでしょうか？普段食べているものと比べてみて下さい。
コーヒーより緑茶
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コーヒーにはカフェインが含まれており、カフェインを取ると眠くならないのはよく言われている効果です。睡眠が取れないためストレスが溜まってしまいます。
緑茶にはテアニンやビタミンCなどにストレスを和らげる働きがあるようです。テアニンは緑茶に最も多く含まれるアミノ酸で脳を活性化させることによりリラックスの効果が現れます。
野菜とフルーツ
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野菜とフルーツを取るようにすれば、精神状態も良くなります。少なくとも1日に野菜とフルーツを8皿分摂取すると、幸福度の他に健康度が増すことが分かっています。
低脂肪のタンパク質
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