情緒不安定の意味とは？情緒不安定の原因や主な症状と10の対処法

情緒不安定の意味

「情緒不安定」で悩んでいらっしゃる方は、実はとても多いです。情緒不安定とは、感情が必要以上に敏感になり、感情の起伏が激しくなってしまう状態です。つらい感情とそれにともなう雑念のせいで、自分のことが分からなくなり、まわりの人にも迷惑になってしまう場合が多いです。

この記事では、情緒不安定の意外な原因や、情緒を安定させるために、とても簡単なのに非常に効果的な方法をご紹介します。実は情緒不安定は、生活習慣の悪化が原因のことが多く、意外な方法で簡単に楽になれることがほとんどです。

また、情緒が安定してくると、どんな素晴らしいことがあるのかも、最後にお伝えします。男性・女性両方の、つらい思いをしている方が、きっと安心して楽になる記事ですので、ぜひ最後までお読みいただけたら嬉しいです。

情緒不安定の主な症状

具体的な症状の説明に入る前に、とても大切な、理解していただきたいことがあります。それは、よほど重症な疾患でなければ、情緒不安定は、休息と自分をいたわることで非常に良くなるということです。

この記事を読みながら「わたし結構、情緒不安定かも…」と心配になってしまっても、のちほど対処法をしっかりと載せていますので、安心してください。「情緒不安定は変えられない」とあきらめたり、自分を責めたりすることがなくなるはずです。

情緒が不安定な場合は、とにかく、休息と自分に優しくすることが大切です。これから挙げる情緒不安定の兆候に「あてはまるな」と気づいたら、自分をもっと大切にするチャンスだと思ってくださいね。

不安になる

情緒不安定にいちばん多く見られる症状は、強い不安です。何か具体的なことを不安に思ったり、または、いつも漠然とした不安があって落ちつかないという場合もあります。何かで気を紛らわそうとしても、心の内側で不安が渦巻いていて、ひどくなると恐怖が感じられます。

この「不安」と「自分の気持ちに気づけない、受け入れられない」ことが、これから挙げる他の症状を悪化させてしまいます。

急に涙が出たりそれが止まらなくなる

急に昔の悲しかった出来事を思い出して、涙が出て止まらなくなることに悩んでいる方は、男女ともにかなり多く、情緒が不安定になっている兆候です。または、さっきまで楽しく過ごしていたのに、急に訳もなく悲しくなって泣いてしまうという場合もあります。悲しくなる理由が分からないので、もともとある不安がさらに強くなってしまいます。

こういったことは、気づかないうちに、心の深いところに悲しみが蓄積しているために起こります。

急に怒り出したりイライラする

情緒が不安定だと、ささいなことで怒ったり、または、いつもイライラしてしまうというケースが多いです。これも、気づかないところで、怒りやイライラが溜まっているというサインです。そしてそれが浄化されていないのは、あとで詳しく述べますが、実は生活習慣の悪化が原因のことが多いのです。

自分や他人を否定してしまう

情緒が不安定だと、とにかく、物事のネガティブな面ばかりが目について、過剰に反応してしまいます。これも、とてもつらいことです。

自分には良いところがなくて欠点ばかりだと思ってしまったり、他人の嫌な面ばかりに目が行って、それを指摘してしまうことも多いです。まわりが敵だらけに感じて、人間関係が上手くいかなくなってしまいます。こういう傾向に気づいたら、情緒が不安定になっているサインです。

打たれ弱くなる

いつも不安を感じていて、いろいろな苦しい感情の波に飲まれてしまい、自分や他人を否定してしまい、人間関係が上手くいかないと、自分や状況を変えることができないという無力感を感じてしまいます。

無力感があると、ささいなことに落ち込み、あきらめの気持ちが強くなってしまって当然でしょう。

パニックになりやすい

無力感があると、どうしていいか分からなくなるので、不安がさらに強くなりパニックになりやすくなります。また、情緒不安定だと、つらい感情と一緒に湧いてくる不愉快な雑念（頭の中の思考）でいっぱいになり、いつも混乱している状態なので、それもパニックを促してしまいます。

次の項でお伝えする生活習慣の大切さについて、とても重要なことですのでぜひ理解してください。

ちなみに、情緒と生活習慣の関係について意識が高いポーランドでは、学校で生活習慣について、かなりしっかりとした指導があります。日本もそうなってほしいものです。

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情緒不安定になる原因【身体的な理由】

これから挙げる情緒不安定の原因を、ぜひ理解してください。原因を知るだけでも、少し楽になることが多いです。なぜなら、原因を知らないので対処法が分からないことが、不安やパニックを強くし、情緒不安定をひどくしているからです。

情緒不安定の根本的な原因は、生活習慣の悪化です。情緒不安定の原因は、脳の視床下部や、自律神経の機能の問題、そして神経系に負担がかかっていることである場合が多いのですが、それらはすべてに大きな影響を与えているのは、生活習慣です。

ホルモンバランスの変化

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