目次
- 顔の脂肪が落ちにくいことで悩む人は多い！
- 顔の脂肪が落ちない時の悩み
- 小顔の人と並ぶと大きく見られやすい
- 顔が浮腫んだ時に顔がかなり大きくなる
- 写真写りが悪い
- ぽっちゃり体型に見られる
- 顔の脂肪が落ちない原因やNG行動
- 体質
- インスタント食品やお菓子の食べ過ぎ
- 筋肉の老化
- 生活リズムの乱れ
- ダイエットの途中リアイア
- 咀嚼の回数が少ない
- 姿勢が悪い
- 冷たい飲み物をよく飲む
- 顔の脂肪を落とす方法
- リンパマッサージ
- 顔のエクササイズ
- 30分以上のダイエット運動
- 咀嚼回数を増やす
- 会話を多くする
- 表情豊かにしていく
- 顔全体を鍛えるエクササイズの方法
- あいうえお体操
- 口に空気を含んで左右へ動かす
- ポリバケツ
- 顔の脂肪を落とす効果が期待できる食べ物や飲み物
- ほうれん草の摂取
- スイカや柿
- 温かい飲み物
- ハーブティー
- スパイスココア
- おすすめのフェイスマッサージグッズ
- パオ フェイシャルフィットネス
- 小顔コルセット
- スリムマウスピース
- 顔の脂肪を落とす際に意識したい点
- 毎日継続
- 力加減
- 短期間での結果を求めない
- 脂肪を落として小顔を作ろう！
先ほどもご紹介したように、顔の脂肪が落ちにくいのは咀嚼回数に問題がある場合もあります。特に食事のペースが早い人ほど咀嚼回数は少ないので注意が必要です。
食事のペースを遅くして最低でも30回は咀嚼するように心がけるだけでも、顔周りがすっきりとしてくる傾向にあります。
また、柔らかい食事よりも硬い食事を心がけてよく噛むことが大切です。おすすめなのはするめやグミです。おやつに甘いケーキなどを食べている方は、ぜひそれらのおやつに置き替えてみてください。
食事のペースを遅くして最低でも30回は咀嚼するように心がけるだけでも、顔周りがすっきりとしてくる傾向にあります。
また、柔らかい食事よりも硬い食事を心がけてよく噛むことが大切です。おすすめなのはするめやグミです。おやつに甘いケーキなどを食べている方は、ぜひそれらのおやつに置き替えてみてください。
会話を多くする
via pixabay.com
顔の脂肪を落としやすくする方法として次にご紹介する方法は、「会話を多くする」という方法です。今までの生活を振り返ってみて、学校や会社での生活の中であまり会話をしていないなという方は要注意です。
会話をしないことで口周りの筋肉が衰えていってしまっている可能性があります。
デスクワークや一人で黙々と仕事をするような職種の場合、特に会話することが少ないと思いますが、家族や友達と話す機会を増やすなど工夫して会話時間を多くすることが顔をすっきりさせるためにもおすすめです。
会話をしないことで口周りの筋肉が衰えていってしまっている可能性があります。
デスクワークや一人で黙々と仕事をするような職種の場合、特に会話することが少ないと思いますが、家族や友達と話す機会を増やすなど工夫して会話時間を多くすることが顔をすっきりさせるためにもおすすめです。
表情豊かにしていく
via pixabay.com
先ほど、会話をすることで口周りの筋肉を鍛えることができるとご紹介しましたが、会話は多くしているからと感心している人も要注意です。
会話はしていても無表情だったり、表情をあまり表面に出さずに会話していると、顔全体の筋肉が衰えてきてしまうと言われています。その結果、顔が大きくなってしまう原因にも繋がってしまうので注意してください。
また、普段からあまり会話をしないなと言う方は、鏡をみて表情を作るだけでも顔の筋肉の衰えを和らげることができるので、ぜひ取り入れていただけたら嬉しいです。
会話はしていても無表情だったり、表情をあまり表面に出さずに会話していると、顔全体の筋肉が衰えてきてしまうと言われています。その結果、顔が大きくなってしまう原因にも繋がってしまうので注意してください。
また、普段からあまり会話をしないなと言う方は、鏡をみて表情を作るだけでも顔の筋肉の衰えを和らげることができるので、ぜひ取り入れていただけたら嬉しいです。
顔全体を鍛えるエクササイズの方法
via pixabay.com
顔の脂肪を落とす方法についてご紹介してきましたが、ここでは顔全体の筋肉を鍛えるのに効果的なエクササイズの方法についてご紹介していきます。
普段から会話する機会が少ない方や、無表情でいることが多い方は、このエクササイズを取り入れることによって、普段あまり使わない筋肉を使う事ができます。
その結果、普段使わない筋肉をしっかり鍛えてたるむのを防いで顔周りもすっきり見せてくれます。それではさっそく顔の筋肉を鍛えるエクササイズについてご紹介します。
普段から会話する機会が少ない方や、無表情でいることが多い方は、このエクササイズを取り入れることによって、普段あまり使わない筋肉を使う事ができます。
その結果、普段使わない筋肉をしっかり鍛えてたるむのを防いで顔周りもすっきり見せてくれます。それではさっそく顔の筋肉を鍛えるエクササイズについてご紹介します。
あいうえお体操
via pixabay.com
1つ目にご紹介する顔の筋肉を鍛えるために効果的なエクササイズは「あいうえお体操」です。このあいうえお体操では顔周りの筋肉をしかりと鍛えることができます。それでは早速その方法についてご紹介していきます。
まず最初に口を大きく開けて、顎を下げて「あ」と発音します。つぎに口を今度は思いっきり横に開いて「い」と発音します。そしたら次にタコのように口をすぼめて「う」と発音していきます。
まず最初に口を大きく開けて、顎を下げて「あ」と発音します。つぎに口を今度は思いっきり横に開いて「い」と発音します。そしたら次にタコのように口をすぼめて「う」と発音していきます。
via pixabay.com
次に、舌を口から出して思いっきり前に伸ばします。そしてその状態で「え」と発音していきます。最後に「う」の発音の時と同様に口をすぼめて「お」と発音してください。
この発音を時間のある時や隙間時間にやり続けると3日ほどで顔がすっきりしてくると言われています。ぜひ無理のない範囲で試していただけたら嬉しいです。
この発音を時間のある時や隙間時間にやり続けると3日ほどで顔がすっきりしてくると言われています。ぜひ無理のない範囲で試していただけたら嬉しいです。
口に空気を含んで左右へ動かす
via pixabay.com
2つ目にご紹介する顔の筋肉を鍛える方法は「口に空気を含んで左右へ動かす」というエクササイズ方法です。特に道具も必要なく、口に空気を含むだけでできる簡単エクササイズを早速ご紹介していきます。
まず最初に鼻から息を吸いこみます。そして口の中いっぱいに空気を含んでください。そしたら、その空気を左右にテンポよく移動させていきます。うがいの時のような動きを10回ほど繰り返します。
このとき、時計の秒数を見ながら1秒間隔でブクブクと空気を移動させると、リズムをつかみやすく効果的だと言われています。毎日繰り返すことで浮腫みや口角UPにも効果的です。
まず最初に鼻から息を吸いこみます。そして口の中いっぱいに空気を含んでください。そしたら、その空気を左右にテンポよく移動させていきます。うがいの時のような動きを10回ほど繰り返します。
このとき、時計の秒数を見ながら1秒間隔でブクブクと空気を移動させると、リズムをつかみやすく効果的だと言われています。毎日繰り返すことで浮腫みや口角UPにも効果的です。
ポリバケツ
via pixabay.com
3番目にご紹介するエクササイズは「ポリバケツ」と呼ばれるエクササイズです。このエクササイズは「ポリバケツ」の形に口を動かすだけでできる手軽な方法です。程よい表情筋のエクササイズになるとも言われています。
その方法は、まず最初に「ぽ」と発音するように口を大きく開けそのままの状態で5~10秒キープします。次に「り」と発音するように口角を上げてそのままの状態で先ほどと同じようにキープします。
その方法は、まず最初に「ぽ」と発音するように口を大きく開けそのままの状態で5~10秒キープします。次に「り」と発音するように口角を上げてそのままの状態で先ほどと同じようにキープします。
via pixabay.com
次に「ば」と発音するように口を大きく開けた状態で同じようにキープします。そして「ケ」と発音するように口を大きく開き、この時も他の時と同じようにキープします。
そして最後に「つ」の発音をするように唇をぐっと前につきだしてキープしたら1セットが終わりです。これを毎日3セット繰り返すことで効果が表れると言われています。
このエクササイズは顔全体の筋肉を鍛えるほかにも、二重顎や小顔などにも効果的なエクササイズだと言われています。
そして最後に「つ」の発音をするように唇をぐっと前につきだしてキープしたら1セットが終わりです。これを毎日3セット繰り返すことで効果が表れると言われています。
このエクササイズは顔全体の筋肉を鍛えるほかにも、二重顎や小顔などにも効果的なエクササイズだと言われています。
顔の脂肪を落とす効果が期待できる食べ物や飲み物
via pixabay.com
エクササイズの方法についてご紹介しましたが、そんなエクササイズと一緒に取り入れてほしいのが、ここでご紹介する「顔の脂肪を落とす効果が期待できる食べ物や飲み物」です。
顔の脂肪を落とすためにはエクササイズなどの運動ももちろん大切ですが、その効果をしっかりと出すためには食生活も見直す必要があると言われています。
なのでここでは、顔の脂肪を落とす効果がある、積極的に取り入れてほしい食べ物や飲み物についてご紹介していきます。顔の脂肪を落としたい方はぜひ参考にして頂けたら嬉しいです。
顔の脂肪を落とすためにはエクササイズなどの運動ももちろん大切ですが、その効果をしっかりと出すためには食生活も見直す必要があると言われています。
なのでここでは、顔の脂肪を落とす効果がある、積極的に取り入れてほしい食べ物や飲み物についてご紹介していきます。顔の脂肪を落としたい方はぜひ参考にして頂けたら嬉しいです。
ほうれん草の摂取
via pixabay.com
顔の脂肪を落とす効果が期待できる食べ物や飲み物としてまず１つ目にご紹介する食べ物は「ほうれん草」です。ほうれん草はダイエットに効果的な野菜だと言われていて「ほうれん草ダイエット」と呼ばれるダイエット法まであります。
ほうれん草がなぜダイエットに向いているのかと言うと、ほうれん草に含まれる食物繊維には血糖値の上昇を抑えてくれる効果があり、その上にレプチンと言う満腹感を与えてくれるホルモンを増やしてくれる成分も入っています。
更に、ほうれん草に含まれているビタミンと鉄分は代謝を促して脂肪燃焼の効果が期待でき痩せやすい身体を作ってくれると言われています。摂取するときは必ず食事をする前に食べる必要があるので注意してください。
ほうれん草がなぜダイエットに向いているのかと言うと、ほうれん草に含まれる食物繊維には血糖値の上昇を抑えてくれる効果があり、その上にレプチンと言う満腹感を与えてくれるホルモンを増やしてくれる成分も入っています。
更に、ほうれん草に含まれているビタミンと鉄分は代謝を促して脂肪燃焼の効果が期待でき痩せやすい身体を作ってくれると言われています。摂取するときは必ず食事をする前に食べる必要があるので注意してください。
スイカや柿
3 / 5
