目次
- 引きこもり主婦が増えている！
- 主婦が引きこもりになる原因
- 引っ越しなどの環境変化
- ママ友関係
- 子供の進学や就職の失敗
- 体調や体型の変化
- 引きこもり主婦になりやすい人の特徴
- 人混みが嫌い
- めんどくさがり
- 世間体が気になる
- テレビやインターネットが好き
- 友達が少ない
- 引きこもり主婦と専業主婦の違い
- 引きこもり主婦
- 専業主婦
- 引きこもり主婦になってないかチェックしてみよう
- 美容院に長いこと行っていない
- よく居留守を使う
- 家族以外の人とほとんど話さない
- 引きこもり主婦の心理
- 無気力で何もしたくない
- 家が一番だと思っている
- このままでいいのか焦る気持ちもある
- 引きこもり主婦の問題点
- 孤立した状態
- 引きこもりの実態が見えにくい
- 家族も気づきにくい
- 子なし引きこもり主婦はうつ病になりやすい
- 周りの目が厳しい
- 社会とのつながりがなくなる
- ストレスを発散する方法がない
- 引きこもりから脱出する方法
- 趣味を見つける
- 気持ちを共有できる相手を見つける
- スポーツやサークルに参加する
- 簡単なアルバイトを始める
- 引きこもり主婦からの脱出は焦らないで！
ストレスを発散する方法がない
via pixabay.com
ストレスを発散するための趣味だったり、好きな事をやったり、運動や遊びをしたりするものがあれば、うつになるリスクを下げる事ができます。日頃からそういった習慣があれば、ストレスがたまらないようにコントロールできます。
しかし、それがない場合は、ストレスがたまることで、趣味や運動、好きなこともやる気が起きなくなってしまいます。こくなるとどんどん悪化してしまいます。
ストレスがたまってきたら、限界を超える前に常に発散すれば、うつ病にならずに済むことが多々ありますので、ストレス発散する方法を見つけ、普段から習慣にしておくことが大事です。
しかし、それがない場合は、ストレスがたまることで、趣味や運動、好きなこともやる気が起きなくなってしまいます。こくなるとどんどん悪化してしまいます。
ストレスがたまってきたら、限界を超える前に常に発散すれば、うつ病にならずに済むことが多々ありますので、ストレス発散する方法を見つけ、普段から習慣にしておくことが大事です。
引きこもりから脱出する方法
via pixabay.com
では、一番重要な「引きこもり主婦を脱出する方法」を厳選して解説いたします。具体的な案や方法をいくつか例に出しますので、自分ならどのように応用して取り入れる事ができるかを考え、ご自身にあったものを取り入れてください。
全てを一気に始めるのは大変ですので、できることから、自分流にアレンジしたりしつつ、ちょっとしたことでも良いので、自分で登れる階段を設定し、一段だけ踏み出してみましょう。
自動車や自転車は、走り出しは動きが遅いですが、一度走り始めると、あとは加速が速くなります。はじめの一歩だけは少し勇気がいるかもしれませんが、とても大切なので、勇気をもって踏み出しましょう。
全てを一気に始めるのは大変ですので、できることから、自分流にアレンジしたりしつつ、ちょっとしたことでも良いので、自分で登れる階段を設定し、一段だけ踏み出してみましょう。
自動車や自転車は、走り出しは動きが遅いですが、一度走り始めると、あとは加速が速くなります。はじめの一歩だけは少し勇気がいるかもしれませんが、とても大切なので、勇気をもって踏み出しましょう。
趣味を見つける
via pixabay.com
ストレス発散の１つとして、何でもよいので趣味を見つけることは、とても重要です。1人でできる趣味や、仲間とできるものなど、それぞれの良さがあります。
コミュニケーションが苦手なら、1人でできる趣味はとても気楽にできるでしょうし、仲間と一緒が良ければ、そのつながりから相談できるようになるかもしれません。
お金がかかってできないような趣味は続かないかもしれませんが、継続できそうなものであれば何でも構いません。特に趣味がない方は、本屋に行って、趣味のコーナーを見て、本だけでも手に取ってみるのもお勧めです。いろいろチャレンジしてみるうちに楽しくなってくるものです。
コミュニケーションが苦手なら、1人でできる趣味はとても気楽にできるでしょうし、仲間と一緒が良ければ、そのつながりから相談できるようになるかもしれません。
お金がかかってできないような趣味は続かないかもしれませんが、継続できそうなものであれば何でも構いません。特に趣味がない方は、本屋に行って、趣味のコーナーを見て、本だけでも手に取ってみるのもお勧めです。いろいろチャレンジしてみるうちに楽しくなってくるものです。
気持ちを共有できる相手を見つける
via pixabay.com
趣味を通じてでも友人やSNSで知り合った仲間など、とにかく悩みや嬉しかった事、些細な事、何でも良いので、共有できる相手が見つかると、大変有意義なものになります。
相手の話を聴いたりする事で、自分の悩みが小さく見えたり、悩んでるのは自分だけじゃないんだという事が実感できたりし、勇気をもらうことができます。
自分にあった仲間と適切な距離感で共有できると、ストレスも大幅に減り、気が楽になるのを実感できます。
相手の話を聴いたりする事で、自分の悩みが小さく見えたり、悩んでるのは自分だけじゃないんだという事が実感できたりし、勇気をもらうことができます。
自分にあった仲間と適切な距離感で共有できると、ストレスも大幅に減り、気が楽になるのを実感できます。
スポーツやサークルに参加する
via pixabay.com
運動をすると、ストレスが減る事がわかっているので、健康にも良いですから、たとえ運動が苦手だったとしても、散歩でも構いませんので、何か運動をするように心掛けてください。
スポーツクラブやサークル、ジムに通うのも、とても良いことです。不定期だとしても、全くやらないよりは良いですし、定期的にできるならそれが一番ベストです。
スポーツクラブやサークル、ジムに通うのも、とても良いことです。不定期だとしても、全くやらないよりは良いですし、定期的にできるならそれが一番ベストです。
簡単なアルバイトを始める
via pixabay.com
支障が出るような無理なアルバイトはよくありませんが、簡単なアルバイト、短時間でも大丈夫なものなど、何かしら始めると、社会とつながりができますし、おこづかいも稼げますし、頭を使って仕事をすることになるので、家で引きこもってしまうよりは、断然アルバイトを始めた方が良い結果に結びつきます。
人間関係が大変であれば、働くところはたくさんあるので、無理せず辞めて、新しいところを探し、自分にあった職場を探せると、環境が変わり、精神にも良い影響があります。
人間関係が大変であれば、働くところはたくさんあるので、無理せず辞めて、新しいところを探し、自分にあった職場を探せると、環境が変わり、精神にも良い影響があります。
引きこもり主婦からの脱出は焦らないで！
via pixabay.com
さて、ここまで、引きこもり主婦の原因や特徴、心理や脱出法を解説してきましたが、まずは気づくことが第一歩です。そして、気づいたら、次は行動に移す、考え方を変えることで、結果が変わってきます。
全く解決できないようなことはほとんどないので、何かしらの対策を取る事が大切です。ただし、その際は、焦らないようにしてください。
自分のできる範囲で、ゆっくりと。遠回りは最大の近道とも言うように、焦りは禁物です。みなさんが、前向きに行動に移せるよう心から願っております。
全く解決できないようなことはほとんどないので、何かしらの対策を取る事が大切です。ただし、その際は、焦らないようにしてください。
自分のできる範囲で、ゆっくりと。遠回りは最大の近道とも言うように、焦りは禁物です。みなさんが、前向きに行動に移せるよう心から願っております。
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