目次
- 痩せたいと思うのに食べて後悔…
- 現在進行形でダイエット中！
- 女性のダイエット率の方が高い
- ダイエットの割合が高い県は「高知県」「大分県」「鹿児島県」
- ダイエットの失敗経験がある
- 人気のダイエットランキング
- 食事制限・プチ断食
- 食生活の改善
- ストレッチ
- サプリメント
- ダイエット中なのに食べちゃう原因
- 意思が弱いから
- 体重が明確に減っていかないから
- 食事制限することがストレスだから
- ダイエット中なのに食べちゃう本当の理由
- 抑圧された感情は大きな欲求に変わるから
- 食事制限ダイエットが身体に適していないから
- 手持ち無沙汰な時間があるから
- ダイエット理由が明確ではないから
- 血糖値の急降下が起こっているから
- 食べた後の罪悪感でさらに太りやすくなる？
- 罪悪感がストレスとなりストレス解消のためにより食べてしまう
- 食事を罪と感じダイエットギブアップを早める
- 罪悪感を持って食事をすると体重が増加するという研究結果も
- ネガティブな感情によって脳が余分なものをため込もうとする
- 食事制限ダイエットを成功させるポイント
- おやつを食べてもダイエットは成功する
- 量ではなく質を大切にする
- 急激な変化を期待しない
- 1食くらい食べ過ぎても急に太ることはないと知る
- 足りない栄養素・過多になっている栄養素を正しく理解する
- 友達や家族に報告することで継続しやすくなる
- 3食しっかり食べなくても健康的に痩せられる
- ダイエットの効果を高める方法
- 抽象的なダイエット理由の場合成功率は10%以下
- 視覚効果を活用して食欲をコントロールできる
- 運動をプラスすればストレス発散効果も
- 生理周期を上手く活用する
- 「我慢」「罪悪感」はダイエットの天敵！
運動が苦手な方にはストレッチがおすすめです。激しい運動ではないので、辛い苦しい思いはせずに健康的に痩せる事ができます。
そしてストレッチは見た目とは違い、インナーマッスルを鍛えることもできます。ゆっくりと体を動かすことで、代謝もよくなりますし、女性らしい柔らかくしなやかなボディーになります。
同時に睡眠の質も上げる事ができます。寝つきが悪い方は寝る前に３分でもいいのでストレッチを行ってみて下さい。筋肉が緩み、血行不良から改善され体温が上がっていきます。
結果として冷えやコリなどのストレスを解消できるので、心地の良い眠りにつくことができます。
そしてストレッチは見た目とは違い、インナーマッスルを鍛えることもできます。ゆっくりと体を動かすことで、代謝もよくなりますし、女性らしい柔らかくしなやかなボディーになります。
同時に睡眠の質も上げる事ができます。寝つきが悪い方は寝る前に３分でもいいのでストレッチを行ってみて下さい。筋肉が緩み、血行不良から改善され体温が上がっていきます。
結果として冷えやコリなどのストレスを解消できるので、心地の良い眠りにつくことができます。
サプリメント
via pixabay.com
最後はサプリメントです。運動も食事制限もしたくない！という方は一度サプリを試してみてはいかがでしょうか。サプリにも様々な種類があり、食事前にのむタイプや、食事後に飲み無かった事にしてくれるようなものまであります。
飲むだけで本当に痩せた！という方もいますが、個人差があります。飲むだけで簡単に痩せれるようなサプリが本当にあれば、誰も苦労して運動や食事制限を行いません。
お通じが良くなったり、ビタミン等必要な栄養を補うものと考えていた方がいいかもしれません。
飲むだけで本当に痩せた！という方もいますが、個人差があります。飲むだけで簡単に痩せれるようなサプリが本当にあれば、誰も苦労して運動や食事制限を行いません。
お通じが良くなったり、ビタミン等必要な栄養を補うものと考えていた方がいいかもしれません。
ダイエット中なのに食べちゃう原因
via pixabay.com
ダイエット中、一番辛いのが空腹との戦いです。頑張る気持ちがあっても「少しだけ」とついつい食べてしまいます。
このついつい食べてしまう気持ちは何処からくるのでしょうか。
原因を突き止め少しでも食べてしまいそうになる気持ちを抑えたいです。
このついつい食べてしまう気持ちは何処からくるのでしょうか。
原因を突き止め少しでも食べてしまいそうになる気持ちを抑えたいです。
意思が弱いから
via pixabay.com
この意志が弱いというのは一番の原因かもしれません。ダイエットに失敗している人のほとんどが意志が弱いことから、断念しています。
【本当に痩せたい】という強い意志がないと「太っていて人に迷惑かけていないし」や「明日からやろう」と簡単に挫折してしまいます。
彼氏から痩せないと別れる！と迫られている、医者から痩せないと危ないと言われている、など本当に切羽詰まった理由か【痩せたい】という強い気持ちがどちらかが必要です。
【本当に痩せたい】という強い意志がないと「太っていて人に迷惑かけていないし」や「明日からやろう」と簡単に挫折してしまいます。
彼氏から痩せないと別れる！と迫られている、医者から痩せないと危ないと言われている、など本当に切羽詰まった理由か【痩せたい】という強い気持ちがどちらかが必要です。
体重が明確に減っていかないから
via pixabay.com
人は目に見える変化がないと「こんなに頑張っているのに」とどんどんやる気が無くなっていきます。ダイエットを始めてすぐに結果が出るひともいれば、徐々に少しずつ減っていく人もいます。
同じように辛いダイエットを頑張っているのに、全く結果が出なければ辞めたくなります。そうすると「食べてしまおう」と誘惑に負けてしまいます。
体重だけに左右されず、体脂肪や見た目の変化にも目を向け、焦らず続けたいです。
同じように辛いダイエットを頑張っているのに、全く結果が出なければ辞めたくなります。そうすると「食べてしまおう」と誘惑に負けてしまいます。
体重だけに左右されず、体脂肪や見た目の変化にも目を向け、焦らず続けたいです。
食事制限することがストレスだから
via pixabay.com
食事制限はリバウンドの一番多いダイエット法なので注意して行ってください。食事を我慢して生じたストレスを、過剰に食べることによって発散してしまいます。
ダイエット中に我慢していた甘い物や揚げ物を過剰に体が欲しがります。そしてドカ食いをしてしまいます。せっかく頑張ったのが一瞬にして台無しになってしまうのです。
すぐに結果を出したい気持ちはわかりますが、ストレスをためず、自分のペースで我慢をし過ぎず出来るダイエットが一番かもしれません。
ダイエット中に我慢していた甘い物や揚げ物を過剰に体が欲しがります。そしてドカ食いをしてしまいます。せっかく頑張ったのが一瞬にして台無しになってしまうのです。
すぐに結果を出したい気持ちはわかりますが、ストレスをためず、自分のペースで我慢をし過ぎず出来るダイエットが一番かもしれません。
ダイエット中なのに食べちゃう本当の理由
via pixabay.com
先ほど大まかに原因を説明しましたが、原因の他にも実はもっと細かな理由があります。
その理由も詳しく説明していきたいと思います。
その理由も詳しく説明していきたいと思います。
抑圧された感情は大きな欲求に変わるから
via pixabay.com
ダイエット中は常に我慢をしていたり、苦しみや辛さと戦っている状態が続きます。そして感情を無理やり押さえつけていることが、ふとした時に爆発してしまいます。
この爆発が大きな欲求へと変わってしまい、暴飲暴食を繰り返してしまいます。もちろんドカ食いしてしまった後は後悔しますが、後悔がまたストレスとなり、自己嫌悪に陥り、暴食をしてしまうという最悪なループにハマってしまいます。
やはり我慢のしすぎは良くないというのが分かります。
この爆発が大きな欲求へと変わってしまい、暴飲暴食を繰り返してしまいます。もちろんドカ食いしてしまった後は後悔しますが、後悔がまたストレスとなり、自己嫌悪に陥り、暴食をしてしまうという最悪なループにハマってしまいます。
やはり我慢のしすぎは良くないというのが分かります。
食事制限ダイエットが身体に適していないから
via pixabay.com
身体に適していないダイエットをするのも危険です。食事制限をしてすぐに結果が出る人もいれば、全くでない人もいます。このように世の中には色々な人がいて、体質も個人差があり様々です。
食事制限が体質に合っている人もいれば、プロテインダイエットが合う人もいます。適していないダイエットは絶対に続きません。
色々なダイエットを試し、自分に合ったダイエット法を見つけるのが一番の近道です。
食事制限が体質に合っている人もいれば、プロテインダイエットが合う人もいます。適していないダイエットは絶対に続きません。
色々なダイエットを試し、自分に合ったダイエット法を見つけるのが一番の近道です。
手持ち無沙汰な時間があるから
via pixabay.com
つい食べてしまう理由として、かなり多いのが【時間が有り余っている】です。仕事をしていたり、趣味に没頭していると自然と食欲も沸かず、「お菓子が食べたい」「甘いものが欲しい」という気持ちにはあまりなりません。
平日仕事をしていると平気だが、休日に家でテレビを見ながらゴロゴロしていると、グルメ番組などの影響で、ふと「食べたい」と思ってしまうという方も多く、手持ち無沙汰な時間は要注意だという事がわかります。
特に専業主婦の方は注意して、没頭できる趣味などに時間を使ってみて下さい。
平日仕事をしていると平気だが、休日に家でテレビを見ながらゴロゴロしていると、グルメ番組などの影響で、ふと「食べたい」と思ってしまうという方も多く、手持ち無沙汰な時間は要注意だという事がわかります。
特に専業主婦の方は注意して、没頭できる趣味などに時間を使ってみて下さい。
ダイエット理由が明確ではないから
via pixabay.com
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