気を紛らすとは？気を紛らすのが上手な人の特徴や気を紛らす方法も！

気を紛らすの意味

「気を紛らわす」は何かをしたり他の事に取り組んで、嫌な気分や悩みを一時的に忘れるという意味があります。基本的にはプレッシャーを感じる事やストレスを抱えている時に気を紛らわしたくなります。

では「気を紛らわす」の類語はどのようなものがあるのでしょうか。また、「気を紛らわす」の使い方について紹介していくので、言葉の意味の理解を深める際の参考にして下さい。

類語

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「気を紛らわす」の類語は、「息抜きをする」「別の事を考える」などが挙げられます。広い意味で意識をそらすという意味を持つ「気を紛らわす」と違い、「息抜きをする」は「気分転換をする」「緊張を解放する」という意味を持ちます。

「別の事を考える」は「気を紛らわす」方法の一つで、悩みやストレスを抱えている時に、「楽しい事を考える」「今晩の夕食を何にしようか考える」などによって、ネガティブな事から意識をそらしています。　

使い方

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「気を紛らわす」は基本的に、ネガティブな事から意識をそらす際に使用します。例えば、恋人からの連絡が返ってこず、不安を感じている時に、「一人で居ても心配になるだけだから、友達とカフェで話をして気を紛らわそう」と使います。

他には、仕事で上司に怒られてもやもやしている状況で、日課のジムに訪れた際に、「運動をしていると、知らぬ間に気が紛れていた」のように使います。

嫌な事や不安な事を抱えている状況で、何かに集中してポジティブな気持ちになれる行動に対して使うのが「気を紛らわす」という言葉です。

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気を紛らしたいと感じる瞬間

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では人はどのような時に気を紛らわしたくなるのでしょうか。多くの人が日常生活で直面する、気を紛らわしたいと感じる瞬間を５つに分けて紹介します。自身の理解を深める際の参考にして下さい。

重要な仕事を一人で任された

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重要な仕事を一人で任されると、「自分にできるかな」「一人で作業するの嫌だな」のように、不安やプレッシャーを感じます。また、「なぜ自分なのか」という苛立ちを感じる事もあるでしょう。

不安を放っておくと、ネガティブ思考になり、仕事どころではなくなります。プレッシャーに押しつぶされると普段通りのパフォーマンスを発揮できません。また、ストレスを抱えたままでは仕事に集中できないです。

上記のように、重要な仕事を一人で任された時は、人にもよりますが、ネガティブな感情になる事があります。気持ちが落ち込んでしまわないように、気を紛らわしたいと感じます。

緊張してしまう時

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「大勢の前でスピーチをする」「一生懸命練習してきたスポーツの試合」「長年想いを寄せた相手への告白」など、仕事やプライベートでは、緊張してしまう事がたくさんあります。

緊張をほぐすために気を紛らわした経験のある人も多いでしょう。ベタな方法としては、「深呼吸をする」「手に人という字を３回書く」「オーディエンスを野菜だと思う」などが挙げられます。また、緊張は「経験の少ない事」で起きやすいので、場数を踏むのが一番の緊張対策です。

大事な場面の直前

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学生であれば「入学試験の直前」や「第一志望の会社の面接」、社会人であれば「初めて通勤する日」や「大事なクライアントの打ち合わせ」「お偉いさんとの会食」など、生きていれば年齢に関わらず大事な場面がたくさんあります。

大事な場面でミスをしないように、あるいは集中力を高めるために、直前に気を紛らわす人が多いです。方法は、「本を読んで心を落ち着かせる」「軽く運動をして頭の回転を良くする」など、人によって様々です。

やらないといけないことが多い時

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「明日の会議のプレゼン資料作成」「来週控えている試験勉強」のような今やるべき事や、「コミュニケーション能力向上のための読書」「お金に関するリテラシーを身に着ける」のような将来のためにやるべき事はたくさんあります。

上記の作業は大抵楽しくないので、自分の好きな事を考えたり趣味に打ち込んで、気を紛らわします。つまり、やるべき事から目を背けて先延ばしにするという事です。

あるいは、「腹が減っては戦はできぬ」と同じ理論で、やるべき事をやる前に、まずは気を紛らせる事をして、気持ちを落ち着かせてから作業に取り組む人もいます。

ストレスがたまっている状態

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「上司の理不尽な指示」や「通勤時の満員電車」、「仕事ばかりで好きな事ができない」など、生活を送っていれば様々なストレスを抱えます。なので、ストレス対策として、趣味に打ち込んだり、他の事を考える事で気を紛らわします。

注意点として、気を紛らわしてもストレスの原因となる要素を解決できるわけではありません。なので、好きな事をしたり、友達と話してストレスをある程度軽減したら、問題と向き合っていく必要があります。

気を紛らしたいと感じる心理

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