目次
- 気を紛らすの意味
- 類語
- 使い方
- 気を紛らしたいと感じる瞬間
- 重要な仕事を一人で任された
- 緊張してしまう時
- 大事な場面の直前
- やらないといけないことが多い時
- ストレスがたまっている状態
- 気を紛らしたいと感じる心理
- 不安
- 緊張
- ストレス
- 気持ちの整理ができていない
- その場から逃げたい
- 気を紛らわしたいと感じる？チェック診断
- 人間関係に疲れている
- 仕事量が多い
- ストレスが溜まりやすい
- 緊張しやすい
- プレッシャーに弱い
- 自分に自信がない
- ネガティブ思考
- 息抜きが苦手
- 気を紛らすのが上手な人の特徴
- 満足しやすい趣味を持っている
- 気持ちの整理が得意
- 仕事・私生活のバランスがとれている
- 相談相手がいる
- 一人の時間を作ることができる
- 気を紛らす方法
- 趣味を見つける
- 好きな音楽を聴く
- 十分な睡眠を取る
- 好きな料理を食べる
- 不安と向き合う
- 家族や親友・友だちと過ごす
- 適度な運動
- ポジティブ思考
- 気を紛らす方法を誤れば逆効果を招く可能性も！
- 【番外編】休日にリフレッシュしたい！おすすめの趣味
- キャンプ
- ドライブ
- ピアノやギターなどの楽器演奏
- 上手に気を紛らわして充実した生活を！
緊張すると普段通りの力を発揮できないので、気を紛らわして緊張を落ち着かせようとします。人によって方法は様々ですが、「深呼吸」「ストレッチ」「成功する姿をイメージする」などが、緊張をほぐすために良く使われる方法です。
また緊張は経験の浅さから起こります。例えば大勢の前でプレゼンをする経験の少ない人は、「噛まないか」「上手く伝えられるか」など不安を感じるので緊張します。
対してプレゼンの経験の多い人は、「噛んでも内容には影響しない」「事前準備をしておけば伝わらない事はない」という事を知っているので緊張が少ないです。
また緊張は経験の浅さから起こります。例えば大勢の前でプレゼンをする経験の少ない人は、「噛まないか」「上手く伝えられるか」など不安を感じるので緊張します。
対してプレゼンの経験の多い人は、「噛んでも内容には影響しない」「事前準備をしておけば伝わらない事はない」という事を知っているので緊張が少ないです。
プレッシャーに弱い
via pixabay.com
「スポーツの試合」や「仕事でクライアントとの打ち合わせ」「習い事の発表会」など、仕事やプライベートでプレッシャーを感じる場面がたくさんあります。プレッシャーに弱い人は、自分がプレッシャーに弱いと知っているので、本番直前に気を紛らわしてミスをしないようにします。
成功するかどうか不安に感じていると、プレッシャーに弱くなります。なので、プレッシャーに弱い人はひたすらに練習するのがおすすめです。「練習でしたことを本番でもするだけ」という意識で臨むと、プレッシャーが軽減され、いつも通りのパフォーマンスを発揮しやすくなります。
成功するかどうか不安に感じていると、プレッシャーに弱くなります。なので、プレッシャーに弱い人はひたすらに練習するのがおすすめです。「練習でしたことを本番でもするだけ」という意識で臨むと、プレッシャーが軽減され、いつも通りのパフォーマンスを発揮しやすくなります。
自分に自信がない
via pixabay.com
自分に自信がないと、新しい事に挑戦するのが億劫なので、気を紛らわしたくなります。自信をつけるためには、自分が継続して行っている事で成長している実感を味わいましょう。
誰しも最初は「できるかどうか不安」ですが、成功体験が多いと、「自分は継続すれば何でもできる」「失敗は何度も経験したから怖くない」という心境になります。
「入社当時と今の自分を比較する」「ギターやテニスなどを始めた頃を思い返してみる」など、自分の成長に目を向ける事で自信に繋がります。
誰しも最初は「できるかどうか不安」ですが、成功体験が多いと、「自分は継続すれば何でもできる」「失敗は何度も経験したから怖くない」という心境になります。
「入社当時と今の自分を比較する」「ギターやテニスなどを始めた頃を思い返してみる」など、自分の成長に目を向ける事で自信に繋がります。
ネガティブ思考
via pixabay.com
「どうせ失敗する」「ミスをしたら怒られる」など、ネガティブ思考で物事に挑戦するのは不安です。不安を軽減するために、自分の好きな事を考えて、気を紛らしています。
しかし、ネガティブになる事は悪い事ではありません。ネガティブな未来を想像するからこそ、「本番で失敗しないように準備をしよう」「ミスをした時のパターンも考えておこう」という心境になります。
「自分はいける」「失敗なんてしない」という心持ちで挑戦すると、本番で失敗した時に焦って何もできないという状況になります。ネガティブ思考を受け入れた上で、どうすれば失敗を減らせるかを考えましょう。
しかし、ネガティブになる事は悪い事ではありません。ネガティブな未来を想像するからこそ、「本番で失敗しないように準備をしよう」「ミスをした時のパターンも考えておこう」という心境になります。
「自分はいける」「失敗なんてしない」という心持ちで挑戦すると、本番で失敗した時に焦って何もできないという状況になります。ネガティブ思考を受け入れた上で、どうすれば失敗を減らせるかを考えましょう。
息抜きが苦手
via pixabay.com
息抜きが苦手な人はストレスを溜め込みやすいので、仕事中や人といる時に、気を紛らわす行動を取ります。対して息抜きが上手な人は、仕事終わりや休みの日に「ドライブに行く」「運動をしてリフレッシュする」などをして定期的にストレスを解消しているので、些細な事ではストレスを感じにくいです。
息抜きが苦手な人は、「楽器演奏」や「ランニング」など、いつでも一人で出来る趣味を持つと良いでしょう。習慣にすれば、日々のストレスが軽減されます。
息抜きが苦手な人は、「楽器演奏」や「ランニング」など、いつでも一人で出来る趣味を持つと良いでしょう。習慣にすれば、日々のストレスが軽減されます。
気を紛らすのが上手な人の特徴
via pixabay.com
気を紛らわすのが上手な人はどのような特徴を持っているのでしょうか。５つ紹介するので、気を紛らわす人や自身への理解を深める際の参考にして下さい。
満足しやすい趣味を持っている
via pixabay.com
気を紛らわすのが上手な人は、満足しやすい趣味を持っています。具体的には、「体を動かす事で健康にも良いスポーツ」やや「深い癒しによってストレス対策になる旅行」などが挙げられます。
上記の趣味は満足度が高いですが、まとまった時間や準備が必要です。できれば、いつでも一人でできる趣味を持っておいた方が、ストレス軽減のフットワークが軽いです。例えば「短い時間で多くの経験を得られる読書」や「脳の働きを活性化させる楽器演奏」などが挙げられます。
上記の趣味は満足度が高いですが、まとまった時間や準備が必要です。できれば、いつでも一人でできる趣味を持っておいた方が、ストレス軽減のフットワークが軽いです。例えば「短い時間で多くの経験を得られる読書」や「脳の働きを活性化させる楽器演奏」などが挙げられます。
気持ちの整理が得意
via pixabay.com
気持ちの整理が得意な人は、適度に気を紛らわす事で、ストレスや不安と上手に付き合っています。気持ちの整理が得意な人の共通点は、共感能力が高い事です。他人や自分の気持ちを客観視できるので、行動を感情にまかせず、自分を俯瞰して見られます。
また、気持ちの整理が苦手な人は、何でも話せる友人がいると良いです。ストレスや不安を抱えた時に、心を許している人に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になります。
また、気持ちの整理が苦手な人は、何でも話せる友人がいると良いです。ストレスや不安を抱えた時に、心を許している人に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になります。
仕事・私生活のバランスがとれている
via pixabay.com
業務時間が長くて、人生のほとんどが自宅と職場の往復の場合、何の為に生きているのか分からなくなります。対して、やりがいを持って仕事をこなし、休みの日は友人と出かけたり趣味に時間を割いている人は、生活のバランスが取れています。
仕事が忙しい人の中には、「休みの日は一日中寝ていたい」「一人の時間がないと心が持たない」という人もいますが、返ってメンタルに悪いです。メンタルに一番良いのは「気の合う友達と時間を過ごす事」なので、時間の合う時は友人と出かける事を推奨します。
仕事が忙しい人の中には、「休みの日は一日中寝ていたい」「一人の時間がないと心が持たない」という人もいますが、返ってメンタルに悪いです。メンタルに一番良いのは「気の合う友達と時間を過ごす事」なので、時間の合う時は友人と出かける事を推奨します。
相談相手がいる
via pixabay.com
自分の気持ちを人に受け入れてもらえると、脳は幸福を覚えます。特に、悩みやストレスは仕事中に抱える事は多いので、職場に相談相手がいると、いつでも相談できる上に、話をスムーズに展開できます。
的確なアドバイスをもらえると、気持ちが前向きになり、行動に移せます。また話題の是非はともかく、「理不尽な上司」「ワガママな人」について話すと仲間意識が生まれるので、職場の居心地が良くなります。気軽に相談できる人を職場で作りましょう。
的確なアドバイスをもらえると、気持ちが前向きになり、行動に移せます。また話題の是非はともかく、「理不尽な上司」「ワガママな人」について話すと仲間意識が生まれるので、職場の居心地が良くなります。気軽に相談できる人を職場で作りましょう。
一人の時間を作ることができる
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