目次
そもそも「悪酔い」って何？
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お酒を飲んだことが原因で気分が悪くなったり、周りに迷惑かけてしまうのが悪酔いです。お酒の飲み方や種類、体質などによって悪酔いを起こしやすくなります。
二日酔いと混同されやすいですが、少し異なります。悪酔いをしてしまうと、せっかくの楽しい席も台無しになってしまうので、注意が必要です。周りに迷惑を掛ければ、社会人としての信用も失いかねません。
悪酔いを起こしてしまう理由などを知り、対策をたてて楽しくお酒を飲みましょう。
二日酔いと混同されやすいですが、少し異なります。悪酔いをしてしまうと、せっかくの楽しい席も台無しになってしまうので、注意が必要です。周りに迷惑を掛ければ、社会人としての信用も失いかねません。
悪酔いを起こしてしまう理由などを知り、対策をたてて楽しくお酒を飲みましょう。
「悪酔い」と「二日酔い」の違いとは？
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悪酔いと二日酔いの大きな違いは、症状が現れるまでの時間です。アルコールを摂取すると2割は胃で吸収されて、残りは肝臓でアセトアルデヒトに分解されます。このアセトアルデヒトの濃度が体内で高くなることで、悪酔い・二日酔いが起こるのです。
悪酔いは飲酒してから2～6時間後くらいに、二日酔いは8～14時間後くらいに症状が現れます。悪酔いはお酒に弱い人が、二日酔いはお酒をたくさん飲む人がなりやすいと言われています。
悪酔いは飲酒してから2～6時間後くらいに、二日酔いは8～14時間後くらいに症状が現れます。悪酔いはお酒に弱い人が、二日酔いはお酒をたくさん飲む人がなりやすいと言われています。
速攻で酔い覚ましする方法！飲み物や食べ物と効果的なツボも！ - POUCHS楽しいお酒を飲んだ翌日に二日酔いで朝起きれないのはつらいですよね。つらい頭痛や吐き気などの症状を速攻で改善する酔い覚ましの方法がないのか調べていきます。また薬を飲む前に効く酔い覚ましに効果的な飲み物や食べ物、押すと体が楽になるツボを紹介します。
悪酔いをしない方法
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悪酔いはアルコールの飲み方で防ぐことができます。楽しくなるとついつい飲みすぎてしまいますが、適量のお酒を知ることはとても大切です。自身で気をつける自信が無い時には、一緒に行く人に飲みすぎてしまわないように伝えておくのも良いでしょう。
まずは悪酔いを防ぐための大切なポイントを紹介します。
まずは悪酔いを防ぐための大切なポイントを紹介します。
ゆっくり飲む
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肝臓で分解されたアセトアルデヒトは、さらに無害な物質に分解されてから、体外に排出されます。しかし肝臓の処理ペースが追いつかないほど、アルコールを摂取してしまうと、アセトアルデヒトが体内に溜まり気分が悪くなるなどの症状が出てしまいます。
肝臓のアルコール処理スピードは、体重や体質などにより変わりますが、体重60kg前後の人は1時間に純アルコール量は5gです。肝臓に負担をかけないように、ゆっくりとお酒を飲むと悪酔いを防げます。
肝臓のアルコール処理スピードは、体重や体質などにより変わりますが、体重60kg前後の人は1時間に純アルコール量は5gです。肝臓に負担をかけないように、ゆっくりとお酒を飲むと悪酔いを防げます。
飲みすぎない
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体質や体調に関わらず、飲み過ぎはNGです。ゆっくり飲んでもアルコールの量が多いと、やはり悪酔いの原因になってしまいます。一度でも悪酔いをしたことがある人は、自身にとっての適量を把握しておくことが大切です。
目安としてはビール350ml缶を1本飲むと、酔いが覚めるのに2～3時間かかると言われています。このペースを大きく上回ると、悪酔いしてしまう可能性が高くなります。
目安としてはビール350ml缶を1本飲むと、酔いが覚めるのに2～3時間かかると言われています。このペースを大きく上回ると、悪酔いしてしまう可能性が高くなります。
アルコール濃度の低いものを飲む
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アルコールの種類はさまざま。その種類によってアルコール濃度は変わります。同じ量を同じスピードで飲んでも、濃度が高いものであれば当然、肝臓への負担は大きくなります。
二日酔いや悪酔いをしやすい人は、飲むお酒の種類を見直してみましょう。いつもサワー系を飲んでいれば、オーダーをする時に、アルコールを少なめにしてもらうこともできます。
アルコール濃度の低いものは、悪酔いしにくいものが多いので、後ほど紹介します。
二日酔いや悪酔いをしやすい人は、飲むお酒の種類を見直してみましょう。いつもサワー系を飲んでいれば、オーダーをする時に、アルコールを少なめにしてもらうこともできます。
アルコール濃度の低いものは、悪酔いしにくいものが多いので、後ほど紹介します。
飲酒時間を短くする
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ダラダラと長い時間飲んでしまうと、肝臓が分解する前にアルコールが体内に入っていきます。負担がかかる一方なので、悪酔いを防ぐためにも、飲酒時間を前もって決めておくと良いでしょう。
お酒を飲む前に、終了時間を決めておきます。その時間になったら、ソフトドリンクに切り替えたり帰宅したりと、行動を起こしてお酒を控えましょう。家でも外でも手軽にできる方法のひとつです。
お酒を飲む前に、終了時間を決めておきます。その時間になったら、ソフトドリンクに切り替えたり帰宅したりと、行動を起こしてお酒を控えましょう。家でも外でも手軽にできる方法のひとつです。
分解しやすいお酒を飲む
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アルコール濃度に関わらず、分解しにくいお酒や酔いが回りやすいお酒があります。アルコールの種類はいくつかありますが、悪酔いをしやすいかどうかを左右するのが、メタノールとエタノールの量の違いです。
お酒を作る過程で、お酒に配合されているアルコールの種類は変わります。メタノールは分解しにくく、エタノールは分解しやすいアルコールです。
また炭酸が入っているアルコールも酔いが回りやすく、悪酔いの原因になります。
お酒を作る過程で、お酒に配合されているアルコールの種類は変わります。メタノールは分解しにくく、エタノールは分解しやすいアルコールです。
また炭酸が入っているアルコールも酔いが回りやすく、悪酔いの原因になります。
すきっ腹の時に飲まない
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胃に何も無い状態でお酒を飲むのも、悪酔いの原因のひとつです。お腹が空いている分、アルコールの摂取量も多くなります。美味しい食材はお酒と一緒に楽しみたいところですが、まずは胃に食べ物を入れてからお酒を飲むのがおすすめです。
お腹をある程度満たしておくと、お酒の飲む量を自然と抑えることができます。食べ物を口にする順序によっても、悪酔いしにくくなるので、後ほど紹介します。
お腹をある程度満たしておくと、お酒の飲む量を自然と抑えることができます。食べ物を口にする順序によっても、悪酔いしにくくなるので、後ほど紹介します。
水分を摂取する
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