目次
- 「何もしたくない」ではなく「何もできない」
- 何もできない理由
- 何かする力がない
- だるい
- やる気が起きない
- 何もやることがない
- 体が動かない
- 何もできなくなってしまうきっかけ
- 失恋をきっかけに…
- 仕事に疲れた
- 普段自分を偽りすぎてる
- 人間関係に疲れた
- 何もできないのはうつ病？
- うつ病の可能性大
- 悲しくなる頻度が多いとうつ病の可能性大
- 疲れだけが原因ならうつ病ではないかも
- しにたいと感じるレベルなら病院へ
- 何もできない状態を改善する方法
- とにかく外へ出てみる
- 散歩から始める
- 仕事を休職する
- 旅行に出かける
- 引っ越して新しい生活に触れる
- 何もできなくて悩んでる人へおすすめの休日の過ごし方
- 無理に動かない
- 家に引きこもらない
- 仕事を忘れる
- 面倒なことは全て後回し
- 好きなことだけをする
- 何もできないと悩む人との付き合い方
- 無理に頑張らせない
- 話を聞いてあげる
- 趣味を提案してあげる
- とにかく優しく
- 「頑張れ」はNG
- 何もできないときは無理しない
家の中から出ることに成功したならば、まずは散歩からスタートしましょう。いきなり遠出をするのは心にも体にも負担がかかってしまうので、自宅の近所を無理のない範囲内で散歩するだけでいいのです。
外の空気を吸いながら散歩をし、体を軽く動かすことで、塞ぎこんでいた心も自然と明るく上向きになるでしょう。また、一人で散歩をするのがしんどい時には、家族や友人に散歩に付き合ってもらいましょう。
心許せる家族や友人と話をしながら散歩をすることで、よりリフレッシュ効果が期待できます。可能ならば毎日散歩に行く習慣をつけると、何もできない状態を改善しやすいです。
外の空気を吸いながら散歩をし、体を軽く動かすことで、塞ぎこんでいた心も自然と明るく上向きになるでしょう。また、一人で散歩をするのがしんどい時には、家族や友人に散歩に付き合ってもらいましょう。
心許せる家族や友人と話をしながら散歩をすることで、よりリフレッシュ効果が期待できます。可能ならば毎日散歩に行く習慣をつけると、何もできない状態を改善しやすいです。
仕事を休職する
via pixabay.com
激務や職場の人間関係が原因で何もできない状態になってしまっているのならば、その原因を取り除くために、仕事を休職することをおすすめします。
原因となっている仕事から一時的に離れることで、心と体をゆっくり休め、ストレスを軽減することができるでしょう。休職中は焦ったり自分を責めたりせずに、できるだけ仕事のことを考えないようにすることが大切です。
なお、休職中だからと言って昼夜逆転生活を送ってしまうと自律神経が乱れ、余計に何もできない状態が悪化してしまうこともあるので、規則正しい生活を心がけることも重要です。
原因となっている仕事から一時的に離れることで、心と体をゆっくり休め、ストレスを軽減することができるでしょう。休職中は焦ったり自分を責めたりせずに、できるだけ仕事のことを考えないようにすることが大切です。
なお、休職中だからと言って昼夜逆転生活を送ってしまうと自律神経が乱れ、余計に何もできない状態が悪化してしまうこともあるので、規則正しい生活を心がけることも重要です。
旅行に出かける
via pixabay.com
疲れた心と体をリフレッシュするためには、旅行に行くという方法もおすすめです。旅行を通じて日常とは異なる経験をすることで、心と体によい刺激を与えることができるでしょう。
もし体が動きそうならば観光地巡りをするのもいいですし、あまり気力が湧かず体もだるいという場合には、温泉に浸かってホテルでゆっくりと過ごすのもおすすめです。
日常生活から離れた場所でいつもと違った経験をすることで、疲れた心と体を癒すことができるでしょう。なお、仕事をされている方は、有給休暇を取って旅行に出かけてみてはいかがでしょうか。
もし体が動きそうならば観光地巡りをするのもいいですし、あまり気力が湧かず体もだるいという場合には、温泉に浸かってホテルでゆっくりと過ごすのもおすすめです。
日常生活から離れた場所でいつもと違った経験をすることで、疲れた心と体を癒すことができるでしょう。なお、仕事をされている方は、有給休暇を取って旅行に出かけてみてはいかがでしょうか。
引っ越して新しい生活に触れる
via pixabay.com
何もできない状態を変えたいならば、思い切って今の自分を取り巻く環境を全部変えてみてはいかがでしょうか。引っ越しをして遠くの場所に移り住むことで、新しい生活に触れることができます。
環境を変えれば、よい心機一転になるでしょう。新しい街に住むことはワクワクするものですし、新しい家に合うインテリアを選ぶのもよい心のリフレッシュになるはずです。
何をしても心が暗く沈んで、何もする気が起きないならば、このように根本的に生活環境を変えてみることをおすすめします。
環境を変えれば、よい心機一転になるでしょう。新しい街に住むことはワクワクするものですし、新しい家に合うインテリアを選ぶのもよい心のリフレッシュになるはずです。
何をしても心が暗く沈んで、何もする気が起きないならば、このように根本的に生活環境を変えてみることをおすすめします。
何もできなくて悩んでる人へおすすめの休日の過ごし方
via pixabay.com
「せっかくの休日なのに何もする気が起きず、体もだるくて自由に動かない」とお悩みの方も多いはずです。そんな方のために、ここからはおすすめの休日の過ごし方をご紹介していきます。
休日とは、その字の通り、自分の心と体を休める日のことです。何もできない自分を責めたり否定してしまっては、心を休めるどころか、余計に疲れさせてしまうだけでしょう。
以下で取り上げる過ごし方を参考にしながら、自分に合った方法で休日を過ごしてみてください。
休日とは、その字の通り、自分の心と体を休める日のことです。何もできない自分を責めたり否定してしまっては、心を休めるどころか、余計に疲れさせてしまうだけでしょう。
以下で取り上げる過ごし方を参考にしながら、自分に合った方法で休日を過ごしてみてください。
無理に動かない
via pixabay.com
やる気が起きず、何もできないと感じた時には、無理をしてアクティブに休日を過ごす必要はありません。何もできないと感じるということは、心と体が疲れていて休息を欲しているということのサインなのです。
無理に動かず、家の中でゆっくりと過ごしましょう。どうしてもだるくて体が動かせないならば、布団の中から出なくても問題ありません。自分の欲求に素直に従い、寝て過ごすのもよいでしょう。
動けるようになった時に動けばよいのです。
無理に動かず、家の中でゆっくりと過ごしましょう。どうしてもだるくて体が動かせないならば、布団の中から出なくても問題ありません。自分の欲求に素直に従い、寝て過ごすのもよいでしょう。
動けるようになった時に動けばよいのです。
家に引きこもらない
via pixabay.com
どうしても体が動かないならば無理をして動く必要はありませんが、もしも可能ならば、できるだけ外に出るようにしましょう。というのも、家の中に引きこもってしまうとさらに落ち込んた状態になりやすいからです。
少しでもよいので家を出て外の空気を吸い、軽く散歩をして体を動かすのが一番です。頑張って外に出た自分へのご褒美として、ちょっとお高めのお店で美味しいご飯やお酒をいただくのもよいでしょう。
あるいは、好きな服や本を買うのもいいかもしれません。外に出るモチベーションができれば、家の中に閉じこもらずに済むので、たまには自分を甘やかして自分にご褒美を与えてみてはどうでしょうか。
少しでもよいので家を出て外の空気を吸い、軽く散歩をして体を動かすのが一番です。頑張って外に出た自分へのご褒美として、ちょっとお高めのお店で美味しいご飯やお酒をいただくのもよいでしょう。
あるいは、好きな服や本を買うのもいいかもしれません。外に出るモチベーションができれば、家の中に閉じこもらずに済むので、たまには自分を甘やかして自分にご褒美を与えてみてはどうでしょうか。
仕事を忘れる
via pixabay.com
何もできない状態を改善する方法として、休日は仕事のことを忘れるように努めるということもとても重要です。社会人になると休日も仕事のことばかり考えてしまい、休日なのに全然心を休めることができないという人も少なくありません。
ですが、そうなってしまうと余計にストレスが溜まってしまうだけです。仕事のことを考えてしまいそうになった時には、意識してそれを頭の中から追い払い、楽しいことや面白いことを考えるように心がけてみてください。
オンとオフの切り替えをできるようになれば、ストレスを大幅に減らすことができます。また、職場の人からのメールやLINEは、緊急の場合を除き、休日は確認しないようにするとよいでしょう。
ですが、そうなってしまうと余計にストレスが溜まってしまうだけです。仕事のことを考えてしまいそうになった時には、意識してそれを頭の中から追い払い、楽しいことや面白いことを考えるように心がけてみてください。
オンとオフの切り替えをできるようになれば、ストレスを大幅に減らすことができます。また、職場の人からのメールやLINEは、緊急の場合を除き、休日は確認しないようにするとよいでしょう。
面倒なことは全て後回し
via pixabay.com
何もできない時に、面倒なことや大変なことをしようとしても、何もいいことはありません。作業効率が悪くなるばかりかミスが増え、余計にストレスが溜まってしまうことでしょう。
だからこそ、何もできないと感じた時は無理をせず、「何もできない」と開き直るべきなのです。面倒なことは全て後回ししましょう。やる気が回復して再び物事に取り組める精神状態になった時にすれば、それでよいのです。
だからこそ、何もできないと感じた時は無理をせず、「何もできない」と開き直るべきなのです。面倒なことは全て後回ししましょう。やる気が回復して再び物事に取り組める精神状態になった時にすれば、それでよいのです。
好きなことだけをする
via pixabay.com
何もできなくなるのは、ストレスのせいで心が弱ってしまっているからです。そんな時には極力ストレスを遠ざけ、自分にとって心地よいこと、楽しいことだけをするようにしましょう。
料理が好きならば料理を楽しみ、読書が趣味ならば好きなだけ読みたかった本やお気に入りの本を読み漁りましょう。好きなことだけをしてストレスを軽減することができれば、おのずと心も上向きになるはずです。
料理が好きならば料理を楽しみ、読書が趣味ならば好きなだけ読みたかった本やお気に入りの本を読み漁りましょう。好きなことだけをしてストレスを軽減することができれば、おのずと心も上向きになるはずです。
何もできないと悩む人との付き合い方
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