2019年6月2日 更新

歯を食いしばる心理や原因は?セルフチェックの方法と改善法

知らず知らずのうちに歯を食いしばっていることはありませんか?無意識に歯を食いしばる理由はストレスや緊張等、人それぞれですが放っておくと大変です。改善法やマッサージ法など詳しく紹介してますので、歯ぎしり等気になっている方は要チェックです。

Ease Woman Sleep - Free photo on Pixabay (346830)

マッサージ法は、リンパを流す事です。左右別々に行います。顎の先に人差し指と中指を当て、そのまま耳たぶに向かって下から上へとゆっくり手を動かします。

この時、顔にクリームなどを塗っていると指が滑りやすく、リンパを流すにはより効果的です。
この動きを左右片方ずつ、3分ほど行います。力を加えなくても、軽く抑えながら行うだけで充分効果はあります。

他にも首のストレッチも効果的です。ストレッチ方法は首を上下左右にゆっくりと動かすだけでかなり効果があるので是非お試しください。

咬筋をマッサージ

Massage Handle Face - Free photo on Pixabay (346831)

まずは顎周りに手を添えて、口を軽く開けます。そこから顎を左右に10回ずつスライドさせます。ゆっくりと行うとほぐれていくので、マッサージと同じ効果があります。余裕がある方は前後にも10回スライドさせてみてください。

この時、首を動かさないように、顎を意識して力を抜き軽く動かす事がポイントです。
力まない様に注意してください。

他にも耳たぶマッサージも効果的です。耳の部分には、咬筋とつながっている筋肉があり、耳たぶを回してあげるだけで、その揺れに連動して咬筋をほぐすことができます。

方法は耳たぶをつまんで、優しく後ろ向きに回します。これを、両サイドを一緒に行うだけです。軽い動きでも、咬筋にアプローチすることができリラックスできます。

心当たりのある人はすぐに改善策!

Valentine'S Day Love Celebration - Free photo on Pixabay (346832)

食いしばりは、一見ただの癖の様に思えますが放っておくと、顔のたるみやエラの膨張、顎や歯の痛み、肩こりなど上半身にかなり負担がかかり、その負担を軽減させようと腰や足で庇おうとします。そのため下半身にも負担がかかり最終的に全身に不調が出てきてしまいます。

他にも歯の削れや欠損、歯のグラグラ、歯周病、知覚過敏、顎関節症、肩こりなど、心当たりのある方、それはクレチング症候群のせいかもしれません。

セルフチェックはとても簡単にできるので1つでも当てはまった方は早めに歯医者で相談をして、ご自身に1番あった改善法を見つけてください。
People Girls Women - Free photo on Pixabay (346833)

意識次第で、食いしばり癖が簡単に治る方もいます。頭痛や歯の痛み等が出てしまってからだと治療も大変です。

手遅れになる前に、自分自身の身体から出る小さなサインに気付き、癖になっている方は出来ることから始めてみてください。

顔のマッサージやストレッチは、食いしばり癖の緩和の他に、小顔効果やお肌のハリも復活させる効果もあります。
リラックスもでき、綺麗になる!と一石二鳥です。

美容の為にも今すぐ始める価値はあります。是非一度お試しください。

5 / 5

関連する記事 こんな記事も人気です♪

支配欲の心理や原因を心理学で診断!男女別の支配欲と性欲との関係も

支配欲の心理や原因を心理学で診断!男女別の支配欲と性欲との関係も

あなたは支配欲が強いですか?それとも支配欲の強い人に振り回されていますか?この記事では、支配欲を持つ人の特徴や心理を知りたい人のために、支配欲の心理や原因を心理学で分析し、男女別の支配欲について、そして性欲との関係についても、紐解いていきたいと思います。
【診断】ファザコンの特徴や心理と恋愛傾向!原因と克服方法は?

【診断】ファザコンの特徴や心理と恋愛傾向!原因と克服方法は?

ファザコンの人は増えていると言われているのですが、ファザコンには特徴や心理がわかりやすいです。しかし、ファザコンは結婚や恋愛にも影響があり、原因を把握していないと克服できません。今回はファザコンの原因や特徴、診断を含めてファザコンについてご紹介します。
【診断】女嫌いな男性の特徴と心理!増加する女嫌いはトラウマが原因?

【診断】女嫌いな男性の特徴と心理!増加する女嫌いはトラウマが原因?

女性に対してトラウマがあったり、イケメンでモテる男性に限って、女嫌いな人が増加しているとも言われています。自分が女嫌いかどうかのチェック診断、女嫌いの男性の特徴、気になる原因や心理とアプローチする時の注意点などについてもご紹介します。
【診断】放浪癖の心理や原因と治し方!放浪癖は病気の可能性も?

【診断】放浪癖の心理や原因と治し方!放浪癖は病気の可能性も?

放浪癖という言葉を聞いたことがありますか?ストレスや好奇心などが原因で放浪してしまう症状のことを指します。今回は、放浪癖を持つ人の深層心理や男女の違いはあるのかなど詳しく紹介します。病気が原因で放浪癖を発症してしまうこともあるようです。
【診断】女性不信の原因はトラウマ?女性不信になる人の心理と克服法

【診断】女性不信の原因はトラウマ?女性不信になる人の心理と克服法

女性不信で悩みを抱える男性が増えています。その原因はトラウマ?悩んでいる男性の特徴・心理は?今日本は少子化が進んでおり、女性不信の男性が増えている事が一因となっています。自分もそうかも?と思っている人へ、女性不信診断と克服方法を一緒にチェックしていきましょう!

この記事のキーワード