目次
- 足を組む癖がやめられない！
- 足を組むと楽に感じる理由
- 筋力の低下
- 体の歪み
- 足を組む男性の心理
- かっこいいと思っている
- 女性に近づきたい
- 気持ちを落ち着かせるため
- リラックスしている
- 足を組む女性の心理
- 女性らしさのアピール
- 余裕を見せるため
- 考え事をしている
- 拒絶している
- 左右の足の組み方で性格がわかる
- 右足が上の場合
- 左足が上の場合
- 頻繁に組み替える場合
- 足首だけ組む場合
- つま先が相手のほうを向いている場合
- つま先が相手と逆方向に向いている場合
- 足を組むことのデメリット
- マナー違反とみられる
- 足の形が悪くなる
- 猫背になる
- 骨盤がゆがむ
- 垂れ尻の原因に
- 下半身太りやむくみの原因に
- 骨盤の歪みをチェックしてみよう
- チェック方法
- 歪みを改善するエクササイズ
- 足を組む癖を直す方法
- 姿勢を正す
- 整骨院で矯正する
- 膝の間にクッションを挟む
- 机といすのスペースをなくす
- 足を組まなくても安定する正しい座り方
- 足裏全体を床につける
- 左右均等に体重を乗せて座る
- イスに深く腰掛ける
- 足を組む癖を直して綺麗な足を目指そう！
via pixabay.com
チェックする方法はいくつかありますが一番簡単なのは足踏みチェックです。目を閉じてその場で50回足踏みをします。目を開けた時に最初にいた位置からどのくらい移動していたかで骨盤の歪みをチェックすることができます。
最初にいた位置よりも右側にずれていた場合は右側の骨盤が歪んでいて、左側にずれていた場合は左側の骨盤が歪んでいます。前側にずれていた場合は骨盤が前に歪んでおり、後ろ側にずれていた場合は骨盤が後ろに歪んでいるのです。
他にも片足立ちでチェックする方法があります。15秒間片足立ちを行い、15秒静止し続けることができなかった場合は骨盤が歪んでいる可能性があります。静止することができても左右の足で片足立ちの行いやすさが異なる場合は歪んでいると言えます。
最初にいた位置よりも右側にずれていた場合は右側の骨盤が歪んでいて、左側にずれていた場合は左側の骨盤が歪んでいます。前側にずれていた場合は骨盤が前に歪んでおり、後ろ側にずれていた場合は骨盤が後ろに歪んでいるのです。
他にも片足立ちでチェックする方法があります。15秒間片足立ちを行い、15秒静止し続けることができなかった場合は骨盤が歪んでいる可能性があります。静止することができても左右の足で片足立ちの行いやすさが異なる場合は歪んでいると言えます。
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骨盤が歪むとうまくバランスが取れなくなるので筋肉が体を支えられなくなるため片足立ちができなくなるのです。鏡で歪みを確認する方法もあります。
鏡で自分の姿勢を見た時に左右の肩の高さが揃っていない場合は歪んでいる可能性があるでしょう。右肩が左肩よりも高いと右の骨盤が上がっています。
鏡で自分の姿勢を見た時に左右の肩の高さが揃っていない場合は歪んでいる可能性があるでしょう。右肩が左肩よりも高いと右の骨盤が上がっています。
歪みを改善するエクササイズ
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歪みを改善するエクササイズをご紹介します。エクササイズの目的は筋肉を伸ばすことです。お尻を上げるエクササイズでは、まず仰向けに寝転んで両ひざを立てます。次に両手を体の横に置いてお尻を持ち上げ、頭から膝までをまっすぐにして5秒間キープします。
その後お尻をゆっくり下ろして床につく前に再びお尻を持ち上げて同じ動作を繰り返します。5回1セットで3回ほど行うと良いでしょう。お尻にある筋肉を刺激して骨盤の前後の傾きを調整することができるのです。
血行不良やむくみの改善ができるエクササイズもあります。腰と膝が直角になるようにして椅子に浅く腰掛けます。次に両手を腰に当てて骨盤を前後に動かす動作を20回3セット行います。脂肪を燃焼する効果もあるので是非試してみて下さい。
その後お尻をゆっくり下ろして床につく前に再びお尻を持ち上げて同じ動作を繰り返します。5回1セットで3回ほど行うと良いでしょう。お尻にある筋肉を刺激して骨盤の前後の傾きを調整することができるのです。
血行不良やむくみの改善ができるエクササイズもあります。腰と膝が直角になるようにして椅子に浅く腰掛けます。次に両手を腰に当てて骨盤を前後に動かす動作を20回3セット行います。脂肪を燃焼する効果もあるので是非試してみて下さい。
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ストレッチでも歪みを改善することができます。まず、あぐらをかいて座ります。次に右足で左の太ももをまたぎます。背筋を伸ばして胸を張った状態で左肘を右膝に当てます。
息を吐きながら上半身を右側にねじり、この状態を30秒間キープします。反対側も同じように行い左右3回ずつすることでお腹周りになる筋肉のストレッチができます。
息を吐きながら上半身を右側にねじり、この状態を30秒間キープします。反対側も同じように行い左右3回ずつすることでお腹周りになる筋肉のストレッチができます。
足を組む癖を直す方法
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足を組む癖を直さないと見た目にも体の内面にも悪影響です。O脚や猫背を直して下半身太りやむくみを解消しましょう。エクササイズをしながら足を組む癖を直す方法を実践すれば早く癖をなくすことができます。
自分で直すことが難しい場合は整骨院で矯正してもらうと良いでしょう。しかし自分でも癖を直す努力はしなければ直ることはありません。
足を組む癖を直す方法を見ていきます。色々な方法を試して自分に合うものを見つけると続けやすいです。
自分で直すことが難しい場合は整骨院で矯正してもらうと良いでしょう。しかし自分でも癖を直す努力はしなければ直ることはありません。
足を組む癖を直す方法を見ていきます。色々な方法を試して自分に合うものを見つけると続けやすいです。
姿勢を正す
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一番簡単な方法は背筋を伸ばして姿勢を正すことです。椅子に座った時に背筋を伸ばすと足が組みづらくなります。猫背を防ぐことにもつながり、姿勢をキープするためにお腹に力を入れるのでお腹が痩せる効果も期待できます。
意識していないと気が抜けてすぐ猫背になってしまうので意識して姿勢を正しましょう。猫背だと気分までだらけてしまいますが背筋を伸ばすとやる気も湧いてきます。
街を歩いている時に鏡に映った自分の姿勢が綺麗だと気持ちも高まります。時々鏡で確認しながら正しい姿勢を意識しましょう。
意識していないと気が抜けてすぐ猫背になってしまうので意識して姿勢を正しましょう。猫背だと気分までだらけてしまいますが背筋を伸ばすとやる気も湧いてきます。
街を歩いている時に鏡に映った自分の姿勢が綺麗だと気持ちも高まります。時々鏡で確認しながら正しい姿勢を意識しましょう。
整骨院で矯正する
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姿勢を意識し続けることに自信のない人は整骨院へ行き矯正してもらいましょう。プロに見てもらえますし、お金をかけるので絶対に癖を直したいと思えるメリットがあります。
定期的に整骨院に通い矯正をしていけば自然と足を組む癖が直るはずです。ただし整骨院に頼りきりになるのではなく自分でもできることはしなければなりません。
気が向いた時にエクササイズをするだけでも変化は表れます。何事も続けることが大切なのでできることから始めましょう。
定期的に整骨院に通い矯正をしていけば自然と足を組む癖が直るはずです。ただし整骨院に頼りきりになるのではなく自分でもできることはしなければなりません。
気が向いた時にエクササイズをするだけでも変化は表れます。何事も続けることが大切なのでできることから始めましょう。
膝の間にクッションを挟む
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膝を揃えて座ることがストレスに感じるのであれば、体が歪んでいる可能性が高いです。膝を揃えることのできない人は座る時に膝の間にクッションを挟むと歪みに効果的です。
太ももの内側の筋肉が鍛えられるので骨盤を正しい位置へ移動させることができます。下半身の引き締めにもなるので良いでしょう。クッション以外にもタオルなど柔らかいものであれば挑戦しやすいと言えます。
もう少し筋肉を鍛えていきたい人は本や辞書など重さがあるものを挟んでみましょう。座る時に何かを挟むのを習慣づけると長く続けることができます。
太ももの内側の筋肉が鍛えられるので骨盤を正しい位置へ移動させることができます。下半身の引き締めにもなるので良いでしょう。クッション以外にもタオルなど柔らかいものであれば挑戦しやすいと言えます。
もう少し筋肉を鍛えていきたい人は本や辞書など重さがあるものを挟んでみましょう。座る時に何かを挟むのを習慣づけると長く続けることができます。
机といすのスペースをなくす
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机と椅子のスペースをなくしてみましょう。足元に台を置けば足を組む空間がなくなるので強制的に足組みを阻止できます。
無意識に行う癖は強い意志を持って改善に取り組まないと中々直すことはできません。足元に台を置くと足は上に位置するので血行を良くすることもできます。
意志が弱くて続けることが苦手な人は強制的に足を組めないようにしましょう。
無意識に行う癖は強い意志を持って改善に取り組まないと中々直すことはできません。足元に台を置くと足は上に位置するので血行を良くすることもできます。
意志が弱くて続けることが苦手な人は強制的に足を組めないようにしましょう。
足を組まなくても安定する正しい座り方
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椅子には正しい座り方があります。安定して座ることができれば足を組むことはなくなるので正しい座り方を学ぶことが大切です。
骨盤が歪んでいる時は足を組まないと落ち着かないかもしれませんが正しい座り方を意識して続けていけば安定して座ることができるようになります。
足裏全体を床につけるなど、難しいことはないので足を組まなくても安定する正しい座り方を覚えて実践していきましょう。
骨盤が歪んでいる時は足を組まないと落ち着かないかもしれませんが正しい座り方を意識して続けていけば安定して座ることができるようになります。
足裏全体を床につけるなど、難しいことはないので足を組まなくても安定する正しい座り方を覚えて実践していきましょう。
足裏全体を床につける
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足裏全体を床につけます。足が床から浮いている状態では体重がお尻にかかるので歪みがひどくなります。足裏全体が床につくように椅子の高さを調節しましょう。
最初は足を組みたくてムズムズするかもしれませんが正しい座り方を意識して毎日続けることで安定して座れるようになります。
色々と工夫をしながら足裏を床につけて椅子に座りましょう。
最初は足を組みたくてムズムズするかもしれませんが正しい座り方を意識して毎日続けることで安定して座れるようになります。
色々と工夫をしながら足裏を床につけて椅子に座りましょう。
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