目次
- ハグは万能の薬！ハグとストレスの関係
- ハグをすることでストレスが解消される
- ハグの驚くべき効果１４つ
- ストレスが解消される
- 幸福を感じる
- 血圧が下がる
- 免疫力アップに繋がる
- 不眠症が軽減する
- 健康につながる
- 痛みを緩和する
- 関係が円満になる
- 安心感が得られる
- ヒーリング効果
- 感性が豊かになる
- 浮気防止になる
- 人に優しくなれる
- 美容やダイエットに繋がる
- 上手なハグの仕方は？効果を高める方法
- 相手の目を見る
- タイミングを伺う
- 自然な笑顔で
- 場所を選ぶ
- 両思いの人と30秒以上ハグ
- ハグをして背中をさする
- 辛い部分に手を当てるだけでもOK
- 逆効果！効果を下げるハグ
- 苦手な相手とハグ
- 片思いの相手とハグ
- ハグは愛を育てる？ハグの相手と心の関係
- カップルのハグの効果
- 親子のハグの効果
- 友達とのハグの効果
- 相手がいない人へ！ハフレのつくり方
- ハフレとは
- 好きな人にお願いする
- 異性との出会いスポット
- 幼馴染や男友達
- いない時はペットやぬいぐるみでもOK
- ハグでストレス解消！恋愛や人間関係も良好になるはず
ハグは万能の薬！ハグとストレスの関係
via pixabay.com
ハグはいろいろな人とします。彼氏や彼女とのカップルでハグをしたり、付き合っていなくても男性とハグをしたり、いろいろな関係でするものです。
実はハグには、ストレスに効果があります。どのような効果があるのか見ていきましょう。
実はハグには、ストレスに効果があります。どのような効果があるのか見ていきましょう。
ハグをすることでストレスが解消される
via pixabay.com
ハグをすると、ストレスを解消することができるのです。あるアメリカのサイトによれば、ハグをすると、ストレスの3分の1が軽減されるというものです。
男性や女性を問わず、不安を感じてストレスがある時にハグをされると、とても安心するのです。ハグをすることで、落ち着いたり、癒されたり、幸せを感じることがあります。また、気持ちいい、安心するなどという気持ちになるのです。
強がりやすい男性は、仕事で追い詰められているときなど、彼女にハグされると思わず安心感から涙がぽろっと出てしまう、なんてこともあるほど、心のしこりを溶かすような効果もあるのです。
男性や女性を問わず、不安を感じてストレスがある時にハグをされると、とても安心するのです。ハグをすることで、落ち着いたり、癒されたり、幸せを感じることがあります。また、気持ちいい、安心するなどという気持ちになるのです。
強がりやすい男性は、仕事で追い詰められているときなど、彼女にハグされると思わず安心感から涙がぽろっと出てしまう、なんてこともあるほど、心のしこりを溶かすような効果もあるのです。
ハグの驚くべき効果１４つ
via pixabay.com
ハグの効果は、ストレス解消だけではありません。ストレス以外にも様々な効果があります。悩んでいることがハグで軽減されることもあるのです。
どんな効果がハグにはあるのか、見ていきましょう。
どんな効果がハグにはあるのか、見ていきましょう。
ストレスが解消される
via pixabay.com
ハグをすると、ふっと気が楽になったという経験をしたことはありませんか。こんな気持ちになるのには、脳のメカニズムが関係しているのです。、ハグをすると、脳の中では「ドーパミン」というホルモンと、「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。
このオキシトシンというホルモンが分泌されると、血圧の上昇が抑えられて呼吸が深くなるのです。呼吸が深くなることで、身体がほぐれてだんだんと心がリラックスしていくのです。
このオキシトシンというホルモンが分泌されると、血圧の上昇が抑えられて呼吸が深くなるのです。呼吸が深くなることで、身体がほぐれてだんだんと心がリラックスしていくのです。
via pixabay.com
そして、ハグはホルモンを分泌するだけではなく、自律神経にも変化をもたらします。副交感神経が優位になって、心も体もにリラックスした状態になるのです。
心と身体をリラックスさせて、ストレスを軽減させるためにハグが最適なのです。また、ハグだけではなく、楽しいお話をするだけでもオキシトシンは分泌されるのです。
心と身体をリラックスさせて、ストレスを軽減させるためにハグが最適なのです。また、ハグだけではなく、楽しいお話をするだけでもオキシトシンは分泌されるのです。
幸福を感じる
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ハグをしたときに分泌されるオキシトシンというホルモンは、幸福感を感じた時に分泌されるホルモンでもあるのです。幸福ホルモンとも呼ばれています。
このホルモンは、飼い主が犬と触れ合うと、飼い主だけではなく、犬にもオキシトシンが分泌される、という論文が発表されて注目されたホルモンでもあります。
このホルモンが分泌されると、心が温かくなって安らぎ、あんなに不安だった気持ちが一瞬でどうでもよくなってしまうほど、心が軽くなるのです。
このホルモンは、飼い主が犬と触れ合うと、飼い主だけではなく、犬にもオキシトシンが分泌される、という論文が発表されて注目されたホルモンでもあります。
このホルモンが分泌されると、心が温かくなって安らぎ、あんなに不安だった気持ちが一瞬でどうでもよくなってしまうほど、心が軽くなるのです。
血圧が下がる
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血圧が高いと、頭痛や倦怠感が身体に現れてしまいます。イライラしたり、興奮していると血圧が上がってしまうのです。
この血圧上がった血圧を下げるのに効くホルモンが、ストレス軽減などにも役立つオキシトシンというホルモンなのです。
そして、アメリカで女性を対象にした研究では、パートナーと頻繁にハグをしている女性ほど、オキシトシンの分泌量が多く、血圧も低かったという結果が出ているのです。
この血圧上がった血圧を下げるのに効くホルモンが、ストレス軽減などにも役立つオキシトシンというホルモンなのです。
そして、アメリカで女性を対象にした研究では、パートナーと頻繁にハグをしている女性ほど、オキシトシンの分泌量が多く、血圧も低かったという結果が出ているのです。
免疫力アップに繋がる
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ハグでオキシトシンが分泌されると、幸せな気持ちになれることを説明しました。その幸せな気持ちは免疫力をアップさせることがあるのです。「病は気から」という言葉があるほど、気持ちは免疫力や病気に関わっているのです。
人生には苦しいことがありますが、幸せに生きている人ほど免疫力がアップして、幸せをあまり感じていない人よりも病気からの回復が早かったということもあるのです。
人生には苦しいことがありますが、幸せに生きている人ほど免疫力がアップして、幸せをあまり感じていない人よりも病気からの回復が早かったということもあるのです。
不眠症が軽減する
via pixabay.com
不眠症など、眠りにつけなかったり、眠りが浅いと感じている方は、お布団の中に入っても心に不安や緊張を抱えてしまう方が多いのです。不安や緊張があると眠りにつきにくくなってしまいます。
そのため、ハグをしてセロトニンが分泌されることで安心感を感じて、眠りやすくなるのです。
そのため、ハグをしてセロトニンが分泌されることで安心感を感じて、眠りやすくなるのです。
健康につながる
via pixabay.com
ハグをすると、病気になりにくくなることが分かっています。ハグによって、高血圧や心臓病の予防、痛みの緩和、そして免疫力が向上するのです。
ある研究によれば、争いやストレスが多かった人は風邪をひきやすくなり、ハグをした回数が多い人ほど、風邪や病気になりにくかったのです。また、風邪などの症状が出たとしても、軽く済んだ、という結果が出ています。
そして、ハグをすることで心臓発作の予防もできるのです。日常的にハグをすると心臓が保護されて、血流のリズムをコントロールできるようになります。また、ハグをすることで血液中の酸素量が増加し、心臓が正常に機能するようになるのです。
ある研究によれば、争いやストレスが多かった人は風邪をひきやすくなり、ハグをした回数が多い人ほど、風邪や病気になりにくかったのです。また、風邪などの症状が出たとしても、軽く済んだ、という結果が出ています。
そして、ハグをすることで心臓発作の予防もできるのです。日常的にハグをすると心臓が保護されて、血流のリズムをコントロールできるようになります。また、ハグをすることで血液中の酸素量が増加し、心臓が正常に機能するようになるのです。
痛みを緩和する
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