目次
- カタルシス効果とは
- 精神分析用語
- 精神の浄化
- シグムント・フロイトの精神分析療法の治療機序の一つ
- 心にため込んだ感情代弁してもらい気分が楽になる現象
- カタルシスの使用例
- 「カタルシスがない」
- 「カタルシスを感じる」
- 「カタルシスを得られる」
- カタルシス効果活用方法【恋愛編】
- ネガティブな感情を吐き出させ好感を持たせる
- 聞き上手に徹し好かれるカタルシス効果
- 秘密を共有し親密度を高める
- 感情を聞き出し相手の承認欲求を満たす
- 返報性の原理と併用して相手の好意をもらう
- カタルシス効果活用方法【ビジネス編】
- 同僚・後輩の悩みを聞きストレス発散させる
- クレーム対応
- 顧客の不安・恐怖に寄り添い解消する方法を提案する
- SNS
- ホストクラブ
- キャバクラなどの接客業
- カウンセリング
- ライター・コピーライティング
- カタルシス効果が逆効果として発動する場合もある
- 相手の悩みを否定する
- 指摘する
- 怒りが長引く
- 増長する恐れもある
- 開き直ることによって問題から逃げてしまう
- 相手が問題から学ぶ要素を奪ってしまう恐れもある
- カタルシス効果の上手なタイミング
- 急かすと相手は戸惑ってしまう
- 相手に踏み込み過ぎない
- 自分から腹を割るのも効果的
- 他者の体験談としてエピソードを披露する
- 相手が心の闇を見せた時は絶好のタイミング
- 一人でできるカタルシス効果
- 感動的な映画を見て涙を流す
- 自分の体験に合った本を読む
- 日記を書く
- カタルシス効果を活用して気持ちを上手くコントロールしよう
増長する恐れもある
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また、この実験で、クッションでパンチしたグループは、攻撃的になる傾向にあるとの報告もありました。つまりさらに怒りを増長させてさらに攻撃的になってしまったのです。いかりによるカタルシスには危険な側面もあるわけです。
開き直ることによって問題から逃げてしまう
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話を聞いてもらってばかりいると甘やかされた子供と同じで、開き直って問題から逃げがちになってしまうこともあります。ですので、まず、この人は話を聞いてあげたほうがいいのか、それとも少し意見を言ってあげるべきなのかということを見極める必要があります。カウンセリングなどでは疲弊しきっている様子であれば話をただただ聞いてあげて元気が出たところで問題の解決に対して話を進めていきます。
相手が問題から学ぶ要素を奪ってしまう恐れもある
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本来人は何か問題にぶち当たった時、それを正面からとらえ、格闘することで成長していくものです。もし本人が何かを学び取るチャンスであれば、その芽を摘まずにそっと見守ってあげたり、叱咤激励することも必要でしょう。
このようにしてカタルシス効果は逆効果になってしまうこともありますので、ケースバイケースで使い分ける必要があります。
このようにしてカタルシス効果は逆効果になってしまうこともありますので、ケースバイケースで使い分ける必要があります。
カタルシス効果の上手なタイミング
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カタルシスを与えるにはただ話をを聞けばいいというわけではありません。タイミングが重要であることここまでの説明で何となく感じられたのではないでしょうか。重要な話を聞きだすタイミング、うなずくタイミングなど、ちょっとした工夫で、効果を高くすることができます。
では一体どんなタイミングで、どんなことをしてあげることが有効なのでしょうか。
では一体どんなタイミングで、どんなことをしてあげることが有効なのでしょうか。
急かすと相手は戸惑ってしまう
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カタルシス効果を与えるときはまずゆっくり話を聞いてあげましょうあ。話の最初から悩みの核心を聞こうとしてしまっては話すほうも話しづらいというものです。
ます、軽い世間話でもしてこの人と話していると楽だなという雰囲気を作ってから、徐々に話を進めていくことが肝心です。
ます、軽い世間話でもしてこの人と話していると楽だなという雰囲気を作ってから、徐々に話を進めていくことが肝心です。
相手に踏み込み過ぎない
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ただ話を聞いてあげるとよい鵜というものではなく、話す本人が心が楽になるようにしてあげることが目的です。ですので、無理に相手に踏み込みすぎてしまうとかえって気付つけてしまったり、心を閉ざしてしまうこともあるでしょう。
どこまでが境界なのかということも考えて話を進めていくことが求められます。
どこまでが境界なのかということも考えて話を進めていくことが求められます。
自分から腹を割るのも効果的
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好きな相手にカタルシス効果を実感してもらえば、自分のことを好きになってもらいやすいのですが、実際にはなかなか難しいのです。
人によって「秘密を握られることを嫌う」こともあり、「自分だけ弱みを見せたら相手から利用されてしまう」というように考える人も多いのです。
この心理的な防衛機制を乗り越えるためには、まず自分から本音や弱みを告白して自己開示していくとよいでしょう。
「この人は私にこんな大事なことまで話してくれるんだ」と思わせることができれば、相手も本音の気持ちを話しやすくなります。
人によって「秘密を握られることを嫌う」こともあり、「自分だけ弱みを見せたら相手から利用されてしまう」というように考える人も多いのです。
この心理的な防衛機制を乗り越えるためには、まず自分から本音や弱みを告白して自己開示していくとよいでしょう。
「この人は私にこんな大事なことまで話してくれるんだ」と思わせることができれば、相手も本音の気持ちを話しやすくなります。
他者の体験談としてエピソードを披露する
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聞いているだけでなく、相談相手の話のエッセンスを他人の体験談として似たような体験を話してあげることもカタルシスを与えるよう方法です。
「同じように悩んでいる人もいるんだ」、「そういう気持ちはだれでも感じるんだな」と思わせてあげることもよい方法です。
「同じように悩んでいる人もいるんだ」、「そういう気持ちはだれでも感じるんだな」と思わせてあげることもよい方法です。
相手が心の闇を見せた時は絶好のタイミング
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やはり、相談者が弱音を吐いたときに、共感してあげてることが一番カタルシス効果を高めることができるでしょう。いつもいつも話をただ聞いているのではなく、こういった心の闇を見せた時こと思いっきり共感してあげましょう。
相手が泣いてしまったら、一緒に泣いてあげるというのもいいかもしれません。
相手が泣いてしまったら、一緒に泣いてあげるというのもいいかもしれません。
一人でできるカタルシス効果
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話を聞いてくれる人が見つからない、疲弊しすぎて人に会いたくもないといったようなときはどうしたらよいのでしょうか。一人でもカタルシスを得られる方法もあります。いざという時のため知っておきましょう。
比較的簡単に自分の感情をコントロールできる方法ですので、いくつかバリエーションをそろえて「こういう時はこうしよう」と決めておくとよいかもしれません。
比較的簡単に自分の感情をコントロールできる方法ですので、いくつかバリエーションをそろえて「こういう時はこうしよう」と決めておくとよいかもしれません。
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