目次
- 筋トレ女子には知られざる生態がいっぱい！
- 筋肉をつけることのメリット
- 痩せやすい体質になる
- 魅力的なボディを手に入れられる
- 健康的なツヤが手に入る
- 幸福ホルモンが大量分泌される
- 肩こり・腰痛・冷え性とさよならできる
- 筋トレ女子への不安
- ゴツゴツして女性らしく見えなそう
- 男性にモテなくなりそう
- 辛いトレーニングが続かなそう
- 日本人女性では筋肉が綺麗につかなそう
- 鍛えなくてもいい筋肉
- 肩
- 上腕二頭筋
- 前腕
- ふくらはぎ
- 筋トレ女子になる方法【モチベーション編】
- 最初に理想とする人物を設定する
- 日々の身体を写真として残す
- SNSで公開するのも効果的
- 目標設定とご褒美設定
- 筋トレ用品を徐々に揃えていく
- これまで着ていた服を処分する
- 筋トレ女子になる方法【食事編】
- 減量も求めるなら甘いものは控える
- お菓子を食べるなら糖質が少ないもの
- タンパク質は意識して多目にとる
- 良質なタンパク質をとるなら魚
- 白米もOKだが玄米などもおすすめ
- 肉は脂質が多いため鶏肉をメインに使用
- ビタミン・ミネラルが豊富な食材を選ぶ
- パンを食べるなら胚芽パン・全粒粉
- 筋トレ女子になる方法【トレーニング編】
- 背中（大円筋）
- 胸（大胸筋）
- 二の腕（上腕三頭筋）
- 腹筋
- お尻（大殿筋・中殿筋）
- 太もも（内転筋）
- 筋トレ女子有名人って？
- ダレノガレ明美
- ローラ
- 中村アン
- 吉瀬美智子
- 筋肉を鍛えるだけで楽しい毎日が待っている！
健康的なイメージのある中村アンさんも、筋トレ女子有名人です。肌ツヤも美しく、筋トレで作られた身体はとても魅力的です。
吉瀬美智子
via pixabay.com
吉瀬美智子さんも、筋トレで作られた美しいボディです。歳を重ねた美しさが際立っています。
筋肉を鍛えるだけで楽しい毎日が待っている！
via pixabay.com
これまで説明してきたように、筋肉を鍛える事のメリットはたくさんあります。変わっていく自分をみて、どんどんと自信になり、見た目も内面も更に美しく、楽しい毎日を送ることができるでしょう。
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